سایر خبرها
بعد از غذا به هیچ وجه چای نخورید
، نوشابه ، قهوه و...) بعد از وعده غذایی خود استفاده نکنند چرا که جذب آهن در دستگاه گوارش به آهستگی صورت می گیرد ، معمولا آهنی که ما استفاده می کنیم به دلیل نوع مولکول آهن و وضعیت دستگاه گوارشی حدود یک درصد آن جذب می شود بناباین مواد کافئین دار در جذب آهن ایجاد اختلال می کند همچنین استفاده همزمان کلسیم و آهن ، جذب آهن را کند می کند. منبع:جام جم آنلاین ...
تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن
ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد. روش دوم لاغری با تخم کتان: اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود فرایند هضم غذا کندتر شده، و غذا مدت بیشتری در معده بماند و به صورت آهسته آهسته و به تدریج وارد روده کوچک شود و این موجب می شود که سطح انسولین پایدار شده و اشتها کاهش یابد. تخم کتان ...
تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
به مقدار مورد نیاز، به بدن خود برسانند. البته همه باید مراقب باشند حتی دچار کمبودهای خفیف و حاشیه ای که می توانند روی قدرت ذهنی و تمرکز یادگیری تاثیر گذار باشند، نشوند. پس توضیح خیلی ساده این است که اگر می خواهید گرفتار چنین مشکلاتی نشوید باید مطمئن باشید همه گروه های غذایی در برنامه خوراکی تان وجود دارد. به طور مثال اگر یک نوجوان که اتفاقا در سن رشد هم هست طی یک روز یعنی در فاصله ...
بانک های بدون ربا یا دردهای بدون دوا
کردن غذا افتاد ناگهان فکری به خاطرش رسید، مقداری سنگریزه آورد و ریخت توی دیگ و دیگ را روی آتش گذاشت و آبی به آن افزود و شروع کرد به هم زدن آن و سر وصدایی به راه انداخت که می خواهم آش سبزی درست کنم و همسایه ها را خبر کرد و گفت هرکسی می خواهد شریک شود سبزی و پیاز و نخود و لوبیا و گوشت و زردچوبه و.... بیاورد. همسایه ای سبزی آورد و دیگری گوشت و آن یکی نخود و یکی دیگر لوبیا و آش درست شد و به هرکسی کاسه ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
به گزارش اخبار شیروان ؛ چه موادغذایی باعث تخریب مغز و ایجاد آلزایمر می شوند عوامل مهم بیماری زا در این زمینه را می شناسید ؟مواغذایی که برای محافظت از مغز باید از آن ها پرهیز کنیم کدامند؟زوال عقل چگونه پدید می آید ؟خوردنی های نابود کننده ذهن و هوش و حافظه کدامند؟با برخی از آن ها در ادامه مطلب آشنا شوید. همه ما با آن دسته از مواد غذایی که تقویت کننده مغز هستند و باعث بهبود عملکرد شناختی ...
رعایت 4 نکته غذایی ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
پخت آیسین آن به خوبی آزاد شود. همچنین گوجه فرنگی نپخته از میزان بیشتر لیکوپن برخوردار است. مواد شیمیایی نظیر آفت کش ها هم که بر روی میوه ها و سبزیجات نشسته باقی می مانند، باید با شستن و دست کشیده شدن بر روی پوست شان به خوبی از بین بروند. به گفته محققان، عمدتا ریسک سرطان به دست خود ما و به واسطه عفونت های ویروسی و عوامل ارثی به ما منتقل می شوند. رژیم غذایی تنها مسئول 20 درصد از بروز این ریسک است. تنباکو همچنان بزرگ ترین عامل سرطان زاست. در مجموع تحرک داشتن، پرهیز از چاقی، و انتخاب یک رژیم غذایی متنوع راهکار اصلی پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت است. ...
عوارض جدی کمبود ویتامین ث را بشناسید
ای از کمبود ویتامین ث هستند. ضمنا مبتلایان به فقر ویتامین ث ممکن است به بیماری اسکوربوت نیز مبتلا شوند که با تورم و خونریزی لثه و از دست دادن دندان ها خود را نشان می دهد. *خشکی پوست و مو: ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت ها در همه قسمت های بدن ضروری است. این ویتامین برای تشکیل کلاژن (که یک پروتئین مهم در تشکیل پوست، بافت ترمیم یافته، تاندون، رباط ها و عروق خونی است) لازم است و کمبود آن ...
