سایر منابع:
سایر خبرها
راه درمان نشخوار ذهنی چیست؟
عنوان پاسخی برای کاهش اضطراب و استرس به کار می رود اما نتیجه آن برعکس است. چرا که نشخوار ذهنی با افکار منطقی و هدفمند تفاوت هایی دارد و در آن فرد بیشتر به قضاوت خود یا دیگران و مکالمه های درونی می پردازد که با طرح پرسش های چرایی مانند چرا این بلا سر من آمد ، چرا در آن زمان واکنش مناسبی نشان ندادم ، چرا او چنین واکنشی نشان داد و... همراه است. طرح چنین پرسش هایی نه تنها شما را به راه حل نزدیک ...
با اضطراب جدایی در کودکان چه کنیم؟
سن 2 سالگی طبیعی تلقی می شود و همیشه شامل عناصری است که باعث می شود والدین از رفتن سوال کنند. از جمله: گریه زیاد بدن یا لباس مراقب را به زور در آغوش گرفتن امتناع از تعامل با یک پرستار یا سایر کودکان جیغ زدن اضطراب جدایی در مقابل اختلال اضطراب جدایی طبیعی است که برخی از کودکان بزرگتر، به ویژه آن هایی که خجالتی هستند، مرحله ای را که ...
برترین تکنیک های خودمراقبتی برای درمان میگرن
های منظم پایبند باشید. تمرینات ورزشی خود را طبق برنامه انجام دهید. با داشتن انظباط و ثبات، بدن شما می فهمد که چه اتفاقی قرار است در آینده رخ دهد و روی ریتم حرکت می کند. این امر باعث می شود تا حملات میگرنی کمتری شما وارد شود. استرس یکی از بزرگترین محرک های میگرن است. برای تقویت آرامش خود در زندگی، هر کاری از دستتان بر می آید انجام دهید. برنامه خود را شلوغ نکنید و در اوقات فراغت کارهایی ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند. ...
نوموفوبیا چیست؟
ارتباط فوری و رضایت فوری که تلفن های هوشمند ارائه می دهند، می تواند منجر به رفتار اعتیاد آور و اجباری شود. در یک مقاله در سال 2020، محققان پیشنهاد کردند که علل یا پیش بینی کننده های احتمالی عبارتند از: - افکار وسواسی و رفتار اجباری مربوط به گوشی هوشمند - وجود اختلالات فردی مانند احساس حقارت شخصی و اضطراب اجتماعی. - تعداد ساعات استفاده از گوشی هوشمند در طول روز. ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
.... گوش دادن به موسیقی و نواهای مورد علاقه شما هم یک روش خوب برای کمک به تولید دوپامین است. حسابی ورزش کنید: انجام تمرینات ورزشی سبب تحریک تولید دوپامین می شود و احساس انگیزه بیشتری ایجاد می کند؛ تمرینات قدرتی نه تنها ماهیچه های شما که سیستم عصبی مرکزی را نیز تقویت می کند و مقاومت شما را در برابر استرس بهبود می بخشد. افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک (باکتری های طبیعی و مفید برای بدن) به رژیم غذایی شما برای حمایت از بیوم روده سالم نیز به تعادل تولید دوپامین کمک می کند. از چربی های اشباع فرار کنید و ویتامین D و چربی های امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
چه چیزی باعث کاهش متابولیسم می شود؟
، مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت، بیماری های هورمونی هستند که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارند. استرس همچنین هورمون هایی را ترشح می کند که می توانند باعث کاهش سرعت متابولیسم شوند. کارهایی که می توانید انجام دهید: اگر مشکلات هورمونی دارید به درمان خود ادامه دهید و کاهش استرس و اضطراب را در اولویت قرار دهید. کم خوابی خواب کافی به متابولیسم شما کمک می کند تا ...
لاپید خطاب به بن زاید: دوست من! ما با هم چهره خاورمیانه را تغییر می دهیم
خاطر حمله پهپادها به کشور زیبایتان احساس هراس کردم، ما می دانیم چه کشوری پشت سر این حملات قرار دارد. نخست وزیر رژیم صهیونیستی در پایان گفت: اسرائیل در برابر هر حمله تروریستی دوشادوش در کنار شما قرار دارد. این خبر را در آرتی عربی ببینید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
رابطه مستقیم ردیاب های تناسب اندام با سلامت روان
استرس بالاتری را نیز گزارش کردند، در حالی که افرادی که به طور منظم با شدت پایین تر ورزش می کردند، میزان کمتری از اضطراب و افسردگی را نشان دادند. تحقیقات قبلی اغلب بر روی تاثیرات ورزش بر حافظه در یک بازه زمانی نسبتا کوتاه در چند روز یا چند هفته متمرکز بوده است، اما محققان دارتموث بررسی این تاثیرات در مقیاس زمانی بسیار طولانی تری بودند. داده ها شامل تعداد گام های روزانه، میانگین ضربان قلب ...
ضربان قلب نرمان در خانم ها و آقایان
احساس کنید که قلب شما مانند زمانی که ورزش می کنید، سریع می زند؛ حتی وقتی که در حال استراحت باشید. گاه نیز ممکن است این حس را داشته باشید که ضربان قلب شما کند است. چرا چک کردن میزان ضربان قلب مهم است؟ معمولا ضربان نامنظم قلب بی خطر است، با این حال مهم است که یک متخصص قلب این حالت را بررسی کند؛ زیرا این حالت گاه می تواند نشانه ای از یک بیماری قلبی باشد. متداول ترین نوع ریتم قلب ...
چگونه می توانیم از غرق شدن در اخبار بد پیشگیری کنیم؟!
احساس افسردگی کنند. یک مطالعه نشان داد افرادی که اخبار بیشتری در مورد همه گیری می خوانند مضطرب تر هم هستند. تحقیقات در مورد بحران های قبلی، مانند 11 سپتامبر و بمب گذاری های ماراتن بوستو ،هم پیامدهای منفی روی سلامت روان را نشان داده بود. در استرالیا یک یک نظرسنجی راه اندازی شد و با افرادی که میزان مصرف اخبار را برای رفاه خود محدود می کردند، مصاحبه هایی انجام شد. ...
کمبود این ویتامین مهم باعث آسیب به قلب شما می شود
نتیجه افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و همچنین لخته شدن خون می شود. علائم متعددی در ارتباط با کمبود ویتامین ب12 وجود دارد: رنگ زرد کم رنگ روی پوست، زبان قرمز که درد دارد، زخم در دهان، احساس سوزن سوزن شدن بدن، اختلال بینایی، نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی، مشکلات گوارشی، سردرد، مشکل در تمرکز. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
5 استراتژی برای به رهایی از استرس محیط کار
(خواندن کتاب، دویدن، بازی کامپیوتری، آشپزی و...)، مهم این است که از لحاظ ذهنی، افکار خود را به شکل کامل از محیط کار دور کنید یا حداقل به شکل خاص از عامل استرس زای محیط کار. استرس کار در طول روز انباشته می شود، به این معنی که ممکن است شما تا عصر، به خوبی مشغول کار بوده اید و اصلا خبری از خستگی و استرس تا آن لحظه مشاهده نشده باشد. ممکن است شما به لحاظ فیزیکی در یک کلاس ورزشی حضور داشته باشید، اما ذهن شما ...
بزرگترین افسانه ها درباره مغز نوجوانان
که به سادگی با ریتم بزرگسالان هماهنگ نیست. هنگامی که سطح ملاتونین در مغز در شب افزایش می یابد احساس خواب آلودگی می کنیم و صبح ها زمانی که سطح ملاتونین به زیر سطح معینی کاهش یابد با احساس هوشیاری از خواب بیدار می شویم. برای نوجوانان، ملاتونین در مقایسه با بزرگسالان دیرتر در روز افزایش و کاهش می یابد. این بدان معناست که زمانی که والدین شان منتظر خواب آنان هستند احساس هوشیاری و فعال بودن می ...
