خانهکتاب می خوانیم تا سالم بمانیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به هوای بهار باغبانی کنید
گروه کاهش چشمگیری داشته است. بالا رفتن سطح کورتیزول نه تنها زمینه ساز استرس و اضطراب است، بلکه می تواند عوارض جانبی ای مانند اضافه وزن و چاقی، اختلال در حافظه و یادگیری و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز به دنبال داشته باشد. در این پژوهش مشخص شد کاهش میزان کورتیزول باعث افزاش میزان هورمونی از مغز می شود که به افزایش اعتماد به نفس افراد نیز کمک می کند. محافظ قلب و رگ ها ...
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
به گزارش خبرآنلاین ، تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه های اخیر، محققان به یافته های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. برای آگاهی از این تأثیرات، مطلب زیر را بخوانید. 1)جبران ضعف و کمبود انرژی مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز، هورمون ملاتونین را در سطح ...
شکل نادری از آلزایمر که از چهل سالگی آغاز می شود
شفاآنلاین سلامت دانشمندان سوئدی شکل نادر و تهاجمی از بیماری آلزایمر را شناسایی کرده اند که از 40 سالگی آغاز می شود. به گزارش شفاآنلاین :یک جهش ژنی تازه کشف شده مرتبط با شروع زودهنگام بیماری آلزایمر توسط یک تیم بین المللی از دانشمندان کشف شد که نقص DNA را از طریق چندین عضو از یک خانواده مشخص می کند. آلزایمر از دیرباز به عنوان یک بیماری از بین برنده ذهن شناخته شده است که ...
ارمغان سلامت با کتاب خواندن
زیاد شنیده ایم که مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد. خواندن کتاب می تواند بهترین تصمیم برای افزایش سلامت و کیفیت زندگی شما باشد. کتاب خوان ها زندگی شادتری دارند: مطالعات محققان دانشگاه لیورپول ثابت کرده که کتاب خواندن باعث افزایش شادی در زندگی می شود. در حقیقت کسانی ...
توقف زوال عقل در بیماران مبتلا به سندرم داون
را نشان می دهد. در حقیقت افزایش استرس اکسیداتیو در چندین بیماری عصبی از جمله بیماری های هانتینگتون، مولتیپل اسکلروزیس و بیماری آلزایمر رایج است. به طور مداوم این مطالعه نشان می دهد قرار گرفتن نورون های کشت شده در معرض اکسیدان ها میزان بتا آمیلوئید تولید شده از سلول ها را افزایش می دهد، در حالی که قرار گرفتن آن ها در معرض آنتی اکسیدان N- استیل سیستئین باعث کاهش آن می شود. سایتو می گوید ...
سرگرمی های ارزان برای زندگی بهتر
هزینه هم زمان شما را به شکل بهینه پر خواهند کرد هم اثرات مثبتی در شما خواهند گذاشت و به همین واسطه با بالابردن سطح توانایی و دانش شما زندگی را برایتان بهتر خواهند کرد. کتاب بخوانید: حتما تا بحال شنیده اید که موفق ترین افراد جهان کسانی هستند که تمایل زیادی به خواندن کتاب و مطالعه دارند. مطالعات نشان می دهد مطالعه عملکرد مغز را تقویت و همدلی را بیشتر می کند، سلامتی را بهبود می ...
بیماری های روانی که قدرت فوق العاده ای به مغز شما می بخشند
تبدیل کند افرادی که به اختلال کم توجهی- بیش فعالی Attention deficit hyperactivity disorder گریبانگیر هستند طبق معمولً قبل از خوردن صبحانه نیز ایده های خلاقانه ی زیادی خواهند داشت که از تمام ایده های خلاقانه ی یک فرد معمولی در تمام طول روز نیز بیشتر خواهد بود. در واقع این اختلال باعث می شود که ریسک پذیری شخص افزایش یابد که به خلاقیت ذهنی فرد منتهی خواهد شد. غالباً این افراد به اشتباه به ...
روش مطالعه PQ4R یا پس ختام چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شیوه مطالعه پس ختام یکی از انواع شیوه های مطالعه ای است که در جهان برای بهبود یادگیری استفاده می شود. PQ4R مخفف (preview، question و چهار کلمه با R شامل read، reflect، recite و review است ) به معنی نگاه کلی، سوال، خواندن، بازتاب، از حفظ خواندن و مرور است و در زبان فارسی هم، نام پس ختام را از به هم چسباندن ابتدای حروف مراحل این شیوه مطالعه به دست آورده اند. مراحلی ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این مطلب را بخوانید
در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می شود تولید ...
تاب آوری عاطفی ( بخش دوم )
بر عملکرد در محل کار. در تاب آوری عدم تمرکز بر خودشناسی هم وجود دارد. 2. تاب آوری عاطفی کلید عملکرد شغلی است . به طور معمول تاب آوری به عنوان داشتن توانایی خوب، به عنوان یک مزیت در کنار مهارت های فنی یا عملی در مواقع استرس در نظر گرفته می شود. تاب آوری مجموعه ای از مهارت ها و اقدامات است که نه تنها در مواقع استرس بلکه در هر روز استفاده می شود. یادگیری تاب آوری ...
