معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره جراحی زیبایی بادی کانتورینگ
تغییر شکل و یا سایز آن می گردد. وی ادامه داد: این جراحی اغلب به منظور کانتور کردن و تنظیم خطوط بدن در نواحی دور کمر، شکم، ران ها، باسن، بالای لگن و بازوها انجام می شود. این فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی مطرح کرد: جراحی بادی کانتورینگ پس از کاهش وزن انجام شده و علاوه بر ...
یوگا چگونه به بهبود رابطه جنسی کمک می کند؟
انجام این حرکت ابتدا پاها و دستان خود را روی زمین قرار دهید. سپس پای راستتان را بلند کنید و به سمت جلو بدنتان بیاورید تا پاها با بدنتان زاویه 90 درجه تشکیل دهند. بعد از آن پای چپتان را به سمت عقب ببرید. همراه با باز شدن بدنتان را به سمت جلو بیاورید و وزنتان را با کمک دست های تان کنترل کنید. اگر انجام این کار برای شما سخت است می توانید زیر سمت راست باسن تان بالش قرار دهید. سپس دوباره به حالت اول ...
چربی هرجای بدن چه معنایی دارد؟
استروژن می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. این سلول های چربی اضافی در سینه می توانند باعث التهاب در بدن شوند که همین در ابتلا به سرطان نقش دارد. بازو وجود چربی در بالای بازوها نشانه داشتن چربی اضافی در کل بدن است. این یک علامت هشدار است که باید به طور جدی کاهش وزن را برای محافظت از سلامت خود در نظر بگیرید. چربی اضافی روی بازوها معمولاً نشان دهنده چاقی و BMI بسیار ...
علل درد در زیر دنده ها
، مشکلات کبدی معمولاً شامل برخی از نشانه های دیگر مانند زردی (یرقان)، خارش پوست، ادرار تیره، تغییرات رنگ مدفوع (از جمله مدفوع کم رنگ یا بسیار پررنگ)، خستگی و از دست دادن اشتها در میان سایر علائم است. 3- وجود گاز در بدن وجود گاز در روده ها می تواند درد و رنج خاصی برای بعضی از افراد ایجاد کند. اگر دچار درد زیر دنده ها به دلیل وجود گاز در روده تان هستید، گمان نکنید که تنها شما ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
سستی بدن در سنین بالاتر و افزایش احتمال زمین خوردن خواهد شد. راه حل چیست؟ در برنامه ریزی های روزانه تان حتما زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید. اگر تازه می خواهید شروع کنید، 20 دقیقه برای سه روز در هفته، نقطه ی خوبی برای شروع است و می توانید تدریجا این اندازه را بیشتر کنید. شما هم به ورزش هوازی نیاز دارید و هم به تمرینات قدرتی تا در بهترین وضعیت فیتنس خود باشید. اما یک سوال اینجا مطرح می ...
مزایای استفاده کردن از کمربندهای طبی چیست؟
به این صورت می نشینیم یا می ایستیم؟ اکثرا خم می شویم و ستون فقرات خود را خم می کنیم. این موضوع نه تنها باعث ایجاد حالت بدنی نامناسب می شود، بلکه کمردرد شدید را نیز به همراه دارد. حالت بدنی نامناسب نیز باعث ضعف ستون فقرات شده و می تواند حتی منحر به تغییر شکل گشته و شما را مستعد صدماتی کند. بهترین راه برای اطمینان از هم ترازی سالم در ستون فقرات چیست؟ کمربند طبی ستون فقرات شما ...
تنگی کانال نخاع: درمان با روش های مدرن فیزیوتراپی
.... به همین دلیل است که بیشتر تغذیه و بازسازی دیسک زمانی انجام می شود که دراز می کشیم و فشار داخل دیسک ها کاهش می یابد. این فرآیند خیلی کارآمد نیست و با افزایش سن، دیسک توانایی آن برای بهبود و بازسازیش کم می شود و بیشتر در معرض ساییدگی قرار می گیرد. هنگامی که ما هر روز از پشت خود استفاده می کنیم، دیسک ها مستعد آسیب و تحلیل هستند، زیرا از طریق نشستن، خم شدن و بلند کردن فشار وارد می ...
