سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر ماساژ زناشویی | آموزش ماساژ قبل از رابطه زناشویی
های دیگر هم چند بار انجام دهید. به سایت تالاب سر بزنید به آرامی انگشت خود را وارد واژن کنید. چند لحظه ثابت نگه داشته سپس آنرا وارد و خارج کنید. اگر لازم شد میتوانید از انگشت دیگرتان هم استفاده کنید. انگشت شست را وارد واژن کرده کف دست خود را دور کلیتوریس بچرخانید و ضمن آن با سایر انگشتان، استخوان لگن را فشار دهید. به این ترتیب شما می توانید سقف واژن نقطه جی داخلی و مثانه نقطه جی خارجی را ...
دلایل کمردرد بارداری و بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری
کمر خود باشید. برای درمان کمردرد در بارداری بهتر است در زمان خوابیدن به پهلو یک بالشت بین دو زانوی خود قرار دهید. این کار موجب کاهش فشار به کمر می شود. اگر کار شما کامپیوتری است و لازم است پشت میز بنشینید، بهتر است در زمان نشستن کاملاً صاف بنشینید و شانه ها را به سمت عقب بدهید. از کمربندهای طبی و مناسب استفاده کنید و کمرتان را گرم نگه دارید. در بسیاری از مواقع درمان درد کمر بارداری تنها ...
چرا ممکن است پیاده روی بهترین تمرین برای سلامتی شما باشد
انگشتان برسید. وضعیت بدن: به جلو نگاه کنید، نه به پایین و زمین، چانه خود را موازی زمین نگه دارید. اما قدم خود را در زمین ناهموار تماشا کنید، مطمئن شوید که پاهای خود را بلند می کنید. سعی کنید از خم شدن به جلو از کمر یا شانه ها خودداری کنید، حتی اگر خسته اید یا روی زمین سختی راه می روید. • از عصای پیاده روی استفاده کنید: آنها روی زمین های چالش برانگیز نقش حمایتی دارند و می توانند ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
، جسمی را که بلند می کنید نزدیک بدن خود نگه دارید زیرا این امر باعث کاهش فشار در ستون فقرات می شود. هنگام نشستن طولانی مدت در خانه، از نیمکت ها یا صندلی های نرم که در آن فرو می روید خودداری و از وضعیت بد بدن جلوگیری کنید. در عوض، برای ترازبندی بهتر ستون فقرات، روی یک سطح سفت و محکم بنشینید. هنگام خوابیدن به پشت یا پهلو، فقط از بالش (اغلب یک عدد) به اندازه کافی استفاده کنید تا گردن شما خنثی باشد و به طرفین خم نشود. خوابیدن با بالش های زیاد می تواند سر شما را به سمت جلو یا کنار حرکت دهد و فشار را روی گردن در طول شب ایجاد کند. منبع: ...
ناهنجاری زانوی ضربدری و حرکات اصلاحی آن
، پاها کاملا کشیده و لبه خارجی پا روی زمین قرار می گیرد، سپس با کمک دست موافق جانب خوابیده و انقباض عضلات داخلی ساق و ران، تنه را تا حدی از زمین بلند کرده که کشش ناحیه خارجی در سراسر ران و ساق احساس شود. همچنین اگر علت ناهنجاری ضعف عضلات جانب داخلی و خافی داخلی (نیمه غشایی، نیمه وتری، خیاطه و راست داخلی) باشد، حرکات تقویتی زیر را انجام می دهیم: الف) فرد در حالت نشسته با پاهای ...
6 اشتباه رایج در تمیز کردن فرش
اگرچه ممکن است فرش شما به تمیزکاری منظمی که سایر کفپوش ها می طلبد، نیاز نداشته نباشد اما حتی اگر به طور مرتب جارو برقی بکشید نیز فرش شما باید هر سال یا حداکثر هر 18 ماه یکبار به طور حرفه ای تمیز شود. تمیز کردن حرفه ای فرش باعث افزایش عمر فرش می شود و به کیفیت بهتر هوا، کاهش آلرژی و بیماری ها کمک می کند. اشتباهات تمیز کردن فرش که خودتان انجام می دهید در حالت ایده آل، فرش شما ...
دلایلی که احساس سوزش در پاها می کنید
مزمن کلیه پزشکان آن را نارسایی کلیوی می نامند. معمولا به دلیل دیابت یا فشارخون بالا ایجاد می شود. کلیه ها به آرامی از عملکرد صحیح باز می مانند و باعث می شود مایعات زائد در بدن جمع شوند و در نتیجه به اعصاب از جمله پاها آسیب برساند و باعث سوزش در پاها شود. 7٫ سندرم کانال تارسال این کانال بین استخوان قوزک پا و مجموعی از رباط های نزدیک مچ پا قرار دارد. عصب تیبیال در داخل ...
