سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد. راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها، تأثیر استرس بر جسم و روانتان را در بلندمدت تعدیل کنید و کاهش دهید. تأثیرات استرس بر بدن چیست؟ استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس برانگیز داشته باشید و چه در یک موقعی ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
...> وقتی نگران چیزی هستید، هورمون های استرس نیز سوخت را به شکل قندخون به بدن می رساند. در صورت نیاز، نجات از خطر می تواند مفید باشد اما اگر از این سوخت استفاده نکنید چه اتفاقی می افتد؟ بدن ما معمولاً آن را ذخیره می کند تا بعداً از آن استفاده کند اما اگر اضافه وزن داشته باشید یا به عنوان مثال مبتلا به دیابت باشید، قندخون می تواند در طولانی مدت در سطح بالا بماند و منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی یا ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
کردن به عنوان یک محرک برای سیستم عصبی و افزایش ترشح آدرنالین، سطح هشیاری تان را بالاتر می برد. آدرنالین، هورمون جنگ یا گریز است و اثرات متعددی بر بدن دارد که وقتی در موقعیت خطرناک و فوری قرار می گیریم مفید است. به محض اینکه آدرنالین ترشح شده در اثر کافئینی که مصرف کرده اید فروکش می کند، شما مجدداً خواب آلودگی را احساس می کنید و با خود می گویید: یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند ...
طب سنتی درباره دیابتی ها چه می گوید؟
بسته به فصل سرد و گرم خوابیدن در ساعات 10 یا 11 شب تا اذان صبح است خواب عمیق و یکدست باعث تنظیم هورمون ها می شود. عدم خواب درست در جامعه باعث ایجاد و شدت دیابت می شود. مورد بعدی ورزش است که حتما باید بیماران دیابتی ورزش کنند. وی ادامه داد: ورزش باید فقط در حد سرخ شدن باشد و موجب تعریق ملایم شود. دیابتی ها نباید ورزش سنگین کنند چون افت قند پیدا می کنند. مورد بعدی حالات روحی است استرس ...
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 2. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می باشد ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
احساس پوچی و ناامیدی را از شما دور می کند. ضمناً سپاسگزاری، کلید پیشگیری از آسیب های فیزیکی و هیجانی در زمان هایی است که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. موقعیت های سختی که در آن ها قرار می گیریم، چالش هایی هستند که باید در آن ها، قدردانی کردن را تمرین کنیم. هر چند درست است که سپاسگزاری می تواند یک واکنش هیجانی ناخودآگاه نسبت به خیلی از موقعیت های زندگی باشد؛ اما این تمام ماجرا ...
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
وزن شوند. به عنوان مثال، داروهای آلرژی حاوی دیفن هیدرامین می توانند اشتها را افزایش داده و باعث افزایش وزن شوند. تغییرات هورمونی که پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید. هورمون درمانی موجب تقویت الگوهای ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
داشته باشید چون وگان ها در مجموع مواد غذایی فیبردار بیشتر و چربی های اشباع شده کمتر می خورند. تحقیقات نشان داده این شاید بهترین روش برای داشتن یک خواب خوب شبانه باشد. کسانی که رژیم غذایی گیاهی دارند احتمالاً کربوهیدرات های پیچیده کمتر می خورند. این کربوهیدرات ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که به ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
بیشتری در بدن آزاد می شود. پایین تر بودن دمای اتاق می تواند کمک کند میزان کورتیزول تحت کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است. 4- خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کمتر می کند خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می شود که به جلوگیری از بیماری های ...
10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
اکسیدان های طبیعی هستند و می توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که در چربی سوزی نقش دارند و چربی بیشتری را در جریان خون آزاد می کنند و آن را به عنوان انرژی در دسترس قرار می ...
قبل از خواب زیر بالش خود سیر بگذارید
...> علاوه بر این موارد قرار دادن یک عدد سیر زیر بالش می تواند خواص بسیار زیادی برای بهبود سلامتی و خواب شما داشته باشد. در ادامه مزایای این کار را برای شما خواهیم گفت. 1. باعث آزاد شدن مجاری تنفسی شما می شود. با قرار دادن یک عدد سیر زیر بالش می توانید در خواب به راحتی با دماغ خود نفس بکشید. 2. با قرار دادن یک عدد سیر زیر بالش به طور مداوم سیستم ایمنی شما قدرتمند تر می شود. همچنین ...
