خانه
فواید بی نظیر ویتامین B1
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چکار کنیم دیابت نگیریم؟
وی تصریح کرد:وقتی انسولین به مقدار کافی ترشح نمی شود یا اصلا ترشح نمی شود دیابت نوع یک است که بیشتر در افراد زیر سی سال دیده می شود و می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی یا بیماری های ویروسی شود. این متخصص تغذیه افزود: در دسته دیگری از بیماران انسولین بدنشان بیش از حد ترشح می شود ولی این هورمون توانایی کنترل قند خون را ندارد؛چون بدن نسبت به این هورمون حساسیت نشان نمی دهد و ...
این افراد هرگز موز نخورند
بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پربیوتیک است". موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. اولگا کوبلوروا در ادامه معتقد است: "شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است ...
سبک زندگی سالم در دوران سالمندی/ دکتر عزیزاله کمال زاده
هایی هستند که بدن با افزایش سن نیاز بیشتری به آنها دارد. اهمیت تغذیه تغدیه مهمترین سپر دفاعی در برابر بیماری هاست. در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید سه اصل تعادل، تنوع و تناسب را رعایت کرد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها ...
خوردن سیر قرمز چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
.... سیر قرمز حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن است . هر 100 گرم سیر قرمز حاوی مواد زیر است. 1.235 میلی گرم ویتامین B6 که تقریبا 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه است. 31.2 میلی گرم ویتامین C 153 میلی گرم فسفر 181 میلی گرم کلسیم 1.7 میلی گرم آهن خواص آنتی اکسیدان سیر قرمز خواص آنتی اکسیدان قوی سیر قرمز باعث کاهش صدمات رادیکال های آزاد به بدن می شود. رگه های ...
با خوردن خیار از استرس خداحافظی کنید!
...> خیار برای بهبود سلامت قلب میزان قابل توجه پتاسیمی که در خیار وجود دارد به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. حتماً می دانید که فشار خون بالا یکی از عوامل بروز مشکلات قلبی عروقی است. یادتان باشد برای اینکه ارگان های بدن به خوبی به وظایف خود عمل کنند باید تعادل پتاسیم در داخل و خارج از سلول ها حفظ شود. پتاسیم یک الکترولیت ضروری برای بدن است زیرا برای کنترل انتقال تکانه های عصبی ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
.... کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند. فشار خون پایین منجر به توانایی بهتر برای آرامش می شود. ...
کم خونی در سالمندان
...> راه های پیشگیری استفاده از غذاهای غنی از آهن در برنامه غذایی به خصوص پروتئین ها و سبزیجات دارای آهن مانند اسفناج مصرف میوه های سرشار از ویتامین، غلات، حبوبات و تخم مرغ ننوشیدن قهوه و چای بلافاصله بعد از هر وعده غذایی استفاده از خشکباری چون انجیرخشک، پسته، گردو و... توجه: اگر درگیر مشکلات گوارشی هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
مصرف زیاد ویتامین ها باعث مسمومیت می شود/از میزان مصرف تا عوارض جدی مکمل ها
ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آن ها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آن ها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ها پیامدهای منفی برای سلامتی دارد. برخی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از حد در بدن باقی می مانند و سبب ایجاد مسمومیت و عوارض جانبی فراوانی خواهند شد. در این مطلب به شما می گوییم که چه مقدار ویتامین مصرف کنید تا از عوارض زیاده روی و یا حتی مصرف کمتر از حد نیاز ...
فواید باور نکردنی فلفل دلمه قرمز برای سلامتی
شده 8 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای مردان و 12 درصد از این ارزش روزانه را برای بانوان فراهم می کند. فلفل دلمه ای قرمز سرشار از فولات و ویتامین c بوده که حامی سلامت قلبی-عروقی می باشد. ویتامین c به بدن برای ساخت کلاژن کمک می کند که برای حفظ استحکام عروق خونی مورد نیاز است. فولات نیز به سوخت و ساز هموسیستئین کمک می کند، مقدار بالای این اسیدآمینه در جریان خون باعث افزایش خطر بیماری ...
