بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
اگر در 20سالگی اضافه وزن داشته باشید لاغر شدن در این سن بسیار آسان تر است. اما زمانی که به دهه چهل سن خودتان می رسید، افزایش متابولیسم آنقدرها هم ساده نیست. با افزایش سن و تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز وجود دارد که برای کاهش وزن باید در کنار ورزش مداوم و تغذیه سالم به آنها توجه کنید. مصرف پروتئین وقتی غذا می خورید، غذا کالری دارد و بدن شما برای سوزاندن کالری و متابولیسم موثر باید پروتئین ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود ...
سلامتِ روده و کاهش وزن با هم ارتباط دارند؟
فرادید | مدت هاست می دانیم که کلید کاهش وزن کم کردنِ مداومِ میزانِ کالریِ دریافتی است؛ با این حال آخرین تحقیقات دراین زمینه نشان می دهد که ممکن است بینِ سلامتِ روده و کاهش وزن ارتباط وجود داشته باشد. پس آیا بهبود سلامتِ دستگاه هضم می تواند در کاهشِ وزن ناخواسته به ما کمک کند؟ به گزارش فرادید، یک مطالعه جدید پیشنهاد می دهد که ترکیبِ محیط میکروبی ِ روده ما می تواند موفقیت ما را در ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و ...
فواید آب و سرکه سیب
از غذا افزایش می دهد، که باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد. البته، برای اینکه این نوشیدنی تأثیر بگذارد، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با توجه به توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود. شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار ...
5 راهکار موثر برای کاهش رفلاکس معده
بروز می کرد. اجرایی کردن هر 5 رفتار نیز مجموع ریسک علائم رفلاکس را تا 37 درصد کاهش می داد: 1- حفظ وزن سالم بدن تحقیقات منتشر شده توسط دکتر جسپر لاگرگن نشان می دهد، 22 درصد افراد چاق و 14 درصد افراد غیرچاق از رفلاکس معده رنج می برند. بعد از غذا خوردن، یک اسفنکتر عضلانی در انتهای مری باز می شود تا غذا وارد معده شود و سپس این بخش اسفنکتر عضلانی بسته می شود تا از برگشت معکوس غذا ...
مصرف سیاه دانه فشار خون را تنظیم می کند
ممکن است در درمان بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کننده باشد. اختلالات متابولیک و کمک به کاهش وزن زمانی که روغن سیاه دانه به عنوان مکمل مصرف شود، می تواند به افراد در مبارزه با چاقی و اختلالات متابولیک کمک کند. مطالعات اخیر نشان داده است که استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است وزن بدن و BMI را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. کاهش فشار خون و ...
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، دکتر کورتنی پیترسون: در مورد رابطه اوقات روز و وزن گیری مطالعاتی انجام داده ایم و با تغییرات متابولیسم بدن متوجه شدیم که افزایش و کاهش وزن می تواند با این فاکتور دچار تغییرات قابل توجهی شود. جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دو برابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید ...
گردو بخورید، جوان بمانید
آلفا لینولنیک اسید به شمار می آید. تحقیقات نشان می دهد آلفا لینولنیک اسید ممکن است در سلامت قلب، سلامت مغز و پیری سالم نقش داشته باشد. علاوه بر این، دو عدد گردو حاوی انواع مواد مغذی مهم دیگر برای حمایت از سلامت کلی بدن است، از جمله 4 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و منبع خوبی از منیزیم (45 میلی گرم). گردو همچنین انواع آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها را به بدن می رساند. وزن کمتر، فشار خون ...
پیش از بارداری باید چه اقدامات پزشکی انجام دهیم؟
برای نشان دادن به پزشک خود همراه داشته باشید تا از به روز بودن واکسیناسیون شما اطمینان حاصل شود. واکسن هایی که تزریق آنها توصیه می شود شامل موارد زیر است: سرخجه: اگر مطمئن نیستید که این واکسن را تزریق کرده اید، با انجام آزمایشی، میزان ایمنی بدن شما در برابر این بیماری سنجیده می شود و در صورت نیاز، تزریق این واکسن تجویز خواهد شد. پس از تزریق واکسن سرخجه باید یک ماه صبر کنید و بعد برای ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
میزان قهوه مصرفی خود دارند، گزینه ای عالی به حساب می آید. در ضمن این دانه ها اسیدی نبوده، حاوی گلوتن یا کافئین نمی باشد. با این حال مانند قهوه به بدن انرژی می دهد. پودر دانه خرما هم سالم است و هم به راحتی می تواند به آن دسترسی داشته باشید. افراد دیابتی از استفاده دانه خرما به عنوان قهوه سود زیادی می برند. زیرا به کنترل قند خون آن ها کمک می کند. انسولین با این پودر خارق العاده، سنتز می شود ...
