خانه
پتاسیم: فواید، منابع و عوارض کمبود آن بر سلامت بدن (+اینفوگرافی)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاه دم اسب و خواص اعجاب آور آن
...> از گذشته این گیاه برای جلوگیری از خون ریزی، التیام انواع زخم ها و درمان سل و اِدِم (تورم ناشی از تجمع مایعات در بدن) استفاده می شده است. در حال حاضر نیز در درمان های سنتی از ساقه و برگ های گیاه دم اسب به صورت تازه یا خشک برای اهداف دارویی استفاده می شود. اگر قصد دارید که از خواص اعجاب آور پزشکی این گیاه و استفاده آن برای شادابی و سلامت بیشتر مو، پوست و ناخن هایتان بیشتر بدانید، به شما ...
50 ساله ها مراقب این 4 بیماری باشند
به گزارش روزپلاس، افراد مسن بالای 65 سال معمولاً بیش از یک بیماری مزمن دارند. شیوع بیماری های مزمن متعدد به دلیل پیری جمعیت و افزایش نرخ دیابت در حال افزایش است. چهار مورد از رایج ترین مشکلاتی که معمولاً از آغاز 50 سالگی بروز پیدا می کنند، عبارتند از: 1 ) فشار خون بالا این بیماری در افراد بالای 60 سال شایع تر است و عامل اصلی سکته مغزی، حمله قلبی، بیماری کلیوی و حتی مرگ محسوب ...
سنجد چه خواصی دارد؟
، مقدار زیادی پتاسیم در سنجد خشک است که یک ماده معدنی مهم به شمار می آید، زیرا به تنظیم فشار خون، حفظ تعادل مایعات در بدن و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین ها و املاح زیر است: توکوفرول کاروتن ویتامین C تیامین یا B1 کلسیم منیزیم پتاسیم آهن منگنز فسفر کارتنوئید تانن فنول آمینو اسید فلاونوئید آنتی اکسیدان ویتامین K فواید مصرف سنجد ...
درباره ویتامین F چه می دانید؟
اسیدهای چرب ضروری در بدن وجود داشته باشد. بدون این اسیدهای چرب، سلول های عصبی و ارتباط اعصاب در مغز به طرز مناسبی شکل نخواهند گرفت. ویتامین F و سلامت قلب به نظر می رسد که مصرف مقادیر بالای آلفا لینولنیک اسید و لینولئیک اسید با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب و به طور کلی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد در سال 2017 نشان داد که ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند این مکمل ها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید. از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، هر مقدار اضافی در بدن ذخیره می شود. بنابراین، لازم نیست هر روز ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A بیش از حد می تواند منجر به ضعیف تر شدن استخوان ها و با افزایش سن باعث شکستگی های استخوانی شود. هم چنین می تواند برای جنین مضر باشد. اگر ...
همه چیز پیرامون پتاسیم ماده معدنی بسیار مهم
. به هم خوردن تعادل میزان پتاسیم موجود در ارگان های بدن اختلالاتی را در عملکرد های مهم و حیات بخش فرد فرا می خواند. با نسبت معینی پتاسیم با سدیم: 1- تعادل مایعات درون و بیرون سلول های بافت های مختلف تنظیم می شود. 2- تعادل اسیدی و بازی بدن حفظ می گردد. 3- حفظ ریتم ضربان قلب و تنظیم فشار خون از وظایف دیگر پتاسیم می باشد. 4- عامل تنظیم سوخت و ساز پروتئین ها و کربوهیدرات ها بوده و به طور کلی به علت ...
اتفاقاتی که بعد از حذف کامل نمک در بدن مان می افتد
...، ضعف، سرگیجه و حتی در موارد شدید تشنج می شود. سدیم با کمک به کنترل تعادل مایعات در بدن، نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. هنگامی که مصرف نمک محدود شود، ممکن است سطح فشار خون کاهش یابد، که می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد. با این حال، سطوح پایین سدیم بیش از حد می تواند منجر به افت فشار خون یا فشار خون پایین شود و در نتیجه علائمی مانند سبکی سر، خستگی و غش ایجاد ...
به، داروی بسیاری از بیماری ها
فواید وجود ویتامین B6 در این میوه هست، اشاره نمود. خواص به برای بانوان شامل این مورد نیز می شود که این میوه به طور قابل توجهی در افزایش میزان هوش کودکان مؤثر است، البته طبق نظر متخصصین بهتر است میوه به در وعده صبحانه میل نشود؛ چرا که باعث بروز نفخ معده در مادر خواهد شد. خواص به برای پوست یکی دیگر از خواص به تأثیر آن در سلامت و شادابی پوست است. به حاوی آنتی اکسیدان ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. آنتی اکسیدان ها از سلول های قلب در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به محافظت از سلول های چشم در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند و می توانند قدرت بینایی را افزایش دهند. مطالعات نشان داده اند که مصرف زغال اخته موجب بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن و ...
