خوابیدن در زمان عصبانیت، ممنوع!/روش های جلوگیری از عصبانی شدن
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
کردن گرمترین روزهای سال هستیم و با توجه به قطعی گسترده و مکرر برق و نبود کولر و وسایل سرمایشی که باعث تعریق بیشتر بدن می شود، نیاز به دوش گرفتن در روز بیشتر شده است. در روز های گرم مخصوصاً در تابستان دوش گرفتن با آب خنک و سرد بسیار لذت بخش است و در این میان حمام آب سرد فوایدی نیز برای بدن و سلامتی ما دارد. در این مطلب چند مورد از فواید دوش آب سرد را با هم می خوانیم. کمک به کاهش وزن ...
10 دلیل در اهمیت سحرخیزی
به گزارش تابش کوثر به نقل از healthline، دلایل بسیار زیادی برای سحرخیزی وجود دارد، یکی از مهم ترین این دلایل این است که شما وقت بیشتر برای خود خواهید داشت. این زمان اضافه، زمان بسیار مورد نیاز (و به شدت دلخواه) شما را فراهم می کند. زمان بیشتر برای نوشیدن آرام آرام قهوه در حالی که به آرامی کتابتان را ورق می زنید یا فقط از سکوت لذت می برید. این زمان اضافه می تواند از استرس شما در طول روز بکاهد. ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید درمان عصبانیت و اضطراب روشها و راه های متعددی را شامل می شود که هر فرد متناسب با روحیات خود یک روش را انتخاب می کند. یکی از این روش ها استفاده از خوراکی هایی است که به آرامش شما کمک می کنند. همانطور که برخی از مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شوند برخی از مواد غذایی نیز موجب افزایش خشم در شما می شوند. ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. محرومیت از خواب در ...
وقتی شغلتان را دوست ندارید این اتفاق برای بدنتان میفتد!
برای مواجه با خطر احتمالی، انجام ندهد. یعنی فرد احساس گرسنگی نمی کند. اما وقتی که استرس طولانی می شود، غده های آدرنال هورمون ترشح کرده و سطح هورمون کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کند. این هورمون احساس گرسنگی ایجاد می کند؛ بنابراین وقتی شغلی دارد که شما را در معرض استرس دائمی قرار می دهد، ممکن است برای احساس آرامش به غذا پناه ببرید. بر اساس مقاله ای که در دانشگاه هاروارد به ...
دلیل نامگذاری روز جهانی بوسه چیست؟ + فواید بوسیدن
موثر است و باعث می شود که احساس استرس کم تری داشته باشید. فشار خون را کاهش می دهد. لب های ما حاوی رگ های خونی است که موقع بوسیدن گشاد می شوند سپس این خون مسقیما به سمت صورت و سایر بخش های بدن می رود. بوسیدن ورزشی برای عضلات صورت است. هنگام بوسیدن ما از 30 عضله استفاده می کنیم که باعث حرکت عضلات صورت می شوند. باعث تقویت رابطه تان می شود. یک بوسه خوب باعث تولید هورمون اوکسی توسین مطالعات نشان می دهد که این هورمون، وفاداری میان همسران را حفظ کرده و باعث می شود اعتماد بیش تری به یکدیگرداشته باشند. ...
چگونه در کمتر از 15 دقیقه، به احساس بهتری برسیم
به ذهن خود استراحت دهید یک استراحت کوتاه و مدیتیشن انجام دهید. بسیار ساده است: آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید. وقتی حواستان پرت می شود، فقط توجه خود را مجدداً به تنفس خود برگردانید. وقتی کارتان تمام شد، به احساس مثبت و صبوری بیشتری می رسید. این دقیقاً همان چیزی است که در روز به فرد انرژی می دهد و به رفع استرس کمک می کند. بیرون بروید ...
