خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مردن به وقت شهریور برای زندگی های امروزی
بازیگری تئاتر است. شروع فعالیت های هنری اش را از سال 88 با فیلم فصل باران های موسمی به کارگردانی مجید برزگر که هنوز اکران نشده، شروع کرد. مردن به وقت شهریور به عنوان کار دوم او در حال اکران است و عین شین قاف از قاسم جعفری و رفقای خوب ساخته مجید قاری زاده از دیگر کارهای اوست که در نوبت اکران دارد. البته نوید در چند فیلم کوتاه و چند اجرای تئاتر هم بازی کرده است. با او درباره نقش سینا در مردن ...
واکنش چهره ها به فاجعه خمینی شهر
...> کباب مخلوط خوشمزه با بادمجان تازه ترین اخبار و دیگر دانستنی ها و سرگرمی فیلمبرداری از صحنه قتل هولناک زوج سالمند تصاویری جدید از گلشیفته فراهانی نشانه های بیماری در صورت سردترین شهر زمین +عکس آپارتمان در الهیه تهران متری چند؟ +جدول رونمایی از پیشرفته ترین ناو امریکا+عکس چند درصد خانواده های ایرانی مستأجرند؟ ...
قدم رو یکی در میان خاطرات در بازار شهر ری
ها طرفداران خاص خودش را دارد و شلوغی، در خرید مردم تاثیری ندارد اما حالا که وسط هفته و روزی از روزهای سرد آذرماه به این راسته سر زده ام، هرچند حال و هوای پنجشنبه ها را نمی بینم و از آن غوغای آخر هفته خبری نیست، اما هنوز همان حس و حال خوشایند در فضا موج می زند. بهترین گزینه برای رسیدن به حرم مترو است. باید در یکی از ایستگاه های خط یک سوار قطار شوید و در ایستگاه شهر ری پیاده شوید. از این ...
نمایش یک زندگی بهتر به جشنواره تاتر بین المللی فجر راه یافت
بازی سحرناز عباس زاده و جایزه دوم در بخش کارگردانی و نویسندگی شده است. این کارگردان در ادامه با تاکید بر اینکه این نمایش به جشنواره بین الملی فجر راه یافته است و تمرینات از اوایل آذر ماه با عوض شدن یک بازیگر مرد شروع شده است، گفت: کارگردانی و طراحی صحنه دستخوش تغییراتی خواهد شد و از شکل ناتورالیسم محض به سمت ناتورالیسم انتزاعی می رود. وی در پایان گفت: نمایش یک زندگی بهتر بعد ...
نمایش فیلم لاک در نشست فیلم و گپ فرهنگسرای رسانه
به گزارش رسانه خبری سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران؛ فیلم لاک اثری درام به کارگردانی و نویسندگی استیون نایت ساخته سال 2013 میلادی در بریتانیا است که نقش اول آن را تام هاردی به عهده دارد. تام هاردی در لاک نقش مهندسی دقیق و نکته سنج، مدیری لایق و شیفته کارش ساخت و ساز، پدر و همسری خانواده دوست و زحمت کش و بالاخره مهم تر از همه، انسانی مصمم و مسئولیت پذیر به نام ایوان لاک را بازی می کند ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
بازدید بیش از 50 نفر از مسئولان، نمایندگان مجلس و صاحبنظران از پایگاه خبری/ نقش مؤثر پایگاه خبری در ...
وزارتخانه پیشتاز اجرای قانون دسترسی آزاد اطلاعات باشد. خبرنگاران پایگاه خبر ی مشاور رسانه ا ی بخش ها ی مختلف وزارت راه شوند محمدسعید ایزدی- معاون وزیر راه و شهرسازی و مدیرعامل شرکت مادر تخصصی عمران و بهسازی شهری ایران: فعالیت های مشترکی در حوزه های مختلف می توان انجام داد که پایگاه خبری وزارت راه و شهرسازی به عنوان واسطه می تواند سبب یکپارچگی برنامه ها شود زیرا حوزه های بین سازمانی ...