چند راه برای کسب زیبایی و سلامت بدون صرف هزینه
زیادی برای بدن، قلب، ریه، بهبود قدرت ماهیچه ها، کنترل وزن، بهبود حالت بدن و حتی بهتر شدن مهارت های اجتماعی دارد. شما می توانید قالب های یخ را در روتین زیبایی خود به کار ببندید؛ مثلاً با استفاده از آن ها سیاهی زیر چشم تان را از بین ببرید. کافی است که حدود 15 دقیقه آن را در محل مورد نظر نگه دارید یا اینکه را روی جوش بگذارید تا به داخل برود و التهابات برطرف شود. اعمالِ یخ روی پوست باعث بهبود ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
که دریافت می کنید اهمیت دارد و بیشتر افراد عادت دارند طی روز و شب، ریزه خواری کنند و این یعنی کالری زیاد دریافت کردن تنها راه از بین بردن چربی های میان تنه، افزایش میزان کلی ورزشی است که انجام می دهید. توضیح این علت تاحدودی پیچیده است اما همه چیز به این مسئله مربوط می شود که بدن شما از چربی برای انرژی استفاده می کند. به زبان ساده تر، بدن از چربی ها در تمام قسمت های بدنتان برای تامین ...
این بیماری های خاموش در کمین کارمندان است
مستلزم این است که مدت زمان زیادی (بیش از 3 ساعت در روز) را در مقابل رایانه بگذرانند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی قرار گیرند. مشکلات اسکلتی- عضلانی شایع ترین مشکل کار با کامپیوتر اسکلت و عضلات شامل نواحی از بدن مانند کمر، گردن، سینه، بازوها، شانه ها و پاها می شود. غالباً درد عضلانی، خستگی، بی حسی در بازوها و دست ها در افرادی که با کامپیوتر زیاد کار می کنند ...
بعد از زایمان چجوری شکم کوچیک میشه؟ / 3 ترفند جادویی برای خوش اندامی بعد از زایمان
شده را به سمت سینه بالا آورده و در حالی که بازدم را بیرون می دهید، سرشانه ها را بالا بیاورید و به گونه ای عمل کنید که گویی قصد دارید زانوها را بالا بکشید. 2- روی شکم دراز بکشید، شانه و پیشانی باید روی زمین با یک بالش باشد، ران ها از هم فاصله داشته و قوزی پاها با دست گرفته شوند و با کشیدن قوزی پاها به سمت کفل، ران ها را از زمین جدا کنید، سپس رهایشان کنید و اگر کمرتان آسیب پذیر است حوله ...
لاغری/ نکات ساده ولی بسیار مهم برای کاهش وزن
داشته باشد و هم به بدن تان آسیب وارد نشود. بهترین کاری که می توان انجام داد این است که به آرامی عادت های خود را تغییر دهید و الگو های غذایی سالم و پایدار را در طول زمان داشته باشید. سعی کنید عده ای از افراد را پیدا کنید که شرایط مشابهی با شما دارند و رژیمی یکسان با شما را دنبال می کنند تا در کنار آن ها بتوانید از یکدیگر حمایت کنید و به هدف خود؛ یعنی کاهش وزن برسید. به بدن ...
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
عبارتند از: تحقیقات نشان می دهد که سخاوت و رفتار جامعه پسند برای سلامت روان مفید بوده و با افزایش شادی و کاهش مرگ و میر مرتبط است. وقتی ناراحت هستید، کمی استراحت کرده و به آرامی گردن، شانه ، کمر، ران و باسن خود را بکشید یا حرکات کششی یوگا را امتحان کنید. حرکات کششی استرس را کاهش و خون رسانی به عضلات بدن را افزایش می دهند. گاهی اوقات وقتی احساس می کنید در یک ذهنیت منفی ...
در برابر نگرانی و اضطراب چه کنیم؟
.... به عنوان مثال: موهای روی شانه یا پیشانی تان و اینکه چه احساسی نسبت به آن دارید. وزن پیراهن شما و احساس آن آیا دستان شما در پهلوها شل یا سفت هستند؟ ضربان قلب شما، آیا تند می زند؟ آیا معده شما پر است یا گرسنه اید؟ آیا پاهایتان را برای نشستن روی هم می گذارید یا روی زمین با پاهای دراز استراحت می کنید؟ انگشتان پا را خم کنید و حرکت دهید، آیا کفش به پا دارید یا بدون کفش هستید؟ زمین زیر پای ...
آنچه باید از 40 روزگی نوزاد بدانید
پایین تر از بند ناف او ببندید تا جریان هوا سبب سریعتر خشک شدن بند ناف شود. دومرتبه حمام کردن در هفته های اول تولد کافی است. شما هر دو روز یک بار می توانید صورت، گردن، دست ها و باسن نوزاد را تمیز کنید. از وان بچه یا از کف پوش های نگهدارنده نوزاد برای پشتیبانی از نوزاد هنگام حمام کردن استفاده کنید . بهتر است ازصابون برای شستشوی کودکان استفاده نکنید، هنگام حمام هرگز نوزاد را به حال ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد. حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به دلیل حذف گلوتن ...
