سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سیستم ایمنی کودکمان را تقویت کنیم؟
برای شروع فرایند تقویت سیستم ایمنی کودک ، واکسن کرونا و پیروی از دستورالعمل های بهداشتی خوب است. اما کودکان به مواد مغذی و ویتامین های خاصی نیاز دارند تا سیستم ایمنی آن ها تقویت شود تا در برابر میکروب هایی که با آن ها مواجه می شوند، در کلاس درس یا خانه مقاوم شوند. در این میان بهتر است از غذا های سالم استفاده شود تا مکمل ها. تقویت سیستم ایمنی کودک با ویتامین D ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شود کمتر غذا بخورید. اگر از طریق فعالیت بدنی کالری کمتری می سوزانید، کمتر خوردن ممکن است مشکلی ایجاد نکند. با این حال، برای حفظ سلامت اندام ها، ماهیچه ها و استخوان ها باید کالری و مواد مغذی کافی دریافت کنید. عدم دریافت کالری کافی می تواند منجر به سوء تغذیه و مشکلات سلامتی شود. شرایط پزشکی با افزایش سن، مستعد ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا ...
دانه چیا؛ گیاهی برای لاغر شدن
دانه های چیا، منبع عالی از امگا 3 ALA هستند. بااین حال، قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، ALA باید به اشکال فعال مانند EPA تبدیل شود. مطالعات روی انسان ها و حیوانات نشان داده است که دانه چیا ممکن است سطح ALA خون را تا 138٪ و EPA را تا 39٪ افزایش دهد. کنترل قند خون و فشار خون یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون و کمک به بهبود دیابت نوع دو است. دلیل این خاصیت وجود ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می شود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم می شود. مردان و زنان بزرگ سال به 400 میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیش از 500 تا 600 کالری در روز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک بالا هستند، درست ...
این روغن زانو درد را درمان می کند
دادن به غذاها، نیز کاربرد فراوان دارد. اما با این حال روغن دنبه برای تسکین درد علی الخصوص، برای کسانی که از درد زانو در عذاب هستند مفید است. این روغن برای تسکین درد های ناشی از دست دادن مایع مفصلی و غضروفی نیز موثر است. نحوه مصرف روغن دنبه مصرف چربی دنبه تا حد زیادی به رشد ماهیچه ها و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر مصرف آن به عنوان غذا، استفاده از چربی دنبه در طعم ...
خواص و طبع نارنگی چیست؟ موارد منع مصرف آن میوه نارنگی
استفاده می کنند، حتما باید برای زمان و میزان مصرف نارنگی در طول روز با پزشک متخصص خود مشاوره داشته باشند. طبع نارنگی طبع نارنگی سرد و تر می باشد.کسانی که طبع بدن آن ها سرد و خصوصا سرد و تر است، بهتر است که در مصرف نارنگی زیاده روی نکنند و حتما پس از مصرف این میوه مصلح آن را نیز مصرف کنند تا دچار مشکلاتی مثل سوزش معده و ترش کردن معده و افت فشار خون نشوند. مصلح نارنگی ...
طب سنتی/ خواص آرد سنجد برای سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سنجد میوه درخت سنجد بوده و سرشار از فیبر و کلسیم و ویتامین های فراوانی است. همه افراد می توانند به جای استفاده از خود سنجد از پودر سنجد استفاده کنند. مصرف پودر سنجد به زنان شیرده و افراد پیر بسیار توصیه می شود زیرا امروزه شیوع و گسترش "پوکی استخوان" و بیماریهایی مانند آرتروز در همه افراد به خصوص زنان تبدیل به کابوسی وحشتناک در بسیاری از کشورها شده است و چهارمین ...
کدام چربی برای سلامتی مفید است؟
فیروزه سجادی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به چربی هایی که مصرف آن ها برای سلامتی مضر نیست، اظهار کرد: در سخت ترین رژیم هایی که برای مردم تجویز می شود به جز بیماران ژنتیکی معمولاً چربی مصرفی روزانه بین 25 تا 30 درصد پیشنهاد می شود. وی افزود: برخی از چربی هایی که طی روز مصرف می شود در غذا مخفی است مانند چربی گوشت، شکلات و لبنیات، اما برخی اوقات چربی به شکل روغن به غذا افزوده می ...
