سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه
طول شب تجربه کند و شب ها از خواب بیدار نشود و چرخه خواب او بر هم نریزد ، بهتر است هر شب یک ساعت قبل از خواب مخلوط یک لیوان شیر و 5 عدد بادام خام آسیاب شده را بنوشد زیرا این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در بچه ها می شود. زود خوابیدن در شب ها : کودکان از 5 تا 12 سالگی، حداقل به 11-10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر خواب شبانه کودک شما کمتر از این میزان ...
توصیه هایی برای داشتن خواب راحت
در طول شب از خواب بیدار شوند. - بعد از کم خوابی در شب، برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که چرت های طولانی داشته باشند. با این حال، بهتر است از این کار اجتناب کرده و سعی کنید به زمان خواب منظم خود پایبند باشید. به این دلیل که چرت زدن در طول روز می تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند. - ریتم های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که به دنبال یک چرخه 24 ساعته می آیند ...
ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید
به گزارش شفاف ، می دانیم که ورزش کردن می تواند به سلامت و کاهش وزن ما کمک کند، با این حال طبق نظر جراحان عمومی 25 درصد از بزرگ سالان اصلا ورزش نمی کنند. تصمیم بگیرید که حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت داشته باشید، اما بهتر است کم کم شروع کنید. فعالیت هایی را بیابید که از آن لذت می برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید. قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت این موضوع ...
چجوری میشه تارعنکبوت در خانه را از بین برد؟
توانید با استفاده از آن ها این عنکبوت های ریز را از اتاق خواب خود دور کنید. چنانچه در مطلب " اسپری مخصوص برای دفع فوری عنکبوت ها" کامل توضیح دادیم روش های خانگی و مقرون به صرفه زیادی وجود دارند که می توانید برای پیشگیری از ورود عنکبوت به اتاق خواب انجام دهید اما قبل از آن لازم است بدانید که آن ها چگونه به اتاق خواب شما آمده اند؟ علت ورود عنکبوت به اتاق خواب چیست؟ ...
همه عواملی که باعث بی خوابی می شوند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از ایسنا،همه عواملی که باعث بی خوابی می شوند. مطالعه ای که به تازگی روی 2000 شرکت کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهم ترین دلایل بی خوابی شبانه هستند. همه عواملی که باعث بی خوابی می شوند به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه ...
بی خوابی در زنان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،بی خوابی در زنان.بی خوابی در زنان امری شایع است. زنان بسیار بیشتر از مردان با اختلال خواب زندگی می کنند. از هر چهار زن، یک نفر به بی خوابی مبتلا می شود، در حالی که از هر پنج مرد، یک نفر به این اختلال مبتلاست.در ادامه به بررسی علت های مختلف بی خوابی در بانوان می پردازیم. قاعدگی معمولاً در روزهای منتهی به پریود، شما با مشکلات خواب ...
نشانه های ابتلا به زخم معده
میانی بالای شکم، بالای ناف و پایین قفسه سینه را درگیر می کند. این درد سوزشی یا جانکاه است و شبیه به نیزه ای است که از میان بدن می گذرد. درد غالباً چند ساعت پس از صرف غذا و زمان خالی بودن معده بروز می یابد. درد شکمی که از علایم زخم معده غالباً شب هنگام و ساعات اولیه صبح تشدید می شود. درد می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت به طول بیانجامد. غذا خوردن، مصرف ضد اسید (آنتی اسید ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
حداقل 150 دقیقه (2.5 ساعت) فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند.اگر در هفته 150 دقیقه ارگاسم ندارید، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا رقصیدن را امتحان کنید.با داشتن بیماری قلبی نیازی به ماندن در اتاق خواب ندارید. کارشناسان توصیه می کنند تا زمانی که می توانید کارهای روزمره را که تأثیر یکسانی بر قلب شما دارد و با درد قفسه سینه همراه نیستند مانند انجام پیاده روی یا ...
تنظیم زنگ خواب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از ایسنا ،تنظیم زنگ خواب. تنظیم ساعت به هم ریخته خواب و بیداری کار راحتی نیست؛ چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان. نمی توان خواب به هم ریخته را به سرعت و طی یکی دو شب، تنظیم کرد. چرخه خواب توسط هورمون ها تنظیم شده و ایجاد تغییر در آن نیازمند زمان است.این مسئله به خصوص بعد از چند روز تعطیلی خودش را بیشتر به نمایش می گذارد. کودکان در روزهای ...
با دیر بیدارشدن دانش آموزان در صبح چه کنیم؟
است و تاثیر آن را در چند روز اول خواهید دید. زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه قبل از هر چیزی به ساعت خواب آن ها مربوط است. این روزها دنیای سرگرمی های دیجیتال باعث شده است کودکان دیرتر از ساعت معمول به رختخواب بروند. بدن افراد بزرگسال به طور میانگین به 8 ساعت خواب نیاز دارد؛ در حالی که این مقدار برای کودکان 11 ساعت است. معمولا بچه هایی که دیرتر از 9 شب می خوابند در بیدارشدن به مشکل برمی ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
نان های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. 4. انرژی بیشتری خواهید داشت اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آنها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با توجه به ...
