خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده
زنانی که غذاهای کم کالری و پرکالری به مقدار زیاد و به طور متناوب در طی روز می خورند، نسبت به خانم هایی که از یک رژیم غذایی با وعده های غذایی متعادل استفاده می کنند، کمتر احساس شادی می کنند. یک مطالعه دانشگاهی دیگر هم در سال 2012نشان داد که خوردن غذاهای پرچرب می تواند به صورت قابل توجهی، وزن بدن را در افراد با سنین بالای چهل سال افزایش دهد. البته با تنظیم وعده های غذایی به خصوص خوردن 4تا 5وعده و
بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشید
جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است. تولید و سنتز عناصر مهم پلاسمای خون و ذخیره برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و آهن نیز به عهده کبد است. سم زدایی، تنظیم هورمون، سنتز پروتئین، هضم غذا و تجزیه سلول های قرمز خون نیز از مهمترین وظایف کبد به شمار می آیند. بیماری های کبد به گزارش
افزایش نگران کننده دیابت در کشور
به گزارش ایرنا اهمیت مقابله با این بیماری خطرناک به گونه ای است که 23 آبان ماه مطابق با 14 نوامبر نیز به عنوان روز جهانی دیابت نامگذاری شده و این مهم درقالب هفته دیابت در ایران در راستای آگاهی بخشی و جلب مشارکت های بین بخشی گرامی داشته می شود. در استان بوشهر نیز در همین راستا برنامه های مختلفی توسط دانشگاه علوم پزشکی نجام شده است اما به باور کارشناسان زمانی این برنامه ها نتیجه بخش خواهد بود
با این سبک زندگی به مبارزه سرطان بروید
آفتابگردان و سبزی های برگ دار سبز مانند اسفناج یا کاهو یافت. بهترین راه به دست آوردن فولات استفاده از قرص نیست، بلکه خوردن میوه، سیزی و غلات غنی شده به میزان کافی است. به اغذیه فروشی ها نروید یک بار خوردن ساندویچ یا هات داگ آسیبی به شما نمی زند. اما کاهش میزان استفاده از گوشت های فراوری شده مانند بولونیا، ژامبون و هات داگ به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده در شما کمک خواهد کرد
معرفی برخی از غذاهای کم کالری و سالم
لیمو ترش هم اضافه کنید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ
تغییرات عمده ی بدن پس از رعایت رژیم گیاه خواری
گیاه خواری نوعی رژیم غذایی است که در آن از خودرن گوشت پرهیز می شود. حذف گوشت از رژیم غذایی تغییرات قابل توجهی در بدن انسان ایجاد می کند. چالش هایی که در رعایت این رژیم غذایی وجود دارد معمولاً پس از گذشت یک تا دو روز از خوردن گوشت فروکش خواهد کرد. 1. کاهش وزن اولین و آشکارترین واکنش بدن به رژیم گیاه خواری کاهش وزن است. حتی پس از گذشت چند روز از رعایت این رژیم می توان شاهد
آیا رژیم های با پروتیین بالا لاغر می کنند ؟
تا 30 درصد کالری روزانه خود را از پروتیین به دست می آورند . با رژیم با پروتیین بالا این میزان می تواند خیلی بیشتر باشد . پروتیین ممکن است نیمی از کالری روزانه شما را تشکیل دهد . بیشتر این پروتیین اضافی از منابع حیوانی مثل گوشت ، تخم مرغ و پنیر به دست می آید . معمولا این گونه رژیم ها مکررا میزان غذا هایی چون غلات ، سریال های صبحانه ، میوه جات و سبزیجات را محدود می کنند . رژیم های با
آشنایی با عادت های خوب ایتالیایی ها در غذا خوردن
بستنی بخوریم تا غذا سریع تر هضم شود، عادت درستی نیست. گرچه بستنی به هضم غذای سنگین مصرفی کمک می کند اما انرژی دریافتی حاصل از خوردن آن، می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. قهوه به سبک ایتالیایی هوس خوردن یه قهوه کردید. می رید تو یه رستوران ایتالیایی و با یه منوی بلند و بالا از انواع قهوه مواجه می شید. خوب می تونید چشمتونو ببندید و یکی رو انتخاب کنید. این کار ممکنه علاوه بر
بوقناق و زول معجزه ای برای دیابتی ها
کردن کبد و تولید صفرا و ریختن آن در اثنی عشر روده کارایی بسیار مؤثری دارند. عرق این دو گیاه پوست و عروق پوستی را باز کرده و پوست را شفاف می سازد و نیز جوش صورت را به علت فعال کردن و پاک سازی کبد و تصفیة خون از بین می برد. اثرات فارماکولوژیک و دارو درمانی این دو گیاه که در عصاره و عرق آن ها متمرکز است . یه علت خواصی که در ریشه و میوه این گیاه وجود دارد از آن در طب سنتی استفاده
سحر زکریا از راز تناسب اندام اش را فاش کرد!!
