خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار هایی برای خواب منظم کودکان
های جسمی و ذهنی هر فرد است به ویژه کودکان که نیاز آنان به خواب کافی بیشتر از افراد بزرگسال است، اما گاهی اوقات خوابیدن بچه ها برای والدین دردسر ساز می شود. این روانشناس می گوید : داشتن یک برنامه منظم خواب شبانه برای کودکان مفید است مثلاً اگر شما هر شب سر ساعت مشخصی برای فرزندتان یک داستان بخوانید و او را تشویق به مسواک زدن کنید کم کم یاد می گیرد که بعد از این کار ها باید به رختخواب
عادت هایی ساده برای شروع یک روز خوب
از رختخواب بیرون بیایید و با عجله چیزی بخورید و لباس بپوشید از خانه بیرون بزنید، کمی از سرعتتان کم کنید و به خودتان زمان بدهید. این کار کمکتان می کند با استرسی که خواه ناخواه در طول روز سراغتان خواهد آمد بهتر کنار بیایید. حرکت کنید می توانید از خواب بیدار شوید و به جلسه ی تمرینات متناوب با شدت بالایتان برسید یا اینکه خیلی ساده؛ در اطراف قدمی بزنید یا کمی بدوید. مهم این است که
پیامد های رابطه عاشقانه طولانی مدت
رسیده اند. وقتی یکی از شما مثلا اضطراب دارد، آن دیگری هم دیرتر به خواب می رود. یک مطالعه نشان داد مردانی که شب خوب نخوابیده بودند، همسران شان هم صبح، خواب آلود و عبوس بودند. یک نتیجه ی دیگر هم این بود؛ زنانی که ازدواج های موفق تری دارند، بهتر از زنانی که در روابط خود چندان موفق و شاد نیستند می خوابند. 6. هیچکس زبان رمزی شما را نخواهد فهمید با حرکات دست و صورت، ایما و اشاره هایی
خصوصیات شاد و پر انرژی و موفقیت
برنامه ریزی های روزمره تان حتما زمانی را برای استراحت و تفریح بگذارید و در این اوقات به هر کاری که دوست دارید بپردازید حتی کارهایی که یهچ هدفی نداشته و یا بی نتیجه هستند. در این اوقات کاری کنید که همسرتان و اگر فرزند دارید فرزندتان از انجام آ ن لذت برده و خوشحال تر شوند. در کل کارهایی انجام دهید که موجب می شوند در کنار یکدیگر اوقات بهتری داشته باشید. اکر خانواده
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست
افسرده، الگوی خواب و خوراک ثابتی دارد. بچه من کلی رفیق داره، چرا افسرده بشه؟ تعداد زیاد دوستان نه تنها مانع افسردگی نیست بلکه گاهی محبوبیت نوجوان می تواند او را تحت فشار قرار بدهد؛ به این معنی که ممکن است حفظ و نگهداری این محبوبیت و برآورده کردن انتظارات گروه دوستان برای نوجوان استرس زا باشد. همچنین لازم است در نظر داشته باشید که افسردگی، مبنای بیولوژیک (زیستی) هم دارد و ممکن است
28 عادت خوب
دارد. به همین دلیل است که می گویند ما بنده عادت هستیم. به گزارش فکرشهر، سواد زندگی نوشت: همه این عادت ها خود گویای خود هستند و نیازی به توصیف و شرح مفید بودن آنها نیست. تلاش کنید به تدریج آنها را به الگوی عادات زندگی خود اضافه کنید: 1- هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید. 2- از دندان های خود مراقبت کنید، مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. 3- صبحانه را حسابی، ناهار
هزاران ایکاش در حق آلمان و مرکلیان
فقط در روز کار ایجاد کردن برای کارگر آلمانی و شب پول ها را خرج کردن در خرید نان آبجو خلاصه نمی شد. ایکاش مردان آلمانی از تمام صنوف (قاضی، معلم،اساتید دانشگاه، کارگر... را باتورهای تفریحی به هتل هایی که در دل جنگل های سریلانکا ساخته شده بود، برای خوشگذرانی حیوانی با پسربچه های محلی 10_12 سریلانکا به خاطر لذت بردن از جسم و روی سبزه شان نمی فرستاد؛ تا آنجاکه خبرنگار آلمانی سوال کرد شما چه
لذت رابطه زناشویی، حقایقی که باید بدانید!
