چند روش برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کودکان دچار اختلال خواب می شوند؟
تنظیم ساعت خواب کودکان، توجه به خواب روزانه بچه ها است: گاهی بچه ها بعد از تعطیل شدن از مدرسه، ساعت 4-5 بعدازظهر می خوابند و 7 شب بلند می شوند؛ طبیعتاً این روند در ساعت خواب شبانه تأثیرگذار است لذا بهتر است والدین به هر طریقی کودک را بیدار نگه دارند چراکه هرچقدر کودک در طول روز خسته تر شود، شب زودتر و راحت تر می خوابد. علاوه بر این ها، راهکارهای دیگری وجود دارد که در تنظیم خواب زودهنگام ...
با این راهکارها صبح ها کودک خود را سریع تر آماده مدرسه رفتن کنید
کوچک بگردید. 6- صبحانه را از شب قبل آماده کنید هر چه که برای آماده کردن صبحانه نیاز است را در دسترس بگذارید یا اگر بخشی از صبحانه پختنی است، در صورت امکان آن را از قبل بپزید و صبح روز بعد تنها گرم کنید. 7- لباس های فرزندتان را روی وسیله ی گرمایشی خانه گرم کنید تا صبح ها گرم و راحت از خواب بیدار شود در زمستان مجبور کردن خود برای بیرون آمدن از زیر لحاف ...
عوارض بی اشتهایی صبحگاهی در دانش آموزان
تر می شوند صبحانه می خورند. یکی از دانش آموزان می گوید که برای خوردن صبحانه خیلی زود است، و توضیح داد که چرا قبل از رفتن به مدرسه نمی تواند غذا بخورد. اولین کلاس او در دبیرستان ساعت 7:45 صبح شروع می شود، وقتی که هنوز بیحال است و نمی تواند که به خوردن فکر کند اما تا ساعت 10 صبح او گرسنه است ولی چه می خورد؟ کیک و یک نوشیدنی های پر چرب. کودکانی که صبحانه نمی خورند ممکن است بذر ...
مشاوره های پزشکی/ بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان چیست؟ پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی
. نکته مهم این است که بچه ها باید صبحانه خورده باشند و محیط آرام باشد. به همین دلیل باید بچه ها ده دقیقه زودتر بیدار شوند و مادر در کنارشان نشسته باشد و صبحانه بخورند. این مساله مهم است و در این صورت میان وعده معنی میان وعده پیدا می کند. نه اینکه صبحانه حذف شود و میان وعده به وعده اصلی تبدیل شود. میان وعده می تواند ترکیبی ساده از نان و پنیر باشد تا یک تکه کوکو یا کتلت مشکل پر ...
اینجا شب بیدار است
می کند که امشب هم نتوانست شام را در کنار خانواده بخورد و باز هم نمی تواند به دختر کوچکش شب به خیر بگوید و نیمه شب به بچه ها سر بزند و پتوی کنار زده را رویشان بکشد، با دلتنگی و بغضی پنهان خانه را به مقصد محل کارش ترک می کند. فکر می کنم، در زندگی یک انسان، چه مسائلی ممکن است دست به دست هم بدهند تا خود را راضی کند که خواب ناز و آسودگی و آرامش شبانگاهان را برخود حرام کرده و در دل شب همچون روز به ...
باور های رایج و نادرست ما درباره خواب
چند شبی است که ساعات خواب خود را کاهش می دهید، احتمالاً در طول روز حس خواب آلودگی بیشتری خواهید داشت. تنبلی و خواب آلودگی در طول روز، بدون خواب کافی هنگام شب اتفاق می افتد و بدن هرگز به آن عادت نمی کند؛ بلکه بهره وری آن کاهش پیدا خواهد کرد. متخصصان پیشنهاد می کنند که شب ها بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. بهترین حالت این است که بین ساعت 8 تا 12 شب به رختخواب بروید. اگر هنگام شب ، زمانی که خواب ...
چند پیشنهاد برای سحرخیزی در پاییز
تابستان فصل شب نشینی های طولانی مدت است، برای همین پاییز یکی از چالش های خانوادگی صبح زود بلند شدن بچه محصل ها هم هست؛ برای همین اینجا براتون از راهکارهای سحرخیزی حرف زدیم.
