راه های مقابله با گرگرفتکی در یائسگی
سایر منابع:
سایر خبرها
7 راز خواب خوب
رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می ...
سلامت جسم و ذهن در گرو این خوراکی هاست
به رفع اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کنند. ضمناً این آمینواسیدها از ریسک بیماری هایی مانند آلزایمر نیز می کاهند. برای خانم ها، می تواند بسیار مفید باشد. خیلی از خانم ها طی یائسگی دچار نوسانات خلقی، کمبود تمرکز و احساس خستگی می شوند و هیچ راهی بهتر از روش های طبیعی وجود ندارد. یائسگی تدریجاً تولید استروژن را متوقف می کند و سویا می تواند یکی از راه حل های برگشت این هورمون باشد. سویا ...
ماده معدنی که علائم یائسگی را کاهش می دهد
...> یائسگی معمولا حدود 51 سالگی رخ می دهد اما ممکن است زودتر یا دیرتر نیز اتفاق افتد. یائسگی زمانی است که تخمدان ها تولید تخمک را متوقف می کند و سطح هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش می یابد. این موضوع معمولا به تدریج در یک دوره چند ساله رخ می دهد. برخی از افراد در این دوران علائمی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی و مشکلات خواب را تجربه می کنند. با این حال همه افراد این علائم را ندارند و ممکن است ...
مشکلات باد معده | از کم بودن باد معده تا دردناک بودن
وجود دارد که باد معده شما بسیار بیشتر (و بدبوتر) می شود . این عارضه ممکن است به جنسیت شما مربوط باشد. زنان هر ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد این ماده شیمیایی را تولید می کنند و می تواند باعث شود روده های شما بیش از حد معمول منقبض شود. در نتیجه ممکن است بیشتر از ...
26 درمان عالی طبیعی خانگی حالت تهوع
حالت تهوع می شود.همچنین نمک در برگه های چیپس سیب زمینی باعث خشک شدن بزاق می شود. 17.تمشک قرمز تمشک قرمز، نیز در داروهای خانگی برای بیماری صبحگاهی در دوران بارداری ذکر شده است همچنین برای تسکین عضلات رحم نیز مفید است و بدن شما را آماده می کند تا کودک را پرورش دهید علاوه بر این، مصرف چای تمشک قرمز می تواند به بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی زنان باردار کمک کند،که برای مبارزه با ...
آیا خوابیدن زیر باد کولر مضر است؟
مجرای بینی را مسدود می کند و منجر به سینوزیت می شود که باعث ایجاد علائمی مانند سردرد سینوسی، گرفتگی بینی و خروپف می شود. سفتی و التهاب عضلات این به دلیل تأثیر هوای سرد است: هوای خنکی که از یک پنکه مستقیماً روی بدن شما متمرکز می شود، می تواند باعث شود که با عضلات سفت و دردناک از خواب بیدار شوید. به خصوص اگر پنکه را نزدیک صورت خود قرار دهید؛ گردن شما ممکن است سفت ...
9 راه برای انتخاب لباس زیر راحت و مناسب تابستان
لباس باعث گرم شدن و افزایش دمای بدن خواهد شد. اندازه صحیح را انتخاب کنید باید به درستی سایز خود را بشناسید یا از فروشنده بخواهید در هنگام خرید به شما کمک کند تا سایز گیری درست انجام شود. در سایت های خرید آنلاین نحوه سایز گیری و انتخاب سایز صحیح آموزش داده می شود. از طرفی می توانید از تجربه های قبلی خرید لباس زیر خود کمک بگیرید. اگر همیشه احساس می کردید که نیاز به بالا کشیدن ...
با دانستن 10 حقیقت شگفت انگیز عاشق بدنتان می شوید!