زناشویی نادیده گرفته می شود، ازدواج شروع به خراب شدن می کند. (حتی وقتی که به نظر می رسد سایر جنبه های ازدواج سر جای خودش است.) پس رابطه جنسی، ازدواج را مستحکم تر می کند. ارتباط بین استرس و رابطه جنسی در زن و مرد، کمی متفاوت است بیش تر مردان رابطه جنسی را نوعی تسکین استرس می دانند، اما بیش تر زنان برای این که حس برقراری رابطه جنسی را داشته باشند، نیاز دارند قبل آن استرس شان
از سوراخ ناف تان همه مریضی هایتان را درمان کنید
روی ناف باعث درخشندگی و شادابی پوست می شود. در موقع سرما خوردگی و آنفولانزا و دردهای قاعدگی کافیه یک پنبه را الکلی کنید و روی ناف قرار بدهید. مالیدن روغن کرچک روی ناف قبل از خواب اگر چند روز متوالی اتفاق بیوفتد باعث بهبود پادرد و زانودرد می شود. اگر فرزندتان در فصل پاییز دچار ترک خوردگی لب و پوست دست شده و یا خودتان با شستن ظرف ها دست های تان زود خشک می شود اگر دچار
راهکار هایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
نوجوان و احساس او نسبت به خودش، مستقیما روی اعتماد به نفس او تأثیر می گذارد. رفتار شما در برابر نوجوان تان، تعیین کننده ی رفتار دیگران با اوست. اگر خود شما به فرزندتان بها ندهید، نمی توانید انتظار داشته باشید جامعه او را به رسمیت بشناسد. با نوجوان تان محترمانه برخورد کنید فراموش نکنید فرزند شما دیگر یک کودک نیست بلکه دارد به یک جوان بالغ تبدیل می شود، پس مانند هر بزرگسال دیگری
5 راه درمان افسردگی بدون دارو
/> برای اطمینان از اینکه دچار بی خوابی نشوید، قوانین دقیق بهداشت خواب را پیش بگیرید. تلفن خود را خارج از اتاق خواب بگذارید، ساعت ها قبل از خواب کامپیوتر را خاموش کنید، از چک کردن پیام های خود 1 ساعت قبل از خواب خودداری کنید و هر شب ساعت 10 در رختخواب باشید. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. از چرت زدن خودداری کنید و تمام حواس پرتی ها را از اتاق خواب خود پاک کنید. اتاقی
آسیب های ناشی از تشویق کودکان به رقابت افراطی
تاثیر فرسودگی شغلی را در آدم ها دست کم می گیرند. اگر با مفهوم فرسودگی شغلی آشنا نیستید، باید بدانید نوع شدیدی از فرسودگی ذهنی است. فکر کنید اگر یک روز کامل بدوید، در پایان آنقدر خسته خواهید شد که دیگر از نظر جسمی قادر به حرکت نیستید. فرسودگی چنین پیامدی است با این تفاوت که ذهن تان خسته می شود به جای اینکه توان بدنی تان از بین برود. به حس دشمنی و خصومت منجر می شود کودکان وقتی
صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر
به نوعی سبک زندگی شما را فوق العاده میکند. - فعالیت های صبحگاهی از طریق افزایش متابولیک بدن قادر است که خواب شما را بهبود بخشد و باعث دیدن رویاهای شیرین در خواب های شما میشود! مضرات ورزش صبحگاهی - دمای بدن انسان، 1 تا 3 ساعت پیش از برخاستن از خواب در پایین ترین مقدار خود است؛ بنابراین، ساعات اولیهٔ روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد؛ چون جریان خون و انرژی کلی
بررسی تغییرات فیزیکی و رفتاری کودک 3 ساله
. ممکن است ترس زیادی داشته باشند, دوست دارند بازی کنند و از فعالیت های فیزیکی و بازی کردن لذت ببرند. آنها کم کم شروع به گذراندن زمانشان دور از مراقبان معمول خود می کنند. کودک 3 ساله نسبت به چند ماه قبل تحرک و بی پروایی بیشتری دارد. هنگام دویدن و راه رفتن کنترل بیشتری بر مسیر حرکتش دارد. و ممکن است بتواند روی انگشت یک پا راه برود و یا لی لی کند. او می تواند در هر گام به کمک یک پا از راه پله
بهترین روغن ماساژ نوزاد در زمستان
های بسیاری برای ماساژ پوست کودک وجود دارند اما روغن های خاص فصلی در تمام طول روز باعث احساس خوشحالی و آرامش کودک تان می شود. در تابستان کدام روغن برای ماساژ نوزاد مناسب است؟ 1- روغن نارگیل روغن نارگیل یکی از بهترین گزینه ها برای ماساژ کودک در فصل تابستان است زیرا بافت این روغن بسیار سبک بوده و به راحتی جذب پوست می شود و همچنین دارای خواص ضد قارچ و ضد باکتری است بنابراین
اضطراب امتحانات درسی ضرب در استرس کرونا
مشاور با بیان این که به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید، افزود: وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف کنید یا کاهش دهید، در هنگام امتحانات، آن ها نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند، لذا در این زمینه اقدام موثر انجام دهید. وی گفت: ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد، از ایجاد ترس و دلهره بی مورد در بچه ها و از توقعات بیجا و فشار بیش از حد
راهکارهای پیشگیری از پیر شدن سیستم ایمنی بدن
مادر دریافت کرده اند. اما زمانی که بچه ها در معرض عوامل بیماری زایی که گفتیم قرار می گیرند، کم کم مکانیسم دفاعی خود را تکمیل می کنند. عملکرد سیستم ایمنی بعد از بلوغ شروع به افت می کند مهم ترین تغییرات در این زمینه به سلول های بنیادین مربوط می شوند. سالخوردگی سیستم ایمنی بر دسترس پذیری سلول های معروف T نیز اثر می گذارد. در این زمان یک تغییر اساسی رخ می دهد، یعنی چیزی
انسان هایی که دائما درگیری ذهنی دارند؟!؟!
