آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
زیادی دارد. پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند. برای مثال، یکی از مواد غذایی ای که بر مصرف آن در وعده صبحانه تاکید می شود، عسل است. عسل نه تنها برای تقویت سلامت جسمی مفید است، بلکه می تواند سلامت عاطفی را نیز بهبود ...
چند تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبد
اینکه چقدر کالری روزانه شما را مصرف می کند شگفت زده خواهید شد. 8. بادام و اسفناج هر دوی ای مواد سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E بوده که به کبد در برابر ابتلا به کبدچرب کمک می کند. بادان خواص بی نظیری نیز برای قلب دارد پس مصرف روزانه آن را ترک نکنید.
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
کاهش کلسترول خون، به جای مصرف چربی هایی مانند کره از روغن های سالم استفاده کنید. البته نباید در مصرف هیچ نوع روغنی زیاده روی کرد. ماهی چرب ماهی چرب سرشار از اسید چرب امگا -3 است، این ماده مغذی سطح کلسترول بد خون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که ماهی چرب جایگزین مناسبی برای گوشت است، زیرا گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که باعث افزایش سطح ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
به دنبال هستید لازم است بدانید که شما می توانید عسل با کیفیت و اصل را از طریق خرید آنلاین یا خرید اینترنتی تهیه کنید. اگرچه هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن است اما جذابیت اصلی آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و زوال شناختی است. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش حدود پنج تا 10 درصد از وزن بدن در طی 12 ماه شود و از سوی دیگر، این کاهش وزن معمولا ماندگار ...
ارتباط مصرف این ماده غذایی و ایجاد افسردگی
های قلبی هدایت می کند. ازدیاد فروکتوز منجر به افزایش تری گلیسیرید، کلسترول بد (LDL) متراکم و LDL اکسیدشده (کلسترول بسیار بد) می شود. بالا رفتن سطح گلوکوز و انسولین خون چاقی شکمی را در کمتر از 10 هفته افزایش می دهد و همهٔ این ها عوامل عمده و خطرناک بروز بیماری های قلبی است. مطالعات ارتباط آماری قوی بین مصرف شکر و خطر ابتلا به بیماری های قلبی پیداکرده اند. این متخصص طب سنتی گفت: همچنین نوشابه های شیرین شده با شکر، به همه علت های ذکرشده، با سطح شکر بالا، اثرات زیانباری روی همه بافت های بدن دارند. منبع: ایسنا ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، یکی از ویژگی های دانه های چیا این است که مقدار زیادی آب را به خود جذب می کنند. بنابراین، ورزشکاران و دونده های استقامتی می توانند از مصرف دانه های چیا برای تامین آب بدن کمک بگیرند. یکی از مطالعات جدید نشان می دهد که یک گِرم از آرد دانه های چیا می تواند حدود 12 گرم آب به خودش بگیرد. دانه های چیا سرشار از فیبر هستند هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا ...
8 مواد مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
برخی از مواد خوراکی مغذی، ضرر هایی نیز دارند. سر جمع، آسیب هایی که به بدن می رسانند بیشتر از اثرات مثبت مقدار مواد مغذیی موجود است. به گزارش ریدرز دایجست؛ اما چرا ما این 10 منابع غذایی را با نام های مواد مفید در آن ها می شناسیم در حالی که اینطور نیست. مواد تشکیل دهنده ی دیگری نیز در این محصولات موجود است که نیابد نادیده گرفته شوند. 1. کره بادام زمینی کم چرب بهتر ...
از فواید دانه چیا بدانید
...، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوخت وسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز دارد. سلامت استخوان ها از دیگر فواید دانه چیا، وجود مواد معدنی همچون کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است؛ به همین دلیل می تواند برای تقویت استخوان ها و دندان ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد. پیشگیری از سرطان ...
