خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن خواب با کیفیت این نکات را رعایت کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از اقتصادآنلاین، بسیاری از افراد در سنین مختلف خواب با کیفیتی ندارند و یا به طور کلی خواب کافی ندارند. در اینجا مواردی ذکر شده است که می توانید آن ها را در برنامه قبل از خواب خود رعایت نمایید: - کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی که نور دارد، یک ساعت قبل از خواب می تونید به جای آن کتاب بخونید. - نفس های عمیق بکشید و خودتان را در یک مکان ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
نقش زمان بندی وعده های غذایی دارد که ممکن است از آسیب پذیری در خلق و خوی افراد در محیط های کاری شیفت شبانه جلوگیری کند. به گفته پژوهشگران، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در افراد شب بیدار مخصوصا کارگران شیفت شب تا 40 درصد بیشتر است و اختلالات سلامت روان علاوه بر سایر هزینه ها منجر به از دست دادن بهره وری بالغ بر یک تریلیون دلار در سال می شود. این تمایل به نوسانات خلقی پاتولوژیک ...
با مصرف این غذاها دیرتر پیر می شوید!
.... 10. استفاده از لیپوئیک به جای فروکتوز بسیاری از مردم وقتی می شنوند آگاوه حاوی فروکتوز بیشتری نسبت به شربت ذرت فروکتوز است بسیار متعجب می شوند. همان طور که گفته شد، فروکتوز کلاژن را سریع تر از قند معمولی می شکند و تجزیه می کند. به همین علت، سرعت تشکیل چروک را افزایش می دهد. جایگزین: از آنجا که لیپوئیک اسید می تواند از تاثیرات منفی فروکتوز در آسیب به کلاژن پیشگیری کند ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
شفاآنلاین سلامت زمان ورود به دوران یائسگی سطح ترشح هورمون پروژسترون کاهش یافته و مقدار هورمون استروژن با اختلال مواجه و این چرخه طبیعی با مشکل روبرو می شود. به گزارش شفاآنلاین : در یائسگی متابولیسم بدن دچار تغییرات منفی شده و وزن افزایش می یابد همچنین کلسترول و نحوه هضم کربوهیدرات توسط بدن با اختلال مواجه می شود. از دیگر عوامل دوران یائسگی مشکل گرگرفتگی و اختلال در خواب است ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
. 3-خواب خود را منظم کنید سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته، سعی کنید در زمانی بیدار شوید که تفاوت چندانی با زمان بیدار شدن در طول هفته ندارد. همچنین می توانید یک برنامه معمول "از بین رفتن" را عصرها معرفی کنید تا قبل از خواب آرام باشید. به عنوان مثال، می توانید حمام گرم کنید یا قبل از خواب کتاب بخوانید. این قوام می تواند به شما ...
برترین تکنیک های خودمراقبتی برای درمان میگرن
میان بسیاری دیگر از افراد مبتلا به میگرن هستید که به نور حساسیت دارند. این افراد به اصطلاح “فتوفوبیا” یا نورگریزی دارند. اگر نمی توانید با کشیدن پرده ها یا خاموش کردن نور، روشنایی اطراف خود را کم کنید، در داخل خانه از عینک آفتابی استفاده کنید. کلمه کلیدی “قاعده و نظم” است. هر روز زما ن های مشخصی را برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن انتخاب کنید. برای وعده های غذایی و میان وعده ها به زمان ...
چرت زدن در روز معجزه می کند + فواید
جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت زدن در طول روز ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
را تأمین کند. به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما ...
دستورالعمل دانشمندان ژاپنی برای توقف گریه نوزاد
... به عنوان مثال، موش ها، سگ ها و میمون ها نوزادان خود را برمی دارند و شروع به راه رفتن می کنند که این کار آنها موجب خواب آلودگی نوزاد می شود. در زیست شناسی، گونه های دیررس(Altricial) به گونه هایی گفته می شود که در آنها بچه ها در زمان به دنیا آمدن رشد نکرده اند، اما با کمک والدین شان پس از تولد بالغ می شوند. گونه های زودرس(Precocial) نیز به گونه هایی گفته می شود که در آنها نوزادان از ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
فرارو- ممکن است شما در ایجاد آسیب قلبی نقش داشته باشید و حتی آن را ندانید. کارشناسان عاداتی را در سبک زندگی به اشتراک می گذارند که برای محافظت از سلامت قلب و عروق باید از آن اجتناب ورزید. به گزارش فرارو به نقل از هافینگتون پست، این موضوع به خوبی شناخته شده که برخی عادات مانند مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن مقادیر زیاد مشروبات الکلی می توانند به مروز زمان به قلب شما آسیب برسانند. با این ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
...؛ چنین رویکرد تحقیقاتی ای پروتکل روتین ثابت (constant routine protocol) نامیده می شود. بر طبق این پروتکل همه ی عوامل (مانند نور، دما، دسترسی به غذا در زمان های مشخص و غیره ) ثابت نگه داشته می شود به طوری که حدس ساعت (ساعت چند است؟) برای داوطلبان آزمایش غیرممکن شود! در این تحقیق به منظور شناسایی علت تشدید درد در شب و درک ارتباط آن با ریتم شبانه روزی محققان از یک محیط آزمایشگاهی کنترل شده و مطابق ...