حقایقی درباره سردرد که پزشک به شما نمیگوید
گردش خونتان کمک کند و بدون مصرف مسکن درد را تسکین دهد. اول، چانه تان را به سمت پایین، به سمت چپ، به مرکز و سپس به سمت راست حرکت دهید و این کار را چند بار تکرار کنید تا ماهیچه های گردنتان را شل کنید. گردش مغز خود را بهبود بخشید و انجام دادن یوگا به طور منظم می تواند گردش خون شما را در طولانی مدت افزایش دهد به طوری که دیگر سردرد را زیاد تجربه نکنید و این کار به خم نگه داشتن رگ های خونی شما ...
روش های پیشگیری و درمان بیماری واریس
پاهایش را روی بلندی قرار دهد و به تناوب جای 2 پا را عوض کند. شب ها هم هنگام خواب باید پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. در موارد پیشرفته واریس استفاده از جوراب واریس توصیه می شود. معمولا علایم با پوشیدن جوراب ، تخفیف می یابد و بیش از این اقدامی لازم نیست. البته جوراب های واریس انواع و جنس های مختلفی دارند. برخی از جوراب های نا مرغوب ممکن است باعث خارش و آسیب به پوست شوند ...
شکل ظاهری چشم شما از چه بیماری خبر میدهد
سفت شود (اسپاسم نیمه صورت) با چشم پزشک خود تماس بگیرید. یک توده استیس توده های قرمز و دردناکی روی مژه ها یا زیر پلک شما هستند. توسط باکتری ایجاد می شوند. گل مژه یک برجستگی متورم بدون درد در پلک شما از یک غده چربی مسدود شده است. یک حوله تمیز را در آب گرم خیس کنید، سپس آن را حدود 10 تا 15 دقیقه، روزانه سه تا پنج بار روی چشم خود نگه دارید. اگر اینکار کمکی نکرد، به پزشک ...
4 روش آسان برای رام کردن گوشی اندرویدی!
.... گرچه از نظر تئوری مفید است، اما برای برخی ممکن است بیش از حد تغییر حالت دهد. اگر متوجه شدید بیش از حد ناراحت کننده است، آن را در قسمت تنظیمات نمایشگر گوشی یا در قسمت کشویی تلفن خاموش کنید. سپس به صورت دستی اسلایدر را به سمت روشنایی مورد نظر خود حرکت دهید. چند نفر از شما تا بیدار می شوید، گوشی خود را در دست می گیرید و با یک چشم بسته اعلان های خود را پیمایش می کنید تا چراغ کور کننده ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
دلیل استرسی که بر مفاصل آنها ایجاد می کند، ممکن است لازم باشد از ورزش با فشار زیاد اجتناب کنند. با این حال، یوگا ممکن است تمرین بهتری باشد زیرا فقط از وزن بدن خود استفاده می کنند و می تونند با سرعت خودشان پیش بروند. قبل از شروع هر رژیم ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. یوگا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند یک بررسی در سال 2013 نشان داد که برنامه های یوگا اغلب به افراد در کاهش ...
تسکین مچ درد با 5 روش طبیعی
به گزارش بهداشت نیوز، سندرم تونل کارپال به دلیل فشار در عصب میانی که در کف دست قرار دارد بروز می کند. این مشکل ممکن است یک یا هر دو دست را درگیر کند و خود را با علائمی مانند ضعف مچ دست، گزگز کردن، مورمور شدن و درد نشان دهد. این علائم از مچ دست شروع می شود و تا انگشتان ادامه دارد. درد ناشی از yektanet.com این سندرم می تواند فرد را از انجام کارهای روزمره خود ناتوان کند. خوشبختانه می شود با روش های درمانی طبیعی باعث تسک ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم؟
و سر شما که اغلب ناشی از چرت زدن است، اتفاق بیفتد. چگونگی انجام آن: به پشت خود دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. یک توپ تنیس را در هر دو دستتان بین انگشت شست و انگشتان اشاره خود قرار دهید و دست های خود را پشت سر خود نگه دارید تا توپ های تنیس در هر دو طرف پایه جمجمه قرار گیرند. سرتان را به طرفین تکان دهید و سپس چانه خود را بالا پایین کنید. 3. اگر PMS ( سندرم پیش از قاعدگی ...
بهترین راه های رفع موخوره در کمترین زمان
... خشک کردن موها با حوله به صورت خشن باعث کشیدگی و شکستگی موها می شود. بعد از حمام به بستن حوله دور سرتان اکتفا کنید؛ این یعنی لازم نیست حوله را به دور موها بپیچید و به موها فشار وارد کنید. شانه کردن موی خیس از عوامل ایجاد موخوره میباشد. زیرا موها در حالت خیسی بسیار حساس و شکننده هستند. برای شانه کردن موها از پایین مو شروع کنید. از بالا شانه کردن مو باعث می شود همه گره ها به پایین مو برسد و گره ...
