خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید چرت زدن در روز
شفاآنلاین سلامت در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
خیلی کم اکثر افراد به حدود هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب زیاد یا کم می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی از جمله حمله قلبی و سکته شود. این موضوع تنها در مورد کمیت خواب نیست بلکه به کیفیت نیز مربوط می شود. خواب با کیفیت بالا و بازسازی کننده برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است. خواب با کیفیت پایین با فشار خون بالا، کلسترول بالا و آترواسکلروز (تجمع پلاک در شریان ها یا تصلب شرایین) مرتبط است. ...
راه هایی برای ترک عادت دیرخوابیدن در شب
تدریجا بالا می رود و شب ها قبل از خواب افت می کند. دمای اتاق خوابتان بر تنظیم خواب شما اثر می گذارد. وقتی دمای بدنتان پایین تر می آید، کم کم احساس خواب آلودگی می کنید؛ بنابراین همیشه اتاق خوابتان را خنک نگه دارید تا زودتر و بهتر بخوابید. یافته ها نشان می دهند اتاق با دمای 36 تا 38 درجه سانتی گراد، کیفیت خواب را پایین می آورد و جلوی خواب عمیق را می گیرد؛ اما اتاق خواب با دمای 15 تا 19 درجه ...
ضربان قلب نرمان در خانم ها و آقایان
.... از آنجا که بسیاری از افراد در مصرف مقدار توصیه شده پتاسیم در روز کوتاهی می کنند، تمرکز بر افزودن غذا های غنی از پتاسیم به رژیم غذایی به جای مصرف مکمل می تواند روشی موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت باشد. البته این فقط به معنای مصرف موز نیست؛ بلکه سبزیجات با برگ سبز پررنگ مثل اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی و آووکادو همگی حاوی پتاسیم هستند. 4. خواب مناسب: واقعیت این است که خواب شما می ...
یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می شود
فناوری خود انجام دهند. چیزی را پیدا کنید که لذت بخش باشد تا رابطه بدی با تخت یا اتاق خواب خود ایجاد نکنید. فناوری که استفاده می کنید باید آرامش بخش باشد، اما مراقب باشید که آیا زمان خواب شما را متاثر می کند یا خیر. نور آبی تلفن ها بعد از ساعت 9 شب نیز تاثیر خود را دارد که فاز خواب را حتی بیشتر به تاخیر می اندازد. او می گوید: خواب کافی نمی تواند راهی برای افسردگی باشد. ممکن است بر مهارت های ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
خواب در طول شب را نداشتند، محققان می توانستند ارتباط بین افزایش درد با کمبود خواب را بررسی کنند. قبل از انتشار این تحقیق، نظریه ی غالب در مورد افزایش حساسیت به درد در شب با فاکتور کمبود خواب در ارتباط بود. اما محققان در این مقاله ی جدید نشان دادند که هرگونه افزایش حساسیت به درد به دلیل کمبود خواب به صورت خطی با بیشتر شدن فشار خواب، افزایش می یابد. درواقع این الگو با کاهش (از ساعت 4 صبح به بعد ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل میکنند . ماهی ماهی ها علاوه بر اینکه منبع غنی پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها هستند حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند . اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت و عملکرد مغز عالی است. زیرا این اسیدهای چرب مانع از لخته شدن خون در مغز میشوند و جریان خون را در مغز افزایش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند . ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ساردین، ماهی تن، هالیبوت و قزل آلا ماهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز در افراد مسن و افرادی است که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند . ...
علائم اولیه بیماری تیروئید چیست؟
. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است بیشتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 - بلافاصله پس از تشخیص و سپس هر سال یا بیشتر مورد آزمایش قرار گیرند. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، برنامه منظمی برای آزمایش وجود ندارد، با این حال پزشک برنامه ای را برای آزمایش در طول زمان پیشنهادخواهد کرد. اگر دیابت دارید و آزمایش تیروئید شما مثبت است، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به بهترین حالت ممکن ...
قتل پسرخوانده به دست نامادری
کامران علمدهی | زن میانسالی که متهم است پسر شوهرش را به قتل رسانده و جسدش را در کوچه رها کرده، در دادگاه کیفری یک استان تهران منکر قتل شد. رسیدگی به این پرونده از ساعت 3 بامداد روز یکشنبه 5 دی سال گذشته آغاز شد. یکی از پاکبانان شهرداری در تماس با پلیس گفت: هنگام نظافت خیابان متوجه یک گونی بزرگ شدم که در نزدیکی سطل زباله افتاده بود، سعی کردم آن را به داخل سطل بیندازم، اما آنقدر سنگین ...
