خانهعلت افزایش وزن پس از ترک سیگار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هوازی و تقویت قلب
شفاآنلاین سلامت ورزش هوازی منظم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا به شما کمک می کند تا زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید. در این مقاله به بررسی ورزش هوازی می پردازیم. به گزارش شفاآنلاین : صرف نظر از سن، وزن و توانایی فیزیکی ورزش هوازی (Aerobic exercise) گزینه مفید برای شما محسوب می شود. فعالیت منظم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا به شما کمک می کند تا زندگی طولانی تر و سالم ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
.... با مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک، شبرینی جات، شکلات، کیک ها و بیسکوییت ها میزان قابل توجهی شیرینی و چربی به خورد خود می دهید. طبق تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده، مصرف بالای چربی و قند در روز مانند مصرف مواد مخدر، اعتیادآور است. به جز اعتیادآور بودن، مصرف مواد غذایی پرکالری مانند چیپس، پفک و کیک در میان وعده باعث افزایش وزن می شود، بنابراین بهتر است در میان وعده از ماست، میوه و سبزیجات پخته که عموما کم کالری هستند و برای سلامت مفیدند، استفاده کنید. ...
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟
.... در ورزش اصل تطابق خیلی مهم است؛ به این معنی که فرد باید به خود و بدنش زمان دهد تا با تمرینات و شرایط جدید تطبیق یابد تا بتواند بهترین نتیجه را با کمترین آسیب در کمترین زمان به دست آورد. قربانی افزود: پیشنهاد می شود افراد جاق ورزش بدنسازی را با ورزش های هوازی ترکیب کنند؛ به طور مثال سه روز در هفته وزنه بزنند و یک یا 2 روز هم ورزش های هوازی نظیر دویدن و دوچرخه سواری داشته باشند. همچنین لازم است حتما یک یا 2 روز در هفته استراحت داشته باشند. ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
به مطالعات انجام شده، خستگی ناشی از کم خوابی اثرات منفی در انتخاب مواد غذایی ما دارد. افراد کم خواب بیشتر سمت موادغذایی پرکالری می روند در صورتی که خواب کافی باعث می شود مکانیسم های مغز غذاهای مناسب انتخاب کنند. حتما بخوانید: عوارض بی خوابی چیست؟ چرا کمبود خواب خطرناک است؟ نقش خواب در کاهش وزن با توجه به مطالعه ای علمی که توسط محققان دانشگاه لاوال در کبک – کانادا انجام شد ...
فشار خون بالای کنترل نشده چه پیامدهایی دارد؟
کاهش دهد ممکن است دچار درد قفسه سینه شوید درد قفسه سینه که به آن آنژین نیز می گویند زمانی است که قلب خون مورد نیازش را دریافت نمی کند. وقتی افرادی که فشار خون بالا دارند فعالیت هایی مانند پیاده روی تند انجام می دهند، از پله ها بالا می روند یا ورزش می کنند، آنژین سبب درد و فشار یا احساس پُری و سنگینی در سینه شان خواهد شد. می تواند به کلیه ها آسیب بزند کلیه ها به بدن کمک می کنند ...
دلایل لاغر نشدن با رژیم
کاهش وزن قلب و ذهن خود روی تلاشتان متمرکز کنید. مصرف سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که ...
7 روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان
شما متفاوت است و بهتر است زیر نظر پزشک تغذیه مصرف شود. اگر در دوران شیردهی به سر می برید ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید. 3- به صورت منظم ورزش کششی انجام دهید برای شکل دادن به عضلاتی که دچار افتادگی شده اند حتما باید حرکات ورزشی انجام دهید. یادتان باشد ساختن و شکل دهی به عضلات می تواند بر روی پوست نازک و شکننده و دچار افتادگی در اثر زایمان یا کاهش وزن شدید تاثیر ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
(رفلاکس اسید) استرس، خشم یا وحشت کم آبی کمبود پتاسیم نیکوتین ورزش ایستادن برای مدت طولانی بلعیدن تب قند خون پایین مصرف زیاد کافئین ، الکل یا شکلات افتادگی دریچه ی میترال مواد مخدر و داروهایی مثل کوکائین، آمفتامین، قرص های لاغری ، برخی دارو های سرفه و سرماخوردگی، بعضی آنتی بیوتیک ها، هورمون تیروئید، دیگوکسین و داروهای درمان آسم ؛ مکمل های رژیمی مثل افدرا، جینسینگ ، نارنج، والرین یا زالزالک. ...