نقش بهداشت خواب در سلامتی
برای درمان بی خوابی توصیه شده است. قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود. 9) در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز روزی نیم ساعت پیاده روی سریع در آفتاب بسیار کمک کننده خواهد بود. انتهای پیام/
روشهای درمان افسردگی
ممکن است بیش از دو هفته افسرده باشید، یا بیشتر اوقات احساس ناراحتی کنید و علاقه، لذت خود را در فعالیت های معمول از دست داده باشید، یا همچنین علائم و نشانه هایی را حداقل در سه گروه زیر تجربه کرده اید. مهم است به یاد داشته باشید همه ما برخی از این نشانه ها را از زمانی به زمان دیگر تجربه می کنیم، ممکن است ضرورتا به این معنا نباشد که شما افسرده هستید. به همان اندازه، کسانی که افسردگی را تجربه می کنند، ه ...
نابود کننده های زندگی جنسی زوجین
را به رختخواب ببرید، اخبار را در رختخواب تماشا کنید یا بخوانید، اجازه دهید تمام اعضای خانواده در اتاق خواب شما بنشینند و همانطور که دانیل کپلر، درمانگر ساکن شیکاگو می گوید، “بدیهی است که زوج ها باید در مورد مسائل روز بحث کنند – کسی باید بچه ها را ببرد یا شام فردا را برنامه ریزی کند – اما نه در اتاق خواب. چیزی در مورد این نوع بحث وجود دارد که می تواند صمیمیت و عشق را از یک اتاق دور کند ...
مضرات نور آبی موبایل
کوچک در سال 2015 نشان داد که وقتی افراد در ساعات عصر در معرض نور آبی قرار می گیرند، بدن آنها ملاتونین زیادی ترشح نمی کند و چرخه خواب آنها به تاخیر می افتد یا مختل می شود. براساس یک بررسی سال 2019، هنگامی که نور آبی چرخه خواب شما را مختل می کند، مشکلات دیگری نیز می تواند ایجاد شود: افزایش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون منبع مورد اعتماد، مانند سینه و پروستات سطوح پایین تر لپتین ...
شب زنده داران بخوانند؛دیابت در کمین است!
بهبود سلامتی انجام دهند این است که زودتر بخوابند. مالین همچنین می گوید افراد شب زنده دار در صورتی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشند ممکن است بتوانند برخی از پیامدهای منفی شب زنده داری را از بین ببرند: حرکت در طول روز روشی عالی برای تقویت سلامتی است. این حرکت لزوماً قرار نیست حرکتی شدید باشد. فرد می تواند در طول روز هر ساعت به مدت دو دقیقه فعالیت کند یا بعد از هر وعده ی غذایی، 10 ...
آنچه باید در مورد حالت خواب نوزاد بدانید
کودک ریسک قابل توجهی دارد و باید زمانی را برای اطمینان از سلامت خواب نوزاد در نظر بگیرید. برای کودکان زیر یک سال که از سلامت کامل برخوردارند، خوابیدن روی کمر ایده آل ترین حالت است. با این حال، برخی اقدامات ایمنی ، برای اطمینان از خواب نوزادتان مفید خواهد بود. از تشک محکم به جای تشک بسیار نرم، و یا کاناپه برای خواباندن نوزادان استفاده کنید. علاوه براین کارشناسان استفاده از ضربه ...
افزایش شیر مادر، نکات مهمی که باید بدانید
هایی است که به شما می گوید به اندازه کافی مایعات مصرف نمی کنید. 3- کمی استراحت کنید خستگی و استرس می تواند بر میزان شیر شما تاثیر منفی بگذارد. سعی کنید وقتی کودک خواب است چرت بزنید. وقتی استراحت می کنید و استرس چندانی ندارید، بدن می تواند انرژی اضافی برای تهیه یک شیر مادر را تامین کند. 4- از مواردی که باعث کاهش شیر می شود، خودداری کنید بسیاری از موارد می ...
مراکز خرید سرویس خواب با مدل های شیک
انسان در طول عمر خود به طور متوسط روزانه 8 ساعت را در خواب به سر می برد با توجه به ساعات روز یک سوم از عمر خود را در خواب است سرویس خواب یک نفره و دو نفره ای که با قیمتهای تفاوتی در بازار خرید و فروش می شود خواب با کیفیت را برای انسان تنظیم و تضمین می کنند و شما با توجه به سلیقه و نوع خوابتان می توانید انواع و اقسام آن را سفارش دهید. در طول تاریخ افراد زیادی سعی در تغییرات سرویس خواب و ...
تنهایی سرعت پیری را افزایش می دهد
زیستی خاص پیری تمرکز دارد، انجام شد. هدف آن اندازه گیری تاثیری بود که تنهایی یا ناراحتی یا داشتن خواب بی قرار بر سرعت پیری دارد. محققان از داده های 11 هزار و 914 بزرگسال چینی استفاده کردند و موفق به ساخت ساعت پیری جدیدی شدند که با خون و داده های بیومتریک شرکت کنندگان آموزش داده و تایید شد؛ این اولین ساعت پیری محسوب می شود که به طور انحصاری روی یک گروه چینی به این بزرگی آموزش داده شده ...