سه بند جدید به قبض آب اضافه شد+عکس
...: مبنای محاسبه آب بهای هر مشترک در فرمول نهایی، "متوسط مصرف ماهانه مشترک" است که در "قیمت نسبت به مازاد" ضرب شده و از این حاصل ضرب، عددی ثابت که در فرمول از پیش تعیین شده وجود دارد، کسر می شود. پس از این برای محاسبه میزان هزینه قابل پرداخت مشترک، این عدد در ضریب شهر محل استفاده ضرب می شود. در این رویه ی محاسبه، برای هر استان یک جدول مجزا تعریف شده که اعداد ثابت در این جداول متفاوت ...
حضور 3 غول خودروساز در ایران قطعی شد
در حال توافق برای تولید و صادرات حداقل 30 درصد محصولات تولید شده در ایران به خارج از کشور هستیم. وی درباره اینکه با چه کشورهایی برای همکاری مشترک در بخش خودرو و صادرات 30 درصدی این محصول توافق شده است، گفت: اجازه دهید نام آن کشور را نگویم زیرا در یک ماه آینده با امضا شدن توافقنامه نام آنها اطلاع رسانی خواهد شد. تفاهمنامه هایی با این شرکت ها انجام شده است و آنها نیز منتظر اجرای برجام ...
وضعیت فروش کتاب کودک و نوجوان در قم
پدر و مادر و سیستم آموزشی جدی گرفته شود. در این میان نقش کتاب های کودک و نوجوان که به صورت تخصصی برای این قشر جامعه نوشته می شود بسیار مهم و حیاتی است و خالق این آثار باید خود با جهان کودکان و نوجوانان آشنا باشند. ایجاد فروشگاه های تخصصی کتاب و محصولات فرهنگی کودک و نوجوان در هر شهر و دسترسی آسان به این مراکز از اولیه ترین اقداماتی است که مسئولان امر باید در نظر داشته باشند ...
بیانیه دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی به مناسبت سی و یکمین سالگرد تشکیل این شورا
بر فراز امواج ماهواره ای و اینترنتی و به طرق مختلف و شبانه روزی تلاش و برنامه ریزی می کند تا فرهنگ این سرزمین را بدون حضور مستقیم و ملموس خود به تاراج برده و نابود نماید و البته برخی ضعف ها و آسیب پذیری های فرهنگی و اجتماعی داخلی هم می تواند موجب تسریع این روند شود، نقش و رسالت خطیر و عظیم شورای عالی انقلاب فرهنگی به عنوان قرارگاه فرهنگی کشور بیش از پیش جدی تر می شود. در چنین فضای پرخطر ...
مهدی کودک امانتی که شناسنامه ندارد!
...> وقتی در آن سالها برای گرفتن شناسنامه به اداره ثبت احوال مراجعه کرده بودند به آن ها گفته شد که باید کودک را به بهزیستی تحویل دهند زیرا نمی توانستند شناسنامه ای با نام خود برای بچه بگیرند. حالا بعد از 5 سال این کودک هنوز شناسنامه ای ندارد و این ناپدری تنها خواسته زندگی اش گرفتن شناسنامه برای مهدی است. او حاضر نمی شود که او را به مقامات تحویل بدهد و می گوید وقتی تابوت من را از این در بیرون ...
لباس سپاه لباس آرمان و اعتقاد است نه لباس شغل و کاسبی/ ماجرای استخاره شهید امینیان برای حضور در عملیات ...
به گزارش دفاع پرس از مشهد، اولین فرزند خانواده امینیان بود.در چهاردهم مهر1338 در شهر مقدس مشهد دیده به جهان گشود. مادرش می گوید: ما کمی دیر صاحب فرزند شدیم. یک شب مادر بزرگم را که فوت شده بود، در خواب دیدم. او انگشتری به من داد و این خواب این طور تعبیر شد که من فرزند خوب و صالحی خواهم داشت. پدرش قبل از تولد، اسمش را عبدالصالح گذاشت. احساس مسئولیت نتیجه تربیت صحیح ...
