سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر دانه های کنجد برای سلامتی!
خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید دارو هایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. کمک به درمان آرتروز ...
تمرین تناوبی برای بیماران پیش دیابتی مناسب است
کم در ارتباط با شاخص های استرس اکسیداتیو دست یابد که توصیه نهایی، استفاده از تمرین تناوبی شدید برای این بیماران می باشد. وی افزود: با توجه به اینکه 12 هفته تمرین ورزشی با شدت متفاوت سبب کاهش شاخص های استرس اکسیداتیو شد، اما به نظر می رسد تمرینات تناوبی شدید و یا تمرین تداومی با شدت کم تا حدودی می توانند اثرات بیشتری داشته باشند، با این حال، با توجه به این که شخص با انجام تمرین تناوبی شدید می تواند در زمانی معادل نصف زمان تمرین تداومی، انرژی مصرفی برابر مصرف نماید و اثراتی یکسان را در کاهش شاخص های استرس اکسیداتیو داشته باشد. توصیه نهایی، استفاده از تمرین تناوبی شدید است. ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
برخی افراد برای تسکین اعصاب یا کاهش اضطراب و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. روده ها وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارند. عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند بر سلامت و عملکرد آنها تاثیر بگذارند. به گزارش عصر ایران، اگر از روده های خود به درستی مراقبت نکنید ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شیعه نیوز : اگر از روده های خود به درستی مراقبت نکنید، مشکلات ایجاد شده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده های شما آسیب برسانند که در ادامه با برخی از شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی ...
پیشگیری و درمان ویروس کرونا با ویتامین B6
به گزارش سلام نو، سیناپرس به نقل از medicalxpress نوشت: محققان به تازگی اعلام کرده اند که مصرف ویتامین B6 که در موز یا ماهی به وفور یافت می شود، می تواند کلید واکنش قوی نسبت به کووید- 19 باشد. تاکنون بارها از محققان از فواید ویتامین های D و C و موادمعدنی مانند روی و منیزیم در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کووید- 19 خبر داده اند اما آنها معتقدند که ویتامین B6 در این میان از نظرها دور ...
کمبود این ماده غذایی شما را بد اخلاق می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا، اگر به منظور کم کردن کیلوهای اضافی وزن خود مصرف کربوهیدارت ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید، ممکن است با پیامدهایی مانند دمدمی مزاج شدن و تحریک پذیری مواجه شده و همچنین این آمادگی را داشته باشید تا در یک چشم بر هم زدن مقدار زیادی شیرینی مصرف کنید. کاهش مصرف کربوهیدارت ها بدون تجربه نوسانات خلقی به گزارش “ویمنز هلث”، کربوهیدارت ها نه ...
چگونه بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان ...
ویتامین ب6 می تواند علائم کووید 19 را کاهش دهد
اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. این مطالعه به بررسی اثر ویتامین ب6 بر اثرات کووید 19 پرداخته است. این ویتامین نقش مهمی در سطح انرژی و ایمنی بدن دارد و کمبود آن به خستگی، درد مزمن و کمبود انرژی منجر می شود. مصرف روزانه 50 تا 100 میلی گرم از این ویتامین توصیه شده است. مصرف این ویتامین به ویژه برای کودکان و سالمندان ضروری است. ویتامین ...
ریزش موی مرتبط با دیابت؛ دلایل و درمان
که عملکرد عادی فولیکول های مو و چرخه رشد مو را مختل می کند. استرس عاطفی - از آنجایی که دیابت یک بیماری مزمن است و فرد در ادامه زندگی خود به کنترل منظم قند خون، مصرف داروها یا تزریق انسولین نیاز دارد، برخی افراد برای مقابله و رسیدگی به این تغییرات با دشواری مواجه می شوند. نظارت بر رژیم غذایی نیز اهمیت دارد. استرس عاطفی به واسطه دیابت، به ویژه در هفته ها یا ماه های نخست پس از تشخیص بیماری ...
تأثیرات مخرب استرس بر پوست و مو
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : استرس و تأثیرات آن بر پوست استرس می تواند بر کل بدن، از جمله مو، ناخن و پوست شما تأثیر بگذارد. از آن جا که استرس بخشی از زندگی است، آن چه مهم است نحوه بازخورد به آن است. با خبرگزاری سلامت با این مقاله از Webmd همراه باشید. استرس چگونه بر پوست تأثیر می گذارد؟ استرس باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن شما می شود که ...
استرس ، زمینه ساز نوسانات قند خون است
بیماران مبتلا به کووید 19 که تزریق انسولین نداشتند، بیماری شدت یافته و بیمار نیاز به انسولین پیدا می کند . به گفته این پزشک فوق تخصص، درمواردی نیز مشاهده شده ، افراد سالمی که دیابت نداشتند نیز به دنبال ابتلا به بیماری کووید 19 به دیابت مبتلا شدند و شروع درمان برای آن ها ضروری تلقی شده و باید در اولویت قرار گیرد. وی تاکید کرد: افراد سالم و بیمار باید از اضطراب و استرس دوری کرده و در صورت نداشتن کنترل و احساس نیاز با مشورت پزشک برای کاهش آن دارو مصرف کنند تا از عود بیماری و عواقب جبران ناپذیر آن جلوگیری شود. انتهای پیام/ رحمانی ...
ویتامینهای گروه Bوتاثیر انها بر سلامت
استرس و حفظ آرامش و تنظیم خواب کمک می کنند و به همین دلیل موجب ارتقاء سیستم ایمنی می شوند. این موضوع بخصوص در این شرایط که بیماری کووید 19 گسترش پیدا کرده است اهمیت دارد چرا که امروزه ثابت شده است افرادی که استرس دارند و به اندازه کافی و منظم نمی خوابند سیستم ایمنی تضعیف شده ای دارند. ایشان ادامه داد: یکی از تاثیرات ویتامینB4 یا کولین متابولیسم چربی هاست. این ویتامین به خروج چربی از کبد کمک می ...
