علائمی از کمبود ویتامین B12 که به سختی قابل تشخیص است
سایر خبرها
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
. اسید های چرب امگا 3 از قبیل آلفا لینولئیک اسید، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید جزء اسید های چرب ضروری هستند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. اخیرا مطالعات زیادی در مورد اثرات مفید روغن ماهی در کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون انجام گرفته است. ماهی، منبع عالی پروتئین خوب است. ماهی هایی مانند ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا دارای اسید های چرب امگا 3 هستند که می توانند ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، طی نامه ای از تولید ظروف پخت و پز چدنی اصل با قابلیت حذف یا کاهش مصرف روغن، استفاده از حرارت کم و در نتیجه حفظ مواد مغذی و همچنین صرفه جویی در مصرف انرژی در فرآیند پخت، قدردانی نمود و آن را گامی مهم در جهت ارتقا سلامت جامعه و بهبود کیفیت تغذیه خانوارها دانست. زهرا عبداللهی، افزود: با بهره مندی از یافته ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
به گزارش سلام نو به نقل از شما نیوز، دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روشهای مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن ...
خواص گندم برای سلامتی بدن
بدن تقویت کرده و متابولیسم کلی را بهبود می بخشد. 4. افزایش انرژی بدن تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای کربوهیدرات ها و ویتامین های B موجود گندم کامل باعث افزایش انرژی در بدن می شوند. 5. سندرم متابولیک غلات کامل مانند گندم برای درمان بیماری سندروم متابولیک که عامل چاقی احشایی، چربی خون بالا و فشار خون بالاست، مفید می باشند. تحقیقات انجام شده توسط دو متخصص ...
نقش ویتامین ها درسلامت پوست
منفی این ویتامین روی چه بیمارانی بیشتر و روی چه بیمارانی کمتر است. بیشتربخوانید: معجزه روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو ویتامین B12 شمشیر دولبه است! دکتر هویینگ لی، سرپرست این گروه تحقیقاتی، می گوید: ژن های مختلفی در بدن همه ما وجود دارد که می توانند بصورت بالقوه بر بروز آکنه یا پیشگیری از ایجاد آن تأثیر داشته باشند. این ژن ها هستند که دارو درمانی برای از ...
13 خاصیت چاودار برای سلامتی و زیبایی
وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نان چاودار می تواند تا 8 ساعت گرسنگی فرد را کاهش دهد. به همین دلیل ممکن است در از دست دادن چربی بدن موثر باشد. در مورد آرد گندم سیاه نیز همین طور است. استفاده از این نوع آرد کمک تان می کند که سایز دور کمرتان را کوچک کنید. 2- ریسک بروز دیابت را کاهش می دهد یک مطالعه نشان می دهد که چگونه نان چاودار و تکه های چاودار می توانند به ...
10 علامت مهم که از تغذیه سالم خبر می دهد
...> به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
یکی از منابع غذایی مفید است که به سرعت تهیه شده و جزو غلات کامل محسوب می شود. در هر نصف فنجان از جو دوسر 4 گرم فیبر وجود دارد که تقریباً نیمی از این مقدار فیبر محلول در آب است و می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. 7 - نخود تمامی انواع حبوبات خواص بی شماری دارند، اما در این بین نخود یکی از بهترین گزینه ها برای افزودن به رژیم غذایی است. نخود غنی از پروتئین، فیبر، مس، فولات ...
این غذاها را به هیچ عنوان دیابتی ها نخورند!
خوردن را در پیش بگیرند ولی با این حال همچنان مشکلات عدم تعادل هورمونی و قند خون را دارند. پزشکی کاربردی پیش بینی می کند که بدنتان چه چیزی را دوست دارد از چه جیزی متنفر است. حتی اگر یک چیز به صورت کلی سالم باشد نمی توان آن برای شما بهینه دانست. همه می دانند خوردن غذاهای نا سالم برای تعادل هورمونی و قند خون اصلا مناسب نیست. اگر شما همه کارها را درست انجام می دهید اما همچنان مشکل قند خون ...
در این ساعت ها غذا بخورید
به گزارش برنا؛ این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های ...