رمز داشتن پوستی شاداب، شفاف و سالم
فاضله حیدریان در گفت وگو با ایسنا بابیان این که حال جسمی و روحی انسان به راحتی در پوست افراد نمود پیدا می کند اظهار کرد: بسیاری از بیماری ها باعث تغییر رنگ پوست می شود. حتی در دوران نقاهت بیماری پوست افراد کاملاً کدر و زرد است همچنین کارکرد اعضای حیاتی بدن مثل قلب، کلیه و کبد نقش بسزایی در سلامت پوست افراد دارد که مشکلات هرکدام از این ارگان ها باعث بیماری ها یا تغییر زیبایی پوست خواهد شد. ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
از مواد مغذی که ماست به طور طبیعی حاوی آن نیست، ویتامین D است، اما معمولاً با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت استخوان و سیستم ایمنی را ارتقا می دهد و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. خلاصه : ماست تقریباً همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند به خصوص سرشار از کلسیم، ویتامین B و مواد معدنی کمیاب است. 2. سرشار از پروتئین است ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
حتی به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 2. سالم برای قلب در هر 100 گرم آووکادو 76 میلی گرم منبع مطمئن یک استرول گیاهی طبیعی به نام بتا سیتوسترول وجود دارد. مصرف منظم بتا سیتوسترول و سایر استرول های گیاهی ممکن است به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند، که برای سلامت قلب مهم است. 3. عالی برای بینایی آووکادو حاوی لوتئین و زآگزانتین است، دو ماده شیمیایی گیاهی ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
.... رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر سطوح التهاب در بدن تان داشته باشد. پرهیز از خوردن غذا هایی مانند شکر، تنقلات بسته بندی شده و گوشت قرمز می تواند به شما در کنترل التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که محتوای کلی رژیم شما مهمتر از هر وعده غذایی است. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با مقادیر متوسط پروتئین بدون چربی است، مصرف گهگاهی از خوراکی های شیرین یا میان وعده های نمکی مورد علاقه تان یا حتی یک وعده ی غذایی چرب، مشکلی ایجاد نمی کند ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود، ادامه داد: توصیه می شود از مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم که موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند، پرهیز شود. باقری عنوان کرد: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذاهای مناسبی برای افطار هستند ...
با فواید چای موز آشنا شوید!
. اما پوست این میوه مواد مغذی بسیاری دارد. اجازه دهید موز برای 10 دقیقه بجوشد و سپس آن را از روی حرارت بردارید. چای را از یک صافی عبور دهید. شما می توانید موز جوشیده را برای استفاده در یک پودینگ دانه های چیا یا فرنی نگه دارید. برای بهبود طعم چای می توانید به آن عسل اضافه کنید. این یک نوشیدنی آرامش بخش فوق العاده است که پیش از زمان خواب می توانید آن را مصرف کنید. ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
... روغن زیتون به عنوان یک مسهل فوری خانگی برای رفع یبوست به حساب می آید. با مصرف یک قاشق روغن زیتون به همراه سالاد و غذا علاوه بر اینکه می توانید به درمان کار نکردن معده بپردازید، از دچار شدن به یبوست هم جلوگیری خواهید کرد. مصرف روزانه روغن زیتون حرکات روده شما را تنظیم کرده و به دفع سریع مدفوع کمک می کند. برخی مطالعات نیز نشان داده است که مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با معده خالی در صبح ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. به گزارش health؛ هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. غذا های مناسب برای تیروئید اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند ...
فواید بی نظیر حلوا ارده برای سلامتی در ماه رمضان
یبوست آنها برطرف گردد. مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. مصرف میزان متناسب ارده سطح چربی خوب خون یا همان HDL را افزایش می دهد. ارده به علت دارا بودن کنجد و خواص آنتی اکسیدانی آن عاملی برای پیشگیری از سرطان در بدن محسوب می شود. افراد مبتلا به دیابت به علت بالا بودن قند حلوا ارده نباید بیش از حد مصرف نمایند. مصرف حلوا ارده ...