روده خود را با این معجون خانگی پاکسازی کنید
پاکسازی روده از تمام سموم و محافظت از آن ضامن دور نگه داشتن سایر ارگان های بدن از سموم و مواد زائد مرگ آور است. بقراط (حدود 370 قبل از میلاد- حدود 460 قبل از میلاد)، پزشک یونان باستان گفته است: مرگ از روده بزرگ آغاز می شود. علم امروز نشان داد که حق با بقراط بوده است. در واقع مشکلات روده می تواند به بیماری ها و اختلالات دیگر منجر شود که برخی از آنها مانند آکنه و جوش، سردرد و خواب آلودگی ...
بیماری های شایع که بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید
و زنان بین 39 تا 40 سال به طور فزاینده ای بیماری تیروئید را گزارش می کنند. استرس نیز به طور چشمگیری در این وضعیت سلامتی نقش دارد و با افزایش سن، تأثیر بیشتری روی شما می گذارد. غده تیروئید غده ای به شکل پروانه در بدن ماست که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون های تیروئید متابولیسم بدن را تنظیم می کنند، این فرآیند تبدیل غذا به انرژی است که بدن برای انجام بسیاری از عملکرد ها از آن استفاده می ...
علت هایی از گُر گرفتگی که ربطی به یائسگی ندارند
...، برخی از عوامل متداول هستند. این بار هر چیزی که می خورید به واکنش بدن تان دقت کنید. اگر این شیوه کمکی به شما نکرد با پزشک مشورت کنید تا تحت نظر او، رژیم غذایی حذفی را در پیش بگیرید. گُر گرفتگی در زنان,گُر گرفتگی گر گرفتگی از عوارض جانبی خیلی از داروهای معمول هستند که پزشک تجویز می کند اضطراب هر چند کلمات اضطراب و استرس را معمولا همراه هم یا به ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
فرادید | خستگی نوعی احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن است. بعلاوه می تواند جسمی، روانی یا ترکیبی از هردو باشد. تقریبا تمام افراد در لحظاتی از زندگی خستگی را تجربه کرده اند. در بیشتر مواقع گذرا بوده و به دنبال فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرس های طولانی و... ایجاد می شود. اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد. در این حالت خستگی مداوم بوده، با استراحت برطرف نمی شود و به ...
ورزش قدرتی
پایین می آورند. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل، آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوابیدن، انرژی لازم و کافی جهت فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و موجب می شود در طول شبانه روز، کمتر احساس گرسنگی ...
خوابیدن در کنار کسی که دوستش دارید چه فوایدی دارد؟
کسی که دوستش دارید در حقیقت باعث ترشح هورمون اکسی توسینی در بدن شما می شود و ببه طور معمول هرگاه در کنار این فرد بخوابید این اتفاق می افتد. بررسی های محققان دانشگاه مالمو ثابت کرده اند این هورمون می تواند در روند بهبودی بیماران و کاهش التهاب موثر باشد. 2. فشار خون کمتر یکی دیگر از فواید ترشح هورمون اکسی توسین در بدن کاهش فشار خون است. این هورمون می تواند فشار خون در بدن را ...
خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم می کنند. این ترفند 4-7-8 با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را می گذارد، به این معنی که خوابیدن راحت تر می شود و تمام کاری که باید انجام بدهید این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو وِیل، پزشک و نویسنده تحصیل کرده در هاروارد، از این روش پیروی ...
اگر از این علائم رنج می برید، دچار فرسودگی شغلی شده اید
...> نوسانات خلقی نداشتن تمرکز اضطراب اشکال در به خاطر سپردن موارد احساس ناامنی بی اعتمادی عزت نفس پایین بدبینی علائم جسمی اگر خسته شده باشید ، ممکن است سلامت کلی بدن شما آسیب ببیند. این اتفاق برای بسیاری از افراد تعجب آور است ، زیرا ما معمولاً فکر می کنیم استرس یک علامت روانی است. با این حال ، استرس باعث ...