با اینا کرونا رو سر می کنیم!
...> به جای ترس از کرونا با کتاب خواندن آشتی کنید پیشنهاد ما به شما این است که چند کتاب را برای دوران قرنطینه خانگی خود انتخاب کنید. با خودتان عهد کنید که چند کتاب از چند نویسنده خوب را در این دوران مطالعه کنید. خواندن یک کتاب جدید، مزایای زیادی دارد. حالا هم که همه چیز به صورت اینترنتی در دسترس است، به راحتی و بدون اینکه از خانه خارج شوید، می توانید فهرست بهترین کتاب ها را ببینید و از ...
بیماری لوپوس چه علائمی دارد؟ عوارض و شیوه تشخیص و درمان آن چیست؟
می تواند بسیاری از نواحی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله: کلیه ها. لوپوس می تواند باعث آسیب جدی به کلیه شود و نارسایی کلیه یکی از علل اصلی مرگ در افراد مبتلا به لوپوس است. مغز و سیستم عصبی مرکزی. اگر مغز تحت تأثیر لوپوس قرار گرفته باشد، ممکن است دچار سردرد، سرگیجه، تغییر رفتار، مشکلات بینایی و حتی سکته مغزی یا تشنج ایجاد شود. بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس مشکلات حافظه را تجربه ...
توصیه هایی به والدین برای بهبود خواندن کودکان
انگشت اشاره کلمات را دنبال کند و هنگامی که کودک نیاز به خواندن یک کلمه طولانی دارد، او را تشویق کنند تا کلمه را به هجا تبدیل کند و بعد از خواندن هجاها، آن ها را ترکیب کند. یعقوب نژاد در پایان گفت: درباره کلمات جدیدی که کودک می خواند والدین با او گفتگو کنند و کودک را تشویق کنند تا با استفاده از کلمات جدید جمله بسازد. والدین به یاد داشته باشند که استفاده از کلمات جدیدی که کودک شان فراگرفته در موقعیت های مختلف در طول روز به بهبود واژگان، درک و شناخت کودک از جهان اطراف او کمک می کند. ...
تشخیص زودهنگام ام اس با این نشانه ها
پیام بدن). این به این معنی است که می تواند سیگنال های متناقضی را در اطراف بدن قرار دهد گاهی اوقات، هیچ سیگنال ارسال نمی شود و این باعث بی خوابی می شود. احساس بی حسی یکی از شایع ترین علائم هشدار دهنده MS است، نشانه های مشترک از بی حسی شامل صورت، بازوها، پا ها و انگشتان دست هستند. 3. درد و اسپاسم درد مزمن و اسپاسم عضلانی ناخواسته نیز با MS رایج است. یک مطالعه، به گفته انجمن ملی ...
پنج راه مؤثر برای افزایش ضریب هوشی کودکان
صبح زود یا قبل از رفتن به خواب 10-15 دقیقه، این کار را با کودکتان تمرین کنید و شاهد تفاوت عملکرد ذهنی کودک خود باشید. 5- به چالش کشیدن ذهن حافظه فرزندتان را به چالش بکشید. مثلاً پس از خواندن کتاب، از کودکتان بخواهید که داستان را به زبان خودش بازگو کند یا با استفاده از حلقه های میوه یا مهره های رنگی، الگوهایی ایجاد کنید، سپس آنها را به هم بریزید و ببینید که آیا کودکتان می تواند آنها را از نو بسازد. این فعالیت ها باعث قوی تر شدن حافظه کلامی و بصری فرزند شما می شوند. ...
مهار اضطراب با خانواده درمانی در غلبه بر کرونا
با استرس به شما کمک کند. کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس خودشان می تواند شما را نیز قوی تر کند. با این راهکارها، در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنیم: ذکر و یاد خالق مهربان و ذهن آگاهی، خواندن کتاب هایی که زمان کافی برای خواندن آنها نداشتیم و بیشتر آن اکنون آنلاین در اختیار است. تماشا کردن فیلم های آموزشی و سینمایی و تفریحی. سرگرمی های خانگی مانند بازی های اسم فامیل ...
عادت هایی خطرناک که عمرتان را کم می کند (قسمت سوم)
این حال، این راحتی می تواند برای سلامتی شما هزینه داشته باشد. این وعده ها به طور معمول سرشار از چربی های اشباع شده و نمک هستند که هر دو می توانند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند. عدم مبارزه با استرس استرس یک مشکل جدی است. اگر برای مقابله با احساسات منفی کاری انجام ندهید، می تواند سلامت شما را از بین ببرد. یک مطالعه از دانشگاه علوم بهداشت جورجیا نشان داد که استرس باعث می شود ...