پنیر چه خاصیتی برای بدن دارد؟
، دیابت، پوکی استخوان، خرابی دندان ها و ریزش موی سر و چین و چروک پوستی شود. کارشناسان مصداق بارز استفاده از پنیر و کاهش ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در اهالی کشور فرانسه می دانند که به دلیل مصرف زیاد پنیر میزان ابتلا به بیماری های قلبی دراین کشور بسیار کم است. از جمله مزایای پنیر اثر کاهندگی آن بر کلسترول بد خون است با وجود اینکه پنیر دارای چربی اشباع است، اما باعث بالا رفتن چربی ...
زیاد ماکارونی نخورید+دلیل
افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تأمین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ...
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می شود؟
غذاهایی نظیر برنج، نان، ماکارونی و ... به قند تبدیل می شوند و منظور از کاهش مصرف قند در بدن انسان کاهش استفاده از کربوهیدارت هاست. او تصریح کرد: زیاده روی در مصرف قند و شکر موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می شود و در عملکرد گلبول های سفید تاثیرگذار است و اجازه نمی دهد که این گلبول ها کار خود را به درستی در بدن انجام دهند. وقتی افراد به بیماری کروناویروس مبتلا می شوند به آنها توصیه می شود که مصرف قند و شکر خود را کاهش دهند تا با تقویت سیستم ایمنی بدن بتوانند با این بیماری مبارزه کنند. ...
شیوع بیماری دیابت در این افراد بیشتر است
به گزارش بهداشت نیوز ، روح اله یزدانی اظهار کرد: وجود چربی زیاد در ناحیه شکم موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین شده و در نتیجه باعث بالا رفتن قند خون فرد چاق می شود. وی بیان کرد: حدود 6 درصد از جمعیت بالای 30 سال استان، مبتلا به دیابت هستند و مراقبت موثر از دیابت در استان 36 درصد است. یزدانی عنوان کرد: دیابت یک بیماری جدی و طولانی مدت است و زمانی رخ می دهد که بدن نمی ...
آیا تخم مرغ کلسترول را افزایش می دهد؟
کنند با تغییر سطح آنها منجر به اثرات سالم یا ناسالم می شود. به عنوان بخشی از فرایندهای طبیعی بدن مولکول هایی به نام لیپوپروتئین با کلسترول ترکیب شده و آن را در خون حمل می کنند. بسته به نوع لیپوپروتئین که به آن متصل می شوند 2 نوع کلسترول وجود دارد که شامل کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) است. کلسترول LDL هنگامی که افراد در ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
بالا و پایین و حنجره که البته بخشی از حنجره در بخش دستگاه تنفسی تحتانی قرار دارد؛ بنابراین باید با روش های مختلف جلوی کمبود این ویتامین مهم در بدن را گرفت. در اینجا بهترین منابع خوراکی دریافت ویتامین D معرفی شده است: 1. قرص قرص ویتامین D 3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روز های زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ...
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
بیشتر افراد روزانه بین 25 تا 38 گرم فیبر می شود. همچنین می توانید از مکمل فیبر استفاده کنید؛ اما نباید در مصرف آن زیاده روی نمایید. مصرف زیاد فیبر موجب گاستریت و نفخ می شود، نه کمک به رفع یبوست. قهوه بنوشید بله قهوه می تواند به حرکت مدفوع در روده ها کمک کند. برای برخی از افراد، قهوه یک ملین طبیعی است که باعث می شود فوراً مزاجشان کار کند. قهوه ی کافئین دار، میزان اسید تولید شده در ...
فواید و مضررات لوبیا چشم بلبلی
دربردارنده ترئونین می باشد که تولید آنتی بادی ها در بدن را افزایش می دهد و از این طریق به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. درمان ریزش مو با لوبیا چشم بلبلی: گنجاندن لوبیا چشم بلبلی در رژیم غذایی روزانه شما راه حل بسیار عالی برای جلوگیری از ریزش مو است. این حبوبات، غنی از چندین پروتئین حیاتی می باشد. بنابراین آنها را بیشتر از حد معمول برای کمک به رشد موی خود و جبران ...
