خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور خودمان را آرام کنیم؟
شما بدهد. می توانید موقع راه رفتن به موسیقی گوش بدهید. بیشتر بخوانید: جلوگیری از افسردگی زمستانی، چطور از روزهای ابری گذر کنیم؟ 2- تنفس عمیق اگر در موقعیتی نیستید که بتوانید جایی را که هستید ترک کنید، می توانید بلافاصله با انجام تمرینات تنفسی احساس بهتری داشته باشید. دریافت اکسیژن بیشتر به بدن و رهایی از تنش فیزیکی، دو روشی است که تمرینات تنفسی می تواند برای ...
شش راه که از خستگی هنگام کار جلوگیری می کند
و ذهنتان باشید: درد می تواند یکی از نشانه های خستگی از کار و استرس باشد، این درد ها شامل خواب آلودگی، عدم تمرکز و اختلال خواب باشد. شما اهمیت درست غذا خوردن و ورزش کردن را می دانید پس به آن عمل کنید. تمرین یوگا یکی از راه های بهبود سلامتی است که پیشنهاد می شود. 2. میان روز استراحتی داشته باشید: نشستن تمام طول روز هم به ذهن و هم به بدن صدمه میزند، قبل از این که ...
نقش تنفس در خواب افراد
عصبی خودمختار دارد. همچنین شناخته شده است که طیف وسیعی از عملکردهای شناختی مانند ادراک، توجه و ساختار فکر را تعدیل می کند. با این حال، مکانیسم تاثیر آن بر عملکرد شناختی و مغز تا حد زیادی ناشناخته مانده است. طی این مطالعه دانشمندان ساختار الکتروفیزیولوژیکی را در سیستم لیمبیک در موش ها مورد بررسی قرار دادند. آنها نشان دادند که تنفس، فعالیت عصبی را در تمام نواحی مغزی مورد بررسی(از جمله ...
باید نبایدهای مراقبت از نوزاد نارس در منزل
را زیر نظر داشته باشند. اگر کودک تان به این تجهیزات نیاز دارد یک پرستار برای کمک به یادگیری استفاده از آن لازم خواهید داشت. بیشتر نوزادان برای تنفس خود نیازی به حمایت ندارند اما با این وجود، می توانید با دور نگه داشتن دود و آلودگی از خانه به ریه های کودکتان کمک کنید. تفاوت میزان خواب نوزاد نارس زمان بیشتری طول می کشد تا در طول شب بخوابند؛ نوزادان نارس ممکن است ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود پس این غذاها را مصرف کنید. استروژن، ضد استرس این هورمون جنسی زنانه ترشح شده از غدد جنسی خلق و خوی فرد را ثابت نگه داشته و مانع استرس محسوب می شود. برای افزایش استروژن سیگار نکشید و ورزش شدید انجام ندهید و از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید. ...
چرا ذهنم آروم و قرار نداره؟
آیا خسته هستید و مدام استرس دارید و نمی دانید که انرژی تان چرا تا این حد منفی شده است؟ گاهی اوقات بی قراری و نا آرامی به حدی زیاد می شود که افراد نمی دانند باید چه کار کنند. مهم تر از همه این که علت این قضیه را نمی دانند و همین باعث ایجاد شرایط ناگوار و غیرقابل تحمل در آن ها می شود. در این بخش با هم خواهیم خواند که بی قراری و نا آرام بودن ذهن چه علائمی دارد و چگونه قابل رفع خواهد بود. ...
خواص عناب چیست؟ + نحوه خرید
ادامه مطلب را از دست ندهید که به خوبی با خواص عناب برای بدن آشنا شوید . کاهش اضطراب این میوه به شکل مخصوصی مانند داروهای شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند و کمک می کند تا استرس و اضطراب کاهش پیدا کند. همچنین زمانی که از عناب استفاده می کنید هورمون های بدن شما تنظیم می شوند و همین موضوع کمک می کند تا ذهن و بدنی آرام داشته باشید . میوه عناب باعث کاهش فعالیت رادیکال های ...