چند فعالیتی که می توان در تابستان و قرنطینه انجام داد
بهتری از این زمان برای شروع وجود ندارد. کتاب خواندن را آغاز کنید و از نظر ذهنی انعطاف پذیرتر، منطقی تر و همدل تر شوید. ما به شما پیشنهاد نمی کنیم ناگهان در یک روز چند ساعت فیلم و سریال ببینید چرا که مطمئناً این یک الگوی ناسالم است. درعوض، برای یک ماه برنامه ریزی کنید و فیلم هایی را که قرار است هر روز تماشا کنید مشخص کنید. تماشای فیلم با حفظ آرامش به شما کمک می کند تا با اضطراب خود کنار ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
نور آفتاب بهترین داروی بی خوابی
دیگری افراد را درگیر کرده است. مشکلاتی مثل مشکلات اقتصادی، استرس، اضطراب یا هر عامل دیگری باعث شده است که افراد نتوانند خواب شبانه کافی داشته باشند اما باید چه کار کرد؟ ساعت درونی بدن ما با نور طبیعی تنظیم می شود و زمان بیداری و خواب ما را تنظیم می کند. زمانی که ما در معرض نور کافی خورشید نباشیم، بدن ملاتونین کمتری دریافت می کند که یک هورمون ضروری برای خواب است و در نتیجه چرخه خواب و ...
امواج موبایل چه بلایی سر مغزتان می آورد؟
به گزارش جام جم آنلاین ، استفاده مداوم از تلفن همراه تاثیرات مخرب فراوانی بر مغز فرد می گذارد، اما شاهد این هستیم که همه افراد فارغ از سن و جنسیت، ساعات زیادی را مشغول استفاده از تلفن همراه هستند. وقتی موبایل در شارژ باشد، امواج شناخته شده الکترومغناطیسی از خود ساطع می کند که برای سلامتی بدن و مغز بسیار مضر است و بر اعصاب مرکزی، تاثیر منفی مستقیم می گذارد؛ همچنین امواج موبایل به طور ...
خستگی را از بدنتان بیرون کنید
ایجاد امنیت خواب، همه را از اتاق بیرون کنید، ماسک خواب بپوشید، دمای اتاق را بین 60 تا 67 درجه نگه دارید و وسایل الکترونیکی را از اتاق حذف کنید؛ نور آبی، مغز را تحریک می کند. اگر تنها خوابیدن، واقع گرایانه نیست، سعی کنید از پتوی جداگانه استفاده کنید تا به از اختلالات خواب کم شود. هرگز بیشتر از یک ساعت یکجا ننشینید. وقتی می نشینید، روی عمق تنفس تان تاثیرمی گذارد و ضربان قلب تان را پایین ...
با انجام این هفت قانون فضانوردان ناسا یک خواب عالی را تجربه کنید
.... این نور بر تولید ملاتونین اثر نمی گذارد. 5. فضایی مناسب برای خواب ایجاد کنید. مکان های ساکت و تاریک بهترین مکان ها برای خواب هستند. سعی کنید اتاق خوابتان ساکت و تاریک باشد تا کیفیت خوابتان افزایش یابد. 6. از تکنیک های آرام بخش استفاده کنید. بسیاری از افراد به دلیل استرس و اضطراب دچار اختلالات خواب می شوند. با استفاده از این تکنیک ها می توان خواب بهتری را تجربه کرد. ...
افراد حساس چگونه باید با استرس مقابله کنند؟
شما را در صورت نیاز بغل خواهد کرد و دلداری خواهد داد و به طور غریزی می داند که مشکلی پیش آمده است. متأسفانه، بالا بودن حساسیت این افراد نسبت به احساسات و محیط اطراف می تواند آن ها را مستعد تنش، تفکر بیش از حد و اضطراب کند. کنار آمدن با استرس، حتی وقتی حال فرد خوب باشد، به خودی خود دشوار است. اما برای یک فرد بسیار حساس، کنار آمدن با استرس می تواند کمی چالش برانگیز باشد. در زیر ...