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || خیلی از مردم، صبح که از خواب بیدار می شوند پیش خود فکر می کنند که: خوب! امروز چیکار کنم حالم بد بشه؟!؟ بله حق دارید تعجب کنید. بسیاری از مردم که سواد رسانه ای ندارند، انسان های ناراحتی هستند که دائم دنبال اخبار بد و سخت می باشند. انسان هایی که اخبار می خوانند و می شنوند که مثلا اتفاقی بیفتد که آنها خوشحال شوند یا دل شان خنک شود.
شوهریابی به روش خُل وچِل ها
... تصمیم گرفتم با کامران ازدواج کنم. قبل از این که چیزی بپرسم، خودش برایم تعریف کرد خاله صفورایش گنجینه ای از عکس های دوران کودکی و قیافه چندش کامران داشته است و او می ترسیده عکس هایش بعد از مرگ خاله اش بیفتد دست این و آن. می گفت عادت دارد عکس های گذشته اش را بخورد، چون این طوری از نابودی شان مطمئن تر است و همه شان را با دست هایش درون خودش حل و نیست و نابود کرده (صص15و16). جالب آن که
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
پرخوری در اواخر روز شود. با این وجود، شما نباید در اواخر روز هم قهوه بنوشید. طبق مطالعه ای که در نوامبر 2013 منتشر شد، وقتی شش ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنید، می تواند میزان خواب شما را بیش از یک ساعت کاهش دهد. نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند باعث کیفیت پایین خواب شود، که پس از آن منجر به خستگی روز بعد خواهد شد. کمبود خواب می تواند منجر به انتخاب نادرست هنگام مصرف غذا شود
جدول پخش مدرسه تلویزیونی ایران 9 دی 99/ فهرست برنامه های شبکه آموزش و چهار
به گزارش راهبرد معاصر جدول پخش مدرسه تلویزیونی ایران سه شنبه 9 دی 99 اعلام شد. پس از شیوع کرونا در کشور آموزش و پرورش مدرسه تلویزیونی راه اندازی کرد و دانش آموزان میتوانند از شبکه آموزش و شبکه چهار سیما برنامه مدرسه تلویزیونی را مشاهده کنند. جدول پخش مدرسه تلویزیونی از روز قبل برای دانش آموزان منتشر می شود. در این خبر جدول پخش مدرسه تلویزیونی ایران 9 دی 99 و فهرست برنامه های شبکه آموزش و چهار را
یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن
/> بی حالی و خواب آلودگی زیاد : اگر کودک تان بعد از شیرخوردن، سه تا چهار ساعت می خوابد و بعد از بیدار شدن، هنوز خواب آلود است و تمایلی به خوردن شیر ندارد، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بنابراین با پزشکش تماس بگیرید. مشکل در تنفس : نوزاد باید در هر دقیقه 60 بار نفس بکشد، اما اگر به سختی و سنگین نفس می کشد، سوراخ های بینی اش، بیش از اندازه باز و بسته می شود، در زمان نفس کشیدن خرخر یا
آمادگی حضور
مدارس باشد بهتر است که والدین تکنیک های رفتاری مقتدرانه و مدبرانه برای تعامل با کودک داشته باشند؛ به عنوان مثال هر روز کودک را راس ساعت 7:30 صبح از خواب بیدار کنند و صبحانه اش را بدهند و با او در محیط منزل ورزش صبحگاهی انجام دهند تا خوی سستی و تنبلی به خود نگیرند. از طرفی طوری برنامه ریزی کنند که کودک راس ساعت 21یا 22به رختخواب برود و بازی با انواع گوشی و تبلت های هوشمند را در ساعات شب برایش محدود
راهکار هایی برای درمان ترس از تاریکی در کودکان
می کنیم، برای چند ثانیه چشم مان جایی را نمی بیند، چون کمی طول می کشد تا به تاریکی عادت کند؛ و شاید در همین چند ثانیه است که کودک تان به ترس می افتد. ترفندی که هست که می توانید با استفاده از آن به کودک تان کمک کنید راحت تر به تاریکی عادت کند. از او بخواهید زمانی که چراغ هنوز روشن است، چشم های خود را ببندد. سپس چراغ ها را خاموش کنید، دست های خود را روی چشم های کودک تان بگذارید و از او بخواهید تا 10 بشمارد. وقتی تمام شد از او بخواهید چشم هایش را باز کند. با این کار، حالا دیگر اتاق به تاریکی قبل نخواهد بود، به خصوص اگر از چراغ خواب هم استفاده کنید. منبع: روزیاتو ...