تاثیر استرس بر سلامت قلب
اتفاق افتد. وی ادامه داد: در بسیاری از افراد مبتلا، ضربان شدید قلب به صورت خودبه خودی است و بدون دلیل ورزش و فعالیت های فیزیکی است. ضربان شدید قلب باعث ضربان شدید قلب، سرگیجه، درد در قفسه سینه، تنگی نفس و گاهی موجب مرگ فرد نیز می شود. ذهن در این مواقع به این اتفاق پاسخ می دهد و موجب افزایش استرس و اضطراب می شود. به همین علت است که خیلی از مواقع بسیاری از بیماران برای مدت طولانی دچار استرس و ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ شیر ...
کودک کتک خورده درون
کودک درون چیست؟ دکتر مهوش معاذی نژاد درواقع، کودک درون همان بخش فراموش شدۀ وجود شماست، بخشی که از ازل با شما بوده اما محدودیت های اجتماعی و خانوادگی بر نظام باورهای شما تأثیر گذاشته و نیازهای او را نادیده گرفته است. قبل از این که با کودک درون آشنا شویم باید با کارکرد ذهن آشنا شویم. ذهن ما مجموعه ای از توانایی های فکری ماست که شامل زبان، تصورات، قضاوت و درک ...
10 باور رایج، اما اشتباه درباره بدن انسان که باید فراموش شان کنید
مان برسانند. علتش هم این است که تنفس و خروپف هایمان برای آن ها سنگین تر از آنی است که بتوانند خودشان را تا آنجا برسانند. ما برایشان زیاد از حد هم بزرگ هستیم. در حقیقت ما برایشان بخشی از منظره ی پیش رویشان هستیم، نه چیزی بیشتر. به علاوه، بعید است که عنکبوتی روی صورت تان پرسه بزند و وارد دهان تان شود، ولی شما از خواب بیدار نشوید. 3- شکستن قولنج باعث ورم مفصل ها می شود حقیقت: وقتی ...
شفاف شدن پوست چرب با این روش
1 تا 2 ساعت در یخچال بگذارید. در این میان 30 گرم چربی گوسفند بردارید، آن را بزنید و روغن گیاهی و موم را با هم بزنید مخلوط را قبل از رفتن به خواب روی صورت بزنید. این روش زیبایی به شما کمک می کند که اگر آن را به طور منظم به کار ببرید، پوست صاف داشته باشید. 11.پوسته پوسته کردن سریع ترین راه برای کمک به این که پوست دوباره براق شود، پوسته سازی منظم است. این کار به پوست کمک می کند ...
روش های درمان دررفتگی مادرزادی لگن
لگن شود. بسته به میزان دیسپلازی میتوانید یک یا دو ملاقات با درمانگر جسمانی داشته باشید تا به شما روش صحیح تمرینات ورزشی بدون آسیب وارد کردن به مفصل لگن را آموزش بدهد. خواب کافی اگر دچار دردهای شبانه باشید این امر یعنی داشتن خواب کافی ممکن است برایتان دشوار باشد. در مقایسه با داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مثل آسپرین، ایبوپروفن (ادویل) یا ناپروکسن (آلو)، استامینوفن (تایلنول ...
9 موقعیتی که ممکن است دلشوره طبیعی داشته باشید
قلب داشته باشید ممکن است منجر به حمله قلبی شود. در ادامه شما را با 9 موقعیتی که ممکن است دلشوره طبیعی داشته باشید آشنا می کنیم. 1. استرس آدام اسپلاور، متخصص قلب از موسسه نانو هلث در جنوب فلوریدا، می گوید: استرس موجب کاهش هورمون های آدرنالین و کورتیزول می شود که منجر به افزایش فشار خون و تپش قلب می شود . 2. محرک نوشیدن مقدار بالای کافئین که در قهوه، نوشابه ...
علائمی که نشان می دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
عوارض جانبی را در کل بدن ایجاد کند. هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد در سیستم غدد درون ریز تولید می شوند. هورمون ها از طریق جریان خون به بافت ها و اندام ها می رسند و پیام هایی را ارائه می دهند که به اندام ها می گوید چه کاری باید انجام دهند و چه موقع باید این کار را انجام دهند. توجه داشته باشید که هورمون ها برای تنظیم بیشتر فرایند های اصلی بدن مهم هستند و بنابراین عدم ...