ارتباط بیماری های روانی و بیماری قلبی
می تواند باعث اضطراب شود. اضطراب چیزی بیش از احساس استرس است. اگر: - بیشتر اوقات نگران باشید - افکار تکراری دارید که اضطراب شما را افزایش می دهد - از موقعیت هایی که ممکن است باعث اضطراب شما شود خودداری کنید - ترس و وحشت شدید را تجربه کنید - اثرات جسمی مانند لرزش، تعریق، ضعف، ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس یا حالت تهوع را تجربه کنید. به یاد داشته باشید ...
انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض تک تک آن ها
استرس پس از سانحه، اختلال اضطراب اجتماعی و حالت شدید سندروم پیش از قاعدگی تجویز می شود. سرترالین به بهبود خلق و خو، خواب، اشتها و سطح انرژی و به بهبود علاقه فرد به زندگی روزمره کمک می کند. سرترالین در کاهش ترس، اضطراب، افکار ناخواسته و تعداد حملات هراس نیز موثر است. همچنین سرترالین نیاز به تکرار برخی فعالیت ها مانند شستن دست ها، شمردن و چک کردن اطراف را کاهش می دهد. سرترالین یک داروی مهار کننده بازجذب ...
علت مشت کردن دست در خواب چیست؟
، احساسات را پردازش و خاطرات روز را ذخیره می کند؛ پس اگر روز پر از استرسی را گذرانده باشید، کاملا طبیعی است که رؤیایی پرتحرک ببینید (مثلا خواب ببینید دعوا می کنید یا کسی تعقیب تان می کند) و با مشت گره کرده بیدار شوید. اضطراب عاطفی یا استرس نظریه های اخیر رابطه ای را بین مشت کردن و به هم فشردن دندان ها پیدا کرده اند. پژوهش ها نشان داده اند که هر دو رفتار قشر احساسی حرکتی را در مغز ...
علائم سردرد های ناشی از استرس
هرگاه زندگی یا سلامتی شما مختل شود، خطر سردرد استرسی نیز بیشتر می شود. از جمله این اختلالات می توان کمبود خواب، عدم صرف غذا، یا فعالیت فیزیکی بیش از حد اشاره کرد. 9. احساس گرفتگی یا فشار گرفتگی یا فشار در پیشانی یا طرفین و پشت سر از علائم سردرد استرسی است؛ مثل اینکه که ریسمانی محکم دور سرتان پیچیده شده است. 10. احساس نمی کنید بیمار هستید اگر سرتان درد می کند، اما هیچ جور دیگری احساس نمی کنید که بیمار هستید، می تواند سردرد استرسی باشد. سردرد بدون تب، احتقان، یا درد های جسمانی هم می تواند نشانه استرس بیش از حد باشد. ...
پرفشاری خون چیست و چند نوع دارد؟
؟ فشار خون یک الگوی روزانه دارد. به طور معمول شب هنگام خوابیدن، فشار خون پایین تر است و چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش می کند و در طول روز این افزایش ادامه دارد و معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد، سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر، فشار خون دوباره شروع به کاهش می کند. داشتن یک الگوی فشار خون غیر طبیعی مانند فشار خون بالا در طول شب یا صبح زود می تواند به معنای این ...
مزیت های نگرانی و اضطراب
رفتاری تان به شما کمک می کند تا همیشه احساس آرامش داشته باشید. همه انسان ها به طور معمول و گاهی بدون هیچ دلیلی احساس نگرانی می کنند. اما این نوع نگرانی که هر روز به سراغ فرد می آید و باعث اختلال خواب او و نابودشدن آرزوهای او می شود و فعالیت های روزانه او را دچار تداخل می کند، نمی توان اضطراب طبیعی نامید. براساس آمار موسسه ملی سلامت ذهن ایالات متحده، حدود 3 درصد از مردم آمریکا هرساله از ...