سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
صبحانه روز بعد است. بهترین زمان برای مصرف صبحانه بین ساعت هفت تا 9 صبح تخمین زده شده است و بسیاری پیشنهاد می کنند نهایتاً تا یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید؛ با وجود این قرار نیست زمان خوردن صبحانه تاثیر چندانی بر کاهش وزن افراد داشته باشد؛ آنچه که باعث کاهش وزن با خوردن این وعده می شود، انتخاب خوراکی های درست است. گنجاندن مواردی مثل انواع نان سبوس دار یا خرید نان جو به جای نان ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
برنامه ریزی کنید تا شما را سیر نگه دارد و بتوانید از گزینه هایی با مواد مغذی کم تر استفاده کنید. باید نسبت به تغذیه و چگونگی خوردن غذای سالم در زمان های سنتی غذا بسیار آگاه تر شویم. " موارد آسیب پذیر دیگری در طول روز وجود دارد .مثلا همچنین توصیه می شود از رفتن به کافی شاپ ها اجتناب کنید، چون اینها قشنگ به نظر می رسند و به ظاهر بی ضرر هستند. مهم ترین قاعده برای کاهش وزن ...
این ادویه معطر ضد سرطان است
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با باکتری ...
چربی سوزی و خوش اندامی با یک ماده غذایی سالم و مغذی
شود و بدین منظور این دانه ها را به صورت پماد برای تسکین درد و گرفتگی عضلات بهره برده اند. خوردن روزانه مقدار مشخصی از دانه خردل روند هضم غذا را بهبود می بخشد که این خاصیت هنگام تلاش برای کاهش وزن مفید است. دانه خردل ماده غذایی است که اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید. دانه های ریز حاوی طعم های خوب است. در این گزارش نحوه مناسب استفاده از خردل برای ...
بهترین غذاها برای نوروز
که رژیم های سفت و سخت در روز های تعطیل می تواند منجر به افزایش قابل توجه وزن شما در روز های بعد از تعطیلات شود. بهترین روش برای کم خوردن این است که مقدار کمی از غذا را در بشقاب تان بکشید و به آرامی غذا بخورید. با این روش هم شما کم غذا خورده اید و هم دیگران متوجه کم خوردن شما نشده اند، چون با دیگران غذایتان تمام می شود. بهتر است تمرکزتان روی غذای اصلی باشد تا دسر و مخلفات. ...
چگونه حال خوب داشته باشیم؟
... این مسائل حال خوب رابه اسانی از شما میگیرند. باید توجه داشت که ما انسانیم و حق انتخاب داریم ودر اکثر موارد تصمیم گیرنده خود ما هستیم. پس در موقعیت هایی که خودتان تصمیم گیرنده هستید و تاثیر مستقیم دارید کار هایی راکه شارژ شما را کاهش می دهند و از انجام آن ها هیچ لذتی بشما دست نمی دهد دوری کنید. خواب کافی داشته باشید برای اینکه به لحاظ جسمانی حال خوبی داشته باشید، نباید ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
داشته باشید چون وگان ها در مجموع مواد غذایی فیبردار بیشتر و چربی های اشباع شده کمتر می خورند. تحقیقات نشان داده این شاید بهترین روش برای داشتن یک خواب خوب شبانه باشد. کسانی که رژیم غذایی گیاهی دارند احتمالاً کربوهیدرات های پیچیده کمتر می خورند. این کربوهیدرات ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب ...
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟ به عنوان اولین نکته ، همانطور که میدانید ، قهوه حاوی کافئین است ؛ و امروزه در اکثر مکملهای چربی سوزی تجاری جهان ، کافئین وجود دارد . علاوه بر این،کافئین ، یکی از معدود مواد شناخته شده برای کمک به جذب چربی ، از بافت های چربی شما و افزایش سوخت و ساز بدن است . خوب انگار به یک سرنخ خوب برای رابطه قهوه و چربی سوزی رسیدیم ؛یعنی ...
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
که متخصصان تغذیه معتقدند نباید برای کاهش وزن مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم. غذا خوردن را دشوار کنید از نظر تئوری، ایجاد موانعی در مسیر غذا خوردن مانند استفاده از چنگال به جای قاشق یا غذا خوردن با دست غیر غالب می تواند به کمتر غذا خوردن کمک کند، به نوعی منطقی به نظر می رسد. اما این راه حلی عملی برای مساله پرخوری نیست. به گفته کری گابریل، متخصص تغذیه، در ...