مه مغزی را چطور از بین ببریم و انرژی زمستانی را افزایش دهیم؟
یکی از مواد زائدی است که توسط کلیه ها دفع می شود. مقدار آبی که شما می نوشید اوروبیلین را رقیق می کند و باعث می شود رنگِ ادرار شما شاخص خوبی برای تعیین کم آبی بدن تان باشد. رنگ ادرار شما روزانه و حتی ساعتی می تواند تغییر کند. شما باید در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا رنگ ادرارتان سفیدِ بی رنگ باشد. اگر دیابت، اسهال یا تهوع داشته باشید یا مدت طولانی در آفتاب سپری کرده باشید ...
عادت های که چاقتان می کند
...: داشتن اضافه وزن نه تنها منجر به سرخوردگی می شود بلکه ممکن است باعث مشکلات سلامتی نیز شود و طبق تحقیقات، اضافه وزن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد اما با این حال پاسخ به افزایش ناگهانی وزن ممکن است در برنامه روتین عصر شما پیدا شود و اگر از دلایل پشت اضافه وزن خود آگاه هستید، می توانید احتیاط کنید و یک روش سالم تر زندگی را انتخاب کنید. ما شایع ترین اشتباهاتی که در زمان خواب انجام ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام این ورزش ها می توانید در هفته هزار و 200 کالری بسوزانید. کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش ...
عوامل مؤثر در رشد قد
اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: ...
میوه هایی که پوست آن ها خواص شگفت انگیزی دارد
دارای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. اما پوست خیار، فیبر زیادی دارد و کم کالریست که برای کاهش وزن و پیشگیری از یبوست سودمند است. پوست این میوه ی خوشمزه سرشار از بتا کاروتن، نوعی ویتامین A و ویتامین K است که سلامت استخوان را تقویت کرده، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و بینایی را بهبود می دهد. پوست سیب خوردن سیب از شما در برابر طیف وسیعی از بیماری ها مانند عفونت ها محافظت می کند، اما ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
اینکه به تناسب اندام برسید، حتما باید خواب کافی و منظم داشته باشید که علاوه بر کمک به کاهش وزن باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و مشکلاتی می شود که عامل مرگ و میر هستند. از تمشک سیاه استفاده کنید مصرف تمشک سیاه به کاهش وزن شما کمک می کند. رنگدانه های آنتی اکسیدانی موجود در آن چاقی شکم و التهابات را کم می کند و در نتیجه تناسب اندام را با آن تجربه خواهید کرد. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی در زنده ماندن مبتلایان به این نوع سرطان بازی های مناسب برای مقابله با چاقی کودکان این ویتامین ها جلوی چاقی تان را می گیرند ...
با مصرف لبنیات اشتهای خود را کاهش دهید
سطح قندخون بعد از غذا، اشتهای قبل از غذا و مصرف کلی وعده های غذایی کمک می کند. آنان گفتند: ماست برای سرکوب اشتهای قبل از غذا بهتر از هر نوع لبنیات دیگری عمل می کند البته ماست و پنیر کالری دریافتی شرکت کنندگان را تا 62 درصد و شیر این میزان را تا 33 درصد کاهش می دهد. محققان این نتایج را به توانایی لبنیات در کاهش میزان گرلین در بدن که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است، نسبت دادند ...
لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی]
دفترچه غذایی داشته باشید و مواد غذایی که باعث ایجاد نفخ می شوند را در آن یادداشت کنید و سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید . به طور کلی مواد غذایی زیر می توانند باعث ایجاد نفخ و پف صورت شوند : ورزش منظم می تواند با کمک به کاهش وزن اضافی ، در لاغری صورت نیز موثر باشد . حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید ، با ورزش کردن گردش خون در بدن افزایش پیدا می کند و همین موضوع می تواند ...
برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!
ورزشی که انجام می دهید اعمال کنید. با انجام یک سری از ورزش ها می توان برگشت اسید معده را به مری دفع و یا تا حد زیادی کاهش داد. دقت داشته باشید که انجام برخی از حرکات ورزشی باعث تحریک بیشتر اسید معده می شوند. ورزش های ملایمی که باعث ایجاد فشار کمتری می شوند مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، رقص یا ایروبیک، پیلاتس و ... توصیه می شود. از انجام ورزش هایی ...
صبحانه خوشمزه لاغری
کند و در نتیجه به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که قرار دادن دانه کتان در رژیم غذایی صبحانه می تواند تاثیر زیادی بر کنترل اشتها و کاهش وزن داشته باشد. یک مطالعه کشف کرد که مصرف نوشیدنی تهیه شده از دانه های کتان احساس سیری را افزایش داده و اشتها را به حداقل می رساند. این در مقایسه با نوشیدنی شیرین شده با شکر بود. مطالعه دیگری متشکل از 18 مرد نشان ...