واقعیت یا دروغ تبلیغاتی؛ روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟
فاقد چربی های ترانس است، میزان قابل توجهی اسید های چرب ضروری داشته و نیاز روزانه ما را تأمین می کند. حالا که روغن خوراکی بخشی جدایی ناپذیر و ثابت از مواد اولیه غذای روزانه ما تبدیل شده است، باید برای حفظ سلامت خود و همینطور جلوگیری از بروز بیماری هایی که ناشی از وجود چربی های ترانس در برخی روغن های خوراکی است، از محصولی استفاده کنیم که علاوه بر اینکه فاقد چربی های ترانس است، میزان قابل ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
غذایی نیز باید رسیدگی شود. نشانه نهم؛ نارسایی قلب اگر خون نتواند به وسیله قلب به درستی در همه بدن پمپاژ شود، خون به مقدار کافی به اندام ها و دستگاه های مختلف بدن نمی رسد. یکی از این دستگاه ها، دستگاه گردش گوارش است. با اختلال در رسیدن خون کافی به دستگاه گوارش، هضم و جذب موادغذایی به درستی انجام نشده و کاهش وزن اتفاق می افتد. راهکار: به پزشک مراجعه کنید. ضمن کنترل و ...
برای تامین ویتامین دی بدن چی بخوریم
درباره نقش مهم ویتامین دی در سلامت همه ما صحبت زیاد شده و تقریبا همه می دانیم سیستم ایمنی بدن ما تا حد زیادی تحت تاثیر این ویتامین است کمبود آن عوارض زیادی از جمله پوکی استخوان می شود و همچنین وجود آن التهاب بدن، علائم افسردگی و خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد و حتی از بروز برخی اختلالات جنسی جلوگیری می کند. اینها فقط بخشی از کارکدهای این ویتامین است اما غیر از نور خورشید از چه راه ...
رژیم غذایی توصیه شده برای سلامت قلب
روزانه که تلفیقی از این دو رژیم غذایی سالم است، به شما پیشنهاد می کنند. صبحانه برای وعده صبحانه بهتر است به جای استفاده از آبمیوه، از میوه کامل استفاده کنید. میوه کامل دارای فیبر بوده و این موضوع به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و کاهش قند خون کمک می کند؛ همچنین بجای استفاده از نان سفید و غلات بدون سبوس، بهتر است از نان کامل دارای سبوس و غلات کامل برای وعده صبحانه استفاده کنید. ...
کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند: افرادی که مقدار زیادی چربی در بدن خود دارند: چربی ها ویتامین دی را جذب می کنند و مقدار زیاد چربی در بدن ویتامین دی بیشتری جذب می کند و در این میان ...
معرفی غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
... تمپه حاوی 22 ٪ از نیاز روزانه ما به ویتامین B3 یا نیاسین است که برای کاهش سطح کلسترول در بدن مهم است. طبق این مطالعه، مکمل نیاسین یک روش بسیار مثمر ثمر برای پایین آوردن سطح کلسترول به طور طبیعی برای کسانی است که به دلیل افزایش کلسترول LDL و تری گلیسیرید در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی یا هر نوع بیماری قلبی دیگر هستند. ماست یونانی ماست یونانی را ماست سفت شده نیز ...
دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی از عوارض زیاده روی در خوردن ماکارونی
سفید (برخلاف غلات کامل که دارای سبوس است) می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در فرد را افزایش دهد. 4- افزایش فشار خون تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است عادات غذایی مانند مصرف کربوهیدارت های تصفیه شده مثل پاستا و ماکارونی می تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟
بله، این کاملاً شبیه پاسخ سیلی زدن به پیشانی به نظر می رسد، اما یک دلیل کاملاً شگفت انگیز برای آن وجود دارد: سرد شدن پا ممکن است در زمستان اتفاق بیفتد وقتی که بدن جریان خون را در آن قسمت کاهش می دهد. بیشتر در ماه های سردتر دیده می شود که بدن سعی می کند بقیه خود را گرم نگه دارد در حالی که از دست دادن گرما از طریق پا آغاز می شود. استفاده از جوراب های بسیار ضخیم به شما کمک می ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
...> گوشت قرمز گوشت بوقلمون گوشت ماهی تخم مرغ آجیل لوبیا لبنیات 2. کربوهیدرات با وجود این که تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد، اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند. از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود. کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر، نشاسته ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...