تغذیه سالم و تاثیرآن بر سلامت جسم و روح
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ بدن انسان با غذا کارمی کند و مخلوطی متعادل ازغذا، عملکرد بدن را هموار می کند. اهمیت خوردن غذاهای سالم در رشد بدن، تقویت عملکرد بدن و ایجاد دفاع دربرابر بیماری ها است. هر شخصی، از یک کودک گرفته تا یک بزرگسال، نیازمند یک عادت غذایی سالم برای زندگی بهتر و طولانی تر هستند. گرچه که بیشتر مردم از اهمیت عادات تغذیه سالم آگاه هستند، تنها تعداد اندکی تمایل به ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
خود هستید، که به نوبه خود می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند. ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. نشستن روی زمین هنگام غذا خوردن به عملکرد بهتر عصب واگ (vagus) شما کمک می کند. وقتی سیستم گوارشی شما هورمونی به نام لپتین (leptin) ترشح می کند، سیگنالی به عصب واگ می فرستد که سیر شده اید و عملکرد مناسب این عصب می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. باعث انعطاف پذیری بیشتر شما ...
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند بقراط پزشک کهن یونان نظر خود را درباره سیر اینگونه بیان می کند که بگذارید غذا داروی شما باشد و دارو غذای شما باشد. به اعتقاد گذشتگان و طب سنتی سیر به عنوان ماده ای غذایی با طبع گرم دارای خواص بسیاری برای بدن و درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها مفید است . حتی در آشپزی ایرانی نیز از سیر استفاده های بسیار می شود اما واقعا خوردن سیر با بدن انسان چه کار ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
هضم غذا کمک می کنند. یکی از خواص بی نظیر غذاهای تند این است که در سرمای هوا باعث گرم شدن و در گرمای هوا باعث خنک شدن بدن می شوند، خوردن غذاهای تند باعث افزایش تعریق و تنظیم دمای بدن می شود، موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و ...
هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند
خونی داشته باشید، جویدن یخ احتمالاً باعث افزایش هوشیاری تان می شود. دیگر دلیل مطرح شده این است که ممکن است به خاطر اضطراب و مشکلات عاطفی باشد. شیرینی ها کربوهیدرات بسیار زیادی دارند. رضایتی که بعد از خوردن یک برش کیک احساس می کنید به این خاطر است که کالری فراوان آن می تواند خیلی زود انرژی زیادی به شما دهد. تحقیقات نشان داده ساعت جهانی هوس کربوهیدرات هر روز بین 3:30 بعد از ظهر ...
وقتی غذای تند می خوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
بعضی غذاها آنقدر تندند که آشپزها هنگام پخت شان باید ماسک گاز بزنند تا چشم هایشان نسوزد. خوردن غذای تند تأثیر غیر قابل انکاری بر کل بدن دارد. اما کمتر کسی از اثرات مثبت و منفی آن خبر دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، در ادامه با اثرات خوردن غذای تند بر بدن آشنا خواهیم شد. 1- ممکن است وزن کم کنید یک راه ساده برای آب کردن چربی های اضافه خوردن غذای تند است ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو ، زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که در آن صبحانه مفصل و شام سبک باشد بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی ای است که بر پایه ی میان وعده های مکرر و سبک باشد. علت این مسأله آن است که سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است. نتیجه ی اصلی که به دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز ...
کمبود تغذیه ای چیست؟
...، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
ها که خود باز منبعی از چربی هستند می تواند باعث شود میزان چربی اشباعی که دریافت می کنید بالا برود که باعث افزایش کلسترول خون می شود. حذف کربوهیدرات ها و برنج چه آسیب هایی به بدن شما وارد می کند؟ آسیب پوست ریزش مو بازگشت وزن بعد از لاغری ضعف بدنی ضعف بینایی انواع کربوهیدرات: قند، نشاسته و فیبر قند: به صورت طبیعی در بعضی غذا ها شامل: میوه ها، عسل ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
.... انگور فرنگی و زغال اخته سرشار از ویتامین C هستند. انگور فرنگی خاصیت ادرارآوری هم دارد، به همین دلیل به دفع آب اضافه ی بدن کمک می کند. توت فرنگی بسیار مغذی است و هم به گوارش بدن کمک می کند، هم به دستگاه قلبی عروقی آن. کلم، کلم بروکلی و گل کلم این سبزیجات به شما در مقابله با افزایش وزن کمک می کنند. یک پیمانه کلم خرد شده فقط 7 کیلوکالری دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زیاده روی هم نباید بکنید چون مواد مغذی آن ها با یُد بدن سر سازگاری ندارند، اما می توانید چند بار در هفته خود را از مزایای این سبزیجات مقوی برخوردار کنید. ...