علائم اولیه بیماری تیروئید چیست؟
شما را افزایش دهد، بدون تلاش باعث کاهش وزن شود و حتی باعث ایجاد احساس برافروختگی و تحریک پذیری ( زود از کوره در رفتن) در شما شود. از طرف دیگر، تیروئید می تواند هورمون تیروئید بسیار کمی تولید کند. به این کم کاری تیروئید می گویند. زمانی که هورمون تیروئید در بدن شما بسیار کم باشد، باعث ایجاد احساس خستگی، اضافه وزن و حتی عدم تحمل دمای سرد در شما شود. این دو اختلال اصلی می توانند ناشی از ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
اختلال وحشت خواب چیست؟ شیوع علائم اختلال وحشت خواب تشخیص اختلال وحشت خواب درمان اختلال وحشت خواب جمع بندی اختلال وحشت خواب چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اختلال وحشت خواب عبارتند از: برخاستن از خواب در ثلث اول شب در حین خواب NREM عمیق (مراحل 3 و 4) به علت رویارویی وحشتناک. وحشت خواب تقریبا همیشه با گریه یا فریادی گوشخراش و همراه با تظاهرات رفتاری اضطراب شدید تا حد حمله ی هول (وحشت زدگی ...
اختلال ترسناک مسخ شخصیت را بشناسید + درمان
: سابقه استفاده تفریحی از مواد مخدر، که می تواند باعث به وجود آمدن شخصیت های غیر شخصی یا خالی از واقعیت شود یک تمایل ذاتی برای اجتناب یا انکار موقعیت های دشوار. مشکل در سازگاری با شرایط دشوار افسردگی یا اضطراب، به ویژه افسردگی شدید یا طولانی مدت یا اضطراب همراه با حملات هراس تجربه یا شاهد یک واقعه آسیب زا یا سواستفاده در کودکی یا بزرگسالی استرس ...
علائم اولیه بیماری تیروئید چیست؟
. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است بیشتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 - بلافاصله پس از تشخیص و سپس هر سال یا بیشتر مورد آزمایش قرار گیرند. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، برنامه منظمی برای آزمایش وجود ندارد، با این حال پزشک برنامه ای را برای آزمایش در طول زمان پیشنهادخواهد کرد. اگر دیابت دارید و آزمایش تیروئید شما مثبت است، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به بهترین حالت ممکن ...
من زشتم! ؛ چرا دائم از ظاهر و قیافمون ایراد می گیریم؟ / بررسی اختلال بدشکلی بدن
اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان در این زمینه بخوانید؛ چرا خودمونو دست کم می گیریم؟ + درمان چرا زیادی به خودمان سخت می گیریم؟ + علت و درمان چند راهکار برای اینکه حسرت گذشته را نخوریم شیوع انواع اختلال بدشکلی بدن علائم اختلال بدشکلی بدن تشخیص اختلال بدشکلی بدن معیارهای لازم برای تشخیص BDD درمان اختلال بدشکلی بدن روان درمانی دارودرمانی جمع بندی اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان ب ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
داروها باعث ایجاد مشکلات قلبی عروقی می شوند. به عنوان مثال، داروهای ADHD (برای اختلال درمان بیش فعالی و نقص توجه) می توانند سیستم عصبی را تقویت کرده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند. داروهایی که دارای اثر ادرارآور هستند مانند داروهای ضد هورمونی اسپیرونولاکتون می توانند فشار خون را کاهش دهند و در افرادی که به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند منجر به علائمی مانند سبکی سر و سرگیجه شوند. ...
پیش از اینکه با متولدین این ماه ها دعوا کنی، بخون
، متولدین اردیبهشت ممکن است به شما فرصتی دوباره بدهند. در واقع اگر صادق باشید، شخص اردیبهشتی شما را خواهد بخشید، بالاخره آنها افراد حساسی هستند. متولدین شهریور متولدین شهریور ماه کینه ای دیگر بین سایر ماه ها است. شهریوری ها همه چیز را تجزیه و تحلیل می کنند و وقتی احساس انتقام می کنند، قبل از صحبت کردن فکر می کنند، که باعث می شود بیشتر آسیب ببینند. خوشبختانه، هنگامی که به آنها کمک ...
