خانهنشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
چربی و کالری کمتر نسبت به گوشت، محصولات لبنی یا غلات می شود. و حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا احساس سیری کنید. مصرف میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. کارشناسان مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ...
12 پیشنهاد شگفت انگیز برای دور زدن سرطان
به گزارش شفاف ، بیش از یک سوم مرگ های سرطانی بنا به گفته دانشمندان ناشی از تغذیه ناسالم است. اینکه مصرف کدام گروه از مواد غذایی برای سلامتی مضر یا مفید هستند، موضوعی ست که علم مفصل به آن پرداخته است. و ما در ادامه این مطلب 12مورد برای دور زدن سرطان را به شما معرفی می کنیم با ما همراه باشید: سیب مثل سلامتی مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
سلامتی کلیه ها لازم است فشار خون پائین تر از 140/90 میلیمتر جیوه باشد. همچنین فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار ...
آیا لزوماً باید روزانه سه وعده غذا خورد؟
؛ زیرا به گفته ی مانوجیان با این کار بدن احساس گرسنگی نمی کند و گلوکز بیشتری را آزاد می کند. در عوض، دو تا سه وعده غذای روزانه بهترین راه حل است، به طوری که بیشترین مقدار کالری در آغاز روز مصرف شود. به همین دلیل است که دیر غذا خوردن در شب رابطه ی مستقیمی با بیماری های قلبی دارد. به گفته ی مانوجیان: اگر بخش بیشتری از غذای خود را در آغاز روز بخورید، بدن شما می تواند از انرژی آن غذا در طول ...
اگر خوردن گوشت را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
خوردن گوشت برای بدن شما بسیار استرس زا است و ممکن است در ابتدا برخی علائم ترک را ایجاد کند. 1. پوست شما دچار آسیب خواهد شد. گوشت قرمز سرشار از اسید های آمینه است که برای تولید کلاژن حیاتی هستند و عدم دریافت کافی از این مواد مغذی ضروری ممکن است باعث کدر شدن پوست شما شود. 2. تمایل شما برای خوردن میان وعده افزایش می یابد. گوشت یکی از منابع اصلی پروتئین است و اگر به طور ناگهانی ...
آرد سفید چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
.... آرد سفید مواد مغذی مورد نیاز برای سیر شدن بدن را ندارد و از نشاسته تشکیل شده که یک کربوهیدرات ساده است و به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید؛ مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نمی کند و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد. شاخص گلایسمیک، سطح قند خون ...
ضرورت توجه به وعده های غذایی در روزهای پایانی رمضان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ خلیج تایمز، در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می رسانند، شب ها برای نماز بیدار می مانند و تلاش می کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم ...
12 ماده غذایی مفید برای سلامت دندان ها و لثه ها
تواند هر پلاک و باکتری که روی دندان وجود دارد را از بین ببرد، بنابراین سیب خاصیت تمیز کنندگی دارد. کلم بروکلی، منبع غنی ویتامین C و کلسیم است و برای سالم نگه داشتن لثه و دندان هایتان بسیار مفید است. علاوه بر این، این سبزی به دلیل داشتن میزان زیادی آهن، یک پوشش محافظ روی مینای دندان شما ایجاد می کند که باعث درخشان شدن لبخند شما خواهد شد. متخصص بهداشت دهان و دندان، کری ایبتسون می ...
مکمل ها را چه زمانی مصرف کنیم
می شود که مکمل های ویتامین E همراه با غذا مصرف شوند . برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های ویتامین E با دوز بالا ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان سالم شود . ویتامین K ویتامین K برای لخته شدن خون، سلامت استخوان و قلب و موارد دیگر مورد نیاز است . شما می توانید مکمل های ویتامین K را در هر زمانی از روز همراه با یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی چربی مصرف ...
ورزش های مناسب ایام روزه داری
ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش ...
