6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
سایر منابع:
سایر خبرها
علل بی خوابی و راه های درمان آن
بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر می گذارد که به ما می گوید چه موقع بخوابیم یا بیدار شویم. شیوه زندگی مدرن این ریتم شبانه روزی را مختل می کند که به نوبه خود منجر به اختلالات خواب می شود؛ به گونه ای که بسیاری از مردم در نهایت مقادیر زیادی قهوه و چیز های دیگر مصرف می کنند، که به نوبه خود مانع خواب می شود. آیا زنان بیشتر از مردان دچار بی خوابی می شوند؟ اگرچه اختلال خواب ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
، مانند یوگا ، خواب کافی و قطع کافئین، می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند. پیاده روی در خارج و ایجاد قرار دادن فضا در زندگی برای آرامش و مراقبت از خود نیز می تواند احساس استرس شما را کاهش دهد. اختلالات غدد درون ریز مواد شیمیایی یا موادی هستند که واکنش های هورمونی طبیعی بدن شما را مختل کرده یا آن ها را مسدود می کنند. برخی از اختلالات غدد درون ریز هورمون های جنسی زن و مرد را تقلید می کنند و ...
ویتامین b6 درچه غذاهایی هست؟
بهبود حال روحی، کاهش درد، جلوگیری از کاهش انرژی و افزایش تمرکز می شود. 3. بهبود فعالیت های فکری و حافظه ویتامین b6 در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه نقش موثری دارد. این امر در مورد افراد مسن که بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر و فراموشی و اختلالات شناختی هستند اهمیت دارد. ویتامین b6 با کمک به کنترل و تنظیم سطح هموسیستئین باعث بهبود عملکرد مغز می شود. زیرا میزان ...
روش های غلط کاهش وزن
اشتها با تأثیر بر هورمون هایی که سیگنال های سیری و یا گرسنگی را به مغز ارسال می کنند از جمله لپتین و گریان، احساس سیری ایجاد می کنند و باعث می شوند کمتر غذا بخورید. اما مصرف این داروها به دو دلیل بی فایده و مضر است و در گروه روش های ناسالم لاغری قرار می گیرند: نخست اینکه مصرف این داروها عوارضی از جمله افزایش فشار خون، سردرد شدید، بی حسی، اختلالات ادراری، تب، اختلالات خواب، عصبانیت، تضعیف ...
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
پیری زودرس رخ داده و بیماری های قلبی افزایش پیدا کند. درمان استرس و افسردگی در طب سنتی از زالزالک برای درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و استرس و افسردگی استفاده می شود. زالزالک برای درمان پرفشاری خون بسیار موثر است. کسانی که اضطراب دارند می توانند زالزالک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زالزالک با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و ...
معجزه درمانی ادویه ها چیست؟
باعث کاهش آثار پیری می شود. قرن ها h ست از زردچوبه به عنوان عاملی جهت مراقبت از پوست استفاده می شود. زردچوبه به خاطر داشتن ترکیب فعال کورکومین خاصیت آنتی باکتریال، آنتی اکسیدانی، ضد التهاب و ضدعفونی کنندگی دارد. پیشگیری از مشکلات گوارشی با هل سبز پیشگیری از مشکلات گوارشی، کاهش خطر ابتلاء به سرطان، حفظ سلامت دهان و دندان، افزایش اشتها، کاهش فشار خون، درمان گلو درد، کمک به سلامت ...
خواص گل ساعتی
اثرات قوی ضد سرطان دارند؛ نوشیدن یک فنجان گل ساعتی به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به سرطان های مختلف مثل سرطان کبد، سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان پروستات را کاهش دهد. همچنین برگ های گل ساعتی اثر شیمی درمانی را روی فرد بیمار افزایش می دهند و باعث تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن می شوند. مهار اعتیاد یکی از خواص عالی و کاربردهای معروف گل ساعتی توانایی آن در کمک به ترک اعتیاد ...
6 هورمونی که باعث افزایش وزن شما می شوند
. از نشانه های کاهش پروژسترون این است که شما حس می کنید، بدن شما نسبت قبل سنگین تر شده است. نامتعادل بودن میزان تستسترون می تواند باعث اختلالات قاعدگی، رشد مو های صورت، آکنه، ناباروری و از همه مهم تر چاقی در خانم ها شود. مسئول تنظیم چربی و کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ...
بهترین زمان میوه خوردن/ با معده خالی یا پر؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای حفظ ریزمغذی های موجود باید به زمان صرف میوه نیز توجه کرد که در ادامه همین مطلب به آن پرداخته ایم. میوه پس از غذا و بروز اختلالات گوارشی هر نوع از مواد غذایی روند هضم خاصی دارند. ترکیبات نشاسته و پروتئین هضم آرامی دارند و حدود سه ساعت زمان برای عبور از معده به روده باریک زمان لازم است. اما میوه ها به دلیل وجود آب فراوان پس از 20 تا 30 دقیقه ...
خاصیت های چاودار برای سلامتی و زیبایی
رسد که این تاثیر چاودار خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را تا 26 درصد کاهش می دهد. یکی دیگر از مطالعات فنلاندی تاثیر گندم سیاه را در کاهش ابتلا به سرطان پستان مورد بررسی قرار داد. این نتایج مثبت را می توان به مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در چاودار نسبت داد. 6. با التهاب مبارزه می کند اگرچه در این زمینه نیز تحقیقات زیادی صورت نگرفته است، اما برخی منابع نشان داده ...