لکه های قرمز داخل چشم چه رازهایی درباره سلامت شما دارند؟
علاوه بر قرمزی چشم ها، فرد احساس درد شدید می کند که با کاهش بینایی، سردرد، حالت تهوع و غیره همراه است. البته در برخی از گلوکوم ها، چشم ها نه سرخ می شوند و نه دردی ایجاد می شود.حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک بر حسب شرایط تان، درمان های لازم از قبیل قطره یا استفاده از لیزر و غیره را برای تثبیت فشار چشم در پیش خواهد گرفت. یائسگی: تغییر و یا عدم تعادل هورمونی بعد از یاسئگی، یک عارضه ...
سلامتی خود را با چند تست ساده ارزیابی کنید
. کمبود اکسیژن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مثل بیماری قلبی عروقی، مشکلات ریوی و مشکلات معده ای روده ای. 2- سکته ی مغزی و زوال عقل برای انجام این تست به یک تایمر احتیاج دارید (می توانید از تایمر گوشی موبایل تان هم استفاده کنید). یک پای خود را طوری بالا ببرید که کفل تان در موازات کف زمین قرار بگیرد. حالا تایمر را بزنید. اگر بتوانید به مدت 20 دقیقه یا بیشتر در همین حالت ...
از التهاب و سوزش چشم چه می دانید؟
فراوان در طول روز چشم ها را مرطوب نگه می دارد و خشکی چشم را کاهش می دهد. استراحت دادن به چشم ها هنگام کار با رایانه، خشکی و سوزش چشم را کاهش می دهد. از عینک آفتابی برای محافظت از چشم ها در برابر نور ماوراء بنفش و جلوگیری از سوزش بیشتر استفاده شود. جراحی در موارد نادر و خشکی بسیار شدید چشم ضرورت می یابد؛ برای مثال جراح درپوش را در مجاری اشکی قرار می دهد تا اشک از چشم خارج نشود. ...
برندهای معروف میزهای اداری
به شما کمک کند تا تمرکز خود را حفظ کنید و از هرگونه درد کمر و گردن در یک میز استاندارد جلوگیری کنید. راحتی کلیدی است اگر باید صندلی اداری پیدا کنید، فقط به صندلی تاشو یا یکی از صندلی های سخت اتاق غذاخوری خود بسنده نکنید. شما وقتی یک روز طولانی در کار دارید می خواهید راحت باشید. یک صندلی اداری خوب از پشت و گردن پشتیبانی می کند. آنها می توانند به عقب یا جلو خم شوند تا موقعیت ...
3 مسئله بهداشتی که زنان سعی می کنند نادیده بگیرند وقتی که نباید این کار را بکنند
قسمت پایین یک کاسه در قسمت زیرین لگن قرار دارد. تقویت عضلات کف لگن می تواند به از بین بردن مسائل ریزش کمک کند زیرا یکی از عملکردهای این عضلات حفظ کنترل مثانه با فشار دادن مجرای ادرار است تا ادرار ریزش نکند. کگل، یا انقباضات عضلانی کف لگن، می تواند به تقویت این عضلات کمک کند، اما بهبود ریزش چیزهای زیادی بیش از انجام کگل است. می تواند تغییراتی در رفتار ایجاد کند، مانند محض اطمینان به ...
اولین نشانه ها و علائم سکته قلبی
با اورژانس تماس بگیرید. البته سرگیجه و سبکی سر می تواند به علت افت فشار خون هم باشد، زیرا در این حالت قلب به خوبی نمی تواند خون را پمپاژ کند. • درد فک و یا گلو: درد گلو و فک به تنهایی از علائم سکته قلبی نیست، اما اگر در قفسه سینه خود احساس درد و ناراحتی دارید که به سمت فک و گلو کشیده می شود باید فورا با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که خطر سکته قلبی شما را تهدید نمی ...
آشنایی با انواع بیماری های زانو، لگن و ستون فقرات
تاندون های لگن رخ می دهد. غالبا در حین ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین ممکن است با این درد مواجه شوید. بورس در حقیقت کیسه هایی مملو از مایع هستند. این کیسه ها نقش ضربه گیر را در بدن ایفا می کنند. بورس ها مانع از وارد آمدن فشار زیاد به تاندون، رباط و مفصل می شوند. اما در برخی موارد، به دلایل مختلف ممکن است بورس ها دچار تورم شوند. این تورم مانع از عملکرد بورس ها شده و در فعالیت تاندون، مفاصل ...