نامه یک زندانی برای رهایی از عذاب وجدان
.... به گزارش ایران، وی افزود: در فرحزاد جایی برای تهیه مواد سراغ نداشتم به همین خاطر سوار بر خودروی سرقتی به زیر پل محمد علی جناح که پاتوق چند مرد افیونی بود، رفتم. رامین ادامه داد: پول زیادی همراهم بود و زمانی که منتظر بودم تا مواد را از مردی به نام عزیز بگیرم، مرد مواد فروش متوجه پول هایم شد و ناگهان چاقویش را زیر گلویم گذاشت و قصد سرقت پول ها را داشت که چاقویم را از جیبم بیرون ...
مردم با دست غذا می خوردند، اما مریضی نداشتند
، صاحب دکان آشپزی سنتی سرچشمه ، به عنوان قدیمی ترین آش پزی پایتخت، راوی آن روزها ی مردم تهران و سبک غذایی آنهاست. سلطان محمدی در سال 1310خورشیدی در تهران زاده شده است. او آش را مهم ترین غذای بیشتر مردمان تهران در یک سده گذشته می داند که به دلایل گوناگون، جایگاهی ویژه در سفره شان یافته بود. این آش پزی قدیمی تهران، به سنت کاسب ها در روزگار گذشته، هنوز هم مزد کارگرهایش را به روز می ...
گزارشی از تشدید اسلام هراسی در غرب
داشتن آن ها. یک مسئول حمل و نقل حرفه ای که اغلب در جاده به سر می برد و برای عبادت به مساجد مختلفی در شهر رفته است می گوید: این اولین بار است که جلوی در ورودی یک مسجد جلوی من را می گیرند و از من می خواهند که خودم را به بقیه مردم معرفی کنم. من به صدها مسجد رفته ام و تا کنون چنین چیزی ندیده بودم. "لی" می گوید: هوشیاری و مراقبت مهم است، اما نگرانی بیش از حد می تواند باعث شود ...
چه فیلم هایی برای سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر اعلام حضور کردند؟
با پایان مهلت ثبت نام برای حضور در سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر، ترکیب فیلم های سینمایی که نخستین گام را برای راهیابی به این دوره از جشنواره طی نموده اند، مشخص شد؛ ترکیبی که با حضور حدود بیست کارگردانِ قابل تامل همراه شده است اما در نهایت چند فیلم از این مجموعه این آثار به این دوره از جشنواره می رسد؟ به گزارش تابناک ؛ با به سرانجام رسیدن مهلت ثبت نام برای حضور در سی و چهارمین جشنواره ...
آخرین وضعیت آنفلوانزای حاد در کرمان
بگوییم این بیماری صرفا برای ایران و منطقه جنوب شرق کشور نبوده است و هم اکنون در کشورهای عربستان، پاکستان، عراق و در ایران نیز در روزهای آینده در برخی استان های دیگر مشاهد خواهد شد. نخعی درباره میزان درگیری افراد با این بیماری نیز گفت: در مطالعاتی که در کشور آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که میزان حمله ثانویه این بیماری در هر خانواده در آمریکا 19 درصد بوده است در حالی که این میزان در ...
آیا تصویر دور دست آخرین فیلم کاپولا خواهد بود؟
است به جاهای مختلف برود. یک جورهایی شبیه کتاب توماس مان است و سه نسل یک خانواده را دربرمی گیرد. کارگردانی که پنج جایزه اسکار در کارنامه دارد افزود: داستان آن در زمان تولد تلویزیون شروع می شود، رشد و همه گیر شدن تلویزیون و سرانجام پایان تلویزیون به عنوان رفتن به مرحله اینترنت است. بعد به این نتیجه رسیدم که می خواهم این کار را به عنوان یک تلویزیون زنده انجام دهم. کاپولا افزود ...
