خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
بخصوص در هنگام شب دیگر مصرف نکنید. مصرف سس گوجه فرنگی فرایند هضم مواد غذایی را کند می کند. چای سبز: این نوع چای نیز مانند چای سیاه، کافئین دارد. چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی دو نوع محرک دیگر نیز هست: تئوبرومین و تئوفیلین. این دو ماده سبب افزایش ضربان قلب، تحریک پذیری و اضطراب می شود. مزایای چای سبز باورنکردنی است بنابراین شما باید از نوشیدن آن لذت ببرید، اما نه ...
علائم کمبود پتاسیم چیست؟
شفاآنلاین سلامت علائم کمبود پتاسیم را با تغییراتی که در اجابت مزاج و حالات جسمی شما ایجاد می شود تشخیص دهید. به گزارش شفاآنلاین :پتاسیم یک ماده غذایی اساسی است که بدن برای طیف وسیعی از عملکردها از جمله حفظ ضربان قلب نیاز دارد. کمبود شدید پتاسیم را هیپوکالمی و پتاسیم بیش از حد را هایپرکالمی می نامند. هیپوکالمی زمانی رخ می دهد که سطح پتاسیم یک شخص کم تر از 3.6 لیتر در هر لیتر باشد. ...
همه چیز درباره پاستیل؛ این خوشمزه پردردسر!/ طعمی به تلخی کبد چرب تا یک ریسک خطرناک
با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند: از غضروف سازی تا دشمنی با بدن برخی از افراد از پاستیل ها به عنوان یک میان وعده خوب بعد از تمرین یاد می کنند و توجیه آنها این است که محصولات مذکور محتوای پروتئینی بالایی دارند. اگرچه بسیاری از مردم این واقعیت را وحشتناک می دانند اما ادعای مذکور صحیح است: استخوان ها، غضروف ها و ...
برای کمبود ویتامین دی در بارداری چه بخوریم و چه عوارضی دارد؟
ویتامین دی برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن لازم است. این مواد مغذی برای رشد و حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها، عضلات و سیستم عصبی ضروری هستند. وقتی در فضای باز هستید می توانید نور ویتامین D را از خورشید دریافت کنید. همچنین می توانید ویتامین را از مواد مغذی و مکمل ها جذب کنید. زنان بارداری که کمبود ویتامین دی سطح سرم خون کمتر از 50 نانومتر دارند، بیشتر در معرض عوارض بارداری از جمله ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
سطح سلامت دارد: حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل که از مهم ترین علل مرگ در بین سالمندان که به مرگ خاموش نیز مشهور می باشد، پیشگیری می کند. محافظت از پوست: ترکیب شیر و عسل دارای خواص ضد میکروبی و پاک کننده است. بسیاری از محصولات زیبایی حاصل این ترکیب هستند. مصرف این ...
فواید بینظیرمصرف روزی 4 عدد بادام هندی
به گزارش روزپلاس، بادام هندی بیشتر به مزه ی کره مانند و شیرین و شکل خاصش شهرت دارد. گرچه بیشتر ما بادام هندی دوست داریم اما احتمالاً نمی دانید که این ماده ی غذایی به دلیل مواد مغذی متنوعی که در خود دارد، می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز 4 عدد بادام هندی بخوریم از چه مزایایی برخوردار خواهیم شد. 1- پوست تان درخشندگی پیدا خواهد ...
دریافت طبیعی ویتامین زینک در برنامه غذایی!
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از مواد معدنی ضروری بدن زینک می باشد که موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می باشد این ماده معدنی در موادغذایی مختلفی وجود دارد که با مصرف آن می تواند نیازهای بدن را تامین نمود در ادامه همراه با ما شوید تا درباره زینک در مواد غذایی بیشتر بخوانید. زینک در مواد غذایی منابع زینک بالاترین مقدار قابل تحمل برای زینک 40 میلی گرم برای مردان و زنان بالغ است. دریافت ...
لزوم مصرف لبنیات در گروه های سنی مختلف
منابع مهم کلسیم است که قابلیت جذب بالایی دارند. یکی از عوارض دریافت نکردن این مواد غذایی و کلسیم موجود در آن ، پوکی استخوان در سنین بالاتر است. شیر و لبنیات حاوی ویتامین دی و ویتامین های گروه بی است همچنین این ماده غذایی منبع خوب پروتئین است. به گفته متخصصان تغذیه سرانه مصرف شیر و لبنیات در کشور پایین است. میزان مصرف آن برای هر فرد بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن و نیاز های تغذیه ای دارد ...