درمان یکی از بیماری های دردناک پا با تزریق چربی
حال حاضر بیشتر به کنترل کننده های جوی استیکی که در دست کاربر نگه داشته می شود، متکی است. مشکل "راه رفتن بی نهایت" یک اصطلاح فنی است که برای اشاره به مشکل محدودیت فضای حرکتی کاربران محیط های واقعیت مجازی استفاده می شود و از زمان ظهور فناوری واقعیت مجازی در دهه 80 میلادی وجود داشته است. اساساً مشکل این است که کاربران به شکل باورپذیری در فضای مجازی غوطه ور می شوند و چون فضای محیط در دنیای ...
درمان خانگی سرفه کودکان
شرایط باید سر کودکان را بالاتر بگذارید تاسرفه کاهش یابد. دقیق باشید و توجه کنید که هنگام خوابیدن کودک و نوزاد در وضعیتی که شما فراهم کرده اید به خوبی تنفس می کنند. فضای آرام اگر کودکتان دچار این بیماری است با آرامش دادن به او و مشغول کردن حواسش به بازی و کتاب، استرس وی را پایین آورید، چون استرس سرفه را تشدید می کند این راه حل ساده یکی از توصیه های همیشگی متخصصان کودکان است. ...
این 4 روش کنترل خشم را هرگز استفاده نکنید
خشم مانند همه احساسات، در بیشتر موارد، واکنشی برحق و مشروع است. کاری که نباید بکنید این است که اجازه دهید خشمتان، کنترل شما را به دست بگیرد. به عبارت دیگر اجازه ندهید که خشمتان بگوید چه کاری بکنید یا چه حرفی بزنید. در این درس چهار روش نادرست مدیریت خشم نشان داده شده تا وقتی عصبانی و خشمگین هستید از آن ها برای مدیریت خشمتان استفاده نکنید. جلوگیری و مهار مطلق هرگز راهی معتبر ...
عابدزاده: جام جهانی 98 با همه جام ها تفاوت دارد/ زیرساخت ها را کی روش آماده کرد؛ کار اسکوچیچ هم خوب بود/ ...
خیلی خوب است که تیم ملی فوتبال ایران با رکورد شکنی و بدون شکست و یا اینکه کار بخواهد به اما اگر بکشد و دغدغه ایجاد شود، بدون استرس به جام جهانی رسید و خدا را شکر می کنم هر چند که اسکوچیچ و سایر اعضای کادر فنی هم کار خود را به خوبی انجام دادند. اسکوچیچ مربی خوب و باهوشی است و بالاخره این رکوردها و پیروزی ها و شکست ناپذیری تیم ملی بی خود و بی جهت به دست نیامده و اگر حمایت و پشتیبانی ها از تیم ملی تا ...
تکنیکی برای رفع سنگینی پاها!
کاری انجام دهید. در این قسمت از بهداشت و سلامت راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود در پاهای تان احساس سبکی بیشتری داشته باشید. دور پای خود برگ کاهو بپیچید استفاده از برگ کاهو باعث بهبود گوارش و سلامت قلب می شود اما جالب است بدانید که احساس ورم و سنگینی در پاها را نیز از بین می برد . خنکی برگ کاهویی که داخل یخچال بوده، بعد از این که دور پا پیچیده می شود، باعث احساس ...
ورزش مخصوص ژاپنی ها برای پیر نشدن
گروه گوناگون " تیتریک "؛ طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای 65 سال است. به همین دلیل این افراد سعی می کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در این قسمت قصد داریم بهترین راهکار های ورزشی را برای از بین بردن استرس به شما معرفی کنیم که از نظر ژاپنی ها روش های بسیار تأثیرگذار و ثابت شده ای هستند. ...
با مصرف این خوراکی ها، از سردرد خداحافظی کنید!
داشته باشند. اولین قدم برای پیشگیری و تسکین سردرد مصرف آب کافی در طول شبانه روز است. شما با این کار به دفع سموم از بدن خود کمک فراوانی می کنید. نوشیدن آب کافی برای تمام سیستم ها و سلول های بدن مهم است و ممکن است با هیدراته نگه داشتن فرد به کاهش یا جلوگیری از سردرد کمک کند. حتی کم آبی خفیف ممکن است در برخی مواقع به تعدادی از علائم از جمله سردرد منجر شود. ...