شرکت کلون رباتیکس دست های رباتیک پیچیده شبیه دست های انسان می سازد
... این شرکت می گوید تا اواخر سال 2022 کیت های دستی را برای مشتریان ارسال می کند، اگرچه هنوز قیمت آن مشخص نشده است. محصول بعدی یک نیم تنه کامل با ستون فقرات سفت و سخت است که شامل 124 عضله از طریق گردن، شانه ها، بازو ها، دست ها، سینه و قسمت بالایی پشت می شود. این مجموعه بر روی یک “سکوی حرکت” که بسته باتری خود را حمل می کند، سوار خواهد شد. منبع: Clone Robotics توصیه می کنیم ...
قرص پروپرانولول برای چیست
درد قفسه سینه و علایم جدی دیگر می شود. وزنتان را نسبت به قد و استخوان بندی تان در یک محدوده مناسب نگه دارید. در صورت نیاز برای کاهش وزن از پزشکتان کمک بگیرید. اگر برای کاهش فشار خون پروپرانولول مصرف می کنید، مصرف سدیم (نمک ) خود را محدود کنید. از پزشکتان درخواست کنید دستورات تغذیه ای در اختیارتان بگذارد یا شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند. اگر سیگاری هستید، سیگار ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو لیتر آب در روز می تواند به افزایش نرخ سوخت و ساز به میزان 30 درصد تا 40 دقیقه کمک کند. این شامل آب گرم می شود که دمای بدن را افزایش داده و به سوخت و ساز سریع تر منجر می شود. البته به این نکته توجه داشته باشید میزان تغییر در سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف آب داغ چندان زیاد نخواهد بود و وزن، سن و ژنتیک تاثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن دارند. 12-تسکین ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
...> برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که ...
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
وحشی یک منبع عالی از اسید های چرب امگا 3 است. بادام: تنها تعداد انگشت شماری بادام تقریبا 20 درصد از میزان نیاز روزانه شما به منیزیم را برطرف می کند. منیزیم عضلات شما را در طول خواب شل کرده و به شما کمک می کند تا احساس آرامش داشته باشید. علاوه بر این، بادام منبع غنی از تریپتوفان نیز محسوب می شود. بلغور جو: حتما شنیده اید که گیلاس منبع خوبی از هورمون ملاتونین برای افزایش کیفیت ...
تست جالب پیش بینی مرگ با چند حرکت ساده
هنگام بلند شدن یک نمره. استفاده از زانو برای بلند شدن یک نمره استفاده از ساعد یا بازو برای بلند شدن یک نمره. استفاده از یک دست روی زانو یا ران برای بلند شدن یک روزه. استفاده از کناره ساق پا برای نگه داشتن بدن یک روزه. مثلا اگر هنگام بلند شدن از دست راست خود برای گرفتن چیزی کمک گرفتید، یا مثلاً دستتان را روی زانو قرار دادید، باید از خودتان نمره کم کنید. در صورت استفاده از هر کدام از موارد ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذا های شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آن ها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند؛ بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید. ابتلا به یبوست: عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد. ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
کلی بدن را از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذا های غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
ذخایرشان خالی نشود و بتوانند در برابر ویروس ها، میکروب ها و آلرژی ها مقاومت کنند. دکتر مظهری با تأکید بر اینکه رژیم های تک بعدی تخریب های بسیار اساسی را در بدن ایجاد می کنند، ادامه می دهد: بدن ما در حین اینکه تولیدات مختلفی دارد، دائما در حالت رشد و ترمیم است، بنابراین تمام این عوامل را باید با تغذیه درست بدن انجام دهد. در رژیم های تک بعدی شاید فرد سریعا لاغر شود، اما، چون محیط بدن ما باید تقریبا ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
ماندن و نشستن در یک وضعیت برای بدن ایجاد می کند مشکل عصب باریکش یا عصب ضربه زننده است که یک مشکل آزار دهنده است. برای جلوگیری از این وضعیت هر چند دقیقه یکبار وضعیت خود را عوض کنید. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و مرتب به خود استراحت دهید بدن را شل کنید و کمی قدم بزنید. می توانید در حال نشسته حرکات کششی مربوط به بازو ها و شانه را انجام دهید و بدن را به سمت بالا بکشید. 6. آرنج تلفن همراه ...
این بیماری ها را با لیموترش ضربه فنی کنید!
پرخاصیت است که در مورد آن تاکنون مطالب زیادی بیان شده است، در این مطلب چند بیماری بیان می شود که درمان آن ها با آب لیمو ترش سریعتر و راحت تر انجام می شود. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون ...