سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای پایین آوردن ضربان قلب
سینه - احساس فشار در قفسه سینه - ضعف - سرگیجه - احساس درد در فک، گردن یا بازو - تنگی نفس توصیه هایی برای پایین آوردن ضربان قلب ایجاد برخی تغییرات در عادات سبک زندگی می تواند ضربان قلب را آرام کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - مرتب ورزش کردن - کاهش سطح استرس (با روش های آرام سازی) - تغییر رژیم غذایی - خودداری از استعمال سیگار - خودداری از مصرف کافئین - مصرف میزان کافی آب - خواب کافی ...
درباره مدیتیشن چه می دانید؟
زندگی شما را تغییر بدهد؛ اما به مرور تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت. چطور بفهمیم که مدیتیشن روی ما اثرگذار بوده است؟ انجام مدیتیشن در آغاز راه ممکن است احساس خوشایندی به شما ندهد. در نشستن طولانی ممکن است پای شما خواب برود یا درد بگیرد، آرام گام برداشتن می تواند احساس ناشکیبایی و بی قراری در شما ایجاد کند و وضعیت دراز کشیده می تواند تنها باعث به خواب رفتن شما شود. برعکس ممکن است ...
عوارض جدی کمبود خواب را بیشتر بشناسید
اندازه کافی باشد و این را میتوان به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد. بیشتر بخوانید: چه عواملی در کم خوابی کودکان موثر است؟ - باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود. - بهره وری و کیفیت کار پایین - جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود. در این مقاله ما قصد داریم تا 7 نشانه کمبود خواب و طریق حل ...
تپش قلب در این 9 مورد کاملا طبیعی است
...> 3. کم آبی کم آبی باعث افت فشار خون می شود. در این صورت اندام های بدن پیامی شامل کمبود اکسیژن به مغز می فرستند که در این صورت موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهن در آمریکا است که بیش از 40 میلیون از بزرگسالان را در بر میگیرد. اضطراب موجب افزایش هورمون های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
...> اختلال در خواب می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل به تاثیر گرما بر خواب اشاره کردیم و در این گزارش ابعادی وسیع تر برای داشتن خواب خوب شبانه را بررسی می کنیم. 1. ورزش کنید رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی ...
چطور از بروز سکته مغزی پیشگیری کنیم؟
سوار – در بیشتر روزهای هفته افزایش دهیم. درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) : آپنه انسدادی خواب، یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفسمان برای مدت کوتاهی در طول خواب متوقف شود. در صورتی که علائم را داشته باشیم، پزشک ممکن است توصیه کند یک مطالعه خواب بر روی ما انجام شود. درمان OSA شامل دستگاهی است که از طریق یک ماسک فشار مثبت، راه هوایی ایجاد می کند تا راه هوایی ما را هنگام خواب باز نگه دارد ...
روش های درمان دررفتگی مادرزادی لگن
احتیاج به جراحی ندارید داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی یا NSAID شامل داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک مثل ایبوپروفن (ادویل) و ناپروکسن (آلو) می توانند التهاب را کاهش داده و باعث تسکین درد شوند. در حالی که این داروها می توانند باعث تسکین کوتاه مدت درد شوند. اما اثر ضد التهابی این داروها ممکن است برای داشتن تثیر کامل به سه یا چهار روز درمان ثابت نیاز داشته باشد. دستورالعمل های موجود روی سایت آلو از این ...
علل خشکی مفاصل در صبح چیست؟
کاهش وزن یا کاهش استرس • فیزیوتراپی هیچ کس دوست ندارد روزش را با احساس خشکی و درد شروع کند. پیدا کردن علت خشکی و انجام یک برنامه درمانی می تواند کمک کند تا برای شروع روز با آمادگی از خواب بیدار شوید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: کاهش علا ئم روماتیسم مفصلی با دارچین داروی رماتیسم مفصلی موثر برای درمان کرونا ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. هرچند این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زودتر بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و ...
درمان خانگی طبیعی هندی برای مشکلات کم کاری تیروئید
ابزارهای مختلف (لپ تاپ، تلفن های هوشمند و حتی کتابخوان های الکترونیکی) دوری کنید. وعده های غذایی سبک بخورید و از غذاهای تند یا سنگین که باعث ناراحتی شما می شود اجتناب کنید. مطمئن شوید که حداقل 6-8 ساعت در روز بخوابید. اگر هنگام نفس کشیدن یا بیدار شدن مکرر با ناراحتی مواجه شدید، باید به دنبال کمک پزشکی باشید. یکی از عوارض جانبی کم کاری تیروئید، افزایش خطر ابتلا به دیابت - هر دو نوع 1 ...