قرص زینک با بدن چه می کند؟
...؛ اما در بعضی از موارد مکمل زینک برای فردی ضروری می شود که در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که فواید مصرف زینک در طول روز چیست. تقویت سیستم ایمنی زینک یک ماده معدنی است که در بدن یافت می شود، به سیستم ایمنی و عملکرد بهتر سوخت و ساز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که اگر قرص یا شربت زینک؛ ظرفِ مدتِ 24 ساعت پس از شروع علائم سرماخوردگی مصرف شود، می تواند طول مدت ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
) استاد پزشکی داخلی در مرکز پزشکی وکسنر ایالت اوهایو و پژوهشگر این مطالعات در این باره گفت: از سال 2018 تا 2021، 29 درصد افزایش بی خوابی بین مردم مشاهده شده است. به گفته دکتر داس، استرس می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده، فشار خون را بالا برده، باعث ناراحتی معده و تنش عضلانی شود. همه این علائم هوشیاری ما را افزایش داده و به خواب رفتن سخت تر می شود. این نظرسنجی همچنین نشان داد که بسیاری از ...
خواص عجیب چربی برای بدن انسان که آن را نمی دانید!
است که به یک الکل سه ظرفیتی به نام گلیسرول متصل شده اند. وزن طبیعی و سالم باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند و استخوان ها قوی بماند و از ابتلا به بیماری هایی از جمله پوکی استخوان، دیابت، آرتریت، کمردرد و فشارخون جلوگیری شود. خواص چربی در بدن : - میزان چربی بدن با طول عمر ارتباط داده شده است - چربی ها کاری می کنند که شما جوان تر به نظر برسید. پوست شما یک لایه ...
کم آبی باعث اضطراب می شود
باعث تکرر ادرار می شوند. تکرر ادرار – مصرف الکل یا برخی داروها، مانند آنتی هیستامین ها، داروهای فشار خون و ضد روان پریشی باعث بروز این مشکل می شوند. چه کسانی در معرض خطر ابتلا به کم آبی هستند؟ هر کسی در معرض ابتلا به مشکل کم آبی هست، اما برخی افراد بیش از دیگران در معرض خطر هستند، از جمله کوهنوردان. برای این افراد حفظ آب بدن کار بسیار سختی است، زیرا فشار در ارتفاعات بالا ...
با اصول رابطه جنسی موفق آشنا شوید
کمک می کند که به شخص مقابل خود اعتماد بیشتری داشته باشید، در لحظه زندگی کنید و از رابطه تان لذت بیشتری ببرید. 5. به اتاق خواب توجه کنید “کجا” به همان اندازه “چه” و “چگونه” مهم است. با نورپردازی و وسایل خانه، حال و هوای اتاق خواب خود را تنظیم کنید یا با کاوش در مکان های مختلف، کمی تنوع به زندگی جنسی خود اضافه کنید، فضایی را پیدا کنید که باعث افزایش لذت شما شود. 6 ...
13 دلیل پزشکی ورم کردن پا
زیادی بالا می رود و می تواند برای مادر و فرزند خطرناک باشد. هرچند که تورم پاها در دوران بارداری امری معمول است، اما باید در این شرایط از ایستادن و نشستن های طولانی خودداری کنید و به طور مرتب سعی کنید که پاها را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا گردش خون مساعد شود. همچنین علاوه بر ورزش کردن، استفاده از جوراب های مخصوص واریس می تواند به میزان زیادی به شما کمک کند. جوراب های مخصوص واریس را ...
مدت زمان رابطه جنسی چقدر است؟
کمتر از یک دقیقه تا بیش از نیم ساعت طول بکشد. زنان به صورت میانگین در چند دقیقه ارضا می شوند؟ میانگین زمانی که زنان در طول رابطه جنسی با مردان به ارگاسم می رسند، 13 دقیقه است. قابل ذکر است، برای رسیدن به ارگاسم در این مدت زمان، زنان نیاز با فعالیت جنسی پیش از دخول دارند. بیشترین رابطه در طول یک روز چقدر است؟ در رابطه با تعداد دفعات سکس در یک روز محدودیتی ...
دلایل سکته قلبی و راه های مقابله با آن
می شود. این متخصص قلب و عروق تاکید کرد: کنترل فشار خون, چربی و قند خون و همچنین انجام آزمایشات دوره ای مرتب برای تشخیص به موقع بیماری ضروری است. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیة الله متذکر شد: بعد از ابتلا به سکته قلبی درمان های مختلفی پیش رو داریم. ساعت اول بعد از سکته قلبی، آنژیوگرافی تشخیصی انجام می شود که در صورت امکان استنت گذاری انجام می شود تا بیمار از درد و عوارض ...