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
مسئله، از بیمار درباره الگوی خواب و تغییرات خلق وخویش در طول روز سؤالاتی پرسیده می شود. درمان گر یا روان شناس پرسش هایی مانند موارد زیر از بیمار می پرسد: آیا برای بیرون آمدن از رختخواب و شروع کردن روز مشکل دارید؟ آیا خلق وخویتان در طول روز به طور محسوسی در نوسان است؟ آیا همچنان از انجام فعالیت های موردعلاقه تان لذت می برید؟ آیا برنامه های روزانه تان تحت تأثیر
شنوایی سنجی نوزادان چطور انجام می شود؟
تا به حال با خودتان فکر کرده اید که چرا شنوایی سنجی نوزادان این قدر اهمیت دارد؟ شنیدن سبب می شود مهارت های اجتماعی، عاطفی و شناختی در کودکان شکل بگیرد. در نتیجه کم شنوایی ممکن است، این مهارت های مهم را در فرزند شما مختل کند؛ رشد اجتماعی و گفتار کودک را با مشکل روبه رو سازد و در نهایت کودک نتواند صحبت کند و در اجتماع فردی موثر باشد. اگرچه فرهنگ صحیح این است که به افراد ناشنوا و کم شنوا احترام بگذاریم اما اگر بتوانیم این مشکل را از
راهنمای برگزاری یک هیئت خانگی برای بچه ها/ چطور فاطمیه امسال را با بچه ها عزاداری کنیم؟
نگهدارید و تبدیل به یکی از اسباب هیئت تان شود. برای هیئت تان برنامه عزاداری درست کنید بهتر است هیئت خانگی شما برنامه مشخصی هرچند کوتاه داشته باشد. برای آن زمان و ترتیب مشخص درست کنید. مثلا هر روز از ساعت 4 تا 4:30 هیئت را راه بیندازید. بچه ها اینطوری می دانند از قبل باید خودشان را آماده کنند. برنامه هیئت را به شکلی بچینید که مشابهت زیادی به برنامه هایی که بچه ها در هیئت ها
فرصت سازگاری با شرایط عادی
از آن و با شرایط جدید نظام آموزشی باید به آن توجه کرد، برنامه ریزی و اقدامات اساسی برای تسریع در عادی سازی شرایط است. برای بازگرداندن اشتیاق و شور و هیجان و نشاط و انگیزه به بچه ها با کار بسیار جدی ای روبه رو خواهیم بود. آنها حالا گمان می کنند بنا بر تجربه می توانند از خانه درس بخوانند و آموزش ببینند و نیازی به مدرسه نیست. بازگرداندن آنها به فضای قبل از این چالش و بحران، کار سختی است. مدارس می
جدول پخش مدرسه تلویزیونی ایران 8 دی 99/ فهرست برنامه های شبکه آموزش و چهار
میزها لمس کنند؛ اما تحصیل شان هم نمی توانست ناتمام باقی بماند، از این رو به یادِ زمان جنگ و جبهه، تلویزیون بار آموزش را به دوش کشید و به مدرسه تلویزیونی تبدیل شد. 10 اسفندماه رسماً با محوریت شبکه آموزش وارد این مسیر شد و امروز همه شبکه ها پای کارند و از صبح تا ساعاتی در عصر، با جدیت دروس ابتدایی و متوسطه را دانش آموزان بنابر برنامه اعلام شده از روز قبل، آموزش داده می شود. چندی پیش
