خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کمبود ویتامین ها بر اختلالات روانی
تان نیز سلول های عصبی باکیفیت پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها می توانند عملکرد مغز را بالا ببرند و روحیه شاد و مثبت را نیز افزایش دهند. کمبود امگا ...
پاسخ عجیب شرکت کننده دورهمی به:سوغات معروف لار چیست؟
... است. به بیان دیگر تمام این ترکیبات برای بدن ضروری و مفید هستند. در واقع تمام این ترکیبات به افزایش انرژی بدن، تقویت حافظه، بهبود درد استخوان ها و آرتروز، درمان افسردگی، درمان و کاهش استرس و اضطراب، درمان و بهبود کم خونی، سلامت مو و پوست و... کمک بسزایی می کند. در صورتی که می خواهید قند، شکر، شکلات، آب نبات و تنقلات پرضرر و پرچرب را از برنامه غذایی خود حذف کنید، در خرید مسقطی لاری یا تهیه آن در خانه تردید نکنید، چرا که خواص آن برای بدن بی شمار است. ...
وقتی فریاد می کشیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
دیگر از عوارض خشم یعنی افزایش اضطراب، سلامت فرد را در بالاترین حد خطر قرار می دهد بدون آنکه خود از این مساله آگاه باشد و زمانی به آن پی می برد که دیگر دیر شده است. خشم عوارض جسمانی زیادی دارد وقتی خشمگین می شویم، مغز و بدن ما غرق در هورمون های اضطراب می شود و این هورمون ها روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارند. به همین دلیل است که کسانی که درگیر خشم هستند، از سردرد، اضطراب، بی خوابی و ...
عجیب ترین دانستنی هایی که درباره نیکوتین نمی دانستید
لخته خونی) اشاره کرد. همچنین این ماده با تاثیر بر روی هورمون های جنسی مانند استروژن، سبب یائسگی زودرس می شود. یک نخ سیگار، کمتر از 2 میلی گرم نیکوتین وارد خون می کند. نیکوتین عامل تغییر ترکیبات شیمیایی و بیولوژیک مغز است. نیکوتین به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می کند، اثر اعتیادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت می کند و مانند بقیه اعتیادها، کم کم مقدار مصرف و نیاز به ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
تحریک کننده و مواد الکی روغن طبیعی پوست را خشک می کند و باعث خطوط و چروک های زودرس می شود. _هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می کنید بسیاری از چربی ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسید های چرب امگا3 باعث سلامت قلب می شوند و در ماهی های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال خالی و برخی آجیل ها مانند گردو و دانه های کتان وجود دارد. این مواد غذایی ...
تو همانی که می اندیشی
نوبهار است در آن کوش که خوشدل باشی که بسی گل بدمد باز و تو در گل باشی روان شناسان بر این باور هستند که پردازش احساسات در مغز یک رخداد ناخودآگاه است و مبتنی بر مجموعه عملیات پردازشی پیچیده ای است که بخشی از آن ها مبتنی بر هوش هیجانی است. هم اکنون چه احساسی دارید، چگونه احساسات ما بر یک دیگر و اقداماتی که در این لحظه انجام می دهیم تأثیر می گذارد؟ تمامی این پرسش ها بر مبنای عملکرد سیستم لیمبیک یا مغز عاطفی ایجاد می شوند. هنگا ...
رفع اختلال خواب و افسردگی با نسخه درمان کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : در برخی افراد عواملی مانند کمبود ید، ضعف سیستم ایمنی و مصرف دارو های اعصاب و روان ممکن است باعث اختلال در کارکرد غده تیروئید شود. تیروئید غده مهمی در بدن است که بخش زیادی از متابولیسم بدن را بر عهده دارد؛ در برخی از افراد عواملی مانند کمبود ید، ضعف سیستم ایمنی و مصرف دارو های اعصاب و روان ممکن است باعث اختلال در کارکرد این غده شود. از علائم کم کاری تیروئید می ...
آشنایی با خواص معجزه آسای دانه چیا
می کنند. اگر تا به حال احساس کمبود انرژی کرده اید و معمولا خیلی زود خسته می شوید، افزودن دانه چیا به رژیم غذایی تان ممکن است ایده ی خوبی باشد. علاوه بر این، اگر ورزش می کنید یا به طور معمول در طول روز خیلی فعال هستید، دانه چیا به افزایش استقامت تان کمک می کند. 3- خواص دانه چیا و درد مفاصل از آنجایی که دانه چیا آنتی اکسیدان های عالی ای هستند و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ...