7ترفند ساده برای مراقبت از لوازم مدرسه
بگویید که بعد از استفاده از هر کدام از لوازم باید آن را در جای خود بگذارد تا مرتب بمانند. فقط لوازم مورد نیاز را به مدرسه ببرید همه بچه ها برنامه درسی دارند و بر اساس آن نیاز به کتاب و دفتر و لوازم همان روز دارند. مطمئن شوید که فرزندتان لوازم مورد نیاز همان روز را در کوله خود بگذارد و به مدرسه ببرد. در این صورت کوله پشتی سبک تر خواهد بود و امکان گم یا خراب شدن لوازم نیز کمتر ...
کودکان کلیددار چه کسانی هستند؟/تنها در خانه
خانواده ای چند نفره را تصور کنید که همه از صبح برای کار و مدرسه و دانشگاه از خانه بیرون می روند و مدام برای حضور دیگری در منزل، کلید را در جایی بیرون از خانه مثل پادری منزل یا در کفش پنهان می کنند، شاید سناریوی جذابی باشد اما قسمت تراژیک داستان زمانی است که غریبه ای از این قرار خانوادگی با خبر شود. این گزارش مخصوص خانواده هایی است که فرزندانی کلیددار دارند؛ بچه هایی که مجبورند ساعت های طولانی در ...
یک عملیات،یک خاطره
.... بعد آن صدای انفجار و فریاد بچه ها که می گفتند: دکتر بدو بلند شد. با این صدا کاملا آشنا شده بودم. هر وقت می گفتند دکتر بدو می فهمیدیم که قامت سرو دلاوری بر زمین افتاده و در خون خود غلتیده است. در رمل های ماسه ای شروع به دویدن کردم. دویدن در میان شن و ماسه خیلی سخت بود. با هر قدم در رمل ها فرو می رفتیم و بیرون می آمدیم. به راننده نفربر گفتم سریع حرکت کند و دنبال من بیاید ...
شب ها به این دلیل مهم کنار همسرتان نخوابید!
مشکلات خواب را به حداقل برساند یا آن را از بین ببرد. همچنین این کار در مواردی باعث تقویت رابطه و نجات آن می شود. وندی تروکسل، نویسنده کتاب راهنمای زوج ها برای خواب بهتر می گوید که دریافته جدایی در خواب باعث می شود زوج ها بیشتر قدر یکدیگر را بدانند و صبح روز بعد که هم دیگر را ببینند حس خوبی داشته باشند. او معتقد است که این کار مثل آن است که به اندازه یک خواب مرخصی بگیرید و بعد دوباره با ...
کاهش اشتها به کمک صبحانه مفصل/ چگونه گریه نوزاد متوقف کنیم؟
) در اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به روشی که اصطلاحا "از پیش" یا نامتوازن نامیده می شود، به دنبال این بودند که این ایده را بررسی کنند که آیا خوردن قسمت اعظم غذای روزانه در اوایل روز باعث می شود راحت تر چربی سوزی شود؟ این ایده ممکن است یادآور آن جمله معروف قدیمی باشد که می گوید "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید" و فرض می کند که این عادت ...
روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان در کودکان
استفاده از یک گاز تمیز مرطوب دندان های کودک را پس از شیر خوردن تمیز کرد تا شیر باقیمانده روی سطوح دندانی باعث پوسیدگی دندان نشود؛ همچنین از سن یک سالگی می توان دندان کودکان را با مسواک انگشتی و بدون خمیر دندان تمیز کرد. همچنین از سن دو سالگی می توان با مسواک نرم و خمیر دندان کودکان، دندان ها را شب، قبل از خواب و صبح، بعد از صبحانه مسواک کرد. اصلاح شیوه مسواک زدن کودکان ...
برنامه های تلویزیون برای سه روز آخر هفته
ساعت 8 صبح از شبکه دو سیما پخش می شود. این فیلم ماجرای یک پسر بچه به اسم امیر علی است که شب ها دچار خواب گردی است و خانواده نگران او هستند، امیر علی بچه خوب و توانمندی است که شاگرد اول مدرسه هم هست، امیر علی با خانواده قرار است به یک مهمانی بروند و شب آنجا بخوابند و نگران اند که او از خواب بیدار شود و آبرویش برود، از طرف دیگر هم نگران اند که با خوردن داروهای دکتر، امیر علی بیش از حد بخوابد، در ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
قرار بود محراب که آمد جشن بگیریم؛ عزادار شدیم!