مجله 60 ساله ای که واقعاً پیر شده است +تصاویر
نویسندگان امروز ایران در حوزه ادبیات کودک و نوجوان، مثل سوسن طاقدیس، حسین فتاحی، محمد میرکیانی، بیوک ملکی، نقی سلیمانی، افسانه شعبان نژاد، خسرو باباخانی، شکوه قاسم نیا، محمدکاظم مزینانی، فرهاد حسن زاده، عبدالمجید نجفی و ... که قبلاً خواننده قدیمی کیهان بچه ها بودند و نخستین آثار اغلب آن ها در همین مجله به چاپ رسیده بود، به جامعه ادبی کشور معرفی شدند. کیهان بچه ها در یک دوره حدوداً 20 ساله در ...
بعد فرهنگ سازی یادواره های شهدا در جامعه باید مورد تاکید باشد
: 25 آذر ماه در سالن رضا زاده برگزاری این یادآور با پشتیبانی مسئولان استانی برگزار خواهد شد. وی به دعوت از یک یا دو نفر از خانواده شهدا به این مراسم خبر داد و تاکید کرد: در عین حال شرکت رد یادواره برای عموم آزاد است و قرار است یکی از مسئولان بلند پایه ارتش و نماینده ولی فقیه در استان سخنرانان اصلی این مراسم باشند. فرمانده تیپ 40 مستقل پیاده ارتش در اردبیل با اشاره به چاپ کتاب ...
جشنواره خاطره نویسی به مناسبت هفته حمل و نقل و روز راهدار
امروزه تمام شاخص های مربوط به رشد اقتصادی فرهنگی و سیاسی صنعت کشاورزی و خدماتی در گروداشتن شبکه حمل و نقل وراهداری مناسب است. راه تو را می خواند ... راه داران، مردان گمنام طبس-قلی زاده ثالث" امروزه تمام شاخص های مربوط به رشد اقتصادی فرهنگی و سیاسی صنعت کشاورزی و خدماتی در گروداشتن شبکه حمل و نقل وراهداری مناسب است. در دهه های اخیر، طول راهها بصورت قابل توجهی افزایش یافته و اکنون بالغ بر 80 هزار کیلومتر راه اصلی و فرعی درسطح کشور وجود دارد .بنابراین امنیت، ایمنی تردد، سرعت و سهولت رفت و آمد در راهها به مراتب از دوران گذشته فزون تر وبه یکی از شاخص های حاکمیت ملی تبدیل شده است. راهداران، مردان گمنامی هستند که به هنگام بروز سیل و ریزش کوه و یا برف و یخبندان به مسافران و رانندگان در جاده ها ، کمک می کنند و آنها را از مرگ حتمی نجات می دهند. در کشور جمهوری اسلامی ایران بیش از 90 درصد عملیات جابه جایی کالا و مسافر از طریق حمل و نقل جاده ای انجام می گیرد که این حجم تردد اهمیت فعالیت و تلاش راهداری وراهداران را نمایان می کند. راهداری یک باور اعتقادی و شغلی مقدس است و راهداران همواره براساس باور و اعتقاد قلبی گام برمی دارند. راهداری از شغل های بااهمیت در سطح کشور است و همه ی اصناف از احترام ویژه ای برخوردار هستند، اما صنفی که به صورت شبانه روزی فعالیت می کند و در همه ی ایام سال باید در صحنه حضور داشته باشد شرافت، شان و منزلت بالاتری دارد. شغل راهداری را در سطح ملی ناشناخته مانده است و متاسفانه مردم نسبت به این حرفه آگاهی ندارند که باید برای آگاهسازی مردم نسبت به وظایف راهداران تلاش کنیم. راه یکی از شاخص های توسعه هر کشور است و راهداری، حرفه ای است که لحظه به لحظه ی آن به نجات مردم می گذرد از این رو باید به شیوه های مختلف این حرفه را