دلایل دل درد بعد از خوردن غذا
کنترل کنیم؟ یک هشدار مهم اینکه شما نباید بتوانید درد را در اندام های درونی تان احساس کنید، اگر شک دارید که مورد شما اینچنین است پس هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید. ضمنا اگر معده دردتان طی هفته ها ادامه پیدا کرده و بر زندگی روزمره تان اثر گذاشته، پس باید به پزشک مراجعه کنید. دلایل زیر نیز می توانند به معده دردتان بعد از خوردن غذا ربط داشته باشند که نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارند: ...
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین ایرانیان است که در هر زمان و مکان و فصلی علاقه مند به خوردن آن هستند. در ایران افراد صبح خود را با خوردن چای به همراه صبحانه شروع و در شب نیز با خوردن چای بعد از صرف شام روز خود را به پایان می رسانند. نوشیدن چای مانند هر ماده ای دیگری مزایا و معایبی دارد اما خوردن آن بعد از صرف شام می ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
خام ترکیب شده است، استفاده کنید. خوردن یک لقمه غذای ساده مانند نان و پنیر، نان و عسل یا حتی نان و تخم مرغ آبپز هم می تواند گزینه خوبی برای شب هایی باشد که میل چندانی به خوردن شام ندارید. اگر شما شب را بدون خوردن شام سپری کنید، بدن برای مدت طولانی با عدم دریافت کالری مواجه می شود، درحالی که همین مساله می تواند هم باعث کاهش سوخت وساز در بدن شود و هم ولع شما برای خوردن خوراکی های چرب ...
سیگاری ترین کشور های دنیا/ 10 دلیل برای ترک سیگار
این میشود که ریه های شما اکسیژن را از محیطی در آن نفس میکشید، وارد بدن شما کمک کند. ترک سیگار، باعث میشود که حس بهتری داشته باشید. به علاوه با ترک سیگار، عملکرد ریه های شما بهتر خواهد شد و خواهید توانست، تمرینات سخت تری را نیز شروع کنید! اگر سیگار کشیدن را ترک کنید، ریه های شما، خودشان را بهبود خواهند داد ودر نهایت مقدار زیادی از قند موجود در ریه های شما را از بین خواهند برد. ...
چیکار کنیم چاقی عید نگیریم؟
صدای ایران - در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن از تعطیلات نوروزی، تناسب اندامتان ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند! این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 5 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: بیشتر بدانید : 3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!! کاهش وزن با آجیل و دانه ها انواع آجیل سرشار از چربی های ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
صبحانه پروتئینی با اسید های آمینه است. در این حالت می توان احساس گرسنگی را ارضا کرد و بدن را با انرژی پر کرد؛ به میان وعده های مضر به شکل محصولات کربوهیدرات نیازی نخواهد بود. اگر علاوه بر این، می خواهید با استفاده از یک رژیم غذایی رادیکال وزن خود را کاهش دهید، بدن می تواند "اعتصاب" شیرینی ترتیب دهد و یا "خواستار" شیرینی شود. در زمان ناهار، سطح انرژی کاهش می یابد و ما اغلب به این واقعیت فکر ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد بسوزد حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک نمی کند و فقط باوری اشتباه است. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. ...
خواص نوشیدن آبلیمو و عسل
شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید. همچنین اسیدسیتریک موجود در لیمو، در چرخه ی زیستی نقش مهمی ایفا می کند و بازده ی فرایند تبدیل غذا به انرژی را افزایش می دهد. احتمال وقوع بیماری های مزمن را کاهش می دهد در سال های اخیر روی رابطه ی بین اسیدیته ی بدن و رشد بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، مشکلات مفصلی و حتی بعضی سرطان ها، آزمایش های ...