چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
. برای همین نیز ضروری است تا از مصرف نوشیدنی ها و غذا های کافئین دار در وعده سحری اجتناب ورزید. کربوهیدرات های ساده از دیگر مواد غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید، کربوهیدرات های ساده و یا تصفیه شده مانند نان های سفید و شیرینی است. شما بایستی از این نوع مواد غذایی در وعده سحر اجتناب کرده و یا دست کم آن ها را کاهش دهید؛ چرا که این نوع مواد غذایی برای مدتی طولانی در معده باقی ...
عوارض زولبیا و بامیه برای بدن
وارد بدن می کنیم . در ایام روزه داری بین اولین و آخرین وعده غذایی فاصله زمانی زیادی وجود دارد ، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روزهای ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
توصیه های پزشکی به روزه دارانی که دارو مصرف می کنند
قبل از شروع ماه مبارک تعیین گردد. محمدحسینی افزود: هم بیماران و هم خانواده فرد مبتلا به دیابت باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدید کننده بیمار در ایام روزه داری مورد مشاوره قرار گیرند. همچنین در مورد علائم افزایش و کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک باید آموزش لازم را دریافت کنند. علاوه بر این، روش درمان و اقدامات لازم در صورت ...
فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب
اگر روزه بگیرند و بعد از آن غذای چرب مصرف کنند، وزن آن ها کاهش پیدا نخواهد کرد. از آنجا که هنگام روزه داری، اسیدیته معده بالا می رود مصرف غذاهای سنگین می تواند احساس پری معده، ترش کردن و دیگر مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشد؛ اما در مقابل، مواد غذایی حاوی فیبر مثلاً میوه و سبزیجات می تواند از تولید بیش از اندازه اسید در معده جلوگیری کند. پس بیماران مبتلا به کبد چرب نباید به این ...
توصیه های دارویی در ماه رمضان
، ولی تغییر خودسرانه دوز دارو و رژیم غذایی در برخی دیگر بسیار خطرناک است. بیمارانی که انسولین مصرف می نمایند قبل از اقدام به روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند. در تمامی بیماران دیابتی، کنترل مرتب قند خون و تنظیم آن بسیار مهم است. محمد حسینی گفت: نکته بسیار مهمی که در خصوص سلامت بانوان لازم به ذکر است، استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی مانند LD می بایست با دستور پزشک معالج ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
پیش از هر چیز باید بدانید که مهم ترین نکته در مورد خوردن افطاری، پرهیز از پرخوری است. فراموش نکنید که این کار به مشکلات گوارشی دامن می زند و باعث سنگینی، نفخ معده، درد و سوء هاضمه خواهد شد. از طرفی، بدن با روزه گرفتن خودش را وفق داده و سازگار می شود. به همین خاطر باید در زمان افطار، به تدریج غذا بخورید و آن را یکباره نخورید. اگر به سرعت و با حجم بالا غذا بخورید، معده دچار سردرگمی می ...
چه بیمارانی نمی توانند روزه بگیرند
که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. آذرپیرا ادامه داد: افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند از نظر پزشکی گرفتن روزه برای این افراد جایز نیست و باید روزه خود را باطل کنند. این کارشناس ارشد علوم تغذیه در استان تصریح کرد: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه ...
علائمی که باعث پایین بودن فشارخون می شود
نسبتاً شایع است، خصوصاً در افراد سنین بالاتر. اگر این اتفاق اغلب برایتان می افتد یا دردسرهایی برایتان ایجاد می کند باید به پزشک مراجعه کنید. . میان وعده بخورید و سعی کنید به گرسنگی نرسید بین وعده های اصلی غذایی تان میان وعده های سالمی بخورید تا معده تان خالی نماند و دچار افت فشارخون نشوید. می توانید وعده های اصلی غذایی تان را به چند قسمت تقسیم کنید و طی روز مکرراً غذا بخورید ...
اصول تغذیه صحیح برای نوجوانان در ماه رمضان
به گزارش ایکنا، نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید روزه بگیرند. البته با توجه به اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند از نظر تغذیه در ماه مبارک رمضان باید اصول خاصی را رعایت کنند. نوجوانان روزه دار باید از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند. چون مصرف این مواد سبب افت قند خون ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
...، بادمجان، سوسیس و کالباس ، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. به گفته ی کارشناسان، افراد روزه دار باید از مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده خودداری کنند. چون این مواد باعث افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید، چون هم ...
درمان سردرد در ماه رمضان با روش های خانگی
، باید کمی الگوی خورد و خوراک تان را تغییر دهید. در ماه رمضان شیوع سردرد اغلب افزایش می یابد. سردردهایی که هنگام روزه داری ایجاد می شود معمولا به علت افت قند خون، قطع مصرف کافئین، تغییرات الگوی خواب و استرس گرسنگی است. دلایل متعددی برای شیوع سردرد در ماه رمضان وجود دارد. کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند.سردردها معمولا در ...
خونتان را با این نسخه خانگی تصفیه کنید
مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: انار ترش طبعی سرد و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است. وی با اشاره به اینکه انار آنتی اکسیدانی بسیار قوی است؛ اظهار داشت: طبق بررسی های ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
کشد این ویژگی پروتئین بسیار با اهمیت تر می شود. خوردن وعده سحری که بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند غلات، نان، شیرینی، آب میوه و مواد قندی شیری باشد باعث نوسان قند خون می شود و شاید سرگیجه، خستگی، سردرد و بد خلقی شما را در طول روز بدنبال داشته باشد و همچنین ممکن است در میان روز به شدن گرسنه شوید. غذای مناسب سحری کدام است؟ خرما خرما به دلیل داشتن مواد غذایی مانند یک نیروگاه ...