6 ماده غذایی برای افزایش باکتری های خوب روده
. مطالعات نشان داده که مصرف آن نه تنها به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند بلکه اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. نکته: برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آن ها باید به برچسب و فهرست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. کلم ترش: کلم رنده شده ریز و آب پز کلمی است که توسط باکتری های اسید ...
حفظ رطوبت بدن و سیری با مصرف برخی غذاها
| آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری به شما می دهد. 6- ماست| ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است، زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
تعادل فشار خون و متابولیسم می شود. به خصوص اگر برای صبحانه مصرف شوند. نان تمام غلات بدون خمیر مایه کربوهیدرات ها و دیگر مواد مغذی موجود در نان برای بدن بسیار مفید هستند که بهترین زمان برای مصرف این نان ها صبح ها می باشد. آجیل ها آجیل ها اگر برای صبحانه مصرف شوند سلامتی گوارشی را سالم و PH معده را متعادل می سازند. عسل عسل به بیدار شدن بدن در صبح و تامین قدرت و انرژی سیستم بدنی کمک می کند. این ماده همچنین عملکرد مغز را تقویت کرده و میزان سطح هورمون حس خوب یا سراتونین را افزایش خواهد داد. ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
کاهش دهد. اسید چرب امگا 3، یک اسید چرب ضروری است که باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. گردو حاوی مقدار زیادی اسید چرب غیر اشباع است که اثرات آن بر کاهش چربی خون و اثرات ضدالتهابی آن به سلامت قلب و عروق کمک می کند. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهند که گردو با افزایش میزان باکتری های پروبیوتیک روده (باکتری های مفید) و برقراری تعادل در فلور میکروبی روده، از دستگاه گوارش محافظت می ...
اسلایس خرما
.....................30 گرم شیرعسلی.................... 45 گرم عسل.................. 45 گرم کنجد...................4 قاشق سوپخوری گردو، خلال بادام، خلال پسته ...............از هر کدام 2 قاشق سوپخوری خرما.................20 عدد بیشتربخوانید: اسلایس شکلات و بادام زمینی روش تهیه کره و پودر قند را با همزن بزنید. تخم مرغ را ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
یبوست سطح کلسترول را کاهش می دهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد. بزرگسالان باید در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و این تعداد را می توانید برای کودکانتان با آب ترکیب کنید تا بنوشند. پرتقال از انجا که پرتقال سرشار از فیبر می باشد و یک منبع خوب از ویتامین C است، به دفع سموم از بدن کمک می کند. در روز حداقل دو عدد پرتقال بخورید. ماست ...
خواص دارچین
. مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، بنام LDL و تری گلیسیرید و افزایش سطح کلسترول خوب بنام HDL، همراه است. 3. پیشگیری از آلزایمر مطالعات و تحقیقات نشان داده است که عصاره دارچین می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و تاثیرگذار باشد. دو ترکیب موجود در آن، بنام اپیکاتچین و سینامالدهاید، ممکن است به مبارزه با از دست دادن حافظه کمک کند و همچنین از رشد رشته ای در سلول های مغزی که عامل ...
ویتامین هایی که کمبودشان عامل بی خوابی است
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد . به گزارش هاژه به نقل از ایسنا، کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود . در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر ...
سفره های رنگین افطار مناسب سلامت بدن نیست/ بهترین خوراکی های بین وعده افطار تا سحر
الهام پارسا با اشاره به غذاهای مفید در وعده افطار و سحر از نگاه طب سنتی در گفتگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: روزه داران در وعده افطار باید غذاها را به آرامی مصرف کنند و از درهم خوری بپرهیزند، چیدمان سفره های رنگین افطار مناسب وضعیت گوارش و سلامت بدن نیست. وی با بیان اینکه در شروع افطار استفاده از نوشیدنی گرم مانند آب گرم با عسل و یا چای کمرنگ ایرانی با مقداری عسل پیشنهاد می شود، افزود ...