/> ورزش را ترک کنید، چاق می شوید ورزش جزء جدایی ناپذیر زندگی سالم است؛ به ویژه اگر به صورت مداوم و برنامه ریزی شده انجام شود، می تواند در تناسب اندام نقش موثری داشته باشد ولی خطر افزایش وزن و به هم خوردن تناسب اندام در زمان ترک ورزش به ویژه در افرادی که مشغله زیادی دارند مانند خانم زکریا بسیار بالاست لذا به ایشان توصیه می کنم برای حفظ تناسب اندام فوق العاده ای که دارند، حداقل هفته ای
شیردهی و تأثیر آن بر طول عمر زنان
به گزارش شفا آنلاین ،سوسن پارسا متخصص تغذیه با اشاره به روش های پیشگیری از سرطان سینه گفت: یکی از فاکتورهای مهم در پیشگیری از بروز سرطان سینه افزایش مدت زمان شیردهی در مادران شیرده هست احتمال که مبتلا شدن به سرطان سینه در آنها نسبت به مادران شیرده دیگر 5/2 درصد کاهش می یابد. وی در خصوص اینکه چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند اظهار داشت: خانم هایی که سابقه هر نوع سرطان
خواص بی نظیر بوی کباب که نمی دانید!
دیگران مقایسه می کنند و گرفتار افراد شیاد برای لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده ال از نگاه خودشان می افتند. ناصری ادامه داد: یکی از عوامل بیمار شدن و اضافه وزن؛ پُرشدن رگ های خونی از مواد زائد یعنی به هم خوردن رابطه ظرف و مظروف که کاهش غذا یا کاهش کمیت یا کاهش کیفیت است، بنابراین راه رفع آن؛ امتلاء بدن از مواد زائد است. وی اضافه کرد: برخی از افراد باید غذای با کیفیت مصرف کنند مانند
کاهش وزن با عصاره اسفناج
نوشیدنی حاوی تیلاکوئید پیش از صبحانه می تواند اشتهای کاذب را کاهش داده و فرد را در تمام طول روز سیرتر نگاه دارد . در این مطالعه سه ماهه، 38 زن دارای اضافه وزن شرکت داشتند. هر روز صبح به این شرکت کنندگان، یک نوشیدنی سبزرنگ داده می شد. در نوشیدنی نیمی از این زنان، 5 گرم عصاره اسفناج وجود داشت و در لیوان گروه کنترل نیز ماده بی اثر دیگری ریخته می شد. با این حال هیچ یک از شرکت کنندگان نمی دانست
معرفی 12 نوع چای گیاهی و خواص آن
فنجان از آن را قبل از غذا به طور روزانه به مدت 1 ماه بنوشید. نکته: این نوشیدنی مناسب کودکان نیست و گیاه تازه نیز سمی و غیرقابل مصرف میباشد. 9- چای سیاه (پیشگیری از پوکی استخوان): بررسی های محققان نشان میدهد مصرف بیش از 4 فنجان چای سیاه در روز از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند، چای سیاه یا همان چای معمولی را مانند همیشه دم کنید و بنوشید. نکته: بهتر است زنان باردار
نوشیدن آب پیش از غذا به تناسب اندام کمک می کند
قرار گرفتند. نیمی از این افراد قبل از یک یا دو وعده ی غذایی در روز دو لیوان آب نوشیده اند. گروه دیگر تنها با تصور احساس قبل از غذا مورد بررسی قرار گرفتند. هر دو گروه در این تحقیق کاهش وزن داشتند، اما گروهی که قبل از صرف وعده ی غذایی دو لیوان آب نوشیده بودند در 12 هفته بیش از 4.3 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. در مقابل گروهی که رژیم غذایی سرسخت تر را رعایت کرده و نسبت به گروه اول بیشتر ورزش
معجزه میوه ها
متخصصان تغذیه توصیه می کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید. 4- انگور نوشیدن روزانه دو لیوان آب انگور موجب افزایش وزن می شود. افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
بیشتری بسوزانید. مصرف صبحانه مفصل و زودهنگام تحقیقات علمی در سال 2013 نشان می دهند که زنانی که وعده صبحانه را بسیار مفصل برگزار می کنند (حدود 700 کالری)، نسبت به افرادی که یک وعده صبحانه جمع و جور (در حد 200 کالری) مصرف می کنند، در طول روز کمتر دچار افت هورمون گرسنگی گرلین می شوند. بعد از صبحانه، یک دونات کوچک بخورید شاید خوردن دونات، آن هم بعد از صرف صبحانه