ویتامین E ؛ ویتامین زیبارویان
التهاب را کاهش دهد و پوست شما را جوان تر نشان دهد. درمان شبانه با ویتامین E روغن ویتامین E را می توان روی صورت خود به عنوان یک درمان ضد پیری شبانه استفاده کرد. از آنجایی که ویتامین E قوام غلیظی دارد، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنید تا کاملا جذب شود. اگر در صبح استفاده شود، ممکن است در قرار دادن آرایش یا سرم روی آن مشکل داشته باشید. به طور معمول ...
در پاییز با خوردن این مواد غذایی سالم بمانید
بدن هشت ساعت در طول شبانه روز است که کمتر و بیشتر از این مقدار می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. - فعالیت بدنی کافی داشته باشید .انجام فعالیت ورزشی متوسط باعث کاهش فاکتورهای التهابی و بهبود پاسخ های دستگاه ایمنی به ویروس ها و عوامل بیماری زای احتمالی وارد شده به بدن می شود. توصیه می شود حتما 30 دقیقه در روز پیاده روی متوسط داشته باشید. - منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید ...
معرفی رژیم غذایی برای دیابتی ها، امتحان کنید!
کامل و ماهی: این مواد غذایی می توانند نحوه ی هضم بدن را تعدیل کرده و در کنترل سطح قند خون نیز مفید واقع شوند. چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، روغن کانولا، زیتون و بادام زمینی: این مواد غذایی می توانند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کنند. بیشتر بخوانید: سریع ترین رژیم لاغری، تمام رژیم های قبلی را فراموش کنید! جمع بندی انواع رژیم غذایی برای دیابتی ها وجود دارند که هر ...
خرید زرشک سیاه از مراکز معتبر و فروشگاه های بزرگ تهران
وزن می باشید که سلامتی شما را نیز تضمین کند به شما گنجاندن زرشک در برنامه غذایی و مصرف مداوم از آن بسیار توصیه می شود.زرشک همچنین می تواند انواع میکروبها را در بدن شما از بین ببرد زیرا دارای خاصیت آنتی باکتریال و آنتی بیوتیکی می باشد.زرشک سیاه نیز می تواند سبب درمان انواع عفونتهای مرتبط با گلو، روده، معده و ریه می باشد و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را در مقابل اکثر رو عفونتها بالا ببرد و شما را ...
چرا باید خوراکی های نارنجی بخوریم؟
مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ...
راه حل های خانگی و ساده برای چاق کردن گونه ها
گونه های چاق به زیبایی صورت شما می افزاید و شما را جوان تر و خوش تیپ تر نشان می دهد. گونه های چاق یکی از جاذبه های مهمی است که هر خانمی دوست دارد داشته باشد. همچنین، می تواند صورت شما را پرتر و سالم تر نشان دهد؛ بنابراین اگر علاقه مند به داشتن گونه های چاق و برجسته هستید، از این 7 روش استفاده کنید. با این روش ها شما می توانید بدون افزایش وزن، گونه های چاق و جذاب داشته باشید. ...
تخم کدو چه خواصی دارد؟
ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- تقویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، C، آهن، و فولات است که همگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. گنجاندن کدو در رژیم غذایی به سیستم ایمنی این امکان را می دهد که به طور موثرتری با عوامل بیماری زا ...
اگر این 6 علامت را دارید؛ سریع پیر می شوید!
