خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود می بخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. از دیگر راهکارهایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در سنین 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که به ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
زندگی نگران باشید، نگرانی آزاردهنده در پس ذهن می تواند بر قلب تاثیر بگذارد و فرد را به فشارخون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی دچار کند. اضطراب زیاد هورمون های استرس را تحریک کرده و ضربان قلب را تندتر می کند. اگر این اتفاق بارها و بارها اتفاق بیفتد، رگ های خونی را ملتهب ساخته و منجر به سخت شدن دیواره شریان ها، افزایش کلسترول بد و موجب ابتلا به سایر بیماری ها می شود. 6٫ قندخون ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
راز هایی که ناخن ها درباره سلامتی تان آشکار می کنند
و سوء تغذیه است. بیشتربخوانید: چند راهکار خانگی برای داشتن ناخن های سالم و زیبا ناخن های سفید اگر بیشتر اوقات ناخن های شما سفید و دور آن تیره است، می تواند نشان دهنده مشکلات کبدی مانند هپاتیت یا تورم کبد باشد. ناخن های زرد یکی از بیشترین علل رایج داشتن ناخن های زرد، ابتلا به عارضه عفونت قارچی است. وقتی عفونت زیاد می شود، لایه سطحی ناخن ممکن ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
ریزی کنید. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید. زیر نور خورشید بدنتان را بکشید، مهم نیست که روزهای اول بهار هنوز ...
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته اند. توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با خواب آلودگی از دیدگاه طب سنتی این بی حالی، کرختی و احساس خواب آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند ...
هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند
خونی داشته باشید، جویدن یخ احتمالاً باعث افزایش هوشیاری تان می شود. دیگر دلیل مطرح شده این است که ممکن است به خاطر اضطراب و مشکلات عاطفی باشد. شیرینی ها کربوهیدرات بسیار زیادی دارند. رضایتی که بعد از خوردن یک برش کیک احساس می کنید به این خاطر است که کالری فراوان آن می تواند خیلی زود انرژی زیادی به شما دهد. تحقیقات نشان داده ساعت جهانی هوس کربوهیدرات هر روز بین 3:30 بعد از ظهر ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
داشته باشید چون وگان ها در مجموع مواد غذایی فیبردار بیشتر و چربی های اشباع شده کمتر می خورند. تحقیقات نشان داده این شاید بهترین روش برای داشتن یک خواب خوب شبانه باشد. کسانی که رژیم غذایی گیاهی دارند احتمالاً کربوهیدرات های پیچیده کمتر می خورند. این کربوهیدرات ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب ...
قطع و درمان آبریزش بینی؛ برای قطع آبریزش بینی چی خوبه؟
فرادید | آبریزش بینی یعنی تخلیه مایع زیاد از بینی. ماده ی تخلیه شده گاهی شفاف و گاه غلیظ است. این مایعات ممکن است از بینی، پشت گلو یا هر دوی این ها تخلیه شود. در علم پزشکی برای اشاره به آبریزش بینی از عبارت رینوره یا رینیت استفاده می کنند. رینوره به معنای تخلیه ی کم مایعات عمدتاً شفاف از بینی است و رینیت به معنای التهاب بافت بینی است. رینیت اغلب منجر به آبریزش بینی می شود. اگر آبریزش بینی دارید، ممکن است دچار گرفتگی بینی هم شوید ...
مدیریت بیماری ام اس با 10 تغییر در سبک زندگی
موجب افزایش احتمال ابتلا به MS، افزایش دفعات بازگشت بیماری و تسریع پیشرفت آن می شود. 6- در صورت ابتلا به افسردگی، آن را درمان کنید. التهاب ناشی از ابتلا به MS و استرس ناشی از تحمل عوارض این بیماری منجر به بروز افسردگی می شود که خود یکی از عوامل اصلی گیجی است. گفتار درمانی و مصرف داروهای ضدافسردگی دو راهکار متداول برای بهبود این عارضه است. 7 – مصرف دخانیات را ترک کنید و از افراد سیگاری ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
...> این می تواند به عنوان یک ابزار در یادگیری زبان جدید یا بازی سودوکو نقش داشته باشد. خوردن ماهی ماهی به عنوان غذای مغزی مطلوب در نظر گرفته شده است و شواهدی وجود دارد که مدعی این مطلب است. مخصوصاً ماهی های چرب مثل ماهی آزاد و ماهی قزل آلا، به طور طبیعی حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود. شما همچنین ...
کرم ضد آفتاب مانعی برای جذب ویتامین D
احتمال ابتلا به برخی از عفونت های تنفسی را کاهش دهد. در واقع، ویتامین D، تنظیم کننده ی بیش از 200 ژن در بدن انسان است. علی رغم اهمیتی که ویتامین D برای سلامتی دارد، مطالعات نشان می دهند بیش از یک میلیارد نفر در تمام دنیا یا کمبود ویتامین D دارند یا سطح ویتامین D بدنشان پایین تر از حد بهینه است. دلیل این عارضه نیز سپری کردن ساعت های طولانی در فضاهای بسته و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید است. ...