خطر پنهان در کمین افرادی که هر روز پنیر می خورند
به گزارش مشهد فوری ، خوراکی پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا بفهمید که آیا می توانید هر روز پنیر بخورید یا خیر. هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
مشکلات هاضمه هستند. 16- ضعف در استخوان ها بیماری های استخوان مانند شکستگی استخوان ها یا گرفتگی آن ها با کمبود ویتامین D ارتباط مستقیم دارند. کودک شما برای این که استخوان های سالم و قوی ای داشته باشد، به میزان کافی ویتامین D نیاز دارد. 17- نداشتن خواب عمیق اگر فرزندتا خواب خوب و عمیقی ندارد باید به کمبود کلسیم در بدن او شک کنید. از رایج ترین عوارض کمبود ...
مصرف شلغم برای چه کسانی ممنوع است ؟
ناگهانی در سطح قند خون جلوگیری می کند و در نتیجه به کنترل دیابت کمک می کند. خوردن بیش از حد شلغم می تواند وضعیت بیمار دیابتی را بدتر کند. این به این دلیل است که ممکن است میزان جذب شکر در سیستم افزایش یابد. علاوه بر این، اگر بیمار مبتلا به دیابت هستید و هم اکنون دارو مصرف می کنید، بهتر است که مصرف شلغم را کنترل کنید. علت این امر این است که میزان بالای شلغم می تواند با دارو تداخل ...
چرا نباید ناشتا، قهوه نوشید؟
اکسیدان هاست و می تواند در پیشگیری از سرطان ها نقش داشته باشد. این نوشیدنی تاثیر محرک بر مغز دارد و می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند و سردرد را نیز تسکین می دهد. این خواص باعث شده تا بسیاری از افراد این نوشیدنی را پس از بیدار شدن از خواب انتخاب کنند. اما برخلاف تصور، قهوه در حالت ناشتا برای سلامت بدن مفید نیست زیرا ترشح اسید معده را افزایش می دهد. اسید معده ماده ای است که به هضم غذاها کمک می کند ...
لبنیات نمی خورید، 11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
آفتاب نیوز : لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع ...
چرا بدن به فسفر نیاز دارد؟ منابع غذایی فسفر چه هستند؟ علائم کمبود فسفر چیست؟
ژنتیکی بدن) متابولیسم (تبدیل کالری و اکسیژن به انرژی) انقباض عضلانی تنظیم ضربان قلب انتقال سیگنال های عصبی کمک به تصفیه ی مواد زاید در کلیه ها شادابی جسم و عملکرد بهتر ماهیچه های بدن توازن و تعادل در استفاده از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند ویتامین B، ویتامین D، ید، منیزیم و زینک (روی) کمک به عنوان دومین ماده معدنی به از بین بردن مواد زائد و ترمیم بافت های آسیب دیده مدیریت ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
مایعات و سلامت طولانی مدت و خطر بیماری مهم است . خلاصه: استرس، کورتیزول و هورمون آنتی دیورتیک (ADH) را افزایش می دهد که مستقیماً بر تعادل آب بدن شما تأثیر می گذارد. 4. الکترولیت مصرف کنید الکترولیت ها مواد معدنی با بار الکتریکی مانند منیزیم و پتاسیم هستند. آنها نقش مهمی در بدن شما ایفا می کند، از جمله تنظیم تعادل آب . وقتی سطح الکترولیت ها خیلی پایین یا خیلی زیاد می ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ...
مصرف بیش از اندازه شلغم چه عوارضی دارد؟
سیستم ایمنی، بهبود سلامت تنفسی، ترویج سم زدایی، حفظ سلامت اندام های حیاتی مانند کبد و کلیه ها و ... دارند. با این حال، مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها مضر است، زیرا مقدار بیش از حد آنتی اکسیدان ها نه تنها سلول های سرطانی بلکه سلول های سالم اطراف آن ها را نیز هدف قرار می دهد. مصرف بیش از حد ویتامین E برای مدت طولانی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و سکته هموراژیک را افزایش ...