5 استراتژی برای به رهایی از استرس محیط کار
و داشتن پنجره یا گل و گلدان در محیط کار، تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب، میزان استرس و سطح سلامتی کلی شما دارد. جالب اینجاست که ارتباط غیرمستقیم با طبیعت (به عنوان مثال حتی تماشای صحنه هایی از طبیعت روی صفحه مانیتور) هم می تواند تاثیرات مثبتی در ریکاوری شما داشته باشد. به طور خلاصه، ورود طبیعت به محل کار شما مترادف با ایجاد فضایی پرانرژی تر خواهد بود. نیازی نیست که سفری را برای رفتن به کوه ...
روش های داشتن پوست سالم
بزرگترین مشکل پوست قرار دهید و نه همگی آن ها بیش از حد از محصولات ضد پیری استفاده نکنید. هیچ محصولی نمی تواند به خودیِ خود با چروک ها، لکه های تیره و خشکی پوست مبارزه کند، بنابراین سعی نکنید همه این مشکلات را در یک زمان برطرف کنید. اگر یک موضوع را انتخاب کنید و زمان و پولتان را روی آن صرف کنید نتیجه می گیرید. اگر یک محصول پوستتان را تحریک می کند استفاده از آن را متوقف کنید ...
سلامت روانی با حذف شام
استراتژی جدید رفتاری باز می کند که ممکن است برای افرادی که اختلالات سلامت روان را تجربه می کنند نیز مفید باشد. طی این مطالعه، محققان بررسی کردند: چگونه زمان خوردن غذا بر خلق و خوی 19 شرکت کننده شامل 12 مرد و 7 زن، تأثیر می گذارد. داوطلبان به مدت چهار روز تحت یک شرایط نور کم قرار گرفتند تا چرخه های رفتاری را تا 12 ساعت معکوس کرده و این رفتار منجر به ناهماهنگی شبانه روزی شود. یک ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
فواید تمرین "بالا" قرار دادن پا بر سلامت بدن(+عکس)
همینطور کاهش کیفیت خواب شبانه است. تکرار روزانه این وضعیت بدنی یعنی بالاتر قرار دادن پاها نسبت به قلب، ضمن کاهش استرس به ویژه اضطراب مزمن باعث می شود که خواب شبانه راحت تری را تجربه کنید. درد پا را تسکین می دهد ساعات طولانی کاری و نیاز به ایستادن های ممتد، سبب خستگی پا و گاها احساس درد در این قسمت می شود. به خصوص برای بانوانی که بیشتر از دیگران از کفش های پاشنه بلند استفاده می ...
درمان بی اشتهایی کودکان با این دو گیاه
برای درمان خانگی سرماخوردگی های سخت بسیار مفید بوده همچنین ترکیب این گیاه با نعنا باعث بهبود آنفلونزا و همچنین نابودی تب می شود. فواید بومادران برای بدن کاهش التهابات در گذشته طبیبان از بومادران برای کاهش التهابات و دردهای بخش های مختلف بدن مانند مفاصل، نقرس و سندرم روده استفاده می کردند. کاهش فشار خون آزمایش ها و تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گیاه ...
اختلالی که در شب امتحان تمرکز را از دانش آموزان می گیرد
انطباق معروف است. این روانپزشک گفت: در واقعیت استرس و قدرت دفاعی بدن مانند یک ترازو عمل می کنند که در یک کفه استرس و در کفه دیگر قدرت دفاعی قرار داد. او یادآوری کرد: هرکدام از این واکنش ها که تنظیم آن دچار اختلال شود ناراحتی هایی در فرد ایجاد می کند (یعنی زمینه های ناراحتی جسمی_روحی در افراد به وجود می آید). بیشتر بخوانید: استرس شب امتحان را چگونه رفع کنیم؟ ...
چرا بعد از گذراندن تعطیلات باز هم خسته ایم؟
تعطیلات به شیوه ی اشتباه گنجاندن فعالیت های بسیار زیاد در برنامه ی سفر رزرو کردن ساعت های عجیب برای پرواز دغدغه ی محل کار را داشتن انتخاب های اشتباه برای گذراندن تعطیلات به شیوه ی درست به تعطیلات بروید یک روز زودتر به خانه بیایید از زمان تان استفاده کنید به اندازه ی کافی بخوابید بیش ازحد تنبلی نکنید استراحت کنید و آرامش داشته باشید به گزارش اقتصاد آنلاین؛اما آیا برای شما هم پیش آمده ...
این وسایل را حتما در سفر همراه خود ببرید!