هیجان چیست؟
، مراقبت های بهداشتی و همچنین سایر نیازهای جسمی، عاطفی، اجتماعی3-آسیب شدید مغز: اختلال عملکرد که ناشی از ضربه نیروی بیرونی به سر بوده است4-بی اعتبار کردن مزمن: وقتی اتفاق می افتد که افکار و احساسات فرد؛ نادیده گرفته می شود یا رد و قضاوت می شود. متخصصان گمان می کنند وقتی که افراد بدتنظیمی هیجانی را تجربه می کنند، کاهش در برخی از انتقال دهنده های عصبی، باعث می شود شما در یک پاسخ طولانی جنگ ...
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
را تحت تاثیر قرار می دهند، مشاهده شده است. خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است در اثر تحریک بیش از حد عصب واگ که عروق را گشاد می کند، رخ دهد. بروز این وضعیت ممکن است به یک مشکل قلبی از جمله سکته قلبی و پارگی دیواره شریان آئورت اشاره داشته باشد. خمیازه بیش از اندازه، در بین افراد مبتلا به فلج چندگانه، بیماری لوگریک(نوعی بیماری که باعث از بین رفتن سلول های عصبی مسئول حرکت ماهیچه ای می شود ...
خواص زیره چیست؟
طبیعی بدون هیچ عارضه جانبی کمک می کند کمک به هضم غذا: زیره سبز حاو ترکیبی است که غده های مسئول ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم ها را تحریک کرده و باعث هضم آسان غذا در معده و روده می شود. همچنین زیره سبز از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری کرده و به هضم بهتر غذا کمک می کند. درمان سوءهاضمه: باتوجه به مطالعه ای که در سال 1999 در مجله ی آلمانی تحقیق دارو منتشر ...
شوید را بهتر بشناسید
، سکسکه، ضعف معده، جگر و طحال را رفع می کند. شوید تازه و مکمل های دارویی آن چه فوایدی برای سلامت شما دارند؟ حاوی آنتی اکسیدان است مصرف مواد غذایی و مکمل هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، مستقیما به کاهش التهاب و پیشگیری یا حتی درمان برخی از اختلالات خاص مانند امراض قلبی- عروقی، آلزایمر، آرتریت روماتوئید و برخی از انواع سرطان کمک می کند. در این میان هم برگ ها و هم دانه های شوید ...
دلایل مهم دویدن
، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
سرچماقی ها و رودیولا نمونه هایی از این گیاهان هستند. بیشتر بخوانید: عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند 3) خواب کافی افرادی که ریتم شبانه روزی طبیعی و نرمالی دارند، سطح کورتیزول شان در آغاز روز بالا می رود و شب ها، پایین می آید. کسانی که کورتیزول بالایی دارند، برعکس هستند؛ صبح ها خسته و شب ها عصبی و مضطرب اند. شما باید 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا ریتم ...
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
...> یک برنامه شلوغ می تواند حافظه اپیزودیک مغز شما را حفظ کند. برنامه های شلوغ موجب عملکرد شناختی بهتر می شود. چک لیست ها یکی از ابزارهای خوب سازماندهی است. نوشتن دستی چک لیست (به جای اینکه این کار را به صورت الکترونیکی انجام دهید)، احتمال یادآوری آنچه را که یادداشت کرده اید را افزایش می دهد. هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید. سعی کنید آخر ...
این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس می شود
باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. درواقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می کند. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرز های روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است؛ بنابراین بهتر است عادت های غذایی و حساسیت های غذایی خود را بشناسید و آنان را از وعده غذایی حذف کنید. افسردگی افسردگی یکی از بیماری هایی است که بر خورد و خواب و احساسی که ...
نشانه های ابتلا به نقرس در درد مچ پا
به گزارش برنا ؛ تورم انگشتان پا نشانه اصلی نقرس، نوعی آرتریت است. اما مچ پای شما نیز در خطر است. علائم نقرس در مچ پا علائم نقرس در مقایسه با پیچ خوردگی مچ پا، سلولیت (عفونت باکتریایی پوست)، التهاب تاندون یا سایر مشکلات مچ پا در سطح دیگری است. علائم نقرس مانند تورم/درد حاد و اریتم [قرمزی] بسیار شدیدتر است. بسیار متفاوت از ضعف یا تورم مزمن است. درد درد ...
رفع خطر تولد فرزند معلول ذهنی با انجام یک آزمایش ژنتیک
اش 12.5 درصد ناقل است. عضو هیات علمی پژوهشگاه رویان تاکید کرد: بنابراین لازم است غیر از فرد، خانواده اش را نیز تحت بررسی قرار دهیم تا آنها که ناقل هستند و حتی اگر هنوز یائسگی زودرس برایشان اتفاق نیفتاده شناسایی شوند. چراکه علاوه بر خطر ناباروری ممکن است بچه های عقب افتاده ذهنی به دنیا بیاورند. مشاور ژنتیک پژوهشگاه رویان با بیان اینکه این بیماری وجوه مختلفی برای بروز و ظهور ...
اگر خواب و رویای شما این چنین است مرگ تان نزدیک شده!
باهم بوده اند رویاهای غمناکی درباره رابطه قبلیشان می بینند که رابطه شان خیلی بهتر است. رویاها ممکن است به افراد مطلقه کمک کنند (و بقیه ما) و بر روی ضربه روحیشان کار کند. میخواهید همه چبز را تغییر دهید؟ در اینجا چگونگی کنترل رویاهایتان وجود دارد. -خطر ابتلای شما به پارکینسون: 90 درصد افرادی که رویاهایی خشن می بینند، - مشت زدن، لگد زدن یا فریاد زدن در خواب- در نهایت ممکن است ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری گلیسیرید ...