شیر و ماست چاق کننده است؟
از آن ها را مصرف کنید. یک واحد معادل است با: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت پنیر، 1.5 تا 2 لیوان دوغ و حدود 3 قاشق غذاخوری کشک. شما می توانید 3 واحد مورد علاقه ی خود را از این میان انتخاب کنید. نکته مهم دقت داشته باشید که رسیدن به این فواید لبنیات با مصرف به حد و اندازه و البته کنترل کالری آن ها به دست می آید. لبنیات هم مانند تمام مواد غذایی کالری دارند. پس نباید افراطی و خارج از برنامه رژیم غذایی مصرف شوند. در واقع برای رسیدن به فواید لبنیات در برنامه کاهش وزن لازم است آن ها را جایگزین برخی مواد غذایی دیگر مصرفی کنیم. منبع: تبیان ...
نشانه های بالا رفتن استروژن در بدن
تولید مثل، مو، رشد سینه ها و چرخه قاعدگی است، بسیار مهم است که آن را کنترل کرده و در سطح نرمال نگه دارید، زیرا استروژن اضافی ممکن است که باعث ایجاد سرطان در بین زنان شود. ما در بخش سلامت تصمیم به معرفی علائم هشدار دهنده درباره استروژن اضافی در زنان گرفتیم. عوامل تولید استروژن بالا: دو مورد وجود دارد که سطوح استروژن به طور طبیعی رشد می کنند و این در دوران بلوغ و دوران بارداری است ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
عارضه دارند. 2-3 کیلو با رژیم های سالم باید در ماه 3-2 کیلوگرم وزن کم کنید و در صورت مصرف هم زمان با دارو، این رقم باید در نهایت به 4 کیلوگرم کاهش وزن برسد. بیست ویک سالگی از بیست ویک سالگی به بعد باید وزن را در حد طبیعی حفظ کرد. تغییرات وزنی شدید و ناهماهنگی در غذا خوردن آسیب زیادی به بدن وارد می کند. زنان مردان نسبت چربی به عضله در زنان باید بیش از ...
مکمل هایی برای سلامتی
در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال ...
چند دلیل برای نخوردن چای با لیموترش
بدن را از طریق ادرار دفع می کند و می تواند منجر به پوکی استخوان شود. دهیدراته شدن بدن لیمو ، ادرار آور است و در صورت مصرف زیاد سبب دفع مکرر ادرار و باعث دهیدراته شدن بدن و به دنبال آن کم شدن آب بدن می شود. آفت دهان نوشیدن بیش از حد چای لیمو با تحریک غشاء مخاطی ، آفت دهان ایجاد می کند. جذب آلومینیوم مصرف چای و آبلیمو سبب می شود ...
آرتریت چیست و چگونه درمان می شود؟
به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج روزانه ممکن است آرتریت را تشدید کند و لازم است تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش داد. نشانه های آرتریت روماتوئید چیست؟ مفاصل حساس، گرم و متورم خشکی مفصل که معمولاً در صبح بدتر است خستگی، تب و از دست دادن اشتها آرتریت روماتوئید در مراحل اول تمایل دارد روی مفاصل ...
آیا کمبود ویتامین یا مواد معدنی علت خستگی شماست؟
معمولا نخستین نشانه کم خونی ناشی از کمبود آهن است. یک آزمایش ساده خون می تواند نشان دهد که آیا شمار گلبول های قرمز و مقدار هموگلوبین در آنها به اندازه کافی هست یا نه. اگر کمخونی به علت کمبود دریاف آهن داشته باشید، نخستین قدم این است غذاهای غنی از آهن (مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوباتی مانند نخود و لوبیا چشم بلبلی) بخورید و یا در صورتی که پزشکتان توصیه کرد از مکمل های آهن استفاده کنید. ...
رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری
فوق العاده مهم است. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با بهترین رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری به طور کامل آشنا کنیم. دلیل اهمیت تغذیه در 3 ماهه اول بارداری معمولاً بانوان از هفته چهارم بارداری متوجه بارداری خود می شوند. سه ماهه اول بارداری از ابتدای بارداری تا هفته سیزدهم بارداری است که در طول این مدت بدن مادر برای حفظ سلامت جنین و پیشگیری از سقط آن به ویتامین ها و ...