چرا دچار سکته قلبی می شویم؟
عروق تاکید کرد: کنترل فشار خون, چربی و قند خون و همچنین انجام آزمایشات دوره ای مرتب برای تشخیص به موقع بیماری ضروری است. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیة الله متذکر شد: بعد از ابتلا به سکته قلبی درمان های مختلفی پیش رو داریم. ساعت اول بعد از سکته قلبی، آنژیوگرافی تشخیصی انجام می شود که در صورت امکان استنت گذاری انجام می شود تا بیمار از درد و عوارض بعدی نجات یابد. وی تصریح ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ تنگ شدن رگ های خونی ، قطعاً به قلب شما فشار می آورد تا قوی تر پمپاژ کند و قلب شما در معرض خطر ضعیف شدن زودهنگام به دلیل این همه کار اضافی است. این امر خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و حتی سکته را افزایش می دهد. به منظور اجتناب از چنین شرایط تهدید کننده زندگی، بهتر است به طور منظم آزمایش شوید و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید از جمله رژیم غذایی، خواب، ورزش و سلامت روان ...
6 باور اشتباه درباره خواب که همه به آن استناد می کنند...
کابوس و پنیر ندارد. 4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد بسیاری بر این باورند که چرت زدن در طول روز باعث می شود که خوابیدن در طول شب برای شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ایالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هیچ تاثیر منفی بر روی خواب شبانه شما ندارد. در واقع ساعت های درونی بدن طوری برنامه ریزی شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند. یک چرت ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
بیشتر مواد مغذی: افزودن فلفل سیاه به غذا باعث افزایش جذب کورکومین و مواد مغذی می شود و می تواند به افزایش فراهمی زیستی دارو ها نیز کمک کند. 8- بهبود سلامت قلبی: پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذای تند خطر با کاهش کلسترول پلاسما احتمال ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 9- جلوگیری از عفونت های باکتریایی: زیره و زردچوبه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و باکتری های مضر بدن را از بین می برد. 10- تسکین استرس: مصرف ادویه ها باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند که منجر به افزایش نشاط و کاهش می شود. منبع: صدا و سیما ...
نشانه های اصلی ابتلا به بیماری تیروئید
بدون دیابت در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری تیروئید هستید. دیابت نوع 1 یک اختلال خود ایمنی است. اگر قبلاً یک اختلال خودایمنی دارید، احتمال ابتلا به یک اختلال خود ایمنی دیگر در شما بیشتر است. برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، خطر کمتر است، اما همچنان وجود دارد. اگر دیابت نوع 2 دارید، احتمال ابتلای شما به بیماری تیروئید در مراحل بعدی زندگی بیشتر است. آزمایش منظم برای ...
وضعیت سلامتی و بیماری عجیب جانشین ملکه افشا شد!
آن ها می شود. برای اینکه ببینید آیا این علت است یا خیر، فشار دادن ناحیه متورم برای حدود 15 ثانیه باعث فرورفتگی در ناحیه می شود. البته استاد دانشگاه چستر بریتانیا معتقد است زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به اِدم هستند. زیرا پروژسترون به عنوان هورمون زنانه آنها، باعث ایجاد این عارضه می شود و برخی از زنان را درست قبل از عادت ماهیانه با مچ پا های پف کرده مواجه می کند. ...
توجه یک طرفه به سلامت کارکنان
کسب و کارها اگر بخواهند از نگاه ابزاری به کارکنان دست بردارند و به بالاترین پتانسیل های آنها دست یابند، یکی از مهم ترین قوانین این کار، تلاش برای رشد و موفقیت کارکنان است. این حقیقت را نمی توان انکار کرد که شغل افراد به شیوه ای بر سلامتی آنها اثر می گذارد. سیاست های شرکت، حجم کار، مرخصی ها، خستگی و بی حوصلگی، کیفیت مدیر و سایر جنبه های کار در یک مکان می تواند به بهبود سلامت یا تضعیف آن بینجامد. همچنین بر سلامت روانی و د ...
مصرف روزانه مولتی ویتامین ضروری است؟
اثربخشی مکمل های غذایی پرداختند. بررسی کنندگان شواهد کافی برای توجیه استفاده از مولتی ویتامین ها و مکمل های ویتامین E برای افزایش طول عمر یا پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی پیدا کردند. بر اساس داده ها، USPSTF به طور خاص در مورد مصرف مکمل های بتاکاروتن هشدار می دهد، زیرا ممکن است به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهند. USPSTF گروهی از متخصصان است که به طور منظم ...
چند راه حل ساده ولی موثر برای رفع پف صورت اول صبح
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و می بینید که صورت شما متورم شده است، این نشان می دهد که باید مراقبت بهتری از بدن خود داشته باشید. بیشتر بخوانید: مجموعه ای از اقدامات باید در نظر گرفته شود، نه فقط برای ظاهر شما، بلکه باید کنترل اندام های داخلی خود را نیز برای جلوگیری از این مشکل در دست بگیرید. در این نکات مفیدی را خواهیم گفت که می تواند ...