خستگی صبحگاهی خود را با این روش ها درمان کنید
می گذارد. کمبود هورمون ها موجب کند شدن متابولیسم بدن می شود که کاهش توانایی های عملکردی انسان را به همراه دارد. شما احساس خستگی و بی حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می آید. مشکلات عاطفی کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
هیدراته شده اید. سعی کنید هر چند ساعت یکبار برای هیدراته شدن مجدد آب بنوشید. پیاده روی نیز به سرحال شدن فرد کمک خواهد کرد. 4٫ آهنگ مورد علاقه خود را گوش کنید. آواز خواندن در فرد نوعی احساس عاطفی خوبی ایجاد می کند و میزان هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. بنابراین یک هدفون بردارید، آهنگ مورد علاقه خود را بشنوید و بلند آواز بخوانید. اگر در محل کار خود هستید و نمی خواهید با ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
. به عنوان مثال، مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده است که سرکه سیب استرس اکسیداتیو را در موش ها کاهش می دهد. با این وجود، پژوهشگران آثاری مشابه را در انسان ها مشاهده نکرده اند. استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که رادیکال های آزاد با سلول های بدن تعامل دارند. رادیکال های آزاد مولکول هایی حامل اکسیژن هستند و تعداد الکترون های نابرابر دارند که آنها را بسیار واکنشی می سازد ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
...، مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده است که سرکه سیب استرس اکسیداتیو را در موش ها کاهش می دهد. با این وجود، پژوهشگران آثاری مشابه را در انسان ها مشاهده نکرده اند. استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که رادیکال های آزاد با سلول های بدن تعامل دارند. رادیکال های آزاد مولکول هایی حامل اکسیژن هستند و تعداد الکترون های نابرابر دارند که آنها را بسیار واکنشی می سازد. زمانی که ...
اگر زیاد عرق می کنید، بخوانید!
شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود. نیاز به سدیم بیشتر: اینکه عرق مقادیری نمک را در خود دارد سبب می شود که ما با از دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
کننده بدن را ترشح کند که همگی برای ترمیم بافت های بدن و بازسازی سلول ها ضروری هستند، درحالی که ترمیم ساختار عصبی هم به خواب شبانه مرتبط است. از سوی دیگر، کمبود خواب مداوم باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود که نتیجه اش افزایش سطح استرس در بدن است. از آنجایی که پوست بزر گ ترین اندام بدن انسان محسوب می شود، معمولا اولین آسیب های ناشی از کمبود خواب را در خودش نمایان می کند. سیاهی دور چشم ها و پف کردگی چشم ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها باعث اعلام آمادگی یا واکنش هایی در بدن می شوند که شما را برای مقابله با استرس آماده می کند. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است دچار افسردگی و بی خوابی شوند وحتی مشکلات گوارشی را نیز تجربه کنند. از آنجا که وجود مواد مغذی مفید در یک رژیم غذایی ...
طرز تهیه انواع دمنوش ها ی گیاهی طرز تهیه انواع دمنوش های گیاهی
استفاده می شود. از زمان های قدیم، این گیاه برای مصارف پزشکی نیز به کار برده می شود. در قرون وسطی، پزشکان از اسطوخودوس برای درمان حملات صرع و میگرن استفاده می کردند. اسطوخودوس می تواند با کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب به درمان بی خوابی کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. داشتن خواب خوب از خستگی روز می کاهد. این گیاه همچنین بی قراری و اضطراب را نیز کاهش می دهد و جزو گیاهان آرامش بخش محسوب ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه ، امری شایع بوده و دلیل اصلی ریزش مو در آقایان محسوب می شود. تقریبا 25 درصد آقایان از این مشکل رنج می برند و امری آزاردهنده است زیرا قبل از 21 سالگی موها شروع به ریزش می کنند . ریزش مو و طاسی در زنان نیز رخ می دهد و باعث ازبین رفتن عزت نفس آنان می شود زیرا احساس می کنند از جذابیت آنان کاسته شده است . در تمام مطلب قبلی بخش بهداشت و سلامت در مورد ...
علت ریزش موهای بدن چیست؟
نمایید ، می توانید احتمال ابتلا به این نوع عفونت را کاهش دهید. 8- ریزش موی بدن به علت کمبود آهن اگر شروع به ریزش مو در بدن نموده اید، پزشک بهتر است سطح آهن شما را بررسی کند. آهن کم نیز می تواند باعث کم خونی شود و علت ریزش موی بدن شما باشد. پزشک می تواند آزمایش خون انجام دهد تا بفهمد کم خون هستید یا فقط کمبود آهن دارید دارید. برای بهتر شدن ریزش موی ...