مواد غذایی سالم و ناسالم برای سلامت دندان ها
. جوانان حداقل 2 و نیم ساعت در هفته باید فعالیت فیزیکی با شدت معمولی و یا بالا داشته باشند. غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، تاثیر مستقیمی روی پوسیدگی دندان دارد که البته تاثیر آن ها وابسته به موارد زیر است: شکل غذا که مایع جامد و یا چسبناک باشد میزان مصرف غذاهای حاوی قند و شکر و تعداد دفعات مصرف نوشیدنی های اسیدی وضعیت پزشکی مانند مشکلات گوارشی یا ...
این خوراکی سپر بدن مقابل بیماری ها
خام توصیه می شود. آنتی اکسیدان های قوی موجود در آن، رادیکال های آزاد را که باعث پیری و بیماری می شود، خنثی می کند. سیر با رقیق کردن خون، مانع لخته شدن خون می شود و در نتیجه احتمال بروز سکته را کاهش می دهد. عوارض جانبی مصرف سیر مصرف سیر خوراکی برای عموم مردم مطمئن و ایمن است. سیر می تواند باعث بوی بد دهان، احساس سوزش در دهان و یا معده، بادشکم، تهوع و استفراغ، بوی بد ...
تاثیر غذاها روی دندان؛ چی بخوریم و چی نخوریم ؟
دشوار است و اگر زمانی که دهان خشک است وارد آن شوند، مضرات آن ها بیشتر هم می شود. برای تأمین آب از دست رفته ی بدن خود، هیچ نوشیدنی ای بهتر و سالم تر از آب ساده نیست. 9- کمپوت میوه کمپوت میوه به دلیل اینکه از تکه های میوه تهیه می شود، میان وعده ی سالمی به نظر می رسد. گرچه میوه ماده ی غذایی سالمی است، اما میوه ی کنسرو شده در اغلب بسیار ناسالم است. میوه ای که با مقدار زیادی شکر ...
با این 51 روش ساده 100 درصد لاغر شوید
- کسانی که صبحانه می خورند، در برنامه های کاهش و کنترل وزن خود موفق ترند. 42- دور کمر مناسب برای خانم ها 83 سانتیمتر و کمتر و برای آقایان 90 سانتیمتر و کمتر است. 43- حتما برچسب روی بسته های مواد غذایی را بخوانید، بیش از 4 گرم در هر وعده شکر مصرف نکنید، به خصوص شربت ذرت. 44- سیب سرشار از فیبر است؛ از این رو، خوردن سیب قبل از غذا به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید. ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با مصرف این نوشیدنی
طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد. کنترل اشتها ...
چه عواملی سبب ایجاد التهاب در بدن می شود؟
برای بدن شما خوب نیست، بنابراین گلبول های سفید برای کمک می شتابند. متأسفانه، اگر به سرعت وزن کم نکنید، سلول های سالم به هورمون انسولین که قند خون را تنظیم می کند پاسخ نمی دهند. این وضعیتی است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. بدن شما ممکن است مشکل خطرناک تری داشته باشد: دیابت. گلبول های سفید خونی که برای کمک به شما وجود داشتند، اکنون وارد جریان خون شده و شروع به آسیب رساندن به کبد شما ...
چرا بیش از حد تشنه می شویم؟
ادرار بیشتری هستید. بیماران دیابتی تشنگی بیش از حد، ادرار بیش از حد و تاری دید را تجربه می کنند. در این خصوص اگر مشکوک هستید، بهتر است زودتر با پزشک خود صحبت کنید. خشکی دهان به چه معناست؟ غدد بزاقی در دهان شما به اندازه کافی بزاق تولید نمی کنند و ممکن است به همین علت نیاز به نوشیدن آب بیش از حد داشته باشید. در این خصوص حتما به پزشک مراجعه کنید. بدن شما برای انتقال خون در بدن به ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
که از مواد غذایی برای رفع احساسات خود استفاده کنیم. ما در معاشرت با دیگران به خوراکی ها پیوند خورده ایم، شام جشن را برنامه ریزی می کنیم و در مواقع نیاز وعده های غذایی را به همسایگان می دهیم. اما مداوم خوردن عصبی تجربه ای متفاوت است. یک الگوی کنترل نشده از خوردن عصبی در مواقع استرس، مثل دوران پاندمی کرونا، می تواند انرژی ذهنی و جسمی شما را خراب کند، خواب سالم را مختل کند، ایمنی بدن را ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
. به همین دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. بیشتر بخوانید: کدام رژیم ما را سریعتر لاغر می کند؟ چربی های شکم و پهلو را چگونه آب کنیم؟ ...
