خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سویا را بهتر بشناسیم
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، سویا از دانه های خوراکی و بخشی از خانواده نخود است که امروزه از محصولات اصلی جهان محسوب میشود. سویا همچنین به شکل روغن، شیر، توفو و پروتئین تبدیل میشود و دو نوع عمده از سویا کشت میشود که زرد و سیاه هستند ؛ آنها همچنین در چین و ژاپن به عنوان ادامام نیز شناخته میشوند. ارزش تغذیه ای 100 گرم سویا: کالری کلی 147 کالری ناشی از چربی 61 ...
10 غذای سرشار از فیبر که برای کنترل وزن و قند مفید است
تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
به گزارش کرج رسا، انتخاب به نقل از هلث لاین نوشت: برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در ...
ضد تهوع های گیاهی برای درمان فوری استفراغ
...> برگ نعناع آب آب لیمو عسل لیمو و نعناع را شستشو داده، آن ها همراه با آب را درون مخلوط کن ریخته و عسل به آن اضافه کنید و در نهایت میل کنید. این ترکیب را 3 بار در روز میل کنید تا حالت تهوعتان به طور کامل برطرف شود. 4. رازیانه یک قاشق دانه رازیانه را درون یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه در آن باقی بماند و سپس آب را از ...
10 خاصیت عناب
. خاصیت آرامش بخشی که در ترکیبات ارگانیک این میوه سرشار از مواد مفید می تواند ذهن و بدن را آرام کند و بنابر این در صورتی که شب ها راحت به خواب نمی روید کمی جوشانده عناب می تواند همان چیزی باشد که برای یک خواب راحت و عمیق به آن احتیاج دارید. تنظیم گردش خون عناب یکی از منابع غنی از آهن و فسفر است که هر دو از عناصر مهم در گلبول های قرمز خون هستند. در صورتی که به فقر آهن یا کم خونی ...
14 غذایی که می توانید در آرام پز تهیه کنید
آرام پز تهیه کنید. میوه ای را که می خواهیم در ظرف می چینیم و بعد مواد کیک را به آن اضافه می کنیم و 30 تا 45 دقیقه زمان می دهیم تا بپزد. اوت میل (جو دوسر با میوه) فقط کافیی است شیر، جو دو سر پرک، دارچین رو داخل کاسه بریزیم. همه مواد رو خوب با هم مخلوط می کنیم و می ریزیم داخل آرام پز و وقتی به اندازه کافی غلیظ شد مقداری عسل به آن اضافه می کنیم. چیز کیک همانطور که ...
دور این خوراکی ها را در گرمای تابستان خط بکشید
آبی شود که از آن جمله می توان به یبوست، خشکی لب ها، چروک خوردن پوست و کاهش یا افزایش فشار خون و غش اشاره کرد. دکتر وفا ادامه می دهد: به همین دلیل باید رژیم غذایی روزانه، متناسب با فصل تنظیم شود تا شاهد تهدید سلامت بدن نباشیم. تغذیه سبک و تأمین آب کافی، دو اصل مهم در برنامه غذایی فصل های گرم سال است. سبز و خنک باشید اگر در ظهر تابستان، یک لیوان خیار و سکنجبین آماده باشد و ...
9 خوراکی که باید در رژیم غذایی بگنجانید + عکس
نشاسته مقاوم در برخی از غذا ها را پس از پخت، با خنک شدن دوباره آن ها بدست بیاورید. در زیر 9 ماده غذایی حاوی مقادیر بالای نشاسته مقاوم وجود دارد. 1. جو دوسر جو دوسر یکی از راحت ترین روش ها برای افزودن نشاسته مقاوم به رژیم غذایی است. سه و نیم اونس (100 گرم) پوسته بلغور جو دوسر پخته شده ممکن است حاوی حدود 3.6 گرم نشاسته مقاوم باشد. جو دوسر، یک غلات کامل ...
لزوم استفاده از ویتامین ها
در بزرگسالان به علت نرمی استخوان گردد. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث خنثی شدن مولکول های ناپایداری می شود در نتیجه از تخریب سلول های سالم توسط این مولکول های ناپایدار جلوگیری می کند. ویتامین E همچنین از تخریب ویتامین A و چربی ها در بدن جلوگیری می کند. رژیم غذایی سرشار از ویتامین E ممکن است بتواند باعث جلوگیری از آلزایمر شود. میزان مصرف روزانه ...
رفع جرم دندان به همین سادگی
فواید آلوئه ورا بر همه اثبات شده است، اما آیا می دانستید که این گیاه برای دندان های شما نیز مفید است؟ یک فنجان آب را با نصف فنجان جوش شیرین، یک قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و سپس مقدار کمی از روغن ضروری لیمو و چهار قاشق چای خوری گلسیرین به ان اضافه کنید. -مالیدن پوست پرتقال روی دندان اگر از استفاده از موادی مثل گلسیرین روی دندان ها خوشتان نمی آید، می توانید از موادی ...
