خانه
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ایده آل برای کاهش وزن خانم ها
دوران بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. برای افرادی که به تناسب اندام شان اهمیت می دهند، تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب است. همچنین، توصیه می شود همراه تخم مرغ، نان سبوس دار میل شود تا از نظر دریافت فیبر و دیگر ریزمغذی ها غذای کامل تری باشد. ...
رژیم غذایی مورد توجه مبتلایان به دیابت نوع 1 و 2
... بر اساس مطالعه ای در سال 2019، مصرف یک صبحانه کم کربوهیدرات متشکل از تخم مرغ می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا سطح قند خون را طی روز مدیریت کنند. گفتنی است که تحقیقات قدیمی تر مصرف تخم مرغ را با بیماری های قلبی در افراد مبتلا به دیابت مرتبط دانسته است. اما یک بررسی جدیدتر از مطالعات کنترل شده که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است نشان داد: مصرف ...
20 صبحانه گرم و سریع
برترین ها: می گویند صبحانه را خودت بخور، نهارت را با دوستت و شامت را با دشمن. خب حالا که وقتتان کم است می خواهید در یک فرصت کوتاه، یک وعده صبحانه مفصل وپرانرژی آماده کنید، به روش تهیه این صبحانه های سریع نگاهی بیندازید. شاید به دردتان خورد. 1. کاسرول صبحانه فرانسوی ابتداپنج فنجان خمیر نان باگت را در سینی فر چرب شده پهن کنید. در یک ظرف بزرگ چهار عدد تخم مرغ را با یک قاشق ...
این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند
به بیسکوئیت و تنقلات شیرین ارجحیت دارد. علاوه بر اینکه میوه ها منبع غنی از ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها ...
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان
احساس سیری کند، بنابراین کمتر وسوسه می شود که میان وعده های غذایی ناسالم بخورد. پروتئین همچنین به ترشح هورمونی در بدن کمک می کند که چربی ذخیره شده بدن را آزاد می کند. منابع خوب پروتئین شامل تخم مرغ، کره بادام زمینی، پنیر دلمه، مرغ و بادام است.
این ماده غذایی را در وعده صبحانه هم بخورید!
حدود 3.5 گرم فیبر بتا گلوکان در روز از جو دوسر به طور متوسطی کلسترول LDL همچنین غیر HDL و آپولیپوپروتئین ب را در مقایسه با رژیم های کنترل بهبود می بخشد. این مطالعه نشان داد که با مصرف جو دوسر کلسترول LDL به میزان 4.2 درصد، کلسترول غیر HDL به میزان 4.8 درصد و آپولیپوپروتئین ب 2.3 درصد کاهش یافته است.یکی از اولین مطالعات که در سال 1963 انجام شد، نشان داد که تغییر رژیم غذایی از نان سفید به نان جو دوسر باعث کاهش کلسترول LDL می شود. بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری این صبحانه ها را وقتی رژیم دارید نخورید! صبحانه تخم مرغ بخوریم یا نه؟ ...
آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند
دارند مرتب برایتان غذاهای خوشمزه درست کنند یا شیرینی ها و شکلات های مختلف به شما هدیه بدهند. شما هم برای اینکه دستشان را رد نکنید این خوراکی ها را می خورید و کم کم دچار افزایش وزن می شوید. علاوه بر این خیلی اوقات هم ممکن است پرخوری های احساسی داشته باشید و برای نشان دادن محبتتان به طرف مقابل، غذای زیادی بخورید. 12- خوردن باقیمانده غذاها یکی از مهم ترین دلایل چاق شدن خانم ها بعد ...
خواص درمانی شگفت انگیز میوه ها
در رژیم تغذیه روزانه، به سلامت پوست صورت خود کمک زیادی خواهید کرد. برای آن دسته از افرادی که به دنبال داشتن پوستی زیبا و بی نقص هستند، دنبال کردن رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات فراوان توصیه می شود. به ویژه میل کردن برخی از میوه ها در وعده غذایی صبحانه، کمک می کند تا پوست صورت شما شفاف و درخشان به نظر رسیده و روند پیری را به اندازه قابل توجهی به تاخیر بیندازید. به طور ویژه خواص انجیر تازه برای ...
تغذیه مناسب برای بیماران با فشار خون بالا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، عموما افراد از میزان کالری دریافتی روزانه خود از خوراکی ها و نوشیدنی های آگاهی ندارند و ممکن است مقدار غذای دریافتی خود را کم تر از حد واقعی محاسبه کنند و از این که چرا نمی توانند وزن کم کنند، متعجب باشند. کالری شماری به شما کمک می کند که مصرف وعده های غذایی و میزان هر وعده را کنترل کرده و می توانید برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، اقدام به کاهش میزان وعده ...