تعریف رژیم غذایی و انواع برنامه های لاغری + تعریف تغذیه و کالری
پروتئین کافی در رژیم شما وجود داشته باشد.خانم های 25 سال به بالا باید روزانه 25 گرم پروتئین دریافت نمایند.آقایان 25 سال به بالا نیز باید روزانه 63 گرم پروتئین مصرف کنند.پروتئین خواص بسیاری دارد. برای مثال مانع از بین رفتن بافت های عضلانی می شود و همچنین بافت های پوست و دندان را ترمیم می کند. چرا داشتن رژیم غذایی مناسب بسیار پر اهمیت است؟ اندام های بدن و بافت های آن برای بهتر ...
چه عادت هایی باعث می شوند که شما به یک فرد دیابتی تبدیل شوید؟
نشسته و یا دراز کشیده رسیدگی می کنند که می تواند باعث افزایش چاقی یعنی یکی از عوامل دیابت شود. 3_آن ها معمولا به دخانیات وابسته هستند و به میزان زیادی از سیگار و قلیان استفاده می کنند با فرض بر اینکه استرس آن ها را کاهش می دهد. 4_ ان ها شدیدا عادت به خوردن غذاهای چرب و شور دارند و در مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود زیاده روی می کنند. 5_ این افراد معمولا از اضافه وزن رنج می برند و به طور عمده برنامه ای برای کاهش وزن خود ندارند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
عواملی که باعث می شود سن زنان بیشتر دیده شود
سبب پیری زودرس مغز می شود و در سرعت کاهش ماده سفید مغز موثر است. حجم ماده سفید مغز افراد دارای اضافه وزن نسبت به هم سن و سالان لاغرشان کمتر است و این تفاوت از دوران میانسالی به بعد مشهود تر است. استرس زندگی پر استرس به بروز برخی بیماری های پوستی مانند اگزما و پیری زودرس کمک می کند. در زمان استرس هورمون کورتیسول در بدن شما ترشح می شود، به سرعت و به راحتی زیر پوست تان می خزد و ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
های تان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش ها بر اثر انجام تمرینات یوگا، باعث می شود تا هوای ورودی به شش ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و بافت های بدن تان برسد. کم کردن وزن و ثابت شدن وزن تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است؛ اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می شود. سلامت قلب انجام ورزش یوگا به ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
سمیه الماس در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: آیا تاکنون تجربه این را داشته اید وقتی که به تازگی یک تمرین را انجام داده و احساس می کنید خیلی بهتر از قبل هستید؟ گاهی اوقات، حتی زمانی که انگیزه ورزش کردن ندارید، تنها وعده این احساس کافیست تا شما را برای رفتن به باشگاه تشویق کند؛ ممکن است این احساس را تنها نتیجه ترشح اندورفین بنامید که کاملاً نادرست نیست، اما مشخص است که ورزش به طرق مختلف ...
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
نان یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای خانواده ها است و به دلیل قایل دسترس بودن بیشترین استفاده را دارد. آیا شما در مصرف نان زیاد روی می کنید؟ بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه ...
رازهایی درباره سرکه سیب؛ از تقویت سیستم ایمنی تا حفظ سلامتی و زیبایی
استفاده می کنید، قبل از امتحان سرکه سیب به دلیل کاهش وزن یا هر دلیل دیگری با پزشک خود صحبت کنید. اگر از سرکه سیب به میزان متوسط مصرف شود، خطرات قابل توجهی برای سلامتی ندارد. سرکه سیب هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاملاً مناسب ترکیب می شود، می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. با این حال، تدوین یک برنامه کاهش وزن منحصر به فرد متمرکز بر تغذیه و ورزش با پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت شده ...
سکته قلبی چه علائمی دارد؟
عوامل خطیر شناخته شده کاهش دهید. ورزشهای هوازی ( مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا ) را برای کمتر از 20 دقیقه ، سه بار در هفته انجام دهید. اگر شما در کذشته سابقه ورزش فراوان نداشته اید، پیاده روی بعنوان شروع، بهترین روش محسوب میشود. کاهش استرس و هیجان میتواند به تخفیف خطر سکته قلبی کمک نماید. تکنیک های کاهش استرس (تنفس عمیق و مدیتیشن Meditation ) را بیاموزید. ورزشهای آرام مانند یوگا و تای ...
درب های هم جوار: یخچال فریزر ساید بای ساید یا درب فرانسوی، کدام ارزش خرید بیشتری دارد؟
کلی فضای فریزر در یخچال فریزر ساید بای ساید از درب فرانسوی بیشتر است. در عوض یخچال فریزر درب فرانسوی برای کسانی که بیشتر مواد خوراکی را به صورت تازه مصرف می کنند مناسب تر می باشد. در یخچال فریزر درب فرانسوی شما می توانید ظرف های بزرگ را به راحتی جای دهید چرا که به اندازه عرض کل یخچال می توانید از فضای داخلی آن استفاده کنید در حالی که در ساید بای ساید این گونه نیست. خوراکی های داخل یخچال در ...