حتما به خوردن این سبزی مفید عادت کنید
نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. 2. محافظت از قلب کرفس جزء سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد، زیرا فیبر های آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از افزایش فشار خون
دیگر افراد افزود: تغییرات ساده در سبک زندگی مانند کاهش مصرف چربی و نمک رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم موجب کاهش سطح چربی (کلسترول) و فشارخون می شود و می توان احتمال بروز بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش داد. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برای پیشگیری از فشار خون بالا باید به میزان سدیم درج شده روی برچسب های بسته های مواد غذایی ...
معرفی سندروم گودپاسچر/ دشمن خودی بدن را بشناسید
به طور ارثی منتقل شود اما عوامل زیر خطر ابتلا به سندرم گودپاسچر را افزایش می دهند: قرار گرفتن در معرض عفونت ها ویروسی مصرف دخانیات و کوکائین مواجهه با گرد و غبار فلزات مواجهه با مواد شیمیایی خاص علائم سندرم گودپاسچر سندرم گودپاسچر با علائمی مانند خستگی، تهوع و استفراغ، رنگ پریدگی پوست و مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس یا سرفه کردن مداوم بروز می کند. همچنین علائم کلیوی ...
فواید فراوان تخم هندوانه برای سلامت استخوان ها تا کاهش وزن
...> 1. ارزش غذایی بالا با توجه به مطالعه انجام شده موسسه ملی سلامت تخمه های هندوانه با پروتئین، چربی و سطوح متوسط آهن و روی غنی شده است. آنها به خصوص سرشار از منیزیم هستند که برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلانی و عصبی، سطح قند خون و فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA بسیار مهم است. 2. سلامت قلب دانه های هندوانه منبع خوبی از اسیدهای چرب تک ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن آب هویج در بدن مان می افتد
...> 6. افزایش سلامت استخوان: چه کسی می گوید ، که فقط اسفناج می تواند شما را قوی تر کند؟ آب هویج نیز یک قهرمان قوی است.ویتامین K موجود در آب هویج ،برای پروتئین سازی بدن ضروری است. همچنین به پیوستگی کلسیم کمک می کند که منجر به بهبود سریع استخوان های شکسته می شود. پتاسیم موجود در هویج ه به بهبود سلامت استخوان نیز، کمک می کند. 7. پاکسازی کبد : آب هویج ،می تواند کبد را پاکسازی و ...
عوارض نوشیدن قهوه در اوایل صبح
ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد ...
آشنایی با تعدادی از بهترین سبزی های فصل بهار
غذای کامل تبدیل شود. کلسیم و پتاسیم موجود در باقلا می تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری نموده و به کنترل فشار خون بالا کمک کند. برای باقلا خواصی در رابطه با سنگ کلیه، رماتیسم، مثانه و نقرس هم ذکر شده است. در عوض، باقلا تحریک کننده اصلی بیماری فاویسم هست. مصرف آن برای مبتلایان می تواند سبب مرگ بیمار شود. در بسیاری از افراد باقلا پاسخ آزمایش هپاتیت ب را مثبت می کند و باعث اشتباه شدن ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش قاعدگی، افسردگی و ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
علائم ناشی از تغییرات وضعیتی، گزینه های تشخیصی را به نفع افت وضعیتی فشار خون کنار می زند. انواع گوناگونی از داروهای قلبی -عروقی ریسک بروز افت وضعیتی فشار خون را در افراد مسن افزایش می دهند. ازجمله این داروها می توان به رزرپین (در دوزهای بالاتر از 0.25 میلی گرم)، دوکسازوسین و کلونیدین اشاره کرد. از دست دادن تعادل (DISEQUILIBRIUM) عوامل گوناگونی وجود دارند که می توان ...
