خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های مفید برای مقابله با میل به شیرینی
...، میل شما به شیرینی های مضر را کم می کند و مصرف به اندازه آن ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد. از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: دارچین این ادویه شگفت انگیز، درمان طبیعی دیابت نوع دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث کاهش میل به شکر بعد از مصرف وعده های اصلی غذایی می ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
به گزارش بهداشت نیوز، گنجاندن فیبر در رژیم غذایی مسئله ی بزرگی نیست چون به مقدار کافی در میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و بنشن وجود دارد. اما بسیاری از افراد، از اهمیت فیبر در تغذیه بی خبرند و در نتیجه بدنشان را در حالت کمبود فیبر قرار می دهند. پیروی از رژیم های پرپروتئین و کم کربوهیدرات می تواند بدن را دچار این کمبود کند. همچنین مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ...
هشدار! هیپاتیت در کمین شماست، کبد را دریابید
...، داروی طبیعی ترمیم بدن هستند. در این مورد نیز خوردن پروتئین ها توصیه می شود؛ اما باید از انواع سبک و زودهضم بوده و به مقدار کم مصرف شوند تا کبد دچار آسیب مضاعف نشود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه می دهد: سلول های کبد به دلیل ابتلا به هپاتیت، آسیب می بینند. مصرف پروتئین می تواند روند ترمیم آن ها را تسریع کند. اما خوردن پروتئین به مقدار زیاد یا از انواع سنگین در افراد مبتلا به ...
نمک زیاد مصرف نکنید/ خواص درمانی جوانه ماش
...> شکلات تلخ شکلات یکی از رایج ترین انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد، شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ، شکلاتی است که بیش از 70 درصد آن از کاکائو تشکیل شده باشد. همچنین شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مفید گیاهی به نام پلی فنل است. برخی مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی پلی فنل ها می تواند شاخص های مربوط به سلامت قلب را بهبود دهد. البته شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی مقداری شکر و چربی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. کد خبر 480529 ...
بشنوید از خواص شگفت انگیز شلغم
، مانند شلغم، وجود دارند و مصرف آن ها با میزان پایین تر بیماری های مزمن و انحطاطی پیوند خورده است. ممکن است به کنترل سطوح قند خون کمک کند مدیریت قند خون برای سلامت انسان، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، اهمیت دارد و برخی مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که شلغم ممکن است دارای خواص ضد دیابت باشد. طی یک مطالعه بررسی شرایط موش هایی که یک رژیم غذایی سرشار از قند را دنبال ...
معرفی میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : لیموترش لیموترش سرشار از ویتامین C و نمونه های سبز رنگ آن به نسبت ترش مزه هستند. لیموترش حاوی قند زیادی نیست و افزودی عالی برای یک لیوان آب برای جلوگیری از اشتها محسوب می شود. تمشک تمشک حاوی 5 گرم قند کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری قند در هر فنجان و مقدار زیادی فیبر برای کمک به فرد در سیر کردن است و یکی از چند توت شگفت انگیز است که در این فهرست قرار دارد. توت فرنگی توت فرنگی با تو ...
چطوری دیابت نگیریم؟
های غذایی است. غلات کامل مانند برنج سبوس دار و نان کامل، کربو هیدارت های مرکب هستند و این تردید وجود دارد که آیا افرادی با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند کربو هیدرات مصرف کنند، اما وقتی صحبت از کربو هیدرات می شود کیفیت آن مهم و تعیین کننده است. به آسانی می توان به کربو هیدرات های تصفیه شده دسترسی داشت، مانند نان سفید و بدون سبوس، پاستا و ماکارونی و بیشتر غلات اساس بیشتر ...
عوارض استفاده زیاد پسته
شیعه نیوز : پسته آجیلی مفید و محبوب برای همه افراد است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را برای سلامتی ایجاد کند. اگر آجیل به مقدار محدود مصرف شود به طور طبیعی برای بدن انسان مفید است. پسته یکی از محبوب ترین آجیل هاست و فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن کمک کرده و سلامت قلب و روده را حفظ کند. اما برخی ...
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: 6. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا ...
حقیقت سیاه پنهان در آرد سفید!
