سایر منابع:
سایر خبرها
فایده معجزه آسای نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا
غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
به صورت ادرار و چرک از بدن خارج و مواد جذب شده تبدیل به مو و ناخن می شوند. هضم سوم : این هضم در عروق اتفاق می افتد و مواد جذب شده حاصل از این هضم تبدیل به خون می شوند. هضم چهارم : هضم چهارم که به آن هضم بافتی می گویند ، در سلول انجام می شود و مواد حاصل از این هضم به سمت اعضای جنسی حرکت می کند. این مواد برای تولید مثل بهترین پروتئین هستند. فضولات هضم چهارم ...
تنقلات بخورید و وزن کم کنید
پرانرژی تر کردن تنقلات می توانید میوه های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند . تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
تان نیاید. هر چه مدت بیشتری بدون غذا بمانید، قند خون تان بیشتر افت می کند، در نتیجه در غذایتان به قند نیاز پیدا می کند. 2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی کند خیلی ها تصور می کنند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد ...
آشنایی با علائم پنهان قند خون کنترل نشده
یکی از دلایلی که باعث بی اطلاعی افراد از بالا بودن قند خونشان می شود، این است که علائم این بیماری آب زیرکاه هستند و آرام آرام تشدید می شوند. ازآنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، مهم است که در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: بریدگی ها، خراش و کبودی ها ...
خواص و خرید روغن مورینگا خالص
التهابات بدن بسیار مفید است . روغن مورینگا تاثیر عجیبی بر روی مو دارد ، در کمتر از چند مرتبه استفاده موهای شما را براق و بسیار نرم می کند . حتی شوره سر شما را از بین می برد و موهای شما را آنقدر مرطوب نگه می دارد که هر مدل مویی داشته باشید ، بعد از استفاده موهای شما لخت و زیبا خواهد شد . ریشه های مو شما توسط روغن مورینگا خالص تقویت و تحریک می شود و باعث تقویت و رشد بیشتر ...
چربی حیوانی برای سلامتی خوب است؟
تواند رسوب و گرفتگی در رگ های قلب را افزایش دهد، همچنین با سخت شدن عروق، زمینه سکته های قلبی و مغزی را ایجاد می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: چربی های حیوانی را می توان به صورت موردی و در حد کم استفاده کرد اما جایگزین کردن آن با روغن مصرفی روزانه می تواند مشکلات جدی به خصوص در زمینه قلبی عروقی به همراه داشته باشد. تاثیر چربی های حیوانی روی بدن به مقدار خوردنتان و اینکه باقی برنامه غذایی ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
نیاز دارد بنابراین سطح قند خون شما به طور ناگهانی بالا نمی رود. سیب، بروکلی، اسفناج، گریپ فروت و غیره گزینه های خوبی هستند. همچنین، از نوشیدن آب میوه های فرآوری شده و نوشیدنی های ورزشی پرهیز کنید، این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند. پرخوری برای اولین بار در تاریخ زمین، تعداد افراد دارای اضافه وزن بیشتر از افراد کم وزن شده است و این در حالی است که اضافه وزن می تواند باعث ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
در سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم برگ، بروکلی و ... پیدا کنید. ویتامین E: این ویتامین هم لازم است، زیرا به فعالیت عصبی کمک کرده و جلوی اکسیداسیون غشای عصب را می گیرید. شما می توانید این ماده را در مارچوبه، آووکادو، گردو، بادام زمینی، زیتون و روغن زیتون پیدا کنید. فعالیت بدنی منظمی داشته باشید ورزش برای سلامت مغز به شدت توصیه شده است. باور کنید یا نه، مطالعاتی ...
افزایش سطح پروتئین در بدن چگونه اتفاق می افتد؟
160 کالری است. میزان مصرف پسته در روز نیز به کل کالری مصرفی در طول روز بستگی دارد. اگر می خواهید پسته بیشتری بخورید، باید میزان مصرف غلات، سیب زمینی و سایر غذا های غنی از پروتئین و چربی را کاهش دهید تا کل کالری دریافتی در طول روز از حد نرمال بیشتر نشود. بیشتر بخوانید 9 ماده غذایی که پروتئین روزانه شما را تامین می کند پروتئین، اصلی ترین فاکتور رژیم غذایی انتهای پیام / ...