چرت زدن در روز معجزه می کند + فواید
...> یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی دلیل مشکل شما باشد که باید برای درمان آن اقدام کنید. ادامه ی این شرایط به بهبود وضعیت خواب شما کمکی نمی کند. 5. افکار منفی را دور می کند وقتی برای چرت نیم روز برنامه ریزی می کنید، به راحتی گرفتار افکار منفی می شوید، به ویژه اگر ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
مغز دارند. ماده ی خاکستری مسئول کنترل احساسات و حافظه است. 5. ماهی به پیشگیری و درمان افسردگی کمک و شما را شادتر می کند افسردگی اختلال روانی جدی و بسیار شایعی است. افسردگی با احساس ناخوشی، غم، کاهش انرژی، از دست دادن علاقه به زندگی و فعالیت های روزمره توصیف می شود. اگرچه به اندازه ی بیماری قلبی یا چاقی از آن صحبت نشده، اما در حال حاضر یکی از بزرگ ترین مشکلات حوزه ی سلامتی در ...
با اصول رابطه جنسی موفق آشنا شوید
.... 2. از نظر ذهنی آماده باشید هیچ چیز مانند استرس و اضطراب نمی تواند زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. تقریباً به همان روشی که شما برای مراقبت از بدن خود نیاز دارید، باید از ذهن خود نیز مراقبت کنید. اعتماد به نفس برای لذت بردن از خود و لذت بردن از شریک زندگی مهم است. زندگی جنسی شما زمانی شکوفا می شود که ذهن و بدن شما سالم و آماده باشد. 3. تصویر و انتظارات ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که بسیاری از مردم به دلیل استرس و نگرانی در مورد وضعیت فعلی جهان، خواب شبانه خود را از دست می دهند. به گزارش سیناپرس، اثرات مخرب پس از همه گیری جهانی کرونا و تقسیم بندی سیاسی جهان در دو سال گذشته باعث شده که تقریباً از هر پنج شرکت کننده در نظرسنجی، یک نفر گزارش می دهد که شب ها برای به خواب رفتن دچار مشکل است. دکتر آنیسا داس (Aneesa Das ...
شایع ترین اختلالات روانپزشکی در سالمندی چیست؟
سالمندی یکی از مراحل طبیعی زندگی است که ویژگی های خاص خودش را دارد و میتواند با کاهش توانایی ذهنی و بدنی همراه باشد. ابتلا به بیماری های مزمن و حاد، مصرف همزمان چند دارو و احتمال تداخل های دارویی، بازنشستگی، از دست دادن شغل مناسب، کاهش منابع مالی و منزلت اجتماعی و از دست دادن دوستان همه عوامل استرس زایی برای سالمندان هستند که میتواند آن ها را با مشکلات روانی و بیماری های روانپزشکی روبرو کند. ...
علامت هشداردهنده بیماری نامرئی کم کاری تیروئید که فقط صبح ها ظاهر می شود
.... احتمال دارد خستگی می تواند به آرامی ایجاد شود یا به طور ناگهانی بروز کند و صبح ها به سختی بتوان سر خود را از روی بالش بلند کرد. این بیماری همچنین ممکن است با ایجاد احساس سردی در بدن یا ایجاد درد ماهیچه ها و مفاصل، خواب را به طور قابل توجهی مختل کند. برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز در طول روز احساس خواب آلودگی شدیدی می کنند، تا جایی که بیدار ماندن سخت است. سایر ...
نحوه رفتار با نوجوان افسرده و نشانه ها
انتخاب هایی که برای درمان دارید صحبت کنید. گفتار درمانی معمولا درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است. ممکن است که فرزند نوجوان شما درطول درمان افسردگی، درمان شود. اگر درمان نشد، ممکن است که پزشک دارو هم تجویز کند. درمان های معمول برای افسردگی، روان درمانی، دارو درمانی و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی هستند. متأسفانه برخی از والدین احساس می کنند که مجبورهستند به جای ...