سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
برای افرادی که فشار خون بالا دارند و ممکن است خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. میزان توصیه شده روزانه برای پتاسیم 4500 میلی گرم درکشور ایالات متحده است. این مقدار بیش از آن چیزی ست که در سایر کشورهای جهان توصیه شده است. لوبیای سفید لوبیا و عدس هر دو منابع خوب پتاسیم هستند. لوبیاهای سفید یکی از بهترین منابع و حاوی 829 میلی گرم پتاسیم در یک پیمانه (179 گرم) یا 18 ...
فواید مصرف روغن ماهی
درصد نیاز روزانه یا همان DV) 1084 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 6/90 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6 بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مصرف امگا3 در بارداری بیش فعالی یا ADHD شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در علائم ADHD و مشکلات رشدی مرتبط با آن و همچنین بسیاری دیگر از مشکلات خلقی و سلامت روان در طول زندگی نقش داشته ...
آیا مصرف مکمل های امگا 3 به همه افراد توصیه می شود؟
به گزارش مهرنما فارس ،دکتر مصطفی قائمی نیا ، مدیر تحقیق و توسعه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت:امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای انسان است که بدن قادر به تولید آن نیست، مصرف روزانه انواع ماهی ها، تخم کدو، گردو، لوبیا، تخم کتان، انواع روغن های سویا، کانولا و کنجد، نیاز بدن را به این ماده اسیدی مفید، برطرف می کند. وی افزود:امروزه مصرف مکمل های حاوی ...
قیمت خودرو
...> این محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: مصرف برخی از مواد غذایی تاثیر بسیار فوق العاده ای در رفع چربی کبد، چربی خون، فشار و حتی قند خون دارند؛ مصرف رب انار موجب تصفیه خون و تقویت کبد و در نتیجه رفع کبد چرب می شود. وی افزود: مربای شاتوت یکی دیگر از خوراکی های مفید برای کبد چرب است؛ استفاده از شاتوت به همراه عسل موجب تقویت کبد و دفع سمومات بدن می شود و حتی سیروز کبدی را از بین می برد. ...
روش درمانی گیاهی برای خواب رفتن دست و پاها
چایخوری عسل و یک فنجان کوچک آب گرم ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید. هر روز بعد از صبحانه به مدت یک ماه این ترکیب را بنوشید. بعد از آن، بلافاصله یک لیوان کوچک آب گرم مصرف کنید. 7. فلفل کایین برای درمان خواب رفتن دست و پا : مواد لازم: 2 قاشق چای خوری پودر کایین 1 قاشق غذا خوری زنجبیل یک قاشق غذاخوری سیر یک فنجان آب گرم ...
10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی
یک وعده روزانه (حدود 130 گرم) حبوباتی همچون ماش، میزان کلسترول LDL خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. تجزیه و تحلیل 10 مطالعه دیگر نیز حاکی از آن است که یک رژیم غذایی حاوی حبوبات فراوان (به استثنای سویا) می تواند سطح کلسترول LDL خون را تقریباً 5٪ کاهش دهد. سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر است که می تواند فشار خون را کاهش دهد تخمین زده می شود که از هر سه بزرگسال ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
رژیم سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و همچنین در افراد بدون این بیماری می شود. رژیم DASH مصرف مواد غذایی زیر را شامل می شود : میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی سبزیجاتی مانند بروکلی، لوبیا سبز و هویج آجیل، مانند بادام و گردو حبوبات و دانه ها ،مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان غلات کامل، مانند ماکارونی گندم کامل ...
11 اقدامی که به چشم آسیب می زند
به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، خشکی چشم یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد در طول عمر خود با آن مواجه می شوند. زمانی که این مشکل بروز می کند، فرد در انجام کار های روزانه خود دچار مشکل می شود و به سختی می تواند مطالعه کرده، تلویزیون تماشا یا به صفحه رایانه خود نگاه کند. بسیاری از افراد در این زمان اقدام به مصرف قطره های چشمی می کنند. گرچه این قطره ها برای ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
سلامتی دارد، مگر می شود آن را در صدر نوشیدنی های روزانه قرار نداد؟ ثابت شده است که چای سبز خطر دیابت، آلزایمر و کلسترول بالا را کاهش می دهد و با بهبود متابولیسم بسیار برای کاهش وزن مناسب است. افزون بر این ها، مصرف منظم چای سبز برای فشار خون عالیست چرا که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و در کل یک عامل ضدویروس بی نظیر است. با وجود این، برای مشاهده ی همه ی این فواید باید در روز بیش از 1 ...