به همگان معرفی کنیم. اداره راه و شهرسازی طبس با برگزاری نخستین جشنواره خاطره نویسی در خصوص راه و راه داری و راه دار ، سعی بر ارج نهادن راهدار و روز راهدار و آشنایی هر چه بیشتر مردم با این نیروهای خدمتگزار و دلسوز دارد . موضوع جشنواره نگاهی به فعالیت راهداران و فعالیت ها، فداکاریها، مخاطرات و بطور کلی نقش مهم آنان در امر راه و جاده ها مقررات 1- این جشنواره به صورت عمومی و برای همه رده های سنی برگزار می شود . 2-هر نفر از شرکت کنندگان می تواند 3 اثر را به دبیرخانه ارسال کند. 3- مقدار و تعداد خاطرات محدودیتی ندارد. خاطراتی در حد یک جمله و یا یک کتاب، می توانند در این فراخوان حاضر باشند. 4- همچنین زمان، مکان و راوی خاطرات باید مشخص باشد و در مجموع خاطره باید مربوط به راه و راهداری و نقش راه داران باشد. 5- افراد شاغل بعنوان راه دار و همچنین خانواده این عزیزان وهمکاران محترم ایشان نیز می توانند در این جشنواره خاطره نویسی شرکت فرمایند. 6- لازم نیست خاطره صرفا به شکل داستانی نوشته شود. بلکه می تواند روایت نوشتاری اصل ماجرا باشد. 7- مشخصات ارسال کننده اثر شامل: نام و نام خانوادگی، نام پدر، سن، میزان تحصیلات، شماره تلفن همراه و نشانی حتما ذکر گردد. 8- آثار را بر روی کاغذ A4 تایپ و پرینت نموده و به آدرس روابط عمومی اداره راه طبس ارسال و یا فایل آن را از طریق پست الکترونیک به آدرسtabas.mrud@gmail.com ارسال نمایند. هیئت داوران: آقای هاشم مریدا ، خانم فریبا شیبانی ناظر داوری: آقای مهندس صادق کلانی گاه شمار جشنواره: آخرین مهلت ارسال آثار: 20/10/1394 انتخاب و داوری : 28/10/94 اعلام نتایج : 29/10/94 اهدای جوایز: در ایام الله دهه فجر نشانی دبیرخانه: طبس – اداره راه و شهرسازی – روابط عمومی تلفن: 32822961-056فکس : 32824012-056 ایمیل : tabas.mrud@gmail.com جوایز جشنواره: به پنج نفر از برگزیدگان جوایز نفیسی اهدا خواهد شد. تنظیم طرح : سید حمید حقی ...
ناشتایی یادت نره!
ایران آنلاین / فکر اینکه یک روز معمولی در شهر راهی یک رستوران نسبتا لوکس شوی آن هم فقط و فقط برای صرف صبحانه، خیلی باور پذیر نبود. در خیلی از فیلم های سینمایی مردم را می دیدی که برای خوردن صبحانه به رستوران می روند و این جالب بود و فقط فکر می کردی که کلا آشپزی در خانه خیلی از آنها تعطیل است. اما، در این سال ها در خیلی از رستوران هایی که ناهار و شام و حتی عصرانه سرو می کنند و همین طور در کافی شاپ ...
ایستاده بر سنت بالیده بر تجدد
فرهنگ امروز/ محسن آزموده نسلی از دانش پژوهان ایرانی هستند که به نظر تکرارناپذیر می رسند و مدام در گفتارها و نوشتارهای اهالی فرهنگ می خوانیم و می شنویم که با حسرت از ایشان یاد می شود. نام هایی چون سعید نفیسی، عباس زریاب خویی، غلامحسین صدیقی، عباس اقبال، یحیی مهدوی، ایرج افشار، عبدالحسین زرین کوب، عبدالحسین و عبدالهادی حائری، سید جعفر شهیدی، سید حسن تقی زاده، علی اکبر دهخدا، محمد قزوینی ...