گروه های مختلف ویتامین B و منابع انواع آن
هر صد گرم چغندر حدود 0.334 میلی گرم نیاسین وجود دارد) کرفس ( یک فنجان کرفس خام می تواند حدود 34 میکرو گرم ویتامین B بدن را تامین کند) سیب زمینی ویتامین ب 5 یکی از ویتامین های کمتر شناخته شده است. این ویتامین با تبدیل ماده غذایی به گلوگز ، تحریک هورمون ها و همچنین کمک به تولید گلبول های قرمز نقش مهمی در بدن ایفا می کند. بهترین منابع ویتامین ب5 : ماهی سالمون ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن ایجاد می شود
می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4- بروز سردردهای مکرر ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمون ها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد ...
این خوردنی ها احساس نشاط می دهند
موثر است. مصرف شکلات تلخ همچنین جریان خون به مغز را تسهیل می کند که در نتیجه تاثیر خوبی در بهبود خلق وخو و قابلیت تمرکز دارد. براساس مطالعات خوردن 100 شکلات کاکائویی در هفته برای بهره مندی از این فواید کافی است. 2. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون جزء بهترین خوراکی ها در ایجاد نشاط هستند زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که کلسترول را تامین می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
غذاهایی که به بهبود مه مغزی ناشی از کرونای طولانی مدت کمک می کند
، تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز می گذارد. از آنجایی که ویروس کرونا می تواند هر قسمتی از بدن را آلوده کند و باعث بروز علائم متفاوت شود، از طریق سد خونی مغزی، وارد مغز می شود و به سلول های سالم مغز آسیب وارد می کند. آسیب ناشی از ویروس کرونا بر سلول های مغز ممکن است بر سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و خطر ابتلاء به نوع شدید بیماری را افزایش دهد. متخصصان معتقدند که مصرف مواد غذایی سالم ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود خواب را جدی بگیریم
بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند. پایداری با بیان این که به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تأثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند، ادامه داد: این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند و چرخه آن نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. این متخصص مغز و اعصاب ...
نشانه هایی که می گوید زیاد قند مصرف می کنید
تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی: مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب بیدار نخواهید شد. 5 - پیری زودرس ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
تهران (پانا) - نداشتن خواب کافی در کوتاه مدت به کاهش زمان تفکر و واکنش، کاهش دامنه توجه و تمرکز، ضعف حافظه، تحریک پذیری و کمبود انرژی می انجامد. به گزارش فرارو، خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گسترده ای از مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است. مطالعه ای که به تازگی روی 2000 شرکت کننده بزرگسال در انگلیس ...
خواص تخم مرغ برای بدن
... تخم مرغ، غذای مغز کولین موجود در تخم مرغ ها کمک می کند که حافظه ای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش می دهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک می کند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغ های علفزار ند مقدار اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری دارد که به قوی تر کردن مغزتان کمک می کند. تخم مرغ هایی که ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
...> افسردگی: اگر احساس خوبی ندارید، ممکن است نوع تغذیه شما دلیل آن باشد. ژورنال روانپزشکی هند نشان داد که کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و یا اسید های چرب امگا 3 در واقع می تواند منجر به افسردگی و سایر بیماری های روانی شود. همچنین مصرف مکمل های غذایی حاوی فولات و ویتامین B12 به بیماران کمک می کند تا روحیه خود را تقویت کرده و با بیماری های روانی مبارزه کنند. فراموشی: حافظه شما تحت تأثیر چیز هایی است ...
نشخوار فکری چیست؟
که در رختخواب دراز کشیده اید بهتر است به پشت بخوابید از سر شروع کرده و به تدریج ماهیچه ها را منقبض و منبسط کنید. این کار را تا آخرین ماهیچه پاها انجام دهید. این کار کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید: اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن ...
رژیم غذایی تیروئید هاشیموتو، حتماً بخوانید!
چه چیزهایی است؟ بهترین رژیم غذایی تیروئید هاشیموتو این است که از غذاهای آماده و فرآوری شده دوری کنید. متاسفانه امروزه بسیاری از بزرگسالان بیشتر روزشان را در خانه اند که باعث می شود سطح ویتامین D بدن شان پایین بیاید. اگر شما هم جز این دسته هستید، بهتر است روش خود را تغییر دهید. به گفته ی موسسه ی ملی سلامت، تقریباً 5 دقیقه تا نیم ساعت قرار گرفتن در معرض آفتاب (بین ساعت ...