... هنگام سفر، احتمالاً بیشتر از تلفن همراه خود استفاده می کنید، ممکن است ساعت پرواز و تصویر بلیط هواپیما خود را چک کنید، مکان هایی را برای رفتن و مسیرهای رسیدن به آن مکان ها را جستجو می کنید، با دوستان و خانواده در تماس باشید و صدها عکس می گیرید. همه این ها باتری تلفن همراه شما را خالی می کند، زمانی که بیرون هستید و به پریز دسترسی ندارید، وجود یک پاوربانک همراه بسیار ضروری است. پاوربانک ها همان ...
نوشیدن آب و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز
استفاده کرد. بهبود خلق و خوی: ممکن است عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان می شود. بهبود کیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود ...
زمان غذا خوردن چقدر مهم است؟
انجام این مطالعه از 19 مشارکت کننده (12 مرد و 7 زن) برای مطالعه کنترل شدۀ تصادفی ثبت نام کردند. مشارکت کنندگان به مدتِ 4 روزِ 28 ساعته در نورِ کم قرار گرفتند، به طوری که در چهارمین روز، چرخه های رفتاری آن ها تا 12 ساعت معکوس شده بود و باعث شده بود که شب کاری شبیه سازی شود و ناهماهنگیِ چرخه شبانه روزی ایجاد شود. مشارکت کنندگان به طور تصادفی به یکی از دو گروهِ زمانِ تغذیه تقسیم بندی شدند ...
نکات خرید زعفران
. تقویت حافظه به وسیله زعفران انجام می شود: این ادویه دوستداشتنی باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود. افزایش انرژی بدن یکی از مواردی است که به وسیله زعفران تامین می شود. افراد همیشه خسته و کم انرژی می توانند با مصرف زعفران انرژی خود را تامین کنند. زعفران نگین خوابی راحت و آسوده به وسیله زعفران تامین می شود. افرادی که دچار اختلال در خواب هستند و یا شب ...
خستگی عاطفی در نوجوانان و جوانان چگونه به وجود می آید؟
. سعی کنید آن ها را درک کنید و قضاوتشان نکنید تا با شما صحبت کنند و با گفتن جمله مشکلی نیست. همه چیز درست می شود آن ها را آرام کنید. والدین اغلب خودشان سعی دارند تا مشکلات آن ها را حل کنند که در این صورت با مقاومت فرزند خود مواجه می شوند. بهترین راه حل هم فکری و صحبت با آن ها در مورد انجام اموری است که باعث آرامش شان شود. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
مدت زمان رابطه جنسی چقدر است؟
. از یک لباس خواب مناسب استفاده کنید. حتما نظافت ناحیه ی تناسلی رو رعایت کنید. بهتره که مردان اصلاح صورت رو انجام بدن. هر دو طرف از یک رایحه و عطر مناسب که موردعلاقه ی طرف مقابلشون باشه، استفاده کنید. اتاق خواب رو با نور ملایمی روشن کنید و از عود یا شمع در اتاق استفاده کنید. می تونید از یک موزیک ملایم استفاده کنید. در اتاق ...
بهترین زمان و ساعت برای برقراری رابطه جنسی کی است؟
منظم و با کیفیت صرف نظر از مفید بودن برای افزایش ضربان قلب، به افزایش استروژن و تستوسترون بدن کمک شایانی می کند. از فواید دیگری که رابطه جنسی برای بدن به ارمغان می آورد می توان به کاهش درد، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان، بهبود بخشیدن به کیفیت و میزان خواب و کاهش استرس اشاره کرد. ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
های آبی یک گزینه مناسب برای بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. ورزش های تیمی: در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی ...
راه هایی برای رفع خستگی چشم
روشن کنید، ممکن است برای چشمان شما بهتر باشد.هنگام خواندن مطالب چاپی یا انجام کارهای نزدیک، سعی کنید منبع نور را پشت سر خود قرار دهید و نور را به صفحه یا کار خود هدایت کنید. اگر پشت میز مطالعه می کنید، از نور سایه دار در مقابلتان استفاده کنید. سایه از تابش مستقیم نور به چشمان شما جلوگیری می کند. استراحت کنید: هنگام انجام کارهای نزدیک، گاه به گاه به چشمان خود استراحت دهید. زمان نمایش را ...
نتایج ترک رابطه جنسی در زندگی زناشویی
رابطه جنسی منظم و ایده آل می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد، طبق مطالعاتی که در پنسیلوانیا انجام شده، تا 2 بار رابطه جنسی سالم در طول هفته باعث افزایش ایمونوگلوبین A، نوعی پادتن و آنتی بادی می شود که بدن را در مقابل عوامل عفونی محافظت می کند. در نتایج این تحقیقات مشخص شد افرادی که 1 الی 2 بار در هفته رابطه جنسی داشتند در مقایسه با افرادی که کمتر از 1 بار و ...