چگونه از سردرد در ایام روزه داری پیشگیری کنیم؟
دیابتی خواند و گفت: همچنین عدم مصرف سحری می تواند موجب افت شدید قند خون و عدم هوشیاری فرد در طول روز شود که روزه داران برای درمان این عارضه باید از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحر پرهیز کنند و افراد مبتلا به دیابت نیز باید تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک و مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم را در دستور کار خود قرار دهند. خطر بروز سنگ کلیه در ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. وعده سحری را حذف نکنید برخی افراد وعده سحری را به اشتباه حذف می کنند، در حالی که حذف وعده سحر، متابولیسم بدن را دچار تغییرات نامناسب کرده، ضعف و بی حالی را برای فرد ایجاد می کند و ممکن است فرد زودتر عصبانی شود یا این که رفع گرسنگی با حجم زیاد غذا در افطار (بعد از ناشتا بودن طولانی و عدم مصرف سحری) باعث می شود در پایان ماه رمضان، فرد دچار ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
: اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند. این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه نامناسب است. مهارت گفت: بهتر آنست که وعده غذایی مصرفی سحر خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. انواع چلوخورش های کم چرب و همچنین پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی ها مانند عدس ...
کدام بیماران نباید روزه بگیرند | روزه داری به وقت سلامتی
، چون ضرر چشمگیری متوجه فرد نیست و سبب خو ن ریزی و... نمی شوند، جزو موارد منع روزه داری به حساب نمی آیند. با همه این ها، به این افراد توصیه می شود برای جلوگیری از بروز مشکلات بیشتر، حجم مواد فیبری مانند میوه و سبزیجات را در وعده غذایی خود بیشتر کنند و در طول شبانه روز هشت تا 10 لیوان مایعات بنوشند. اما اگر کسی به تازگی آندوسکوپی کرده است و برایش تشخیص زخم های فعال دستگاه گوارش شامل زخم معده و اثنی عشر ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
.... 2- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار: نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود. همین امر سبب می شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام ...
تشریح نکات ضروری تغذیه ویژه ماه مبارک رمضان
و مصرف انواع مغز ها موجب تشدید تشنگی در طول روز می شود. در این وعده همچنین باید از مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه خودداری کرد، چرا که مصرف این خوراکی ها موجب افزایش ترشح انسولین و به دنبال آن افت قند خون می شود و فرد دو تا سه ساعت پس از سحری دچار ضعف و گرسنگی می شود. مصرف موادی مانند تخم شربتی و خاک شیر در این وعده توصیه نمی شود و بهتر است نوشیدنی تخم شربتی و خاک شیر وعده افطار صرف شود. میوه و انواع سبزیجات در وعده سحری مصرف شود . باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه کرمانشاه ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ؛ کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان خوزستان گفت : برخی از علائمی که در روز های نخست روزه داری پیش می آید و تدریجا" برطرف میشود سردرد های خفیف ، ورم معده ، دهیداتاسیون (از دست دادن آب بدن) ، یبوست و استرس پذیری افراد میباشد . آمنه مصیبی افزود : این علائم در نتیجه عدم استفاده از آب کافی یا از دست دادن آب بدن بعلت استفاده از نوشیدنی ...
بهترین مواد غذایی برای استفاده در ماه مبارک رمضان/ چند اشتباه رایج روزه داران
کاهش پیدا کرده است، استفاده از قند های ساده و مایعات گرم می تواند فعالیت سیستم گوارشی شما را تنظیم و تحکیم کند که به سمت متابولسیم ساده بر گردد. این پزشک متخصص در رابطه با ویژگی های وعده شام در ماه مبارک رمضان افزود: بهتر است در وعده شام از کربوهیدارت نظیر نان، برنج و سیب زمینی، کمی پروتئین و سبزیجات خام و پخته استفاده شود و مصرف دو تا سه میوه عدد کفایت می کند و چنانچه ظرفیت معده اجازه نداد می توان کمتر هم از آن استفاده کرد. ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم ایمنی بدن می شود. وعده غذایی شام در روزه داری به فاصله دو ساعت بعد از افطار بهتر است وعده شام مصرف شود که می توان در این وعده، غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزی ها و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزی ها، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و ...
روزه داری، درمان کبد چرب و رفلاکس معده
ماه بهره مند شوند و بیماری خود را مدیریت کنند. علوی نژاد می گوید: کسانیکه بیماری مدیریت شده از جمله؛ هپاتیت خاموش یا رفلاکس معده دارند در صورت تمایل به روزه داری، باید دارو های خود را بعد از افطار و در وعده سحری مصرف کنند تا بتوانند با خیال آسوده روزه بگیرند. بیشتر بخوانید: افراد مبتلا به بیماری های گوارشی می توانند روزه بگیرند؟ فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: اما افرادی که به بیماری های شدید و وخیم مبتلا هستند و باید در ساعت های مشخص و در طول روز مصرف کنند، این بیماران مجاز به روزه گرفتن نیستند، زیرا تاخیر در مصرف دارو ها وضعیت آن ها را بدتر خواهد کرد. ...