اگر احساس پیری دارید، بخوانید!
نشانگرهای زیستی خاص پیری تمرکز دارد، انجام شد. هدف آن اندازه گیری تاثیری بود که تنهایی یا ناراحتی یا داشتن خواب بی قرار بر سرعت پیری دارد. محققان از داده های 11 هزار و 914 بزرگسال چینی استفاده کردند و موفق به ساخت ساعت پیری جدیدی شدند که با خون و داده های بیومتریک شرکت کنندگان آموزش داده و تایید شد؛ این اولین ساعت پیری محسوب می شود که به طور انحصاری روی یک گروه چینی به این بزرگی آموزش داده ...
فرم خوابیدن ارتباط به بیماری شما دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدون شک یکی از موارد مهم در سلامتی شکل صحیح خواب است؛ به طور متوسط انسان ها در طول زندگی شان 25 سال می خوابند اگر تقریبا 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. بخشی از داشتن خواب مناسب حالت صحیح خواب است که نقش مهمی در سلامت و کاهش دردهای جسمی دارد بنابراین اگر در خوابیدن مشکل دارید در مدل خوابیدن تان تغییری ایجاد کنید. اگر می خواهید سالم باشید بدانید چطور بخوابید ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
که باید مورد توجه قرار گیرد. دیابتی ها در مراجعات منظم به پزشکان باید آزمایش چربی و فشار خون هم بدهند، زیرا در بیماران دیابتی علاوه بر قند، عملکرد چربی ها هم در خون مختل می شود. بنابراین میزان چربی و فشارخون آنها باید تنظیم شود. چه کسانی در خطرند؟ مشخصاتی هست که اگر در شما وجود داشته باشد، امکان ابتلا به دیابت در شما بیشتر است: سن بالای 45 سال وزن بالا (چاقی و ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی در جوانی
آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است ...
همه چیز درباره فنجان یا کاپ قاعدگی
نظر نصب می توانند مشابه تامپون ها باشند. یادگیری قرار دادن و درآوردن کاپ قاعدگی می تواند به زمان و تمرین نیاز داشته باشد اما معمولاً با استفاده مکرر آسان می شود. نگه داشتن حجم زیاد:کاپ های قاعدگی می توانند مقادیر مختلف خون را در خود نگه دارند اما در روزهایی که خونریزی سنگین دارید، ممکن است مجبور شوید آن ها را بیشتر از قبل در آورده و شستشو دهید.ممکن است شما بتوانید حداکثر 12 ساعت صبر کنید که ...
کودکان به چه مقدار خواب نیاز دارند؟
احتمالا فقط یک بار در روز چرت بزند و بقیه ساعات خواب را در طول شب داشته باشند. کودکان پیش دبستانی (3 تا 5 سال) مدت زمان توصیه شده: 10 تا 13 ساعت چرت زدن در این سن نادر است و کودکان چرت عصرگاهی را به صورت تدریجی حذف می کنند و بیشتر خواب آن ها در طول شب است. اگر کودک شما چرت نمی زند بهتر است برای جبران چرت های از دست رفته، او را هنگام شب زودتر بخوابانید. ...
چگونه کیفیت خوابمان را بهتر کنیم؟
خود در طول روزهای هفته زود از خواب بیدار می شویم، به شکل مداوم داریم خواب خود را محدود می کنیم؛ اما وقتی خواب خود را محدود می کنید، این لزوما به معنای افزایش احتمال ابتلا به بیماری نیست؛ این موضوع در واقع به کیفیت خواب شما بستگی دارد. دانشمندان در تحقیقی جدید، یک هزار و 318 تازه سرباز را به مدت 12 هفته زیر نظر گرفتند و الگوی خواب و سلامت آن ها را در هفته های قبل از آموزش و پس از پیوستن ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فشار خون و ابتلا به بیماری قلبی می شود. کلسترول بد خون یا LDL اگر بیش از حد در شریان های شما وجود داشته باشد باعث ایجاد مشکلات قلبی می شود. کلم حاوی فیبر و فیتواسترول است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ویتامین کا برای سلامتی شما و قوی نگه داشتن استخوان های شما ضروری است و نبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری های استخوانی از جمله پوکی ...
سکته مغزی؛ نکات مهم + {علائم، دلایل و درمان}
.... به طور کلی توصیه های مناسب برای داشتن یک سبک زندگی سالم به شرح زیر است: کنترل فشار خون بالا کاهش قابل توجه میزان چربی اشباع شده و کلسترول در رژیم غذایی ترک مصرف دخانیات مدیریت دیابت، ورزش و کاهش وزن استفاده از یک رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ورزش منظم پرهیز از نوشیدن الکل درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) (یک اختلال خواب که باعث می شود به طور مکرر در طول خواب برای دوره های کوتاهی ...