بهترین زمان برای مدیتیشن چه هنگام است؟
. بسیاری از افراد حتی در ساعت استراحت و ناهار در محل کار خود مدیتیشن می کنند تا استرسی که به واسطه فشار کاری از صبح متحمل شده اند را رفع کنند و ادامه روز را با آمادگی بیشتری سپری نمایند. مدیتیشن شبانه مدیتیشن در شب، بهترین روشِ پاکسازی ذهن و بدن از استرس روزانه است. کافیست شما نیز مانند بسیاری از افراد، هر شب پیش از خواب برای دقایقی کوتاه دراز بکشید و مدیتیشن کنید. این امر سبب ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
و خنک باشد. همه این موارد باعث می شود خواب خوبی داشته باشید. 3. مراسم خواب را شروع کنید وقتی کودک بودید و مادرتان شما را به امید خواندن داستانی به رختخواب می برد، در واقع آیینی را برگزار می کرد تا شما به خواب بروید. در بزرگسالی نیز مجموعه ای از آیین های خواب می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند. آیین های پیش از خواب به بدن و ذهن سیگنال هایی می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. یک ...
اگه با گردن درد از خواب بیدار میشی کلیک کن
به گزارش یکتاپرس بیدار شدن از خواب با گردن درد اصلاً اتفاق خوشایندی نیست و هیچ کس دوست ندارد که روز خود را با گردن درد شروع کند. زیرا این اتفاق باعث می شود حوصله خود را از دست بدهیم و انجام ساده ترین حرکات مثل چرخش سر برای ما دردناک باشد. در بیشتر موارد گردن درد به دلیل پوزیشن غلط هنگام خواب است. همچنین نوع بالشی که استفاده می کنیم، در این امر موثر است. اگر بسیاری از ما در مورد روش ...
رفع استرس در چند ثانیه
پر از فشار است که به طور مستقیم و موثر می شود سطح استرس آن را کاهش داد. برای انجام این کار در محیط کار می توانید روی صندلی بنشینید و تکیه دهید و با دو انگشت پشت گردن که متصل به سر است را 20 ثانیه ماساژ دهید بیشتر استرس در طول روز در شانه ها و گردن جمع میشود و ماساژ این ناحیه ها استرس را درمان می کند. گوشها را فشار دهید تا استرس شما کاهش یابد بسیاری از کارشناسان ادعا میکنند گوش ...
معرفی کتاب “جادوی عشق به خویشتن” اثر دکتر مهوش معاذی نژاد
.... آنها غافل از این هستند که تنها یک منبع ناب ، بی قید و شرط و بی انتها از عشق ، سعادت و آرامش وجود دارد و آن در درون خود ماست. دکتر مهوش معاذی پور افزود شاید پذیرفتن این حقیقت بسیار سخت باشد زیرا اغلب به اشتباه یاد گرفته ایم که برای شاد بودن و رسیدن به احساس خوب به دنیای بیرون چشم بدوزیم و اگر فرد مناسب ، شغل دلخواه ، پول موردنیاز و عشقی که میخواهیم را در دنیای بیرون به دست ...
مراقبت از افکار و رفتار
ذهن فرد، شیوه زندگی او را در حدی وسیع نشان می دهد. ماهر گفت: بر اساس این دسته بندی، افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می شود که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می گذارند، هدایت کننده هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می سازند. افرادی که دارای چنین افکاری هستند کمتر در دام استرس و فشار روانی گرفتار می شوند و یا حداقل به راحتی خود را می توانند از چنین شرایطی رها کنند ...
طراحی لوگو به روش شرکت بعد چهارم
، برندسازی و روان شناسی انسان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. احساسات ریشه در مغز انسان دارد. در واقع، این یعنی توجه به روان شناسی در برندسازی بسیار مهم است. در این زمینه، حتی جزئیات هم مهم هستند؛ از این رو، طراحی لوگو و سایر اجزای هویت بصری و سازمانی خود را به دست حرفه ای ترین و با سابقه ترین مجموعه ها بسپارید. شرکت بعد چهارم خدمات برجسته ای در زمینه طراحی لوگو و طراحی هویت بصری برند با ...