راه های شناسایی دیابت نوع 1
از این قرارند: خستگی: احساس خستگی یکی از اصلی ترین علائم ابتلا به دیابت نوع 1 است که اغلب توسط بیمار نادیده گرفته شده و یا به بی خوابی و یا تحمل استرس ارتباط داده می شود. این در حالی است که تنها پس از درمان با انسولین احساس خستگی رو به بهبود می رود. خستگی همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن و یا از دست رفتن ناگهانی وزن باشد. احساس گرسنگی: احساس گرسنگی نیز بدین دلیل رخ می دهد که ...
اگر زیاد عرق می کنید، بخوانید!
...> مبارزه با یک بیماری: زمانی که بیمار می شوید یا در شرف ابتلا به یک بیماری هستید، بدن برای مبارزه با عفونت هایی که بدان راه یافته، شروع به مبارزه می کند که یکی از نتایج این مبارزه تعریق است. البته در این زمان عرق ممکن است بوی بدتری نسبت به حالت معمول آن داشته باشد. در نتیجه زمانی که بیش از اندازه و با بوی متفاوتی عرق می کنید این امکان وجود دارد که در حال ابتلا به یک بیماری واگیر دار باشید. افت ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
خستگی صبحگاهی خود را با این روش ها درمان کنید
...> - درد عضلانی - ناراحتی دستگاه گوارش - لرز - فشار خون پایین (کم فشاری خون) - خشکی چشم دلایل خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به طور معمول ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
ممکن است روز شما را به بهترین روز زندگی شما تغییر دهد، جمع کرده ایم سطح کورتیزول را کاهش می دهد. بر اساس یک تحقیق، با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود می توانید استرس کمتری داشته باشید. هورمون استرس، کورتیزول، کاهش می یابد و به نظر می رسد موسیقی پس از یک رویداد استرس زا سرعت بهبود را افزایش می دهد. بنابراین کاملا منطقی است که شروع روز خود با یک آهنگ خوب می تواند استرس ناشی از ...
تاثیر شگفت انگیز کنجد در کاهش خطر ابتلا به این بیماری
پارکینسون مبتلا شده اند و ماده شیمیایی سی سامینول را مصرف کرده اند، شاهد بهبود سطح دوپامین، تعادل و عملکرد حرکتی هستند. محققان ژاپنی همچنین تاثیر آزمایش خود را در کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون امیدوار کننده دانستند و اکنون برای شروع آزمایشات بالینی به سرعت در حال حرکت هستند. بیماری پارکینسون از هر 500 نفر 1 نفر را درگیر می کند، باعث سفتی عضله، حرکت آهسته، لرزش، خواب ...
5 توصیه پزشکی برای سلامت بدن در فصل بهار
...> مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روز های تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذا های پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
خواص بی نظیر چای بهارنارنج
این دمنوش برای رفع قولنج های عصبی و برطرف کردن غم و افسردگی بسیار مفید است. بهبود دستگاه گوارش نوشیدن دمنوش بهار نارنج برای تسکین دردهای پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوءهاضمه و سکسکه مفید است. به طور کلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج اشتهاآور است و تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه، مصرف دمنوش بهار ...
طرز تهیه انواع دمنوش ها ی گیاهی طرز تهیه انواع دمنوش های گیاهی
استفاده می شود. از زمان های قدیم، این گیاه برای مصارف پزشکی نیز به کار برده می شود. در قرون وسطی، پزشکان از اسطوخودوس برای درمان حملات صرع و میگرن استفاده می کردند. اسطوخودوس می تواند با کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب به درمان بی خوابی کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. داشتن خواب خوب از خستگی روز می کاهد. این گیاه همچنین بی قراری و اضطراب را نیز کاهش می دهد و جزو گیاهان آرامش بخش محسوب ...
اختلالات خواب موجب افزایش وزن در یائسگی می شود
نوآوران آنلاین - بر اساس یک مطالعه، پرداختن به علائم خواب در دوران یائسگی ممکن است استعداد افزایش وزن را کاهش دهد . "لیلا گرانت" سرپرست این تحقیق گفت: کمک به خواب بهتر زنان در هنگام یائسگی احتمال افزایش وزن یک زن را کاهش می دهد که به نو به خود خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری های مرتبط را نیز کاهش می دهد . نرخ چاقی در زنان در سنین یائسگی افزایش می یابد. تصور می شود که افزایش ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
دهید هورمون هایتان غوغا به پا کنند. وقتی کالری مصرف می کنیم و این کالری زیاد هم هست بدن ما تحت تأثیر آن قرار می گیرد. دیروقت غذا خوردن باعث می شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا خوردن است و باید بیدار بمانم . با بی وقت غذا خوردن، پیام کاملاً اشتباهی به بدنتان ارسال می کنید و به جای اینکه به او اعلام کنید می خواهید بخوابید، به او می گویید وقت خوردن است! متابولیسم تان افت می کند ...
علت ریزش موهای بدن چیست؟
نمایید ، می توانید احتمال ابتلا به این نوع عفونت را کاهش دهید. 8- ریزش موی بدن به علت کمبود آهن اگر شروع به ریزش مو در بدن نموده اید، پزشک بهتر است سطح آهن شما را بررسی کند. آهن کم نیز می تواند باعث کم خونی شود و علت ریزش موی بدن شما باشد. پزشک می تواند آزمایش خون انجام دهد تا بفهمد کم خون هستید یا فقط کمبود آهن دارید دارید. برای بهتر شدن ریزش موی ...