نخودپلو ساده و خوشمزه؛ با مرغ یا گوشت
...: اگر از غذاهای تکراری خسته اید و دنبال تنوع در برنامه غذایی تان هستید، با دستور پخت نخودفرنگی پلو یک غذای خوشمزه، مقوی و سالم که مواد اصلی آن سیب زمینی، برنج و نخودفرنگی است، همراه ما باشید. مواد اصلی نخود فرنگی پلو، برنج، نخود فرنگی، رب گوجه فرنگی و سیب زمینی است. البته در صورت تمایل می توانید سبزی معطر هم به آن اضافه کنید و این غذا را مانند شویدپلو درست کنید. این غذای خوشمزه را ...
مکانیسم عملکرد کافئین در بدن
غذاهای محرک انجام می دهد بنابراین بدن گرما و انرژی بیشتری در گوارش غذا تولید می کند. محصولات کاهش وزنی که فروخته می شوند به عنوان ترموژنیک احتمالا حاوی کافئین و افدرا یا افدرین باشند. کافئین برای هوشیاری: 75 میلی گرم از کافئین می تواند توجه و هوشیاری را افزایش دهد و 160 تا 600 میلی گرم آن ممکن است هوشیاری ذهنی، سرعت استدلال و حافظه را ارتقا دهد.هرچند، کافئین یک جایگزین برای خواب محسوب نمی ...
از مصرف این خوراکی ها در تابستان بپرهیزید
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین سبک زندگی فصل گرم تابستان برچسب ها
سم زدایی مغز: آیا زمان پاک سازی مغز رسیده است؟
، اما کمبود خواب با اختلال در توانایی های ذهنی نیز در ارتباط است. پیری همچنین عملکرد golfhatic را مختل می کند، مانند کاهش CSF و جریان خون در مغز / ضربان عروق، اگرچه عادات سالم می توانند سرعت را کاهش دهند. سم زدایی مغز / پاکسازی مغز چیست؟ سم زدایی یا پاکسازی مغز برای کمک به محافظت در برابر بیماری های عصبی و کاهش علائم مربوط به عملکرد ضعیف مغز در نظر گرفته شده است. چرا ...
چه غذاهایی فیبر دارند؟
افراد را به راحتی تأمین کند. سیب از قدیم گفته اند برای اینکه از دکتر دور بمانید، روزی یک سیب بخورید. این میوه بسیار محبوب، یکی از مهمترین منابع دریافت فیبر و آهن است. یک سیب با اندازه متوسط، می تواند تا 5 گرم فیبر داشته باشد. دانه چیا اگر به دنبال بهترین منبع برای تأمین فیبر بدن خود هستید، آن منبع دانه چیا است. دانه چیا به عنوان بهترین منبع برای تأمین فیبر ...
از بین بردن سبیل خانم ها به طور طبیعی
آب تمیز آبکشی کنید. این راهکار را دست کم 2 بار در هفته انجام دهید. 7. موز و جو دوسر ماسک موز و جو دوسر می تواند اسکراب موثری برای زدودن مو های زائد صورت باشد. یک عدد موز رسیده را با یک تا دو قاشق چایخوری جو دوسر ترکیب کنید. خمیر حاصل را با حرکات دورانی به پوست بمالید و 15 دقیقه ماساژ بدهید و سپس با آب بشویید. این کار را هفته ای دو بار انجام دهید. 8. چای بابونه و شکر ...
هر چیزی که درباره قهوه کافئین بالا باید بدانید
، تحریک سیستم اعصاب مرکزی و افزایش میزان هوشیاری و آگاهی محیطی از مهم ترین آثار کافئین است. به طور متوسط یک فنجان قهوه 90 تا 100 میلی گرم کافئین دارد که در قهوه کافئین بالا بسته به نوع دانه قهوه و روش دم آوری کافئین بالاتری دارد. عملکرد کافئین در بدن چگونه است؟ کافئین روی سیستم عصبی بدن انسان اثر می گذارد و به همین دلیل به عنوان محبوب ترین داروی محرک در سراسر جهان شناخته شده ...
4 نشانه کمبود فیبر در بدن
...، می توانید روزها بدون دفع مدفوع بمانید و این اتفاق اصلا احساس خوبی ندارد! ما باید روزانه 25 تا 35 گرم فیبر کلی دریافت کنیم اما اکثر افراد این توصیه را جدی نمی گیرند، به این معنی که علائم رژیم غذایی کم فیبر ذکر شده فوق العاده رایج است. مصرف نکردن فیبر کافی بسیار مضر است زیرا غذاهای سرشار از فیبر دارای انواع ریز مغذی ها و مواد مغذی گیاهی سالم نیز هستند. آووکادو مملو از فیبر است! یک ...