بارداری بدون خطر، ده کاری که باید بکنید
تصور نکنید با خوردن قرص های ویتامین همه ویتامین های بدن شما کامل می شوند. باید از مواد خوراکی واقعی نیز برای ویتامین رسانی به بدن خود نیز استفاده کنید. از مواد خطرناک دوری کنید در دوران بارداری باید از خوراکی ها و مواد غذایی سمی و خطرناک پرهیز کنید. بسیاری از مواد سمی در غذاهایی که به طور روزانه مصرف می کنیم، پنهان هستند. باید از خوردن غذاهایی که حاوی باکتری لیستریا یا باکتری هایی ...
گریه بیش از حد نوزاد، مشکل خاصی دارد؟
متوجه دمای بدنش شوید از پشت دستتان روی شکم شیرخوار یا سینه استفاده کنید. دست ها و پا ها محل مناسبی برای سنجش گرمای بدن کودک نیست و اغلب سرد تر است. وقتی وارد محیط گرم می شوید لباس اضافی را در بیاورید حتی اگر خواب باشد. در هوای سرد از پوشش مناسب استفاده کنید و مثلا ماشین را قبل از بردن بچه به داخل آن گرم کنید. * نیاز به تغییر وضعیت: قبل از اینکه نوزاد بتواند خودش وضعیت بدنش را تغییر بدهد ...
با این ترفندها خودتان را در ساعات کار شاد کنید
آهن در افراد می شود، ابراز داشت: در هنگام کار از نوشیدن چای خود داری کنید، زیرا باعث کاهش آهن بدنتان می شود که این امر کم شدن قدرت و توانایی بدن شما را به همراه دارد. میان وعده را فراموش نکنید رحمانی با بیان اینکه مصرف میان وعده سالم در سلامت افراد موثر است افزود: در هنگام فعالیت از میان وعده های سالم حاوی مواد مغذی و پروتئینی همچون میوه جات، خرما و گردو استفاده کنید. ...
فلفل سبز
ترکیبات شیمیایی و مواد عامله فلفل سبزها اولا خواص سبزیجات – خواص میوه ها سبزیجات و سلامت – بسیار غنی ویتامین C می باشند ومقدار ویتامین C آنها به مراتب بیشتر از ویتامین C موجود در مرکبات است و مقدار ان به طور متوسط به شرح زیر می باشد. 1) فلفل سبز تند که در حالت سبزی چیده شده باشد : گوشت غلاف تازه آن که تخم ان خارج شده باشد ( به طور خام ) دارای 235 میلی گرم و یتامین C در هر 100 گرم است . ...
راههای تقویت اسپرم در مردان
به گزارش شفا آنلاین ،با افزایش شیوع اختلالات بارداری و ناباروری در میان زوج های جوان تلاش برای پیدا کردن بهترین راه حل درمانی بیش از پیش ادامه دارد. تقریباً 50 درصد ناباروری ها علت مردانه داشته و نیازمند درمان پدر هستند. برای مثال یکی از شایع ترین مشکلات در مردان تعداد کم اسپرم ها و البته ضعیف بودن اسپرم ها است. از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم ها را دارد. فاکتورهای ...
چقدر مجاز هستیم از غذاهای یخچالی استفاده کنیم؟
سرمای یخچال باید 4 سانتی گراد باشد تا بعضی باکتری ها از بین برود. با این حال انواعی از باکتری وجود دارد که در دمای پایین نیز رشد می کند. محیط مناسب شامل دما، مواد مغذی، هوا و رطوبت باعث می شود که باکتری ها به سرعت در یخچال رشد کند. به محض این که غذا کپک می زند، به راحتی کپک به غذای دیگر منتقل می شود. اگر هوا گرم باشد، احتمالا تخم حشرات یا تخم انگل ها به غذا راه پیدا می کند. همچنین قرار ...
16 علامت گوارشی که نباید آن را نادیده گرفت
به گزارش شفا آنلاین ،یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است. کاری را که چشم پزشک برای چشم های شما انجام می دهد، متخصص تغذیه برای سیستم گوارش و بدن شما انجام می دهد تا اطمینان یابید از مواد غذایی سالمی استفاده می کنید؛ حالا چه به دنبال کاهش وزن و چه یک رژیم غذایی سالم باشید. هر کسی باید در تقویم سالانه اش ...