علل چاق شدن بعد از ازدواج
وعده های غذایی سالم وافزایش وعده های غذایی چاق کننده و ناسالم است و این تغییر می تواند به معنای افزایش وزن نیز باشد که خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. فراموش نکنید که به فکر حفظ سلامت یکدیگر باشید. اضافه وزن و چاقی بعد از ازدواج کابوس خیلی از تازه عروس و دامادهاست که البته ترس درستی هم هست براساس پژوهش های مختلف، افراد متاهل در دو سال ابتدای ازدواج دو برابر بیشتر از ...
دستور تهیه 8 بورک، میان وعده پرطرفدار ترکیه
برترین ها: بورک (Burek) یک میان وعده فوق العاده پرطرفدار در کشور ترکیه است. این پیش غذا متشکل است از یک خمیر نان یا شیرینی (معروف به خمیر یوفکا) و مواد مورد علاقه ای که در این خمیر پیچیده شده و در روغن سرخ و یا در فر پخته می شوند. با ما همراه شوید و طرز تهیه چند نوع بورک خوشمزه را فرا بگیرید. - می توانید برای صبحانه یا عصرانه پنیر و سبزیجات را در خمیر یوفکا پیچیده و در روغن سرخ کنید و ...
طرز تهیه نان پنیری، خوشمزه و متفاوت
برای صبحانه عالیه... مواد لازم : 2 پیمانه آرد 1 عدد تخم مرغ 1/4 پیمانه روغن 1/2 قاشق چایخوری شکر 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 پیمانه شیر 2 قاشق مربا خوری پودر خمیر مایه فوری (8 گرم) کره برای رومال سطح نان به مقدار لازم پنیر خامه ای به مقدار لازم مراحل تهیه نان پنیری اول از همه باید اجازه بدیم تا خمیر مایه به عمل بیاد پس شیر رو ولرم میکنیم (40 درجه سانتیگراد) و ...
کالری شیرینی های نوروزی چقدره؟
تخم مرغ، شکر و آب گز گز شیرینی محبوب اصفهانی هاست که طرفداران زیادی دارد. در تهیه این شیرینی خوشمزه ممکن است از مغز بادام و مغز پسته هم استفاده شود. از لحاظ کالری در هر تکه از گز محتوی مغز بادام یا پسته تفاوت چندانی وجود ندارد. ضمنا تفاوتی هم از نظر کالری درگزی که داخل آرد باشد یا در بسته بندی جداگانه وجود ندارد. در هر 100 گرم گز، حدود 380 کیلوکالری انرژی نهفته است و اگر وزن ...
مطالب سلامتی و تندرستی در نتگام
وزن و مدیریت بیماری های مزمن است. نام او در نشریات، مقالات مختلف نام برده شده و دارای حق ثبت به نام خود است. معرفی نویسندگان مطرح در نتگام آنیشا میشرا : به عنوان یک بازیکن سابق بسکتبال در سطح ایالتی، آنیشا از سنین بسیار جوانی علاقه مند به تناسب اندام بوده است. او با تبدیل اشتیاق خود به حرفه، لیسانس خود را در فیزیوتراپی همراه با دیپلم در تغذیه ورزشی به پایان رساند. آنیشا با ...
علائمی در بدن که خبر از چربی خون بالا می دهد
اسیدهای چرب اشباع شده، را باید تا حدامکان کاهش دهید. مصرف کربوهیدرات های ساده مانند برنج و ماکارانی را باید کاهش دهید. از طرفی باید به دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیز دقت داشته باشید. غذاهای سرخ کردنی، فست فودها، غذاهای حاوی پنیر پیتزا و انواع دیگر پنیرهای چرب نیز باید محدود شوند. برای مثال، برای تهیه یک صبحانه مناسب برای کلسترول بالا، به جای نیمرو از تخم مرغ آب پز ...
بهترین فروشگاه اینترنتی برای خرید ارده و شیره و میوه خشک
مصرف میوه های مختلف می شود. پس بهترین جایگزین، میوه خشک است. مواد مغذی موجود در این میوه ها، تفاوت چندانی با میوه های تازه، آبدار و درجه یک ندارد. خرید میوه خشک ، بهترین ایده برای اوقات تنهایی یا دورهمی های شما است. میوه جات خشک رزسا، بمب ویتامین و مواد معدنی یکی از گروه های مهم غذایی که در رژیم افراد اولویت دارد، میوه ها هستند. بدن شما روزانه به 3 یا 4 واحد میوه نیاز دارد تا از ...
تخم مرغ در وعده صبحانه مفید است یا مضر؟
، مواد معدنی، فیبر، پروتئین، افزودنی ها، مواد شیمیایی گیاهی، مواد فراوری شده، چربی های خاص و مواد تشکیل دهنده غذایی. این متخصصان متوجه شدند هر غذایی که امتیاز بیش از 70 داشته باشد برای خوردن خوب است و از مصرف هر غذایی با امتیاز کمتر از 30 باید اجتناب کرد. در مورد صبحانه، غلات صبحانه در این مقیاس امتیاز 95 را به دست آورد در حالی که تمشک، آب کرفس، ماهی آزاد خام، آووکادو، لوبیا ...