علت کم پشت شدن موی سر چیست؟
ارتباط با نوسانات هورمونی کمک کند. قبل از اقدام به مصرف این دارو انجام یک آزمایش خون ضروری است. فیناستراید یکی دیگر از داروهایی است که برای درمان ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو فقط برای مردان تجویز می شود. بر خلاف درمان های موضعی مانند مینوکسیدیل، فیناستراید قرصی است که مردان برای درمان ریزش مو باید روزانه مصرف می کنند. به دلیل عوارض جانبی جدی زنان باید از مصرف ...
روش تهیه 2 نوشیدنی موثر ضد التهاب
... یکی از بهترین موادی که می توان به این اسموتی انرژی زا اضافه کرد، کلم پیچ است. کلم پیچ یکی از مغذی ترین منابع غذایی با دسترسی آسان است. یک فنجان از این گیاه تنها 33 کالری دارد و با در اختیار داشتن فیبر، ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی ضد التهابی برای بدن کاملا شفابخش است. اما باز هم یک دلیل دیگر برای دوست داشتن کلم پیچ می خواهید؟ اسیدهای چرب امگا 3 و محتوای ویتامین C این کلم ...
غذایی که موها را ضعیف و دچار ریزش می کند!
که رژیم غذایی که چربی بالایی داشته باشد، از هیچ لحاظ برای بدن مفید نیست، زیرا باعث اضافه وزن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و مشکلات جدی در افراد می شود. مصرف غذاهای چرب مانند گوشت فراوری شده یا غذاهای سرخ کردنی مشکلات زیادی را در بدن افراد ایجاد می کند و بهتر است که شما از چربی های سالم مثل سالمون، اجیل و آووکادو استفاده کنید . غذای چرب چرخه رشد مو را به هم می ریزد چرخه رشد ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت ریه
روبرو می باشند. 2. چغندر اثبات شده است که چغندر برای عملکرد ریه، تسکین فشار خون و بهبود جذب اکسیژن مفید است؛ تمامی این موارد می توانند در تنفس فرد مشکل ایجاد نمایند. چغندر همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی است که برای سلامت ریه مفید هستند، از جمله منیزیم و پتاسیم. 3. کدو تنبل یکی از خواص کدو تنبل حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید است که برای عملکرد ریه ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
اسید با افسردگی مبارزه می کند اما هنوز رابطه بین این دو به طور دقیق شناخته نشده است. ویتامین ب 12 در مواد غذایی مثل گوشت گاو ، سالمون، تخم مرغ، پنیر کاتیج، ماست و شیر وجود دارد. 7 . شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ بدون شکر را در هر روز از روزهای زمستان مصرف کنید و این گونه با افسردگی در این فصل مبارزه کنید. 8 . موز موز حاوی تری توفان است و کربوهیدرات طبیعی و پتاسیم ...
آموزش شیرینی پزی/ دستور پخت کیک پای کرم دار خوشمزه و مجلسی
آرد 4 ق غ شکر دو سوم فنجان نمک یک هشم ق چ شیر 2 فنجان کره 3 ق غ وانیل 1 و نیم ق چ اسانس بادام یک هشتم ق چ مواد لازم برای سس شکلات شکلات چیپسی 1 فنجان شیر نصف فنجان نمک یک هشتم ق چ کره 6 ق غ وانیل 1 ق چ فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. 2 قالب 22 سانتی را چرب کرده آرد پاشی کنید. ...
غلظت خون خود را جدی بگیرید
ثانویه پیشگیری کرد. کاهش عوامل خطر نارسایی قلبی، مانند کنترل فشار خون بالا و دیابت می تواند خطر ابتلا به پلی سیتمی را کاهش دهد. با این حال، اختلالات مادرزادی و پلی سیتمی اولیه قابل پیشگیری نیستند. انتهای پیام/
افزایش ابتلا به کرونا با مصرف این مواد غذایی
مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم . در واقع به ...
اهمیت تغذیه سالم در سلامت افراد
است و کاهش مصرف قندها به کمتر از 5٪ از کل انرژی دریافتی برای مزایای سلامتی پیشنهاد می شود . سلگی ادامه داد: نگه داشتن مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز (معادل مصرف سدیم کمتر از 2 گرم در روز) به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند و خطر بیماری قلبی و سکته را در جمعیت بزرگسال کاهش می دهد . کارشناس مسئول بهداشت دانشگاه تهران عنوان کرد: ترکیب دقیق یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و ...