باورهای درست و نادرست در مورد نمک
عبارت دقیق تر سدیم به دلیل بازگرداندن آب به بافت ها و مایعات بدن موجب حفظ رطوبت رسانی بدن می شود. سدیم در تنظیم فشار خون، انقباض عضلات و عملکرد مطلوب کلیه ها و قلب تاثیر دارد و در انتقال پیام های عصبی نیز موثر است. تماس نمک با پرزهای چشایی نیز باعث ترشح شیره گوارشی می شود که برای فرایند هضم غذا ضروری است. نمک دریا ارجحیت دارد نادرست. امروزه تبلیغات بسیاری در مورد ارجحیت مصرف ...
تمر هندی؛ از خواص آن برای سلامتی تا کاربرد آن در آشپزی
هندی مانند سایر گیاهان حاوی B12 نیست. تمر هندی مفید برای استخوان ها: افرادی که در رژیم غذایی خود از منابع حاوی منیزیم استفاده می کنند، تراکم استخوان بهتری نسبت به افراد دچار کمبود منیزیم دارند. در واقع منیزیم یک فاکتور رشد استخوانی است و در استحکام استخوان ها نقش دارد. تمرهندی سرشار از منیزیم می باشد. علاوه بر این، این ماده غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D بیشتری نسبت به سایر مواد گیاهی است ...
مواد غذایی خطرناک برای بدن کدامند؟
...، بین کل کالری دریافتی که از مصرف مواد غذایی روزانه دریافت می شود با کل کالری که روزانه در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: با مصرف میزان اندکی از بعضی از انواع مواد غذایی کالری بسیاری به دست می آید که اصطلاحاً می گوییم دانسیته کالری آن زیاد است؛ بالاترین دانسیته کالری غذایی مربوط به چربی هاست؛ هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد در صورتی که هر ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
قاعدگی و در ابتدای بارداری کنترل می کند باعث تغییرات سینه در نوجوانان و زنان باردار می شود در متابولیسم استخوان و کلسترول نقش دارد مصرف غذا، وزن بدن، متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین را تنظیم می کند علائم استروژن پایین چیست؟ دخترانی که به سن بلوغ نرسیده اند و زنانی که به یائسگی نزدیک می شوند، به احتمال زیاد استروژن پایینی را تجربه می کنند. با این حال، زنان در هر سنی ممکن است به ...
نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
استفاده قرار می گیرد. دکتر وفا گفت: با مصرف میزان اندکی از بعضی از انواع مواد غذایی کالری بسیاری به دست می آید که اصطلاحاً می گوییم: دانسیته کالری آن زیاد است بالاترین دانسیته کالری غذایی مربوط به چربی هاست هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد در صورتی که هر گرم پروتئین یا نشاسته 4 کیلو کالری انرژی دارد. توجه به این نکته مهم است که دسته ای از چربی ها مانند: روغن، کره و خامه با چشم دیده می شوند و دسته ای دیگر دیده نمی شوند و بصورت پنهان در بعضی از خوراکی ها وجود دارند (آبگوشت، حلیم، آش) به طوری که یک لیوان سوپ چرب ممکن است کالری بیشتری از کل غذای اصلی داشته باشد. ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
عفونی را کاهش داده و از بین می برد. همچنین فیبر موجود در آن نیز برای کاهش یبوست دوران بارداری بسیار توصیه می شود. کمک پسته به جذب آهن پسته حاوی مقدار زیادی مس است که در جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به بدن کمک می کند و این می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد. پسته تعداد هموگلوبین ها را افزایش می دهد و باعث افزایش جریان خون می شود. پسته ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
که طبع سرد دارند. مقدار مصرف معمول شیره انگور برای برای بزرگ سالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. طبع شیره انگور گرم و تر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا ، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود. شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است. کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
25 مورد بی نظیر از خواص رازیانه برای بهبود سلامت بدن
مخلوط را درون یک ظرف شیشه ای بریزید. ویژگی مثبت این ترکیب این است که می توانید آن را تا چند هفته در ظرف شیشه ای نگه دارید. 21. رازیانه سلامت استخوان ها را تقویت می کند رازیانه با توجه به دارا بودن کلسیم می تواند به حفظ استحکام و سلامت استخوان ها کمک کند. یک فنجان رازیانه دارای کم وبیش 43 میلی گرم کلسیم است و مصرف روزانه ی آن برای رفع نیاز بدن به کلسیم مناسب خواهد بود. ...
قیمت ماهی و میگو امروز 21 شهریور 1401
عملکرد مطلوب بدن و مغز بسیار حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. برای تأمین امگا 3، خوردن ماهی حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه می شود. خلاصه اینکه، ماهی حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم، از جمله پروتئین با کیفیت بالا، یُد، انواع ویتامین و مواد معدنی است. انواع ماهی های چرب مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین D دارند. قیمت انواع ماهی و میگو امروز 21 شهریور 1401 ...