حوله ای با تصویر چارلی
جواد کراچی انگار همین دیروز بود. مردی که می ترسیدم به چشمهایش نگاه کنم با اخم و صورتی دراز و کشیده و غیض آلود، گفت: شما باید در ایران دستیاری کنید تا بتوانیم به شما مجوز بدهیم. جواب اما سنگین و دندان شکن بود. لطفا بگویید که در سال 1363 شما چند فیلم ساخته بودید؟ انگار سنگی بود که دیوانه ای به چاه پرتاب می کرد. هنوز معنای استبداد کارمندی را نچشیده بودم. روز ...
درمان درد سیاتیک با طب سنتی
شیعه نیوز : دردها و اسپاسم های عصب سیاتیک از جمله رایج ترین دردهای شایع در جوامع امروزی است. امروزه کمتر کسی را می توان یافت که تجربه یک بار گرفتگی عصب سیاتیک را در زندگی تجربه نکرده باشد. این عصب که از ناحیه لگن آغاز شده و تا نوک انگشتان ادامه دارد، اغلب به دلیل افزایش فشار، جابه جایی لگن، تخریب غشای دیسک و حتی ناراحتی های عصبی و فشارهای ناشی از استرس دچار اسپاسم، انقباض و درد می شود. ...
بهترین میزان پیاده روی برای دیابت و کنترل آن چقدر است؟
به سمت جلو متمایل کنید. حال، بدن خود را صاف کرده و درحالی که پاها را روی زمین قرار داده اید، بدن خود را از لگن به سمت بالای سر انتقال دهید. شانه های خود را شل کنید. بازوها را خم کنید. اکنون آماده پیاده روی هستید 3. سه تا پنج دقیقه با سرعت بدوید: در مراحل اولیه، بدن خود را گرم کنید تا خون به ماهیچه ها برسد و حالت پیاده روی خود را به خوبی تغییر دهید. می توانید آواز بخوانید یا مکالمه کاملی ...
روش های خانگی درمان افتادگی پلک
بار آن را تکرار کنید. تمرین چهارم | با چشم های باز و آرام، پلک بالای چشم ها را تا نیمه ببندید و همزمان ابروهای تان را به سمت بالا ببرید. بعد چشم ها را کاملا باز کنید تا سفیدی چشم ها در قسمت بالایی عنبیه دیده شود . تمرین پنجم | با چشم های باز، سرتان را صاف نگه دارید. اول به بالا و بعد به پایین نگاه کنید. این حرکت را 10بار تکرار کنید. حالا بدن و سرتان را در حالت قبلی حفظ کنید و این بار به چپ و راست نگاه کنید. این حرکت را هم 10 بار انجام دهید. منبع: Brightside ...
12 درمان خانگی موثر برای ورم پا ها
کنند زنان در دوران بارداری که ورم قوزک پا در این دوران امری شایع است، با قرار دادن پا ها روی بالش و بالا نگه داشتن آن ها به تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران ها و پا ها کمک کنند. 3. جوراب های فشاری جوراب های فشاری برای راحتی، دستیابی به نتایج بهتر در حین ورزش و جلوگیری از برخی بیماری ها استفاده می شود. همچنین به بهبود گردش خون و کاهش درد و تورم در مچ پا و پا کمک می کند. ...
دندان عقل را نکشید چه بلایی سرتان می آید؟
...> کشیدن دندان عقل می تواند از ساده تا پیچیده بسته به زاویه گذاری دندان، عدم تأثیر، نزدیک بودن ریشه ها به عصب فک یا هرگونه عفونت باشد. قبل از تعیین وقت جراحی، دندانپزشک یا ارتودنتیست شما هر دندان عقل را به صورت جداگانه ارزیابی می کند تا در صورت وجود مشکل اقدام پزشکی کند. جراحی تحت بی حسی موضعی، بیهوشی عمومی یا آرام بخشی آگاهانه انجام می شود. از آرام بخشی آگاهانه معمولاً برای ...
فجر42| بادیگاردهای امام خمینی در زیارت پنهانی
اصغر همراه بود و تعدادی از رساله ها را نیز در خانه آنها پنهان می کردند. رساله ها لو رفته بود و نیروهای ساواک وارد منزل ابوطالبی شده بودند. همسایه ها به مادرم پیغام دادند که تا چند دقیقه دیگر ساواک وارد منزل شما هم می شود برای بردن بقیه رساله ها. هیچ کدام از برادرها در خانه نبودیم مادرم نیز تمام رساله ها را داخل چاه خشک وسط حیاط ریخته و تخته سنگ را به تنهایی روی آن گذاشته بود؛ بعدازاینکه نیروهای ساواک ...