، اساسا کبد می تواند چند هورمون را تغییر دهد تا در هنگام مواجهه با رژیم غذایی پرچرب بهتر از خود محافظت کند. تصور می شود که ماهیت محافظتی هورمون زنانه استروژن یک عامل کلیدی در این فرآیند باشد. تعداد باکتری های موجود در بدن به اندازه تعداد سلول های بدن انسان است و وزن آن 200 گرم است. چیزی حدود چهار شکلات اسنیکرز. تحقیقات جدید در زمینه علوم مواد غذایی نشان می دهد که درشت ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
کاهش استرس در دوران یائسگی آشنا شوید. تغییرات بدن به خاطر یائسگی پایان دوره پریودی که به آن یائسگی می گویند فرایند بیولوژیکی طبیعی و نرمالی در بدن است که معمولا بین سنین 40 تا 50 سالگی روی می دهد. در کنار گرگرفتگی که از شایع ترین نشانه های بدنی این دوره در خانم های یائسه است، اختلال خواب، کاهش سطح انرژی و اختلال در سلامت عاطفی از دیگر نشانه های توقف دوران پریودی در خانم ها است ...
لطفا شب ها زیر باد کولر نخوابید
. آن ها را در یک کیسه پلاستیکی بگذارید. این کار شاید نتواند تمام شب شما را از گرما حفظ کند اما برای مدتی احساس گرما را کم خواهد کرد. روشی که به آن روش مصری می گویند از این قرار است که یک ملافه یا حوله را در آب سرد قرار می دهند و از آن به عنوان پتو استفاده می کنند. قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از سر تا پا آب بدن تامین شود. عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول ...
علل و راه های درمان سندرم پای بیقرار
در صورتی که این احساس بر اثر بیماری قند نباشد می توان تشخیص سندروم پای بی قرار داد. مورمور و خواب رفتگی به ویژه در اندام های تحتانی از علائم سندرم پای بی قرار است. این بیماری ارتباط تنگاتنگی با سلامت بدن دارد؛ یعنی اگر ذهن و جسم سالم باشد امکان ابتلا به این بیماری کم می شود و البته بیماری که به صورت ارثی منتقل شده هم رفع و رجوع می شود. بین همه ویتامین ها کمبود ویتامین B6 می ...
10 کاری که اگر زندگی طولانی تری می خواهید باید انجام دهید
کورتیزول را دارد؟ سطوح این هورمون استرس زمانی که استرس دارید یا عصبانی هستید بالا می رود و اثرات منفی بر قلب، متابولیسم و سیستم ایمنی بدن شما دارد. کورتیزول بالا در تعدادی از مطالعات با مرگ و میر بیشتر مرتبط است. 5. از حفظ خود دست بردارید اجتماعی ماندن می تواند یک تقویت کننده خوب طول عمر باشد، عمدتاً با کمک به مدیریت استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن. روابط خوب شما را قوی ...
10 نکته برای خواباندن کودکان
...، به کودکتان توصیه می کند که در شب مطالعه کند تا مغز او استراحت کند. استرس را قبل از خواب کاهش دهید هورمون دیگری که در خواب نقش دارد، کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. وقتی سطح کورتیزول بالا باشد، بدن کودک شما نمی تواند خاموش شود و بخوابد. فعالیت های قبل از خواب کودک خود را آرامش بخش کنید. این موضوع می تواند به جلوگیری از مقادیر اضافی کورتیزول ...
7 ترفند برای ضربه فنی کردن چاقی در تابستان
در زمان گردش و سفر بیشتر از غذا های آماده استفاده می شود، اما باید دانست که این خوراکی ها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع هستند که منجر به تجمع چربی در بافت های بدن به خصوص شکم می شوند. اما بهتر اینکه انواع سبزیجات جایگزین این غذا ها در وعده شام شود. البته مصرف سبزیجات همراه با مقداری ماست و پنیر به احساس سیری بیشتر کمک می کند. ورزش کنید در کنار استراحت روز های تعطیل نباید تحرک را ...
بین پاها بالش بگذارید | مزایای خوابیدن با بالش بین زانوها
کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
افسردگی قاعدگی چیست؟ + راهکار های مدیریت
به جریان انداختن اکسیژن در عضلات کمک کند. همچنین ورزش به ترشح هورمون اندروفین جهت تقویت خواب و شادابی بیشتر کمک می کند. علاوه بر این ها داشتن فعالیت بدنی منظم، به بهبود علائم احساسی سندروم پیش از قاعدگی، بسیار کمک می کند. داشتن خواب کافی داشتن استراحت به ریلکسیشن بدن در هر زمانی کمک می کند. علائم PMS با داشتن خواب کافی در طول شبانه روز می تواند به راحتی مدیریت شود ...