غذاهای مناسب برای صفراوی مزاج ها
...> رب و سس گوجه فرنگی، به ویژه سس های تند و سرد، برای چنین افرادی بسیار مضر است. در تابستان باید از تخم مرغ (به خصوص زرده) کم استفاده کنند. در مصرف سبزی هایی با ویژگی های گرم کننده (میزاج گرم) مانند ترخون، تره، شاهی که مزه های قوی نیز دارند باید احتیاط کنند. مواد غذایی مناسب برای اصلاح مزاج افراد صفراوی با توجه به مزاج افراد صفراوی خوردن آبدوغ خیار در تابستان به ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...، یک مطالعه صورت گرفته در برزیل ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ...
خواص شکر زرد | برای تسکین میگرن چه چیزی مصرف کنیم ؟
طعم شیرین ندارد، گور دارای مواد مغذی متراکم و به طور طبیعی شیرین است. نه تنها به غذا شیرینی طبیعی می بخشد، بلکه بدن را سرشار آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی ضروری می کند. شکر زرد تهیه شده از عصاره درخت خرما است و آن را می توان به صورت مایع یا قند نیز یافت. با توجه به خواص مغذی طبیعی آن، گنجینه ای است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید! بنابراین برای دانستن بیشتر در مورد فواید شکر زرد یا گور، با ...
روش های برطرف کردن ورم دست و پا
علائم قبل از قاعدگی می شود. منابع خوب منیزیم شامل آجیل، غلات کامل، شکلات تلخ و سبزیجات برگدار و سبز است. 6. مصرف ویتامین B 6 خود را افزایش دهید ویتامین B 6 از گروه ویتامین هایی است که برای تشکیل گلبول های قرمز مهم هستند و بسیاری از وظایف دیگر را در بدن انجام می دهد. نشان داده شده است که ویتامین B 6 احتباس آب را در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کاهش می دهد. غذا های غنی از ...
خواص آب کرفس
خود حفظ کنیم. مصرف بیش از حد مواد غذایی اسیدی می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند پوسیدگی استخوان، سنگ کلیه و مشکلات کبدی و قلبی شود . چون غذایی که هر روز می خوریم، اسیدی است، اضافه کردن آب کرفس به برنامه روزانه می تواند برخی از این مشکلات را متوقف و از آن ها پیشگیری کند. آب کرفس تعادل مایع بدن را تنظیم می کند : کرفس حاوی پتاسیم بسیار زیادی است و این مواد معدنی نقش مهمی در ...
افسرده هستید؟ رژیم غذایی تان را تغییر دهید
مرکز حواس، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را تمرین کنید. برای تغییرات تغذیه ای، محققان می گویند هر هفته یکی از این منابع غذایی را اضافه کنید. - فیبر بیشتری بخورید؛ برای این منظور به راحتی می توانید با مصرف سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل ها، دانه ها، عدس و غلات کامل سالم میزان فیبر مورد نیاز خود را به دست آورید. - غذاهای پری بیوتیک و تخمیری بخورید. - مصرف منابع امگا 3 مانند ماهی های چرب یا منابع گیاهی مانند چیا، کتان یا دانه های کنف را در نظر داشته باشید. - ادویه هایی مانند زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید تا به تقویت روحیه کمک کند. منبع: ...
تحریک رشد مو و درمان ریزش مو با آویشن
در پاسخ به این سؤال که برای چه کسان مصرف آویشن توصیه نمی شود، گفت: مصرف بیش ازاندازه آویشن برای افراد صفراوی (دارای مزاج گرم و خشک) توصیه نمی شود. این متخصص طب سنتی بابیان اینکه مصرف آویشن باعث پیشگیری از بیماری ها می شود خاطرنشان کرد: استفاده از آویشن باعث پیشگیری و کمک به درمان سرماخوردگی می شود، خلط آور در سرفه هاست و به بهبود هضم غذاهای سنگین کمک می کند همچنین در مصرف با عناب کمک به ...
با خواص شگفت انگیز آلو بخارا آشنا شوید
میوه را در اشکال مختلف مانند آبمیوه و میوه های خشک شده استفاده می کنند. آلو بخارا و تقویت اسکلت بدن به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه سیب روزنامه جام جم،مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف میوه های خشک در تقویت استخوان ها و حفظ سلامت آنها مفید است. در واقع، میوه های خشک شده ای چون آلو نه تنها برای سلامت سیستم گوارشی مؤثر است، بلکه حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی است که برای ...