آرد سفید سطح انسولین (هورمون آزاد شده توسط لوزالمعده) را بالا می برد. زمانی که انسولین آزاد می شود، حرکات تبدیل قند به سلول ها برای تولید انرژی نیز تند تر صورت می گیرد و همین می تواند عاملی برای ابتلا به قند خون و دیابت نوع 2 باشد. بیماری قلبی عروقی مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی غلات تصفیه شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مصرف زیاد آرد سفید تصفیه ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
... سیب زمینی شیرین کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های گیاهی هستند که سطح قند خون را تثبیت کرده و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این آنتی اکسیدان ها که از تبدیل کالری به چربی شکم جلوگیری می کنند، به طور گسترده ای در سیب زمینی شیرین وجود دارد. برای دورچین غذا و یا میان وعده سریع و آسان می توانید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید. تخم مرغ برای لاغری سریع شکم و پهلو روی مصرف ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین ...
اگر این نشانه ها را دارید به روده خود شک کنید!
در باکتری ها به واسطه مصرف منظم قند و شیرینی ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آن ها را تغذیه می کند، سازگار می شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آن ها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. 8-عدم تحمل ...
نوشیدنی های داغ متهم ابتلا به سرطان معده/بلوط میوه سلامتی
...> خواص خرما و توصیه هایی درباره مصرف آن خرما از جمله خوراکی های سرشار از مواد مغذی است و آگاهی از روش مناسب مصرف آن می تواند در بهره مندی بیشتر از خواص این خوردنی مفید تأثیر داشته باشد. خرما به عنوان یک میان وعده، سرشار از انرژی است که می توان به صورت روزانه مصرف کرد و دارای میزان بالایی کالری است. وجود مقدار قابل توجهی از فیبر، این خوراکی را به گزینه مناسبی برای بهبود سلامت ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
نصف جهان: روده سالم به داشتن بدنی سالم کمک می کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد ...
در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید
.... بنابراین، مصرف عسل به طور منظم و روزانه باعث تقویت سلامتی روده ها می شود، درحالی که داشتن روده های سالم با بهبودی در عملکردهای سیستم ایمنی بدن و سلامت روان انسان ها همراه است. خاصیت ضدویروسی عسل هم نقش موثری در بهبودبخشی به سلامت روده ها دارد. عسل، علاوه بر داشتن قند طبیعی و ترکیبات آنتی اکسیدانی، مواد مغذی مهمی هم دارد. هر وعده مصرفی از عسل که با یک قاشق غذاخوری برابر است، مقدار ...
22 خاصیت خاص شیر
ورزش به شما در سریع شدن آب رسانی کمک می کند و الکترولیت هایی که در طول ورزش کاهش یافته اند دوباره پر می شود. 20. بهبود سلامت مو؛ شیر دارای پروتئین، کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد سریع مو است. شیر به عنوان یک مرطوب کننده و نرم کننده عالی عمل کرده و به ترمیم موهای خشک و آسیب دیده کمک می کند. 21. کاهش خطر ابتلا به سرطان؛ مطالعات متعددی نشان می دهد که شیر ممکن است خطر ابتلا به ...
فواید آب هویج برای سلامتی بدن
.... بیماران مبتلا به دیابت، به هیچ عنوان نباید زیاد از آب هویج مصرف کنند به این دلیل است، که آب هویج شکر متمرکز شده ای دارد که ممکن است منجر به افزایش قند خون شود. خوردن هویج، یک گزینه بهتر است. مصرف زیاد آب هویج، می تواند منجر به یک بیماری به نام کاروتنوز شود، رنگ پوست بینی و پا ها تبدیل به زرد و نارنجی می شود. قبل از مصرف آب هویج، باید حساسیت به هویج را بررسی کنیم. مادرانی که با شیر خود، به کودکشان غذا می دهند، باید از مصرف زیادی آب هویج جلوگیری کنند، زیرا ممکن است منجر به تغییراتی در شیرشان شود. ...