زنان غلغلکی تر از مردان هستند
مرکز قوس پای خود حساس تر هستند، در حالی که در مردان، این انگشتان پا هستند بیشترین تحریک پذیری را دارند. غلغلک عملی است که با تحریک سطح بدن فرد، موجب به خنده درآمدن وی می شود. بیشترین نقاطی که در بدن باعث ایجاد غلغلک در انسان می شوند کف پا، زیر بغل و شکم و همچنین پهلوها و سینه ها هستند که علت این امر حساس بودن پوست در این نقاط است.واکنش مغز نسبت به این عمل مانند احساس خارش است و با انجام ...
مغز اول انسان در سر است یا روده؟
عضلانی بدن که دارای سیستم عصبی داخلی نیستند، مانند رگ های لنفاوی، حالب یا ورید پرتال تفاوت چشمگیری دارد. سیستم عصبی روده علاوه بر کنترل سیستم گوارشی دارای یک اثر شگفت آور در خلق و خو و رفتار ما نیز هست. حدود نیمی از دوپامین و 90 درصد از سروتونین، دو هورمون مرتبط با احساسات خوب را باکتری های روده ما تولید می کنند. یکی از نکات مهم در خصوص مغز دوم ما این است که باکتری های روده نه ...
ساعت بدن چیست؟ + راهکارهای تنظیم ساعت بدن در شبانه روز
ساعت بدن (به انگلیسی Body clok) در واقع عملکرد بخش های حساسی مثل رفتار، میزان هورمون ها، خواب، دمای بدن و متابولیسم را تنظیم می کند. در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن 3 عضو با یکدیگر همکاری می کنند: گیرنده های نور واقع در چشمها بخشی از هیپوتالاموس بنام SCN غده صنوبری هنگامی که نور (طبیعی مثل نور خورشید) به چشمها میرسد گیرنده های نور آن را به هیپوتالاموس مغز مخابره میکنند ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
کافئین از جمله قهوه، شکلات های کاکائویی و نوشابه و کشیدن سیگار و مصرف الکل و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند. از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه، استرس، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوء مزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند. در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج ...
معرفی داروهای ضد اضطراب و عوارض آنها
اضطراب باتوجه به نوع دارو تعیین می شود. برخی از داروها را باید هر روز مصرف کرد. معمولا داروهای ضدافسردگی روزانه مصرف می شوند. اما برخی از داروها مانند مسدودکننده های بتا در صورت ایجاد اضطراب یا قبل از یک رویداد استرس زا استفاده می شوند. به عنوان مثال می توان با نظر پزشک پیش از یک سخنرانی مهم از آن استفاده کرد. در مورد چگونگی مصرف داروهای ضد استرس باید از پزشک سوال کنید. برخی داروها باید ...
علائمی که نشان می دهد هوش احساسی بالایی دارید
شود و آدرنالین منبع پاسخ جنگ یا گریز است. وقتی کافئین مغز و بدن را در حالت استرس بیش از حد قرار می دهد ، احساسات شما بر رفتار تان غلبه می کند. به همین دلیل افرادی که از هوش احساسی بالایی برخوردارند می دانند باید مصرف کافئین را محدود کنند. جلوگیری از کینه توزی: احساسات منفی که بر اثر کینه توزی به وجود می آیند موجب استرس در افراد می شود .تجربه رویداد های منفی ، بدن را در حالت ...
رهایی از افسردگی با چند روش ساده
هورمون اکسی توسین احساس خوب افزایش پیدا کند. درمان هایی مانند طب سوزنی، طب فشاری، ماساژ، ریکی می توانند بسیار موثر باشند. تحقیقات نشان داده است که افراد افسرده اغلب فاقد اسید چرب شناخته شده به عنوان EPA هستند. شرکت کنندگان در مطالعه سال 2002 که نتایجش در آرشیو عمومی روانپزشکی قرار دارد هر روز فقط یک گرم از روغن ماهی مصرف می کردند و این باعث کاهش 50 درصدی در علائمی مانند اضطراب، اختلالات ...
علائم و عوارض کمبود گلبول سفید
سالمون و سایر مواد غذایی مانند گردو و آووکادو میزان لازم امگا3 خون را تامین کنید و یا از مکمل های حاوی آن بهره ببرید. 8. روی: روی می تواند به بازگرداندن عملکرد طبیعی گلبول های سفید کمک کند و از این طریق ایمنی بدن را تقویت کند. با مصرف غذا هایی مانند گوشت قرمز، لوبیا و آجیل و یا مصرف مکمل های حاوی این ماده معدنی میزان لازم بدن خود را تامین کنید. 9. کلم بروکلی: وجود ماده ...