. دیگر از گریه ها فهمیدم یک اتفاق بدی افتاده. گفتم چی شده؟ چی شده؟ گفتند محراب شب درگیری داشته فکر کنم اتفاقی برایش افتاده. دیگر خانواده ام را از روستا آوردند اینجا که ما بودیم. من اینجا پیش برادر بزرگم بودم. سه چهار تا از دوستانش آمدند پیش برادر بزرگم. ما که نمی دانستیم. صبح زود هم بود. ساعت 7 صبح بود. برادرم رفتم جلوی در. به برادرم گفته بودند محراب شب درگیری داشتند در این درگیری هم به ...
مهمترین نکات و توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان
، به طور غیر مستقیم این عادت را ترک دهید؛ مثلا دست های او را بگیرید و نوازش کنید. * مراقب باشید که ارتباط نزدیک تعداد زیادی دانش آموز در مدرسه باعث انتقال بیماری هایی مثل آسم، شپش، سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود. *دانش آموزان صبح ها قبل از رفتن به مدرسه، حتما صبحانه بخورند تا برای فراگیری درس ها انرژی داشته باشند. *خواب و استراحت کافی داشته باشند، شب ها زود و به موقع ...
با دیر بیدارشدن دانش آموزان در صبح چه کنیم؟
است و تاثیر آن را در چند روز اول خواهید دید. زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه قبل از هر چیزی به ساعت خواب آن ها مربوط است. این روزها دنیای سرگرمی های دیجیتال باعث شده است کودکان دیرتر از ساعت معمول به رختخواب بروند. بدن افراد بزرگسال به طور میانگین به 8 ساعت خواب نیاز دارد؛ در حالی که این مقدار برای کودکان 11 ساعت است. معمولا بچه هایی که دیرتر از 9 شب می خوابند در بیدارشدن به مشکل برمی ...
نقش بهداشت خواب در سلامتی
.1) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است. 2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید. 3) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد. 4) بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید. 5) محل خواب باید پاکیزه، نرم ...
چگونه اضطراب کلاس اولی ها را از بین ببریم
روزهای ابتدایی مدرسه برای بردن کودک به مدرسه و برگرداندن او به خانه حضور داشته باشید. این کار باعث می شود کودک بتواند از اتفاقات مدرسه و احساسات خود صحبت کند که در شناسایی علت اختلال بسیار موثر خواهد بود. حضور همراه کودک 6. تنظیم ساعت خواب: برنامه ی خواب منظمی برای کودک در نظر گرفته و حتما آن را اجرایی کنید. هر شب رأس ساعت او را به رختخواب فرستاده و صبح نیز رأس ساعت معینی او ...
عکس های لو رفته از عروسی فوق لاکچری “آقای فوتبالیست”/ عکس
شناسید اما این بارنام سهیل را هم به فامیلی اواضافه کنید وبخوانید سهیل عمران زاده ... داستان از این قراراست که خانواده و بچه محل ها همه اورابا نام سهیل صدامی زنند وحنیف وقتی حنیف شد که به استقلال آمد. خواب وخوراکش خواب است. هروز تا ساعت 30/11 یا12 می خوابد وقتی تلفنش را جواب می دهد مدام خمیازه می کشد،عاشقred bull است . نوشیدنی مورد علاقه اوred bull است واصولا سرتمرین ودر اردوها ازاین نوشیدنی استفاده می کند البته مصرف این نوشیدنی هیچ ربطی به قوی هیکل بودن ندارد . چرا که حنیف قبل از مصرف red bull این قد و قامت را داشت. ...
شادی مهر برای بچه ها؛ ترافیک برای والدین
ریخت و الان من با یک بچه کوچک مجبورم هر روز پسرم را به مدرسه بیاورم. برخی از خانواده ها از هماهنگ نبود سرویس مدرسه گلایه هایی داشتند. مدیر مدرسه از بلندگوی مدرسه برای پاسخ گویی به والدین استفاده می کند: سرویس ها هنوز از نظر شرایط و مسیر ها مشخص نیست. احتمالا چند روزی زمان می برد تا هماهنگی ها نهایی انجام شود. تا آن روز از والدین تقاضا داریم که خودشان هماهنگی رفت وآمد فرزندانشان را انجام ...