تاثیر رابطه جنسی در شادابی و سلامت بدن
می کند، پس منطقی است که باعث رشد و توصیه بافت عصبی افراد شود. رابطه جنسی به روش خودش می تواند به طور بالقوه شما را باهوش تر کند.” بله، می توانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید – و مطمئنا تاثیرش از باشگاه رفتن بیشتر خواهد بود! به گفته دکتر جاستین لهمیلر Justin Lehmiller سخنران بخش روان شناسی دانشگاه پوردو و نویسنده روان شناسی تمایلات جنسی، بسته به این که چقدر فعالیت فیزیکی داشته ...
چگونه تمرینات بدنسازی را بدرستی انجام دهیم؟
چندانی ندارد و باید به طور پیوسته، خواب مناسبی داشته باشید. بیش از حد تمرینات هوازی انجام می دهید زیاده روی در انجام تمرینات هوازی نه تنها متابولیسم بدن را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش هورمون کورتیزول و افزایش وزن هم می شود. وزنه های مناسبی انتخاب نمی کنید وزنه ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی شما را خسته کند و فشار آن را بر روی عضلات خود احساس ...
بهترین مرکز خرید سمعک در ساری
...، که به مشکل ناشنوایی یا کم شنوایی دچار شود که البته راه های درمانی و جلوگیری از این بیماری نیز وجود دارد. مشکلات کم شنوایی و ناشنوایی روز به روز در حال گسترش و بیشتر شدن است و افراد بیشتری را درگیر خود می کند و باعث شده تا بسیاری از مردم نیاز به وسایل های کمک کننده به این بیماری پیدا کنند. یکی از این مراکز که در ساری وجود دارد و از بهترین مراکز فروش سمعک در ساری می باشد ...
پنج نشانه فرسودگی شغلی
احساس می کنند. فرسودگی شغلی از دست دادن کامل علاقه و انگیزه برای کار است. فرسودگی شغلی اغلب در نتیجه کار زیاد یا رفتار نادرست اتفاق می افتد و این یک مشکل فراگیر است. یک کارمند ناامید می تواند فرهنگ منفی گرایی را برانگیزد که باعث بی انگیزگی افراد برتر شده و نامزد های استثنایی را از پیوستن به تیم شما بازمی دارد. در شرایط اقتصادی پرتلاطم امروزی، راضی نگه داشتن کارکنان و با انگیزه نگه ...
راه ه کارهای طلایی برای درمان سرماخوردگی در خانه
...> به پیشگیری از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند. گلو درد و گرفتگی بینی برطرف می شود. غرغره کردن به شکستن مخاط و تسریع روند حذف آن کمک می کند. غرغره کردن در خانه شامل حل کردن یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب و چرخاندن آن در دهان و گلو است. مایعات گرم بنوشید مصرف نوشیدنی های گرم شما را هیدراته نگه می دارد، غشاهای پوشاننده بینی و گلو را ...
اضطراب بر جسم ما چه اثری می گذارد؟
شب زنده دار کند.” آیا قبض برق را پرداخت کردم؟ “آیا به پرند ه ها غذا دادم؟” خواب کم می تواند اضطراب را حتی بیشتر کند، به خصوص اگر مجبور باشید روز بعد را کار کنید. فهرست کارهایی که باید انجام دهید، می تواند با حل مشکلات، اضطراب را کاهش دهد. و عادات خواب خوب می تواند مفید باشد. سعی کنید زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. در یک اتاق خواب تاریک و خنک بخوابید. همچنین هنگام شب به تدریج فعالیت خود را ...
چطور خودمان را آرام کنیم؟
شما بدهد. می توانید موقع راه رفتن به موسیقی گوش بدهید. بیشتر بخوانید: جلوگیری از افسردگی زمستانی، چطور از روزهای ابری گذر کنیم؟ 2- تنفس عمیق اگر در موقعیتی نیستید که بتوانید جایی را که هستید ترک کنید، می توانید بلافاصله با انجام تمرینات تنفسی احساس بهتری داشته باشید. دریافت اکسیژن بیشتر به بدن و رهایی از تنش فیزیکی، دو روشی است که تمرینات تنفسی می تواند برای ...
علائمی که نشان می دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
احساس اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، ورزش کنید، الکل مصرف نکنید و کم تر سیگار بکشید. عادت ماهیانه سنگین یا دردناک اگر با علائمی مانند درد شکم، کمردرد، یبوست و مقاربت های دردناک همراه باشد، ممکن است نشان از کیست و فیبروم داشته باشد که باید سابقه خانوادگی خود را در نظر بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. اگر دارو ها در رفع آن موثر نبودند، ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشید. ...