نشانه های کمبود فیبر در بدن
برچسب ها دانستنی آنلاین فیبر مصرف فیبر نشانه های کمبود فیبر در بدن برچسب ها
تفاله هویج خاصیت دارد؟
استفاده می شود. در چهار هویج بزرگ 8 گرم فیبر وجود دارد، اما در 1 فنجان آب هویج تنها 2 گرم فیبر وجود دارد ، شش گرم فیبر در تفاله بعد از آبگیری باقی می ماند و این فیبر برای تنظیم هضم شما ضروری است و همچنین سطح کلسترول شما را سالم نگه می دارد. مؤسسه پزشکی توصیه می کند که زنان روزانه 21 تا 25 گرم فیبر دریافت کنند و مردان روزانه 30 تا 38 گرم ، خوردن چهار هویج بزرگ به جای آب هویج کمک خواهد کرد که به ...
5 پیشنهاد برای گنجاندن خوراکی های سیرکننده در رژیم غذایی
کرده و حلقه ای برش بزنید. کمی روغن زیتون را در تابه گرم کنید و سیب زمینی ها را حرارت دهید. همراه با پیاز خرد شده، سس سرکه کم چرب، کمی جعفری، نمک و فلفل سرو کنید. موز منبع کربوهیدرات است و هضم راحتی دارد بنابراین، برای صبحانه و میان وعده توصیه می شود. برای تهیه اسموتی این میوه می توان، هر موز را با دو کیوی و نصف فنجان پنیر سفید در مخلوط کن بریزید، در ظرف دلخواه سرو کنید و کمی پودر نارگیل ...
مصرف خیار و 30 فایده شگفت انگیز!
موثر است. 6- وجود پتاسیم: خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم و شامل 147 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم است. این الکترولیت با به حداقل رساندن اثرات سدیم سطح فشار خون را در بدن کاهش می دهد و باعث کاهش ضربان قلب می شود. 7- آنتی اکسیدان زیاد: خیار حاوی مقدار خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند کاروتن B، A-کاروتن، ZEA-xanthin و لوتئین است این ترکیبات علیه رادیکال های آزاد منجر به پیری و ...
توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: در صورت ایجاد تب، نوشیدن مایعات و غذاهای آبدار، خوردن میوه هایی همچون موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی، پرتقال و سبزی ها و حبوبات برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. کاوه ئی اضافه کرد: همچنین در صورت بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند توصیه می شود. ...
نقش ویتامین ها در صنعت آبزیان
می باشد. علائم کمبود به طور خلاصه شامل تشکیل عروق خونی جدید در قرنیه، کدورت عدسی چشم، خونریزی چشمها، ترس از نور، تیرگی در دید، فقدان هماهنگی، تجمع رنگدانه های غیر طبیعی در عنبیه، انقباض یا فشردگی شکم، تیرگی رنگ، فقدان اشتها، کاهش رشد و آنمی می باشد. مقادیر مورد نیاز برای ماهی قزل آلای رنگین کمان 30-20 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم و برای کپور 10-7 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است ...
آیا بیسکوییت دایجستیو (ساقه طلایی) برای سلامتی مفید است ؟
بیسکوییت دایجستیو که در ایران با نام بیسکوییت ساقه طلایی هم معروف است ، به سرعت در حال محبوب شدن است و به دلیل دارای فیبر بالا و سایر مواد مغذی مهم ، ادعا می شود که تاثیر خوبی در سلامتی بدن ، دستگاه گوارش و هضم دارد ! حتی برخی معتقدند که سطح قند خون را نیز کاهش می دهد . اما آیا واقعا ب یسکوییت داجستیو می توانند جایگزین سالم تری برای بیسکویت های معمولی باشد ؟ ما در این بخش از زیبامون ...
آیا موها می توانند یک شبه سفید شوند؟ | علت سفید شدن مو چیه؟
ها می تواند باعث شود که موهای شما پیش از وقت رنگ خود را از دست بدهند و یا حتی بریزند. گیاهخواران به دلیل محدودیت های موجود در رژیم غذایی، بیشتر در معرض سفیدی زودرس قرار دارند، زیرا سخت است که از طریق غذا به اندازه کافی ویتامین ب 12به جز از محصولات حیوانی بدست آورد. منابع اصلی ویتامین ها، گوشت گوساله، ماهی، تخم مرغ، مرغ، شیر و محصولات تخم مرغ و همچنین میوه ها، سبزیجات و آجیل هستند. ...