برای مقابله با اضطراب عملکرد جنسی چه راهکارهایی را باید انجام دهیم؟
. حتی اگر منشاء یک پدیده خارجی باشد، باعث حواس پرتی افراد می شود و توانایی تمرکز در هنگام رابطه جنسی را کاهش می دهد. علل دیگر می تواند موارد زیر باشد: علائم اصلی اضطراب عملکرد جنسی به روش های زیر ظاهر می شود: اضطراب می تواند ذهنیت شما را در رابطه جنسی مختل کند. این به نوبه خود باعث ایجاد مشکل حلقوی عدم عملکرد جنسی می شود که منجر به استرس بیشتر و عدم عملکرد بیشتر می شود. اگر ...
پنج کتابی که خواندش تخیل شما را برمی انگیزد
خواننده ادامه پیدا می کند. شخصیت ها از کتاب وارد ذهن خواننده می شوند و در آنجا به زندگی شان ادامه می دهند. همه ما می توانیم شخصیت های داستانی را نام ببریم که تا مدت ها بعد از خواندن کتاب در ذهن ما زندگی می کردند. فعالیتی که با این شکل در ذهن انسان شروع می شود به تقویت قوه تخیل و بهبود عملکرد مغز منجر می شود. در میان میلیون ها عنوان کتاب موجود در بازار، کتاب هایی وجود دارند که بیشتر از سایرین می ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
...، بدبینانه و انتقادی هستند. CBT به پاکسازی ذهن از الگوهای تفکر ناخواسته کمک می کند و به شما کمک می کند چشم انداز خوش بینانه تری داشته باشید. بیان افکار و احساسات خود در حضور درمانگر به شما کمک می کند تا احساس آرامش کنید و تغییرات مثبتی در افکار و رفتار شما ایجاد می کند. مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی می تواند در تنظیم لحن روز بسیار موثر باشد. شروع روز تعطیل با یک جلسه ...
نشانه ای که می گوید شما هم حس ششم دارید
ندای دورنیتان به شما ابلاغ می شود را جایی یادداشت کنید و در صورت لزوم به آن مراجعه کنید. در شرایط پر تنش و استرس زا به مغز خود استراحت بدهید تا بتوانید آزادانه فکر کنید : گوش دادن به موسیقی ، پیاده روی و یا خواندن کتاب راه هایی مناسب برای ایجاد آرامش درونی است. راه دیگر برای تقویت حس ششم، این است که از حس ششم خود کمک بخواهید : ممکن است به نظرتان عجیب بیاید ...
اهمیت خواندن داستان و یا قصه برای کودکان
.... همانطور که می دانید کتاب چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان بسیار مفید خواهد بود. زیرا شخصیت افراد از طریق خواندن کتاب و تجربیاتی که در زندگی به دست می آورند، شکل میگیرد. مهمترین زمان خواندن قصه برای کودکان بهترین زمان برای خواندن قصه برلی کودکان، زمانی است که کودک شما میتواند به راحتی با شما ارتباط کلامی برقرار کند. همچنین بهترین زمان برای خواندن کتاب ...
ویژگی ها و تاثیر کتاب داستان کودکانه
برای افزایش عزت نفس و همچنین ارتقا مهارت های حل مسئله و صبر در کودکان است. تاثیرات مثبت کتاب خواندن برای کودکان بی شمار است. خواندن داستان کودکانه برای فرزندتان احساس صمیمیت و اعتماد را بین شما و او افزایش می دهد. همچنین کتاب خواندن برای کودکان دایره ی لغات آن ها را گسترش می دهند و باعث ارتقای مهارت های خواندن و نوشتن در آن ها می شود. انتخاب یک داستان کودکانه مناسب برای فرزندتان ...
اختلال اضطراب اجتماعی (هراس اجتماعی) چیست؟ طرز تشخیص و درمان آن
اعتماد به نفس و بهبود توانایی شما در تعامل با دیگران کمک کند. علائم اختلال اضطراب اجتماعی احساس کمرویی یا ناراحتی در شرایط خاص لزوماً نشانه ای از اختلال اضطراب اجتماعی به ویژه در کودکان نیست. میزان راحتی در موقعیت های اجتماعی بسته به ویژگی های شخصیتی و تجربیات زندگی متفاوت است. برخی از افراد به طور طبیعی کم روتر هستند و برخی دیگر رفتار توام با جسارت بیشتری دارند. بر ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
.... اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود ...
5 کتاب که مطالعه آنها افکار شما را تغییر خواهد داد
رپورتاژ آگهی/ یکی از مزیت های اصلی کتاب خواندن، آشنایی با داستان های زندگی انسان های جهان، دیدگاه های مختلف فلسفی، دینی، اقتصادی و ... است و از همین رو، جهان بینی ما را تغییر می دهند و به ما وسعت فکر و اندیشه و قدرت تحمل بیشتر در برابر مشکلات زندگی می بخشند. در ادامه این نوشتار سعی کرده ایم از برخی از این کتاب ها صحبت کنیم، گرچه شما می توانید لیست بسیار بلندبالاتری را به آن اضافه کنید. ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از تفکر هوشمندانه دور می کند و باعث می شود تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید. بعضی از دارو ها برای دوران افسردگی مناسب هستند و می توانند به بهبود روانی فرد افسرده کمک کنند. اگر افسردگی در حدی باشد که توانایی حرکت را از شما ...