لاغری بعد از زایمان، کی شروع کنم؟
.... نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای تان خواهند داشت، بنابراین تمایل تان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات ...
خواص گلابی در بارداری، اکسیر جوانی
ها جذب کنید. گلابی بزرگ به عنوان یکی از منابع غنی فولات شناخته شده است که شامل 14 میلی گرم فولات است. اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری به منظور کاهش احتمال اختلالات لوله های عصبی بسیار ضروری است، در دوران بارداری، شما باید روزانه حدود 600 میلی گرم فولات دریافت کنید. در گلابی مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم به وفور یافت می شود، در حالی که حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و ...
توصیه های قبل از بارداری
...، اما می توانید بهترین راه ممکن را انتخاب کنید تا این خطرات خارج از زندگی شما قرار گیرند. به عنوان مثال، برخی از مشاغل می توانند برای شما و جنین خطرناک باشند. اگر شما به طور معمول با مواد شیمیایی یا اشعه سروکار دارید، نیاز است قبل از بارداری در مورد شغل خود تغیراتی اعمال کنید. همچنین، به خاطر داشته باشید که برخی از محصولات تمیزکننده، آفت کش ها، حلال ها و سرب در آب آشامیدنی لوله های قدیمی می تواند برای یک جنین درحال رشد خطرناک باشد. بنابراین، قبل از بارداری با دکتر یا مامای خود در مورد زندگی روزمره گفتگو کنید و راه-هایی برای جلوگیری از خطرات در خانه و محل کار خود پیدا کنید. ...
18 چربی سالمی که شما را لاغر می کند
معرفی 18غذای مفید می پردازیم که حاوی چربی های سالم هستند! اما قبل از مصرف این مواد غذایی، باید توجه داشته باشید که تمام مواد غذایی ازجمله آنهایی که حاوی چربی های سالم هستند باید در حد اعتدال مصرف شوند. براساس دستورالعمل های رژیمی، یک راه آسان برای تحقق این امر این است که مصرف منابع چربی های اشباع مانند پیتزا، همبرگر، گوشت و تنقلات فرآوری شده را به حداقل برسانید. گوشت قرمز گوشت ...
خطر اوتیسم در صورت کمبود ویتامین B9
دارند بهتر است مصرف این مکمل را از پیش از بسته شدن نطفه آغاز کنند تا میزان آن در خون تنظیم شود با این وجود اگر از سه ماه پیش از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز شود، تا 72 درصد از احتمال ابتلای کودکان به بیماری های مغز و ستون فقرات کاسته می شود. فولیت یا فولیک اسید نوعی از ویتامین B9 است که به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود؛ لذا برای تأمین بدن از این ویتامین باید رژیم غذایی افراد ...
تغذیه مناسب بچه ها، موارد ممنوعه!
احتمال تشدید آن را بیشتر می کند. ماهی و میگو هنوز برای اینکه با طبخ ماهی و میگو برای کودک تان به بدنش اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3 برسانید، زود است. برخی متخصصان معتقدند تا سه سالگی هم نباید فکر دادن غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو به کودک تان را بکنید. نگران به وجود آمدن کمبود مواد مغذی در بدن فرزندتان نباشید. پزشک فرزندتان باتوجه به شرایط و نیازهای او همه توصیه های لازم را به شما ...
علت و درمان پف زیر چشم -
...، آب غیر متعارف خوردن یا فعال شدن خلط غالب بدن به بلغم باشد. وی با بیان اینکه، دلایل ارثی و سبک زندگی در ایجاد پُف زیر چشم موثر هستند، افزود: به طوری که کاهش مصرف غذاهای پر نمک و کافئین دار در رفع این عارضه کمک می کند. حتی دلیل پُف زیر چشم ممکن است تحت تاثیر عامل ژنتیک و ارثی باشد. گاهی نیز به دلیل سبک زندگی افراد است. به عنوان مثال افرادی که دارای پُف زیر چشم هستند به اندازه کافی ...
افزایش احتمال بارداری، با رژیم غذایی
شیر) مصرف کنید. برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیک)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نکردن مواد غذایی کافی ممکن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده باشید، ممکن است اصلا باردار نشوید. از چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟ ...