با این خوراکی ها قلبتان را جوان نگه دارید
... سیب زمینی شیرین این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند، چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان ...
پک کامل لوازم آرایشی شامل چیست؟
شما را شاداب تر و سرحال تر میکند. هرگز فرصت را برای آرایش گونه ها ازدست ندهید. رژگونه رژگونه در رنگ ها و انواع مختلف وجود دارد، رژگونه صورتی، قهوه ای، طلایی یا... مناسب سبک میکاپتان یک پالت رژگونه برای پک آرایشی خود درنظر داشته باشید. همچنین رژگونه ها سه نوع پودری، ماتیکی و مایع دارند، بهتر است سراغ رژگونه پودری بروید که استفاده از ان، از همه آسانتر است. نکته برای استفاده از تمامی این لوازم آرایش نیاز به یک ست براش یا اسفنج آرایشی دارید، در پک لوازم آرایشی تان فراموشش نکنید. . ...
طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با سس بالزامیک
از تفت دادن و پختن اصلاً تلخ نمی شود و خوشمزه باقی می ماند. هنگام خرید فلفل دلمه ای به این نکته توجه داشته باشید: فلفل دلمه ای را بردارید و کنار گوش تان تکان بدهید. اگر صدای تکان خوردن تخم ها از داخل آن نیامد؛ یعنی فلفل دلمه ای تازه است. نکات مربوط به روغن زیتون روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه ای برخوردار است. اما از آنجا که ...
چند ترفند برای افزایش عمر خودرو
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، سالم نگه داشتن خودروی شما تا کارکرد چند صد هزار کیلومتر کاملاً امکان پذیر است. کافی است چند نکته مهم برای نگهداری بهینه خودرو را رعایت کنید تا بتوانید سال ها از خودروی خود استفاده کنید. باید از چشم ها و گوش های خود استفاده کنید و یک برنامه ریزی منظم داشته باشید تا عمر مفید خودروی تان را افزایش دهید و از مشکلات فنی اجتناب کنید. از ...
کرم رفع ترک پوست، بهترین و موثرترین
روغن نارگیل یا زیتون هستند، در رفع ترک های پوست به خوبی عمل می کنند. به شرطی که این کرم ها را روزانه 2 تا 3 بار و مخصوصاً بلافاصله بعد از استحمام، استفاده کنید. در ضمن هنگام مالیدن کرم ها نیز بهتر است روی قسمت های خشک بدن تان تمرکز کنید. در ادامه چند کرم رفع ترک پوست محبوب را به شما معرفی می کنیم: کرم رفع ترک بدن سینره کرم رفع ترک پوست سینره با به کارگیری مکانیسم های مختلف می تواند ...
علت ریزش مو در کاهش وزن و روش جلوگیری از آن
... اگر سرعت کاهش وزن شما بالا باشد و یا اینکه تغییرات چشمگیری در تغذیه انجام داشته باشید، مثلا محدودیت زیاد غذایی یا کاهش زیاد کالری، گذشته از نازک شدن مو؛ احتمال افزایش ریزش مو نیز بالاتر می رود. به طور کلی ریزش حدود 50 تا 100 مو در روز طبیعی است اما ریزش مویی که ناشی از کاهش وزن باشد، ابتدا با نازک شدن مو خود را نشان می دهد، چرا که تغذیه مو ضعیف شده است. علت کاهش وزن و ریزش مو ...
ورق پلکسی گلاس چیست و چرا جایگزین شیشه می شود؟
.... • لبه های طلق را به صورت خمیده به سمت پایین قرار دهید تا کاملا صاف شود. • در صورتی که می خواهید طلق را بر روی شیشه قرار دهید خوب است که زیر آن یک پارچه بیندازید. این کار باعث می شود حفره های هوا جلوه میزان تان را خراب نکند. اگر میزتان دایره ای یا به شکل هندسی دیگری است باید طلق را به همان شکل برش دهید. شما می توانید برش را به راحتی با استفاده از کاتر انجام دهید. ...