بهترین خوراکی ها برای آرامش اعصاب و روان را بشناسید
سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند. فشار خون پایین منجر به ...
چگونه از سکته مغزی پیشگیری کنیم؟
عملکرد مغز می گذارد و بسته به اینکه کدام ناحیه از مغز آسیب ببیند، ممکن است فرد دچار مشکل بینایی یا تکلم، فلج بخشی از بدن یا بی هوشی شود. چنانچه قطع جریان خون بیش از چند دقیقه طول بکشد، سلول های مغزی در ناحیه درگیر می میرد و به نقص عضو دائمی یا مرگ فرد منجر می شود. 2 حالت می تواند خون رسانی به سلول های مغزی را تحت تاثیر قرار دهد: کاهش جریان خون مغز (تحت عنوان سکته ایسکمیک) ...
فصد خون چیست؟
در اعضای اصلی بدن نظیر کبد، قلب و کلیه تداخل وارد می کند. از سری معایب فصد خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: • آسیب به بافت و سلول های عصبی • ضعف نیروی بدن • بی اشتهایی • ضعف معده • سوء مزاج براساس عوارض ناشی از فصد خون، متخصصان این حوزه همواره توصیه می کنند افرادی نظیر سالمندان، کودکان، افراد مبتلا به تب، ساکنین مناطق ...
مصرف شیر و لبنیات؛ اقدامی ضروری برای جلوگیری از کوتاهی قد
دندان ها موجود است و کمتر از یک درصد کلسیم بدن در عملکردهای متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد. بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه ...
خواص فوق العاده خانواده توت ها
فشارخون و حفظ سلامت قلبی-عروقی دارد. دریافت فیبر در بیماری هایی از جمله دیابت برای تنظیم سطوح قند خون موثر است. ویتامین ها بلوبری، تمشک و توت فرنگی حاوی مقدار بالایی از ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، ویتامین E و ویتامین C هستند که به افزایش توان سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می کنند. این ویتامین ها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان هایی در نظر گرفته می شوند که به از بین بردن اثرات مخرب استرس اکسیداتیو کمک می کنند و مانع از ابتلا به بیماری های مزمنی از جمله بیماری قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان ها می شوند. بهداشت نیوز ...
فواید معجزه آسای مصرف فندوق؛ از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، فندوق نوعی آجیل از درخت فندوق است و بیشترین میزان تولید آن در کشور های یونان، ایتالیا، انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده است. از نظر طب سنتی فندوق گیاهی با طبع گرم و خشک است که در نواحی کوستانی یافت می شود. از فواید فندوق می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد، همچنین کسانی که سنگ کلیه دارند باید روزانه 15 عدد فندوق مصرف ...
درمان 13 بیماری با مصرف آبلیمو
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی : لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را ...
خواص میوه خرمالو برای سلامتی چیست؟
. تسکین دهنده ی دردهای رماتیسمی شیره خرمالو، تسکین دهنده ی دردهای رماتیسمی و امراض شریانی و وریدی هستند. خرمالو سرشار از پتاسیم است. پتاسیم در تنظیم فشار خون و آرام کردن عضلات بدن نقش مهمی دارد. در واقع بسیاری از داروها از پتاسیم به عنوان یک ماده برای مقابله با دردهای عضلانی استفاده می کنند. مصرف شیره خرمالو در بارداری خوردن شیره خرمالو در بارداری به ...
درمان دیابت نوع دو با یک رویکرد جدید
به گزارش روز پنجشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، بدن ما به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیزضروری است اما زمانی که میزان قند خون از مقدار مشخصی تجاوز می کند، منجر به بروز عارضه ای موسوم به قندخون می شود. قند خون می تواند به اندام ها آسیب زده و مشکلات متعددی را برای سلامتی ایجاد کند. ...
28ماده غذایی برای سیستم ایمنی قوی
اسید های آمینه است که برای بدن انسان بسیار ضروری هستند. سرکه سیب دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، سیستم لنفاوی را تحریک می کند و عملکرد ایمنی را تقویت می کند. با این وجود سعی کنید سرکه سیب ارگاینیک را انتخاب کنید و به گونه ای مناسب آن را برای تقویت سیستم ایمنی کودکان استفاده کنید. 23- مواد خوراکی دارای پروبیوتیک پروبیوتیک یا باکتری خوب موجود در روده، کلید عملکرد درست سیستم ایمنی ...