قتل داماد با آچار فرانسه
اداره پلیس منتقل کردند. وی در بازجویی ها با اظهار پشیمانی به قتل دامادشان اعتراف کرد و در ادعایی گفت: اختلاف من و دامادمان بر سر ارثیه پدری من بود. شب قبل از حادثه به خانه خواهرم رفتم و میهمان آن ها بودم. شب شام خوردم و همانجا خوابیدم تا اینکه صبح از خواب بیدار شدم. شوهرخواهرم روی زمین دراز کشیده بود و سیگار می کشید و جاسیگاری اش هم کنارش بود. او حرف های نامربوط می زد، اما من توجهی نکردم، به ...
بهترین و موثرترین زمان برای ورزش صبح ها است یا عصر؟
آقایانی که عصرها ورزش می کردند، چربی بیشتری از دست داده بودند که میزان آن قابل توجه بود. بنابراین ورزش در صبح ممکن است برای خانم هایی که قصد کاهش وزن دارند، نتایج بهتری داشته باشد. مطالعات دیگر هم نشان داده اند تمرینات ورزشی با شدت متوسط پیش از خوردن صبحانه هم می تواند به چربی سوزیِ بیشتر کمک کند. در هر زمانی از روز که ورزش کنید، نه تنها ضرر نمی کنید بلکه به نفعتان است؛ اما اگر ...
روشهای درمان افسردگی
ممکن است بیش از دو هفته افسرده باشید، یا بیشتر اوقات احساس ناراحتی کنید و علاقه، لذت خود را در فعالیت های معمول از دست داده باشید، یا همچنین علائم و نشانه هایی را حداقل در سه گروه زیر تجربه کرده اید. مهم است به یاد داشته باشید همه ما برخی از این نشانه ها را از زمانی به زمان دیگر تجربه می کنیم، ممکن است ضرورتا به این معنا نباشد که شما افسرده هستید. به همان اندازه، کسانی که افسردگی را تجربه می کنند، ه ...
بهترین غذا ها برای بهبود کیفیت خواب
آفتاب نیوز : غذا هایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند برای بهبود خواب مناسب است. طبق مطالعات انجام شده خواب ناکافی یا عدم کیفیت خواب با چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی، افسردگی و حتی دیابت نوع 2 همراه است. ...
عادات روزمره که سلامتی ما را تهدید می کند
اجتماعی باعث بدتر شدن روحیه ی افراد می شود. به جای اینکه ساعت ها وقت خود را صرف رسانه های اجتماعی کنید، بهتر است که زمان و انرژی تان را به تعاملات شخصی اختصاص بدهید. مثلا با یکی از دوستان تان ناهار بخورید، به کسی زنگ بزنید یا برای صرف شام با خانواده و خویشاوندان تان تدارک ببینید. تعاملات اجتماعی واقعی می تواند تأثیر بسیار زیادی بر سلامت شما داشته باشد. 5. تا دیروقت بیدار ماندن ...
معضل کودک همسری زاییده فقر فرهنگی و فقر اقتصادی است
رفته پیچیده شده است. اتاقی دیگر در دل همین اتاق خواب قرار گرفته که داخل آن فقط یک فرش قرمز رنگ قدیمی است و دور تا دور آن پشتی هایی قدیمی به دیوار تکیه داده شده. سپس مادر زهرا به همراه گوشی تلفن از اتاق خواب بیرون می آید و وارد حیاطی می شود که به جای سنگفرش، کف آن با خاک پوشیده شده است. گوشی تلفن را به سمت چپ می گیرد فضایی بدون دیوار و در که به وسیله یک پرده گُل گُلی از فضای حیاط جدا شده ...
روایت سردار مارانی از اشراف اطلاعاتی و نیم ساعتِ نزدیک به شهادت شهید سیدحمیدرضا هاشمی
... سردار مارانی با بیان اینکه شهید هاشمی حرص و ولع و علاقه برای شهادت داشت؛ تصریح کرد: این وداع شما مرا به یاد وداع همرزمانم در کربلای 5 انداخت؛ یکی دو شب قبل از عملیات ها رسم بود حاج قاسم بچه ها را جمع می کرد و آنها ماموریت خود را توضیح می دادند بعد نوحه و روضه و بچه ها از هم خداحافظی و یکدیگر را در بغل می گرفتند و قول می دادند همدیگر را شفاعت کنند. وی افزود: در آن حین شهید محمد ...