ارتباط آرتروز روماتیسمی و سلامت قلب
شده به غذا، معمولاً به صورت عصاره فروکتوز، فروکتوز، ساکاروز یا دکستروز. - مقادیر بالای سدیم(نمک). - گوشت قرمز غذاهائی که ممکن است با التهاب مقابله کنند با وجود اینکه هنوز به نتایج علمی قطعی دست نیافته ایم ، شواهدی وجود دارد که رژیم غذائی می تواند بر التهاب ناشی از آرتروز روماتیسمی تأثیر بگذارد و به ویژه به کاهش درد آرتروزی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری
عکس/10 غذای لذیذ کم کالری
سلامانه : به گزارش سلامانه به نقل از شبکه خبری پچ پچ، آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. بوقلمون برگر آویشن کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید. سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد سالاد هویج تایلندی آش جو دوسر با میوه پیتزا با نان ذرت مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید. اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر) بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید. یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است. سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدوسبز بریزید. سینه ی مرغ پر شده با اسفناج همه آن ها را در فیله مرغ بپیچید و سپس با یک خلال دندان محکمش کنید. مرغ شکم پر را بر روی حرارت ملایم 8 تا 10 دقیقه بپزید. یادتان باشد که هر لحظه مرغ را بچرخانید. خلال دندان را بردارید و سرو کنید. سالمون تنوری و گیاه مارچوبه از مقداری فلفل و نمک برای طعم دادن استفاده کنید، یک لیموی کوچک را در بالای فیله فشار دهید و همه آن ها را با باز گذاشتن یک فضای کوچک در فویل بپیچید. ماهی را در فر گذاشته و 15 دقیقه یا بیشتر منتظر بمانید. غذا آماده است! آن را با سبزیجات تازه بخورید. املت توسکانی ...
انرژی زایی نوشابه ها؛ سراب یا واقعیت
سلامانه : به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه جام جم، این در حالی است که محققان می گویند میزان انرژی (بر حسب کالری) در این نوع نوشابه ها در مقایسه با نوشیدنی های معمولی مانند آبمیوه ها یا لیموناد کمتر است. انستیتو مارین براساس یک گزارش تحقیقاتی اعلام کرده است هیچ دلیل علمی برای توجیه این موضوع که مواد بدون کافئین در این نوشابه ها به بالا بردن فعالیت مغزی یا فیزیکی کمک می کند، وجود ندارد. چند روز پیش نیز در خبرها خواندیم مطالعات جدید نشان می دهد حتی مصرف یک بطری نوش
این میوه خوش قیمت نفخ معده و سلولیت را کاهش می دهد
باعث لاغری می شود و معجزه می کند. درست است که بروملین می تواند به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک کند اما اشتباه است که تصور کنید با خوردن فقط آناناس مشکل سلولیت و اضافه وزنتان به طور کامل حل می شود. آناناس و هضم غذا نفخ معده، دردهای شکمی، اسپاسم و گرفتگی عضلات و غیره. همه ما این مشکلات را تجربه کرده ایم. آناناس برای هضم غذا مناسب است. این میوه اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که با
خرمالو در عین فواید بیشمار مضراتی نیز دارد
و مصرف آن باعث افزایش ترشح اسید معده می شود، بهتر است با معده پر آن را بخورید تا اینطوری غذایتان بهتر هضم شود. • اگر اهل مصرف میوه های یخ زده هم هستید باید بدانید می شود این میوه را نیز فریز و بعدها مصرف کرد. هشدارها و مضرات: • اگرچه خرمالو خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از 1 تا 2 عدد خرمالوی نارس در روز توصیه نمی شود. ضمن اینکه خوردن همین مقدار از خرمالوی نارس و گس