دوری از کرونای شدید با مصرف این ویتامین
کرونا منتشر کرده اند. با این حال تعداد بسیار کمی از دانشمندان به نقش مهم ویتامین B6 توجه دارند. در مقاله ای که قرار است منتشر شود، کومرونگسی و تیم تحقیقاتی اش به شواهد فزاینده ای اشاره کردند که نشان می دهد ویتامین B6 با مهار التهاب، التهاب عضلات، استرس اکسیداتیو و استرس کربونیل در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت اثر محافظتی دارد. این دانشمند ژاپنی می ...
تاثیر کربو هیدراتها بر سیستم ایمنی بدن
سفید مثل نان لواش و تافتون فیبر ندارند و قند خون را سریع بالا می برند. اما کربوهیدرات های پیچیده که فیبر دارند قند خون را آهسته بالا می برند و به کنترل قند خون کمک می کنند. دکتر ملکی گفت: بالا بودن طولانی مدت قند خون باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و از طرفی هم مصرف این نوع از کربوهیدرات ها باعث چاقی و اضافه وزن می شود. افراد چاق برعکس ظاهر خود که به نظر قوی هستند درون ضعیفی دارند و معمولا مصرف نان ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
دفعات دفع نیز افزایش یابند. تپش قلب و اضطراب دائمی از دیگر نشانه های این عارضه است. راهکار: مصرف دارو و جراحی برای خارج کردن غده تیروئید، راهکارهای درمان این بیماری است. نشانه دوم؛ ابتلا به دیابت انسولین، هورمونی است که قند خون را تجزیه کرده و انرژی بدن را تأمین می کند. در افراد مبتلا به دیابت، در عملکرد انسولین و در نتیجه در میزان قند خون اختلال ایجاد می شود. در ...
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
؛ غذاهایی که نمی توانید از خوردن آنها جلوگیری کنید. این غذاها را دور از دسترس نگه دارید و یخچال را با گزینه های سالم دیگری که از آنها لذت می برید پر کنید. محرک هایی را که منجر به هوس و پرخوری می شوند، پیگیری کنید. آنها می توانند احساساتی مانند استرس، بی حوصلگی و تنهایی باشند. زیرا در هنگام استرس، ترشح هورمون کورتیزول افزایش می یابد و میل به مصرف غذاهای ناسالم را افزایش می دهد. از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید، زیرا گرسنگی طولانی مدت می تواند همراه با هوس های غذایی خطرآفرین باشد. منبع: دویچه وله ...
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: با داشتن نکات تغذیه ای مناسب شما می توانید به کنترل استرس خود کمک کنید مثلا در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و سعی کنید خوراکی هایی مانند اسفناج و... را بیشتر بخورید.استرس بیش از حد د ر زند گی می تواند اثرات منفی بر روی بدن، خلق و خو و رفتار بگذارد، حتی می تواند به مشکلات جسمی کوتاه مد ت و د رازمد ت مانند اختلال د ر حافظه، توانایی های یاد گیری، فشار خون بالا ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
داشتن یک خواب خوب مشکل پیدا کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند . آیا برخی از مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ مطالعات اخیر تأثیر مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی بر عملکرد عادی مغز را نشان داده اند. برای تأمین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن نیازی به مصرف مکمل نیست. بهترین راه برای تأمین آن ها از طریق غذاهایی است که می خورید . به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
گوییم چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پرمشغله در خانه، می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید، اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
...> کنترل استرس: استرس مزمن می تواند د ر ایجاد التهاب تأثیر گذار باشد . روش های مقابله با استرس از جمله: مراقبه، یوگا، و روش های د یگر مد یریت استرس می تواند د ر کنترل التهاب تاثیر گذار باشد . این نکته حائز اهمیت است که همیشه این احتمال وجود د ارد که ما نتوانیم شرایط استرس زا محیط را کنترل کنیم، اما می توانیم پاسخ و واکنش مان به استرس را با یاد گیری روش های مختلف د ر اختیار بگیریم. همچنین فعالیت بد نی ...
اسپاسم قلبی می تواند منجر به مرگ شود؟
دارند که موجب کاهش اسپاسم می شود اگر سریعا به اورژانس هم منتقل شوند که ظرف چند دقیقه با استفاده از داروهای تزریقی حال آنها بهبود می یابد. جمالیان با اشاره به اینکه اسپاسم قلبی در جوانان شایع است و در مردان و زنان به صورت یکسان اتفاق می افتد گفت: جوانان استرس و فعالیت بیشتری دارند. مصرف کوکایین و آمفتامین شانس بروز آن را افزایش می دهد. افراد مسن معمولا بیماری های زمینه ای دارند که برای آنها ...
در این ساعت ها غذا بخورید
کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های ...
با استفاده از این رنگ ها به جنگ استرس و افسردگی بروید !
با استفاده از این رنگ ها به جنگ استرس و افسردگی بروید ! افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. تاثیر که رنگ زرد در افزایش انگیزیش و انرژی دارد را هیچ رنگ دیگری ندارد. لازم است که همیشه آن را در لیست رنگ های مورد علاقه و ضد افسردگی در انتخاب لباس ها و وسایل خود قرار دهید. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی میشود. اگر کم ...
نسخه سبز خوش اخلاقی
بهبود بخشد.شکلات هرچه تیره تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهارگوش کوچکی از شکلات تیره می تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سروتونین شود.طی یک تحقیق به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان نیز کاهش یافته است. افرادی که دچار اضطراب هستند با خوردن شکلات شیری می توانند علائم و ...