کاربرد روغن آرگان در آشپزی +خواص و عوارض آن
را آبرسانی کرده و آن را مرطوب می کند که این امر موجب می شود چهره ای شاداب و جوان داشته باشید. دوز مصرفی روغن آرگان میزان مصرف روغن آرگان برای بیماران قلبی و عروقی بصورت روزانه 15 گرم روغن آرگان تا 4 هفته توصیه می شود. برای بیماری های متابولیک مصرف روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری توصیه می شود. خواص روغن آرگان روغن آرگان سرشار از اسید های چربی، چون ...
چگونه گوشت را به روش سالم مصرف کنیم؟
سرشار از روی است، مصرف کننده به هیچ وجه با کمبود زینک مواجه نخواهد شد. (برخی مصرف ویتامین های حاوی زینک را جایگزین مصرف گوشت قرمز می کنند. از این ویتامین ها می توان به عنوان مکمل غذایی استفاده کرد اما هیچ گاه جای ماده غذایی اصلی را نمی گیرند.) یک استیک گوشت مقدار زیادی روی، امگا سه و اسیدهای چرب اشباع شده دارد که بدن برای حفظ سلامت چشم به آن نیاز دارد، این ترکیب احتمال ابتلاء به آب مروارید را کاهش ...
برای پیشگیری از آب سیاه چه بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، گلوکوم یا آب سیاه یکی از بیماری های رایج چشم است که برای توصیف گروهی از اختلالات چشمی که چشم و عصب بینایی را درگیر می کنند، استفاده می شود. این بیماری می تواند منجر به آسیب های جدی به چشم و نابینایی فرد شود. این بیماری، دومین عامل نابینایی در جهان محسوب می شود. در کنار توصیه های مختلف متخصصان برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، تغذیه سالم یکی از موارد بسیار ابتدایی است که می تواند به فرد در این زمینه کمک کند. برخی مواد غذایی به دلیل دارا بودن ...
خوراکی های سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا
سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف یک اونس از این دانه ها (معادل 28 گرم) نیمی از نیاز روزانه انسان به ویتامین E که از ویتامین های ضروری برای سلامت چشمان است را تامین می کند. یک مطالعه جامع نشان می دهد ویتامین E به همراه سایر ریزمغذی ها مانع از تشدید بیماری دژنراسیون ماکولا شده و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 3- سبزیجات با برگ های سبز : کلم پیچ، اسفناج و سبزی کولارد از ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
توان از چرخه خواب صحیحی برخوردار بود، در ادامه به شرح مواد غذایی خواهیم پرداخت که از خواب آلودگی شما می کاهند و به شما کمک می کنند هوشیار و سرحال باشید. غلات سبوسدار غلات سبوس دار مانند نان سنگک، یا نان های فانتزی سبوسدار یا ماکارونی ها و پاستاهای سبوسدار سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. بنابراین مصرف آنها نه تنها خطر ابتلا به بیماری های عروقی و LDL خون را کاهش می دهد، بلکه ...
نکات مهم درباره شکلات داغ خانگی
تهیه این نوشیدنی باید از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده و از افزدون خامه به آن اجتناب کنند. 7- در طرز تهیه شکلات داغ مانند نوشیدنی کاپوچینو باید مقداری کف روی فنجان ایجاد شود. 8- برای این کار باید از شیر پر چرب استفاده کنید و آن را حرارت دهید تا مقدار زیادی کف کند. 9- دانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند نوشیدن روزانه شکلات گرم مانع از افت کارایی مغزی می شود و سلامت آن را حفظ می کند. این نوشیدنی از افسردگی پیشگیری و به کاهش وزن کمک می کند. انتهای پیام/ ...
شیر و شکلات سفید نوشیدنی گرم زمستان +طرز تهیه
...، کمی دارچین بپاشید. 6. شما می توانید هنگام سِرو، 2 تا 3 عدد مارشمالو هم روی فنجان نوشیدنی گرم خود بگذارید یا به دلخواه، کمی فندق خردشده به آن اضافه کنید. فواید و مضرات شکلات سفید شکلات سفید از کره کاکائو، مواد جامد شیری و شکر تشکیل شده است. وجود شیر و کره کاکائو در شکلات سفید باعث می شود تا متخصصان مصرف متعادل آن را پیشنهاد کنند اما زیاده روی در مصرف شکلات ...