عسل بخورید تا به خواص معجزه آسای آن پی ببرید
گیاهان محلی منجر به حساسیت می شود . دارای خواص ضدباکتری و منبع غنی از پروبیوتیک هاست که به افراد سالمند در کنترل سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین عسل حاوی آنزیم های خاصی است که فرایند هضم را آسان می کند و برای سالخوردگانی که مشکلات دستگاه گوارش دارند بسیار مفید است. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در عسل با کاهش فشارخون ارتباط دارد، ضمن این که میزان کلسترول بد یا LDL بالای فرد را بهبود می بخشد. خوردن روزانه عسل، خطر ابتلا به بیماری های جدی مثل حملات قلبی ، سکته های مغزی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد . منبع: medicalnewstoday ...
در بیماری کرون چه چیزی باید بنوشید و نباید نوشید
کالری و پروتئین دریافتی. قند موجود در آب میوه می تواند علائم کرون را بدتر کند اگرچه به نظر می رسد سالم است، آب میوه ها اغلب مملو از قند هستند که در صورت ابتلا به بیماری کرون یا IBD دیگر می تواند یک مشکل واقعی باشد. توصیه نمی شوند، به خصوص اگر با شربت ذرت با فروکتوز بالا شیرین شوند. حتی 100 درصد آب میوه نیز می تواند علائم کرون را بدتر کند. آن را به 3 تا 4 اونس در هر وعده محدود ...
خاصیت های ممتاز دانه های کنجد
تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. *کمک به درمان آرتروز مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف داروهای تجویز شده، ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود درد های ناشی از آرتروز کمک می کند. ...
زردآلو باعث کاهش فشار خون می شود
پتاسیم در سالمندان که ناشی از دریافت ناکافی میوه ها و سبزی های تازه است، سبب ایجاد افسردگی می شود. بنابراین پوره زردآلو به عنوان یک دسر خوشمزه غنی از پتاسیم، می تواند در بهبود حالت افسردگی آنها موثر باشد. زردآلوها به عنوان منبع خوب کاروتن، می توانند مانع از ایجاد حالت شبکوری بویژه در سالمندان شوند. کاویانی همچنین گفت: همچنین زردآلوها به آرامی هضم می شوند و قند آنها به تدریج جذب و وارد ...
ناشتا آب بخورید
برای سلامت کلی ما ضروری است. چیزی که باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل سیال در بدن ضروری است. استفاده منظم از آب با معده خالی می تواند برای سیستم ایمنی مفید باشد. این می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند. پاکسازی شکم نوشیدن آب با معده خالی می تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند. و زمانی که مقدار زیادی آب بنوشید، نیاز به بیرون ریختن امعا و احشا خود را احساس می ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
روزانه خود مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات دریافت می کنید، مصرف مکمل ها نیز توصیه می شود. غذاهای سرشار از سلنیوم مصرف کنید سلنیوم یکی دیگر از مواد معدنی مهم است که به بدن در تولید مقدار زیادی هورمون TSH کمک می کند، همچنین مقدار کافی سلنیوم در رژیم غذایی به از بین بردن رادیکال های آزاد که منجر به افزایش وزن می شود، کمک می کند. مطالعات نشان می دهد سلنیوم عملکرد سیستم ایمنی ...
طرزتهیه حلیم شیر خامه خوشمزه
و کاهش احتمال لخته شدن خون باعث سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. همچنین برای پیشگیری از یبوست و سرطان مثل سرطان روده بزرگ مفیداست. همچنین گندم سبوس دار دارای خاصیت ضدانگلی است و از بروز حساسیت ها و عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک پذیر، التهاب مفاصل و بیماری های عصبی جلوگیری می کند. نخود هم که در پخت برخی انواع حلیم به کار می رود غنی از فولات، ویتامین B6 ویتامین C و روی است. ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئی و لبنیات کم چربی است. غذا های شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف ...
کلید چاقی و لاغری در دست قارچ های روده!
کدام یک از قارچ ها بیشترین تاثیر را در متابولیسم دارند. پژوهشگران دریافتند موش هایی که میکروبیوم روده آنها مقدار بیشتری از قارچ موسوم به "Thermomyces" و مقدار کمتری از قارچ "ساکارومایسس"(Saccharomyces) را در بر دارد، 15 درصد بیش از موش هایی که روده آنها حاوی قارچ های متفاوتی است، اضافه وزن پیدا می کنند. میکروبیوم روده می تواند بر متابولیسم بدن موثر باشد. بیشتر افراد تصور می ...