5 دلیل خوردن آب آناناس
آن در بهبود سیستم گوارش و هضم غذا است. این اثر نیز به دلیل وجود آنزیم بروملین است که به تجزیه پروتئین ها کمک می کند. برخی پروتئین ها مانند پروتئین های موجود در گوشت قرمز گاه دیر تجزیه شده و در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کنند. مصرف آب آناناس روند تجزیه پروتئین را تسریع می کند. نوشیدنی مدر آب آناناس یک نوشیدنی طبیعی است که باعث افزایش ادرار می شود. افزایش ادرار باعث افزایش دفع سموم بدن شما می شود. همچنین به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. ...
مغز بدون این مواد غذایی فلج می شود
. 5-منیزیم منیزیم برای فعال کردن بسیاری از ویتامین های گروه B ضروری است. تحریک پذیری سیستم عصبی به کمک منیزیم و کلسیم صورت می گیرد و مدل های حیوانی نشان می دهد منیزیم سبب افزیش حافظه و عملکرد شناختی می شود. 6- روی کمبود روی اختلالات عصبی و روانی جدی به همراه دارد و توسعه مغز و بافت عصبی نیازمند این ماده معدنی است. تخم کدو، گوشت گاو و میگو سرشار از روی هستند. اگر مایل به حفظ سلامت و چابکی مغز هستید، این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید. ...
چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟
سیستم قلب و عروق است. -لبنیات پرچرب -غذاهای چرب -شور و ترشی های پرنمک -گوشت قرمز راهکارهای کاهش فشار خون -میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید -وزن خود را کاهش دهید. - به طور مرتب ورزش کنید. - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز ...
سلامت استخوان زنان با فیبر ذرت
، از کنترل سالم قند خون پشتیبانی می کند و با افزایش جذب کلسیم، از سلامت استخوان نیز حمایت می کند. میزان مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای بزرگسالان 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان است. اما اغلب افراد تنها بخشی از این میزان توصیه شده را مصرف می کنند. در مطالعه جدید محققان دانشگاه’ پوردو ‘در غرب لافایت، آنها درصدد بررسی این موضوع برآمدند که مصرف چه دوزی از فیبر ذرت محلول بر ...
با خواص فلفل سیاه آشنا شوید تا بیشتر استفاده کنید!
خارجی کمک می کند و همچنین می تواند آب اضافی یا انباشتگی که به نام ورم شناخته می شود را از بین ببرد. از نظر دفع ادرار، با مصرف فلفل سیاه شما می توانید اسید اوریک، اوره، آب اضافی و چربی را از بدن خود خارج کنید زیرا 4 درصد ادرار از چربی تشکیل شده است. فلفل سیاه با بهبود گوارش غذا به کاهش وزن در فرد کمک می کند و عملکرد کلی بدن را ارتقا داده و از برخی بیماری های دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ ...
بادام هندی
مصرف نموده اند در مقایسه با دیگرانی که آن را در برنامه شان نداشته اند، 25 درصد کمتر به سنگ های صفراوی مبتلا شدند. بنابراین آن را وارد برنامه ی غذایی روزانه تان نمایید. سلامت استخوان ها و آرامش این حقیقت کاملاً جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوان ها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم نیز برای حفظ سلامت استخوان ها حیاتی است. حدود دو سوم منیزیم بدن در استخوان ها وجود ...
خواص سبزیجات سفید چیست؟
نیروزا است. یک سیب زمینی متوسط تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می کند و مقدار پتاسیم آن بیشتر از یک موز (620 میلی گرم) است و با این وجود تنها 110 کالری دارد. با توجه به محتوای پتاسیم بالای آن، تحقیقات نشان می دهد که سیب زمینی می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و ...
مکمل غذایی برای نوزادان
...> یک رژیم غذایی متنوع (شامل انواع گوشت ها، شیر و فرآورده های آن، غلات، حبوبات، میوه و سبزی ها که همه روزه نوعی از آن ها در سفره غذایی وجود داشته باشد) می تواند تمام نیازهای ویتامینی ضروری مادر شیرده و کودکش را تامین کند. در هر حال، متخصصان کودکان توصیه می کنند مادران به دلیل شیردهی، به مصرف روزانه مکمل ویتامینی زمان بارداری، ادامه دهند تا توازن مناسب غذایی حفظ شود. اگر شما از یک رژیم ...