شکر تصفیه شده را به این دلایل مصرف نکنید
به گزارش یکتاپرس شکر در تمامی اشکال آن یک کربوهیدرات ساده است که بدن آن را به گلوکز تبدیل کرده و آن را مورد استفاده قرار می دهد. با این حال، تاثیر آن بر بدن و سلامت عمومی شما ارتباط زیادی با نوع شکری دارد که مصرف می کنید. شکر دارای دو نوع اصلی قند طبیعی و شکر تصفیه شده (شکر سفید) است. قند طبیعی در میوه ها به صورت فروکتوز وجود دارد و در بسیاری از محصولات لبنی مانند شیر و پنیر به صورت ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت بدن
...> نوشیدن مقدار زیاد آب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. با مصرف آب کافی اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی ضروری به سلولهای پوست منتقل می شود ،پس از این طریق به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست کمک کنید. دلایل مختلفی برای نوشیدن آب در جلوگیری از ایجاد لکه ها وجود دارد. در واقع نوشیدن آب باعث تعادل چربی و آب روی پوست می شود که به پوست در کاهش لکه ها کمک می کند. فقط با داشتن رطوبت در بدن ...
10 راه آسان برای بالا بردن متابولیسم بدن
. به این اثر ترمیک غذا (TEF) گفته می شود. این اتفاق ناشی از کالری لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی شماست. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود و سوخت و ساز بدن شما را 15 تا 30٪ افزایش می دهد، در حالی که کربوهیدرات ها 5 الی 10 درصد و چربی ها صفر تا 3 درصد سوخت وساز را افزایش می دهند. همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما احساس سیری می دهد و ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
راحتی در دهان تکثیر پیداکرده و پلاک های دندانی تشکیل داده و منجر به پوسیدگی دندان ها شوند. همچنین از دیگر مضرات شکر اینکه باعث چاقی می شود و چاقی یک عامل خطر برای التهاب مزمن است و هرچه قند بیشتری بخوریم، وزن بیشتری اضافه می کنیم. حیدریان با اشاره به اثر نامطلوب شکر و ایجاد افسردگی اظهار کرد: تحقیقات نشان داده است که شکر سطح هورمون BDNF که مانع از افسردگی می شود را کاهش می دهد و به همین ...
کنترل کلسترول خون با چند روش ساده
غذا های حاوی چربی بالا مانند گوشت و لبنیات می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد، زیرا در رسوب چربی در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذا های غنی از ویتامین و فیبر مانند دانه ها، آجیل، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجاند تا سطح کلسترول را تنظیم کند. از مصرف غذا های آماده خودداری کنید مواد غذایی آماده برای طبخ، کنسرو شده یا منجمد دارای مقادیر زیادی از مواد ...
رمضان را با خستگی نگذرانیم
و افطار است. با خوردن مواد مغذی و سالم، هم به سلامت خود در این ماه کمک خواهید کرد و هم بر خستگی روز غلبه می کنید. آب کافی بنوشید بی حالی و احساس خستگی و همچنین مشکل کم آبی بدن، دو مشکلی است که مردم در ماه رمضان با آن مواجه هستند. فراموش نکنید که در طول زمان افطار تا سحر به اندازه کافی آب مصرف کنید و تا جایی که ممکن است و بدن شما نیاز دارد مایعات بنوشید تا از دست دادن مایعات ...