فواید زود صبحانه خوردن
یک توصیه کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است که تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش وزن دارد. نکته اصلی صبحانه این است که بدانید صبحانه را چه زمانی باید بخوریم. همه ما شنیده ایم که صبحانه ، مهمترین وعده ...
فواید و مضرات خوردن تخم شربتی برای سلامتی
. بااین حال، هنوز مشخص نیست که آیا خوردن تخم شربتی برای کاهش اشتها یک استراتژی موثر برای کاهش وزن محسوب می شود یا خیر. مصرف تخم شربتی به کنترل قند خون کمک می کند. در یک تحقیق، زمانی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو، 10 گرم (سه چهارم قاشق غذاخوری) تخم شربتی را بعد از هر وعده ی غذایی به مدت یک ماه در آب خوردند، قند خون آن ها پس از غذا 17 درصد کمتر از زمان شروع تحقیق بود. تخم شربتی می ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
خونی داشتند. زیرا کم خونی موجب نارسایی قلبی و قلب درد می شود. راه های زیادی برای جلوگیری از حاد شدن کم خونی وجود دارد. مراجعه به پزشک، دریافت ویتامین و داروی قلب درد و رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث بهبود جریان خون و افزایش هموگلوبین می شود. مزایای گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست و ماهی از گوشت قرمز بیشتر است. در رژیم غذایی خود 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید ولی 2 وعده در هفته گوشت قرمز ...
راهنمای انتخاب و خرید اینترنتی کشک و کره
مختلف می توانند آن را مصرف کنند. برای جذب انواع ویتامین ها و املاح معدنی بهتر است خرید کشک از یک فروشگاه اینترنتی معتبر صورت گیرد. خواص انواع کشک برای بدن خرید کشک در انواع مختلف به رژیم و سلیقه فرد بستگی دارد. این خوراکی تهیه شده از دوغ ترش، در انواع کشک خشک، مایع، زرد، سویا کشک و غیره یافت می شود که هر کدام مزیت های مخصوص به خود را دارد. با خرید انواع کشک به سلامت وزن کودک ...
با جو دو سر، سالمترین غله روی زمین آشنا شوید
رویداد24 جو دو سر یک ماده غذایی فوق العاده مغذی است که بسیاری آن را در وعده صبحانه مصرف می کنند. جو دو سر به دلیل دارا بودن مقادیر بالای فیبر باعث کاهش کلسترول خون می شود و همچنین به پیشگیری و درمان یبوست نیز کمک می کند. این غلات پر فایده برای بدنسازی، لاغری و کاهش وزن نیز بسیار مفید است. جو دو سر کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان از آن حاوی 145 کالری است. جالب است بدانید که همین ...
تغذیه در دوران نقاهت کرونا
لوبیا (گوشت قرمز را می توانید 1−2 بار در هفته و مرغ 3 بار در هفته) مصرف کنید. علاوه بر این برای میان وعده ها، سبزیجات خام و میوه های تازه را به جای غذا هایی که دارای مقدار زیادی قند، چربی یا نمک هستند، انتخاب کنید. اهمیت مصرف ویتامین C در دوران نقاهت کرونا استفاده از منابع غذایی ویتامین C مانند مرکبات و سبزی های سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای، آب تازه و میوه ها و سبزی ها، آب نارنج یا آب ...
4 فایده خوردن گلابی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ وقتی که صحبت از میوه های مفید برای سلامت بدن می شود، بیشتر ما یاد سیب می افتیم. اما همین شهرت و محبوبیت سیب باعث شده تا بعضی افراد از میوه های مفید دیگر غافل شوند و کمتر آنها را مصرف کنند. یکی از همین میوه ها که مزیت های شگفت انگیزی دارد اما کمتر مورد توجه قرار گرفته، گلابی است. هر یک عدد گلابی متوسط حدودا 101 کیلوکالری انرژی، صفر گرم چربی، 27 ...
دلیل اصلی ویار خانم های باردار چیست؟ + انواع راه های درمان ویار بارداری
غذایی خانم باردار شود. به طورکلی چند نظریه در مورد علل ویار در بارداری وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد: تغییرات هورمونی: اصولاً بارداری (به خصوص سه ماهه اول بارداری) زمان تغییرات اساسی هورمون های بدن است، شرایطی شبیه به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اما با شدتی چندبرابر. هورمون های بارداری ممکن است نوع ولع به غذاهای مختلف را با اعمال تغییراتی در حس بویایی و روحیه شما تغییر ...