چهاربند سکوتش را شکست/یادداشتی درباره ممنوعیت ثبت نام در علوم انسانی
.... 4- با توجه به عملکرد موفق مدارس دولتی فرهنگ و به منظور تحقق راه کارهای شماره (2) و (3) و (6) هدف عملیاتی شماره پانزده سند تحول بنیادین آموزش و پرورش، آموزش و پرورش شهر تهران ، برنامه توسعه این قبیل مدارس را همزمان با استقرار دوره دوم آموزش متوسطه درچار چوب ساختار جدید نظام آموزشی در سال تحصیلی 96-95 تدوین و ساز و کارهای عملیاتی آن را تدارک دیده است. براساس این برنامه با ایجاد 24 ...
فیلم های سینمایی روزهای پایانی صفر مشخص شدند
...، پنجشنبه 19 آذر ساعت 9 صبح در قالب برنامه سینما صبحانه از شبکه دو سیما پخش می شود. در خلاصه داستان با بازی کامران خسروی، امین شاهمرادی و جواد قلی زاده آمده است: آوان در منطقه ای دور افتاده و کوهستانی اطراف شهر کرمانشاه به همراه پدرش سیروان، چوپان ناشنوا و همسر از دست داده زندگی می کند. روزی مهندسی جهادگر برای جاده سازی به منطقه می آید و سعید برادر کوچک او با آوان دوست می شود ...
لیبی: ایستگاه بعدی جنگ علیه داعش
به عنوان “رقه جدید” یاد می کند. بر اساس اطلاعات و گزارش های سازمان ملل در حال حاضر سه هزار تروریست داعش در شهر سرت لیبی بسر می برند. در همین حال ساکنان طرابلس و رهبران لیبی در این شهر خبر از آن می دهند که گروه های جدیدی از پیکارجویان داعش به لیبی و پایتخت آن یعنی طرابلس وارد شده و حتی خانواده هایشان را نیز با خود آورده اند. بر اساس گزارش روزنامه نیویورک تایمز یکی از مهم ترین فرماندهان ...
پیامدهای سیاسی زلزله تهران
می کند. نظام اجتماعی شهری به عنوان محیط پیرامونی سیستم سیاسی دارای پتانسیل بحران زایی است. این بحران با چه مکانیزمی اثرگذار خواهد بود، روشن تر بگویم، ما می دانیم که مثلا پل ها خراب می شوند، بیمارستان ها و مراکز امدادی دچار مشکل می شوند یا تعداد بالای تلفات احتمال بیماری های واگیردار را افزایش می دهد اما این موضوع چطور نظام سیاسی را درگیر می کند، به خصوص که می دانیم طبق مطالعات انجام ...
دوست، همسایه نزدیک ما
، نوجوانی، جوانی، دانشگاه، میانسالی و کهنسالی بیش از دوره دیگر محتاج داشتن دوستیم. بنابراین بی دلیل نیست که بر این اصل فراوان تاکید می شود. مهارت می خواهد شک نکنیم که لازمه پیدا کردن یک دوست قطعا داشتن مهارت دوستیابی است. اگر به عنوان پدر و مادر این مهارت را داریم لازم است که آن را به کودکانمان که هنوز در ابتدای راه دوستیابی اند بیاموزیم. این ازجمله مهارت هایی است که آموزش اش به کودکان ...
همین مردم عادی را می خواهم
اهداف ننوشتم. نه پول و نه شهرت، هیچ کدام عامل این کار نبودند. برخی می گویند یثربی این کار را کرد تا برای تألیف و ترجمه آثارش درصد بالاتری از ناشر بگیرد؛ این در صورتی است که هنوز همان 12 درصد را از ناشر می گیرم. برای شهرت هم نبود. اوج جذابیت کسب شهرت برای من از 18 سالگی و تا چند سال بعد از آن بود؛ زمانی که تازه موفق به کسب جایزه در جشنواره های متعدد خارجی و ایرانی شده بودم. به طور قطع آن زمان به ...