چند خط سلامتی
.... / خوردن روغن سیاه دانه قاعده آور است و در زنان شیرده موجب افزایش شیر می شود. همچنین موجب تقویت و افزایش نیروی جنسی است و خوردن آن به زنان مبتلا به سرد مزاجی توصیه می شود. / تحقیقات نشان داده که بی خوابی و کمبود خواب، باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب، شروع به خوردن خود کند. در این میان، مغز کودک آسیب بیشتری می بیند. مراقب خواب فرزندانتان باشید. ...
اثرات خوردن قهوه بر بدن
می کند که گوارش را تسهیل می بخشد. با ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذا های فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10. احساس آرامش بیشتر: اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
چه غذاهایی شما را بدخواب می کند؟ + اینفوگرافی
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن از خواب بپرید. مربوط به بی خوابی با خوراکی ها را ببینید. کدخبر: 809644 1401/05/09 21:27: ...
ترفندی جذاب برای خانم ها | با این راهکار همیشه مثل 20 ساله ها به نظر برسید
زنان پس از 40 سالگی، به دلیل کاهش هورمون ها تغییرات مختلفی به خصوص در پوست خود تجربه می کنند. بنابراین مراقبت از پوست ضروری است. در ادامه به شما می گوییم چگونه پوست خود را در سن 40 سالگی و بیشتر جوان نگه دارید. هورمون ها و مراقبت از پوست هومون های استروژن و پروژسترون، مسئول سفت نگه داشتن پوست هستند. با این وجود، با افزایش سن، سطح آنها کاهش پیدا کرده و پوست نازک تر و کم آب تر ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی اینهاست
...، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
...، میل شدید به غذا، سفتی در قفسه سینه و اعتیاد به غذای ناسالم نیز به پایان می رسد. شکلات تلخ با داشتن کالری کم، تاثیر احساس خوب بر سلامتی شما دارد. زمانی که احساس خوبی داشته باشید، سطح استرس کاهش می یابد و در نتیجه بدن و ذهن شما عملکرد بهتری خواهند داشت. بنابراین، یک تکه شکلات تلخ 80 درصدی یا بیشتر تهیه کرده و در طول روز از آن مصرف کنید. خوب بخوابید تا احساس گرسنگی نکنید ...
روش های خانگی پایین آوردن تب بدون دارو
... قدم به قدم با شما تا پائین آوردن تب بدون مصرف دارو تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. تب ناراحت کننده و گاهی اوقات دردناک است، اغلب در شب بدتر می شود و می تواند خواب شما را به هم بزند. در هنگام تب گاهی تمام بدن شما درد دارد و احساس مریضی و گرما می کنید، ولی نگران نباشید با پیشنهادات ارائه شده می توانید این مشکل را تا حدودی رفع کنید. جوراب های مرطوب روی مچ پا قرار دهید این ...
چرا خواب هایمان را فراموش می کنیم؟
به گزارش جهت پرس ، زمانی که خواب هستیم، مغز ما چهار مرحله را طی می کند. در این مراحل معمولاً چشم ما هیچ حرکت سریعی ندارد، اولین مرحله شامل تغییر ما از حالت بیداری به حالت خواب می باشد و بدن ما در طول این مرحله آرام آرام ریتم بیداری خودش را کند می کند و به خواب می رود. در مرحله دوم وارد خواب سبک می شویم و مرحله سوم خواب ما عمیق تر می شود و تقریباً به حالت واقعی از استراحت می ...
عمل تغییر جنسیت چگونه انجام می شود؟
...> هورمون درمانی پایه ی تغییر جنسیت است و در افراد مبتلا به آشفتگی جنسیتی به منظور ایجاد خصوصیات جنسی همسو با هویت جنسیتی فرد از طریق تجویز هورمون های جنسی صورت می گیرد. در این مرحله فرد تحت دو نوع هورمون درمانی قرار می گیرد: سرکوب هورمون های طبیعی فرد و تجویز هورمون های جنس مخالف جهت ایجاد خصوصیات جنسی مربوطه. مثلاً مصرف آندروژن در زنان باعث رویش مو های صورت، یا مصرف استروژن و ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...