یک گل، 10 گل، صدها گل
جدا کنید و به طور جداگانه در یک خاک نمدار بکارید. بعد از کاشت هم خاک را همیشه نمدار نگه دارید تا وقتی که برگ های جدید آن سبز شوند. روش سوم: تکثیر با برگ شما می توانید از این روش برای تکثیر انواع زیادی از گیاهان استفاده کنید. یک روش ساده و راحت که شاید همه تان یک بار آن را تجربه کرده باشید. این روش در واقع یک نوع قلمه زدن است. در روش قلمه برگ قسمتی از سطح برگ به ...
4 دروغ بزرگ رژیم های لاغری به شما که نباید آن ها را باور کنید
سودا یا آب طعم دار خوب است اما نباید آن ها را جایگزین آب ساده کنید و نباید یک ماده روزانه در رژیم شما باشند. بدن شما برای هضم غذا و جذب مواد مغذی به آب متکی است. طعم آب را دوست داشته باشید یا نه بدن شما به آن نیاز دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
منظم آب و آبلیمو باعث می شود آب بیشتری طی روز بنوشید و در طول روز بیشتر احساس سیری کنید. چه غذاهایی می توانند کاهش وزن را سرعت بدهند؟ هر چند کاهش وزن سریع هرگز ایده خوبی نیست (باید اجازه دهید بدنتان در مدت زمان طبیعی خودش این کار را انجام بدهد)، اما مطمئناً می توانید با انتخاب غذاهای سالم به این فرایند کمک کنید. رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم ...
با رعایت این 5 نکته عجیب سلامتی در انتظار شما خواهد بود
بسیار مفید است. 3. قبل از چرت زدن قهوه بنوشید. دانشمندان ژاپنی کشف کردند که نوشیدن قهوه قبل از چرت زدن می تواند باعث هشیاری بالا تر شود. دانشمندان مشخص کردند که قهوه باعث مسدود شدن مولکول های آدنوزین شده و چرت زدن نیز سطح آن را کاهش می دهد. البته لازم است که پس از نوشیدن قهوه بلافاصله استراحت کنید چرا که ممکن است نوشیدن قهوه مانع از به خواب رفتن شما شود. 4 ...
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
میزان کالری سوزی بعد از غذا را تا 35٪ افزایش دهد. 2. حبوبات لوبیا و حبوبات منبع عالی پروتئین گیاهی هستند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند. بدن شما هنگام تجزیه فیبر و پروتئین ، انرژی زیادی را مصرف می کند و این باعث می شود سوخت و ساز بدن در شرایط مطلوبی باشد. میزان بالای فیبر لوبیا همچنین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از ولع مصرف قند در اواسط بعد از ظهر کمک می کند. بعلاوه ...
موادغذایی سرشار ازفیبر را بشناسید
بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط مصرف فیبر روزانه 16.2 گرم تخمین زده می شود؛ با این حال ...
دلیل جوش کمر+ درمان های خانگی و ساده
محصولی سبک و فاقد چربی و متناسب با پوست خود انتخاب کنید. غذای سالم بخورید تا به حال جمله “شما همان چیزی هستید که می خورید؟” را شنیده اید. یک رژیم غذایی ناسالم از طرق مختلف بر بدن تاثیر می گذارد، بنابراین اگر مستعد آکنه هستید غذاهای خاصی عامل تحریک هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد غذاهای حاوی شاخص گلیسمی (GI) به این معنی که باعث می شوند قند خون به سرعت افزایش یابد آکنه را بدتر می ...
3 روش طرز تهیه رولت رژیمی گوشت و مرغ
رولت رژیمی یکی از خوشمزه ترین غذاهای رژیمی است که میتوانید تهیه کنید برای این که رولت شما رژیمی شود ، به جای این که در روغن سرخش کنید باید در فر تهیه شود و وسط رولت را با سبزیجات بخار پز مثل ، هویج ، بادمجان ، کدوسبز و غیره پر کنید. وجود پروتئین گوشت به همراه فیبر سبزیجات باعث میشود زودتر سیر شوید و جلوی اشتهای کاذب شما گرفته شود و دیرتر احساس گرسنگی داشته باشید ولی نکته طلایی رژیم را ...