خانه
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که زنان باید مراقب آن باشند
اولین نشانه های تیروئید در بدن افزایش یا کاهش بی دلیل وزن: احساس ضعف و خستگی: بروز مشکلات خواب: اضطراب و عصبی بودن: اولین نشانه های تیروئید در بدن به گزارش اقتصاد آنلاین، همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی را تنظیم و به حفظ سلامت پوست، مو کمک ...
روشهای افزایش قد کودکان
بعضی از هورمون ها و مواد مغذی به رشد قد کودکان کمک زیادی می کند از جمله: ملاتونین برای رشد قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمون غده صنوبری در مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی ازملاتونین شامل: آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم ...
رابطه لاغری با نوشیدن زیاد آب در طول روز؟
“30-Day Water Challenge” چالشی است که این روزها در شبکه اجتماعی تیک تاک مطرح شده است. بر این اساس، به افراد توصیه می شود طی یک ماه روزانه 5/4 لیتر آب نوشیده شود تا علاوه بر شادابی پوست، سطح انرژی بدن بالا برود، سردرد تسکین پیدا کند، مشکلات گوارشی مانند نفخ کم شود و حتی لاغری نیز اتفاق بیفتد. اما این توصیه خالی از اشکال نیست و آسیب هایی برای سلامت بدن دارد. مصرف خیلی زیاد آب و عدم تعادل ...
چربی هرجای بدن چه معنایی دارد؟
فشار وارد کند و تنفس را برای افراد سخت تر کند. این عارضه می تواند در شب بدتر باشد، زیرا برخی از بیماران برای نفس کشیدن مشکل دارند و خطر آپنه خواب، سکته مغزی و افسردگی را در آنها افزایش می دهد. سینه برای مردان و زنان، افزایش اندازه سینه ناشی از ذخیره چربی یک علامت هشدار برای خطر ابتلا به سرطان در آینده است. سلول های چربی هورمون استروژن را تولید می کنند و افزایش ...
12 فایده نوشیدن آب داغ برای سلامتی
تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
...> برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که ...
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
تحقیقات نشان می دهد که هیچ رابطه ای بین مصرف قهوه 4 ساعت قبل از خواب، با بدخوابی وجود ندارد. فقط کاری که باید انجام دهید، این است که قهوه بیش از حد غلیظ نخورید. اگر هر روز دو فنجان قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ | آیا نوشیدن قهوه باعث طول عمر می شود؟ 9. اگر نمی توانید شب ها خوب بخوابید، این کم خوابی را در آخر هفته جبران کنید بعضی از افراد باور دارند که چون در طول ...
چرا چاق می شویم؟
...> مصرف زیاد غذاهای پرکالری، بدون افزایش متناسب فعالیت فیزیکی، منجر به افزایش ناسالم وزن می شود. کاهش سطوح فعالیت بدنی نیز منجر به عدم تعادل انرژی و در نتیجه افزایش وزن می شود. تغییر در الگوهای رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی اغلب نتیجه تغییرات محیطی و اجتماعی مرتبط با توسعه و کمبود سیاست های حمایتی در بخش های سلامت، کشاورزی، حمل ونقل، محیط، فرآیند غذا، توزیع، بازاریابی و آموزش است. به طور ویژه ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
ساعات شب هوا تاریک است و خبری از نور خورشید نیست اما سپیده دم که خورشید طلوع می کند و شما هنوز خوابیده اید، نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشید. خوابیدن در اتاق روشن به سلامت ظاهر و باطن پوست آسیب می زند، کیفیت خواب را از بین می برد و خستگی بدن را هم رفع نمی کند. بهتر است پنجره ها را با پرده های ضخیم بپوشانید یا تخت را در نقطه کور آفتاب بگذارید. یک نکته مهم: اگر احساس می کنید کم خوابی ...
خواب و گوشی،ترکیبی ناسازگار و زیانبار
داشته باشید، بیشتر است که درنهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد. خواب برای حفظ سلامتی روانی و ذهنی افراد بسیار حیاتی است و اهمیت آن در رشد روانی و اجتماعی کودکان ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
تصور رایج در مورد زمان غذا خوردن و سلامت انسان این است که بهتر است از شام های آخر شب و میان وعده های نیمه شب خودداری کنیم. یک مطالعه جدید در این مورد انجام شده .این مطالعه، غذا خوردن در اواخر شب را با یک برنامه غذایی منظم مقایسه کرده و تفاوت های مشخصی را از نظر خطر چاقی مشاهده کرده و تأثیرات آن بر اشتها، تشکیل بافت چربی و مصرف انرژی در طول روز مشخص کرده. این مطالعه جدید که ...