10 فایده شگفت انگیز آب هویج برای سلامتی
نفخ این نوشیدنی، گازهای معده و روده را آزاد می کند و به هضم بهتر غذا کمک می کند. 9. ادراری بیشتر، بدنی سالم تر: مطالعات نشان داده اند که آب هویج، یک دیورتیک قوی است. این نوشیدنی با افزایش ادرار، به دفع 4 درصد چربی بدن، اسید اوریک و صفرا کمک می کند، فشار خون را کاهش می دهد، سنگ کلیه را دفع می کند و از عفونت های کلیوی پیشگیری می کند. 10. طراوت و شادابی پوست: ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر
ژنتیکی بدن) تنظیم متابولیسم (تبدیل کالری و اکسیژن به انرژی) مدیریت مصرف و ذخیره انرژی در بدن رشد، حفظ سلامت و ترمیم همه سلول ها و بافت های بدن کمک به حفظ تعادل و مصرف سایر ویتامین ها و مواد معدنی؛ از جمله ویتامین D، ید، منیزیم و روی حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بیشتر ذخیره فسفر بدن در استخوان ها نگهداری شده و مابقی به طور آزاد در جریان خون برای استفاده در ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
چربی قهوه ای چیست ؟ | تفاوت چربی سفید و قهوه ای | روش های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید
پژوهشی دیگر بررسی شد آیا دارویی هست که بتواند تأثیر سرما بر سلول های چربی قهوه ای را شبیه سازی کند یا نه. محققان سعی دارند با استفاده از دارو و شبیه سازی نقش چربی قهوه ای به روشی جدید برای کاهش وزن دست پیدا کنند. از طرف دیگر، درمان چاقی می تواند نرخ دیابت را کاهش دهد. اما یکی از نگرانی ها این است که مصرف زیاد انرژی، ضربان قلب و فشار خون را بالا ببرد و خطر مشکلات قلبی را بیشتر کند. به همین دلیل محققان ...
فواید خوردن سالاد
هایی است که می تواند نرخ متابولیک را افزایش دهد. بدن نیاز به دریافت مقدار کافی پتاسیم، زینک، منیزیم، ویتامین C، فولات و منگنز برای افزایش متابولیسم دارد. به همین دلیل مصرف سالاد و اضافه کردن گیاهان برگ سبز می تواند به راحتی مواد مغذی مورد نیاز برای افزایش متابولیسم را در اختیار ما قرار دهد. سلامت قلب و عروق وجود چربی اضافه در عروق خونی ما می تواند مشکلات و بیماری های قلبی را به ...
6 عادت سالمی که مضر بدن است
.... این موضوع زمانی رخ می دهد مقدار نمک و دیگر الکترولیت های درون بدن بیش از حد رقیق می شود، امری که عملکردهای بدن را مختل می کند. مصرف مداوم آب باعث کاهش سطح سدیم در خون هم می شود که می تواند سلول های بدن، از جمله سلول های مغزی را دچار التهاب کند. ضمن این که اگر مقدار آبی که می نوشید به قدری زیاد باشد که کلیه ها نتوانند آن را پردازش کنند، دچار چیزی به نام وزن آب می شوید، چون آب در بدن جمع می شود. ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
با وجود تمام فوایدی که کشک دارد، افرادی که به بیماری یبوست مبتلا هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند. کشک می تواند باعث سفت شدن روده ها شود و در نتیجه برای این افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. در این موارد، مصرف کشک باید با توجه به توصیه های پزشک و در کنار سایر مواد غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند، انجام شود. کشک به عنوان جایگزینی سالم برای شیر کشک یک منبع غنی از پروتئین ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند + اینفوگرافی
معدنی از 23 درصد سدیم تشکیل شده اند و خوشبختانه کرفس حاوی سدیم، منگنز، منیزیم، کلسیم و فسفر است. بدون وجود مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، بدن باید نیاز خود را از استخوان ها استخراج کند که منجر به ضعف آنها می شود. علاوه بر این، کرفس منبع عالی ویتامین K محسوب می شود که به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ستون فقرات و تحلیل استخوانی در دوران یائسگی بانوان کمک می کند. در مصرف هیچ نوع خوراکی زیاده روی نکنید. اگر در نظر دارید مصرف یک ماده خوراکی را به خاطر آثار درمانی بر بدن افزایش دهید، حتما پیش از آن با پزشک متخصص خود مشورت کنید ...
هر 40 ثانیه، یک سکته مغزی در آمریکا رخ می دهد
بی تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پراسترس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا 2 ...
واکنش پنیر و ارتباط آن با فشارخون
مونوآمین اکسیداز ها موجب افزایش فشار خون و حمله های میگرنی می شود و ممکن است طوفان سرتونین ایجاد کند. پنیر می تواند باعث میگرن در مصرف کنندگان مهارکننده های مونوآمینوکسیداز شود. اگر مهارکننده های مونوآمینوکسیداز همزمان با غذای حاوی تیرامین یا دوپامین مصرف شود، بحران فشار خون بالا ممکن است رخ دهد. این اثر واکنش پنیر نامیده می شود، زیرا پنیر رسیده دارای محتوای تیرامین بالایی است. ...