کارهایی که بعد از برخاستن از خواب ممنوع است
دست خواهید آورد. زمستان فرارسیده است. بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند اما کارشناسان می گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند. در بدن شما سیستمی وجود دارد که در ...
15 علت ورم انگشتان دست که شاید نمی دانستید
...، سوزن سوزن شدن یا بی حسی نیز داشته باشید. انجام بیش از حد حرکات یکسان دست می تواند باعث سندرم تونل کارپال شود. این عارضه قابل درمان است و معمولاً آسیب دائمی ایجاد نمی کند. 9- انگشت ماشه ای شاید انگشت ماشه ای علت ورم انگشتان دست شما باشد. این حالت زمانی است که انگشت شما مانند یک ماشه هنگام خم کردن یا صاف کردن آن صدا می دهد. ممکن است انگشت شما پف هم کرده باشد. انگشت ماشه ای ...
تاثیر استرس بر سلامت قلب
بازوها انتشار پیدا کند و ممکن است شما درد قلب را ناحیه ای از محدوده ی زیر فک تا بالای ناف از قبیل بین دو کتف، گردن، فک، دندان ها و شکم احساس کنید. وی ادامه داد: در اولین تجربه های درد قلبی ممکن است که درد هنگام فعالیت های فیزیکی مثل راه رفتن و یا در هنگام هیجان و استرس ایجاد شود اما درد قلب ناشی از فعالیت یا استرس در عرض یک تا پنج دقیقه بعد از متوقف کردن فعالیت بدنی و یا دور شدن از استرس برطرف ...
این حال یعنی فشار عصبیت خیلی بالاست
قروچه بزرگترین علت دندان قروچه؛ استرس است. ممکن است متوجه شوید که مدام دندان هایتان را روی هم فشار می دهید و این کار را به صورت ناخودآگاه در هر موقع از روز یا هنگام شب در خواب هم به انجام می رسانید. علامت دندان قروچه هنگام خواب، سوزش فک صبح روز بعد است و اگر متوجه شدید که یکی از دندان هایتان کوتاه تر است یا این که سوزش فک دارید، احتمالاً در خواب دندان قروچه می کنید که علامت استرس است. ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
دور کردن استرس تاثیرگذارند: دوپامین، هورمونی لذت بخش دوپامین هورمونی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و باعث می شود انسان با دیدن منظره یا صحنه ای خوشایند احساس لذت نماید. عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی از اثرات کمبود این هورمون است. برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های ...
درمان درد با درمان ذهن
اگر فقط یک سیگنال ساده از بدن ما به مغز ما نباشد، درد چیست؟ درد تجربه ای است که در مغز ساخته می شود و تا حدودی به سیگنال هایی که از بدن به مغز می رسند، بستگی دارد، اما تا حدی. همچنین بستگی به این دارد که مغز شما در مورد زمینه اطراف درد چه می داند. آیا تهدید می شود یا خطرناک است؟ مغز باید چه احساسی داشته باشد؟ بنابراین اساساً درد به عنوان یک تجربه نتیجه تصمیم مغز است که احساسی از بدن باید ...
نشانه های خیانت مردان به همسرانشان
کرده که نیاز به چند ساعت تعهد در روز دارد. وقتی به سرگرمی جدید او علاقه نشان می دهید، پاسخش مبهم به نظر می رسد، یا شما را ناامید می کند. ساعت های بیشتری را در محل کار خود کار می کند. تغییر نگرش همسر شما ممکن است استرس کاری یا مشکلاتی در روابط دیگر داشته باشد که می تواند منجر به تغییر نگرش شود. موارد زیر ممکن است نشانه های خیانت باشند، اما می توانند نشانه های دیگری را هم شامل شوند ...
درمان خانگی سرفه کودکان
شرایط باید سر کودکان را بالاتر بگذارید تاسرفه کاهش یابد. دقیق باشید و توجه کنید که هنگام خوابیدن کودک و نوزاد در وضعیتی که شما فراهم کرده اید به خوبی تنفس می کنند. فضای آرام اگر کودکتان دچار این بیماری است با آرامش دادن به او و مشغول کردن حواسش به بازی و کتاب، استرس وی را پایین آورید، چون استرس سرفه را تشدید می کند این راه حل ساده یکی از توصیه های همیشگی متخصصان کودکان است. ...