علائم یائسگی در زنان، چطور شدت آنها را کاهش دهیم؟
؟ یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است. اما علائم فیزیکی خاصی مانند گرگرفتگی دارد؛ همچنین خانم ها به دنبال یائسگی دچار شرایط عاطفی خاصی هم می شوند. انرژی آنها تحلیل می رود و باید به مرور سبک زندگی خود را اصلاح کنند. برای اطلاع از شرایط یائسگی باید علائم آن را بشناسید. این علائم عبارتند از: پریودهای نامنظم خشکی واژن گرگرفتگی لرز عرق شبانه مشکلات خواب تغییرات خلق و خوی افزایش وزن ...
سلامتِ روده و کاهش وزن با هم ارتباط دارند؟
باکتری روده در مدیریت وزن می دانیم را با شما درمیان می گذاریم و به شما روش هایی را معرفی می کنیم که می توانند به بهبود سلامت روده کمک کنند. هورمون های روده ارتباطِ پیوسته بین سیستم عصبی و گوارش برای متابولیسم و اشتهای ما ضروری است. هورمون های روده نقشی حیاتی در مبادله این اطلاعات ایفا می کنند و سیگنال های وضعیتِ تغذیه را از روده به مغز ما منتقل می کنند تا مغز بتواند نیاز های ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به تیروئید کم کار
کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند. وی با اشاره به این که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید هستند. مرادی ادامه داد: کمبود یُد بسیار شایع است و تقریباً یک سوم از جمعیت جهان دچار آن هستند، اما کمبود ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
اگر در 20سالگی اضافه وزن داشته باشید لاغر شدن در این سن بسیار آسان تر است. اما زمانی که به دهه چهل سن خودتان می رسید، افزایش متابولیسم آنقدرها هم ساده نیست. با افزایش سن و تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز وجود دارد که برای کاهش وزن باید در کنار ورزش مداوم و تغذیه سالم به آنها توجه کنید. مصرف پروتئین وقتی غذا می خورید، غذا کالری دارد و بدن شما برای سوزاندن کالری و متابولیسم موثر باید پروتئین ...
دلایل تنبلی تخمدان ها چیست؟
تخمدان ها بیش از حد تستوسترون تولید کنند. سطح بالای انسولین و تستوسترون باعث مشکلاتی در تخمک گذاری می شود؛ از این رو، مشکلات پریود و کاهش باروری را تجربه می کنند. این افزایش سطح تستوسترون در خون است که باعث رشد موهای زائد در بدن و نازک شدن موهای سر می شود. افزایش انسولین نیز به افزایش وزن منجر می شود. هورمون لوتئینیزه کننده (LH) این هورمون در غده هیپوفیز که در قاعده مغز قرار ...
چرا شب ها باید خواب کافی داشته باشید
تهران (پانا) - خواب نامنظم و بی کیفیت با افسردگی و مشکلات روانی در ارتباط است اما باید بدانید که خواب شبانه و استراحت کافی منجر به بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
هضم را بهبود می بخشد و منجر به تقویت سیستم ایمنی و کنترل قند خون می گردد. از انتخاب ماست های حاوی قند و شکر پرهیز کنید. رژیم گیاه خواری وگان: یک مطالعه نشان داده که مبتلایان به دیابت نوع دو که این رژیم را دنبال می کنند، قندخونشان بهتر کنترل شود و نیازشان به انسولین کاهش می یابد. البته باید قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی با پزشک مشورت کرد. ورزش: هنگامی که فرد آنقدر ورزش ...
شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
خواب و اختلال های چرخه های شبانه روزی این بیمارستان در این باره می گوید: در این بررسی ما از خودمان پرسیدم: آیا زمان غذا خوردن ما در صورت ثابت ماندن بقیه شرایط اهمیتی دارد. یافته های ما نشان داد غذا خوردن چهار ساعت دیرتر در ابتدای روز باعث تفاوت قابل توجهی از لحاظ میزان گرسنگی، چگونگی سوزاندن کالری های مواد غذایی خورده شده و چگونگی ذخیره شدن کالری ها به صورت چربی دارد. پژوهشگران در این ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، با شروع سال تحصیلی جدید اغلب والدین گلایه می کنند که فرزندشان با زود خوابیدن در شب و زود بیدار شدن در صبح مشکل دارد اما یکی مؤثرترین روش ها برای حل این مشکل، تنظیم و پایبندی به زمان خواب زودهنگام است. خواب زودهنگام می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت کودک شما ازنظر عاطفی، ذهنی و جسمی تأثیر بگذارد اما اینکه چگونه می توانیم زود خوابیدن را برای کودکمان به ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
.... خواب کافی مهم است، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و چربی بسوزانید، باید به کیفیت خواب خود نیز توجه کنید. زیرا طبق یک مطالعه در سال 2021، خواب با کیفیت با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط است. علاوه بر خواب به مدت حداقل هفت ساعت، باید هر شب زمان ساعت ثابتی برای خواب داشته باشید. خواب عمیق و طولانی داشته باشید. استرس رابطه مثبتی با افزایش وزن دارد، و نشان می دهد که اگر ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
. وی در ادامه افزود: عوامل فردی همچون افزایش سن، سابقه ابتلا به بیماری در افراد سالمند، اتفاق های گذشته در زندگی سالمند، وزن سالمند هنگام تولد، کاهش هورمون ها در سالمندی، عادات سبک زندگی، کم تحرکی، مصرف الکل، استعمال دخانیات، و ... بر کاهش حجم عضلانی در سالمندی موثر است. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با بیان اینکه در دوران سالمندی اختلال در تعادل یکی دیگر از ...
این مواد غذایی قاتل خواب شبانه هستند
شیرین محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین ایده خوبی برای سلامت کلی می باشد، اما ممکن است متوجه نباشید که مصرف بیش از حد قند افزوده می تواند منجر به اختلال در خواب شود. نتایج پژوهش های تازه نشان می دهند که کیفیت خواب ضعیف به طور قابل توجهی با مصرف زیاد قند مرتبط است. زمانی که به نوشیدنی های شیرین شده حاوی کافئین نگاه می کنید این تاثیر بدتر می شود. علیرغم آن که پژوهش خاصی ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
، میوه های خشک و زردآلو وجود دارد. مس این ماده معدنی، تنظیم کننده هورمون سروتونین است که در غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه های خوراکی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود. 200 کالری هنگام خواب محققان توصیه می کنند چنانچه افراد تمایل دارند قبل از خواب نیز وعده ای خوراکی مصرف کنند، بهتر است موادی را انتخاب کنند که زیر 200 کالری داشته باشد و بهترین گزینه، نصف کربوهیدرات و نصف پروتئین است که در ترشح هورمون سروتونین نیز اختلالی ایجاد نکند. ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
شفاآنلاین سلامت افراد زیادی عادت دارند که قبل از خواب چیزی بخورند. آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟ این کار چه تاثیری روی بدن خواهد داشت و چه غذاهایی مناسب تر هستند؟ به گزارش شفاآنلاین : اینکه غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد یا خیر به یک موضوع جنجالی تبدیل شده است. یک باور رایج این است که اگر پیش از خوابیدن چیزی بخورید، با مشکل اضافه وزن مواجه خواهید شد؛ زیرا بدن زمان کافی برای هضم ...
روزانه چقدر باید آب بنوشید؟
آفتاب نیوز : گرچه فرمول واحدی برای همه افراد وجود ندارد، اما دانستن اینکه بدن چرا به آب نیاز دارد، به شما کمک خواهند کرد میزانی آبی را که روزانه باید بنوشید، تخمین بزنید. آب و منافع بهداشتی اش آب جزو اصلی بدن شما است و حدود 60 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. کمبود این ماده حیاتی منجر به کم آبی خفیف تا شدید می شود که گاهی تبعات جدی برای سلامت دارد. حتی کم آبی خفیف ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست. دیابت: اگر شما مبتلا به ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
کاهش مصرف چربی های اشباع شده موجود در رژیم گیاهخواری تحقق می یابد. منتظر کاهش وزن خود باشید، زیرا میوه ها و سبزیجات حاوی کالری کمتر و آب فراوان هستند. همین امر کمک می کند تا پیش از زیاده روی و اتمام غذا، احساس سیری کنید. گیاهان فشار خون را کاهش می دهند: یکی از مشهورترین رژیم ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، پیروی از رژیم های گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار ...
عادت های غلطی که شما را در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد
. زرد شدن چشم ها و پوست: این علائم زردی می تواند نشان دهنده سرطان کبد باشد ضمن این که شاید نشانه ای از ابتلا به سرطان لوزالمعده نیز باشد. ابتلا به هپاتیت سی: برخی ویژگی های خاص ممکن است شما را در معرض خطر سرطان کبد قرار دهد. افراد با سابقه ویروس هپاتیت سی جزو افراد در معرض خطر هستند. با این حال درمان به موقع و زودرس هپاتیت سی از بروز سرطان کبد تا حد زیادی پیشگیری می کند. ...