تامین سوخت بدن خود انتخاب می کنید کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر اضافه شده و سایر غذاهای التهاب زا می توانند این روند را تشدید کنند. در مقابل، انتخاب غذاهای ضد التهاب زایی و تغذیه بدن با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی های سالم می تواند روند پیری را کُند سازد. 2- در حال از دست دادن توده عضلانی هستید از دست دادن توده عضلانی می تواند نشان ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
...، سس ها و شیرینی ها نیز ممنوع است. طبق برنامه غذایی رژیم کتو شما باید چربی فراورانی مصرف کنید. در این حالت بدن شما در وضعیت کتون زدگی قرار می گیرد که به جای کربوهیدرات شروع به سوزاندن چربی ها می کند در نتیجه کاهش وزن و لاغری حاصل می شود. رژیم کتوژنیک چیست؟ در برنامه غذایی رژیم کتوژنیک تمرکز بر روی مصرف چربی ها است. در واقع چیزی حدود 60 الی 80 درصد از مواد غذایی این رژیم ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
شیرین کننده ها مشاهده کردند. شرکت کنندگان در برخی مطالعات افزایش شاخص توده بدنی را نیز نشان دادند. شاخص توده بدنی می تواند به ارزیابی این که آیا فرد دارای وزن سالم است یا خیر کمک کند. افراد با شاخص توده بدنی بالا ممکن است به احتمال زیاد به بیماری های متابولیک مبتلا شوند و علاوه بر این در بررسی سال 2017 مطالعاتی حاکی از آن است که افرادی که بطور مرتب از شیرین کننده ها مصرف می ...
خوراکی هایی برای کاهش کلسترول خون
...، که مطالعات نشان داده اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. انبری با اشاره به این که چربی غیراشباع، فیبر، استرول ها و دیگر ترکیبات موجود در انواع آجیل باعث کاهش کلسترول می شوند، عنوان کرد: به ویژه هنگامی که جایگزین چربی های اشباع مانند گوشت و پنیر شوند، پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانه 80 گرم آجیل از هر نوع، اثرات چشمگیری دارد، اما این نکته را فراموش ...
برای داشتن پوستی سالم، چه بخوریم؟
افزایش رطوبت پوست کمک کنند. کلم ترش (تخمیر شده) نیز حاوی پروبیوتیک بالایی است. برای داشتن پوستی صاف، سعی کنید چای سبز را جایگزین چای معمولی یا قهوه کنید. چای سبز مملو از پلی فنول ها است. پلی فنول نوعی آنتی اکسیدان است که در برگ های این چای یافت می شود. پلی فنول ها به کاهش میزان سبوم (روغن) بدن شما کمک می کنند و برخی شواهد نشان می دهد که چای سبز گزینه خوبی برای درمان آکنه است. چای سبز ...
روشهای داشتن پوست شفاف
میکروب ها و عوامل غفونی حفظ می کند. داشتن پوستی سالم می تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد. بخش اول 1. پوستتان را به طور منظم اما نه بیش از حد بشویید. پوست شما با لایه ای ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول خون
کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. کلسترول بالا اغلب به موقع تشخیص داده نمی شود، زیرا علائم هشداردهنده ای ندارد که بدن از خود نشان دهد؛ اما اگر غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس مصرف می کنید و سبک زندگی غیرفعالی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
که باید مورد توجه قرار گیرد. دیابتی ها در مراجعات منظم به پزشکان باید آزمایش چربی و فشار خون هم بدهند، زیرا در بیماران دیابتی علاوه بر قند، عملکرد چربی ها هم در خون مختل می شود. بنابراین میزان چربی و فشارخون آنها باید تنظیم شود. چه کسانی در خطرند؟ مشخصاتی هست که اگر در شما وجود داشته باشد، امکان ابتلا به دیابت در شما بیشتر است: سن بالای 45 سال وزن بالا (چاقی و ...
با خواص بیشمار صدف خوراکی آشنا شوید
ضروری محسوب می شود زیرا توسط بدن ذخیره نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که افزایش روی در کودکان با کاهش اضطراب و افسردگی همراه است. مطالعه دیگری در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داد که مصرف کافی روی در کاهش خشم و افسردگی در زنان جوان موثر بوده است. اثرات منفی صدف خوراکی اکثر خوراکی ها از جمله صدف، علاوه بر ...
باید و نبایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان
مقابل بیماری ها اعم از بیماری های ویروسی و غیر ویروسی مقاوم تر هستند. تحقیقات مشابه نشان دادند که برقراری رابطه جنسی منظم یک یا دو بار در هفته باعث بالا رفتن سطح آنتی بادی هایی در بدن می شود که این مقدار در بدن افراد با میزان رابطه زناشویی کمتر دیده نمی شود.بنابراین می توان از رابطه جنسی منظم و سالم در کنار رفتارهایی مثل داشتن خواب کافی استفاده از غذاهای سالم ورزش روزانه و... به عنوان عاملی برای ...