درمان فشار خون با مصرف کدو سبز/ 12 راهکار خانگی برای تسکین گلودرد ویروسی/ 28 ماده غذایی که سیستم ایمنی ...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 6 آبان نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. درمان فشار خون با مصرف کدو سبز کدو سبز برای درمان بیماری های مختلف تاثیر زیادی دارد و می تواند به مقابله با فشار خون اقدام کند. فواید معجزه آسای مصرف فندوق؛ از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن ...
چای لیمو: فواید، نحوه درست کردن، و خطرات
به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند. مصرف چای لیمو همچنین ممکن است فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت کند. چای لیمو از طریق اثر آرام بخش هضم سالم را تسهیل می کند. شناخته شده است که سموم و مواد زائد را از بین می برد و بدن شما را قادر می سازد تا ترکیبات مفید موجود در غذا را بیشتر جذب کند. لیمو با آب گرم ممکن است به پاکسازی دستگاه گوارش با دفع سموم و بهبود هضم کمک کند. ...
انار میوه نیست داروست
. انار ترش برای سکسکه، قند خون، تب صفراوی و غیره استفاده می شود. کسانی که زخم معده دارند انار ترش برایشان ممنوع است. به طور کلی زیاده روی در مصرف انار ترش امکان به وجود آمدن زخم معده را دارد. برای درمان زخم های دهان روزی چند بار آب انار ترش را در دهان نگه داشته و مزه مزه کنید. کسانی که مزاج گرم دارند انار ترش برای آنها مفید است. امام رضا (ع): انار شیرین و ترش بمک؛ چرا که انسان را ...
ولع در مصرف نمک نشانه چیست؟
به گزارش تازه نیوز، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانهای از یک بیماری یا وضعیت پزشکی باشد. این نشانه ها را در ادامه بخوانید: بیماری آدیسون به نقل از ...
همه چیز پیرامون تغذیه و کرونا
و پیاز با نمک، مصرف غلات کامل و ماهی و کاهش مصرف گوشت قرمز بخشی از یک الگوی غذایی مدیترانه ای به حساب می آید. به طور مثال فردی که روزانه به 2000 کیلوکالری انرژی نیاز داشته و قصد پیروی از الگوی غذایی مدیترانه ای را دارد، باید روزانه حداقل 5 واحد از گروه سبزیجات استفاده کند. مصرف سبزیجات رنگی مانند فلفل دلمه ای، بادمجان، گوجه فرنگی و هویج بسیار مورد تاکید است. مطالعه فراآنالیز منتشر شده ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
مثبتی روی سلامت قلب، بهبود هاضمه و تقویت رشد عضلانی دارد اما ضروری است که این رژیم به طور منطقی و اصولی در دوره های مشخصی باشد. استفاده از رژیم پروتئین به افراد میان سال، کسانی که قصد دوری از غذاهای پر از کربوهیدرات را دارند، افرادی که قصد کاهش وزن دارند و آنهایی که می خواهند عضله سازی بهتری داشته باشند توصیه می شود. عملکرد رژیم پروتئین همانطور که متوجه شدید مصرف ...
امگا3 و افزایش وزن؛ آیا روغن ماهی باعث افزایش وزن می شود؟
موثر نیست و تنها 2 تا 10 درصد از ALA به EPA و DHA تبدیل می شود. بنابراین، اکثر متخصصان رژیم غذایی و سلامت مصرف روزانه 200 تا 300 میلی گرم EPA و DHA را توصیه می کنند. برای تهیه این مواد می توانید هفته ای دو وعده ماهی چرب یا مکمل مصرف کنید. این اسیدها در بسیاری از فعالیت های بدن نقش دارند و تأثیر مفیدی بر بهبود عملکرد مغز و سلامت چشم دارند. مطالعات نشان می دهد که دوزهای بالای ...
