خانه
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
دهند انجام شد و نشان داد لذتِ گوش دادن به موسیقی 13 درصد بیشتر از پادکست است. همچنین دلپذیر بودنِ نوع موسیقی از دید ورزشکار منجر به بالا رفتن سطوح سروتونین می شود. این هورمون احساسات مثبت را تقویت می کند. خیلی زود روشن شد که موسیقی با تقویت حسِ لذت می تواند میزان تلاش ادارک شده را کاهش دهد و از حسِ سختیِ تمرین بکاهد. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده گسترده است. در بیش از 100 مطالعه ...
چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان
آن کنار آیند. توصیه شده که فعال باشید. ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است. با دوستان و آشنایان خود در تماس باشید. هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال ...
افراد باهوش کمتر احساس تنهایی می کنند
افراد عاقل در تصفیه کردن احساسات منفی نیز مهارت داشته و تصمیمات مهم زندگی را به تعویق نمی اندازند. پروفسور دیلیپ جست، نویسنده اول این مطالعه، در رابطه با مساله فوق گفت: یک یافته مهم از مطالعه ما، نشان دهنده نوعی همبستگی معکوس معنادار بین تنهایی و خرد بود. در واقع افراد با نمرات بالاتر در معیار خرد کمتر تنها بودند و بالعکس. تنهایی به طور مداوم با سلامت عمومی ضعیف، کیفیت بدتر خواب و شادی ...
چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟
با درد در نواحی شکم و لگن و کمر است. - اگر خستگی ضربان قلب شما را نامنظم کرده و افزایش داده است. - اگر خستگی همراه با احساس ضعف و غش باشد. چنانچه موارد بالا را در هنگام خستگی داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید اگر خستگی در شما بیش از دو هفته به درازا کشیده است و با استراحت و کم کردن استرس و اضطراب و البته کار روزانه و فعالیت بدنی و تغییر در سبک و رژیم غذایی و نوشیدن آب فراوان هم چنان پابرجاست حتما باید با یک پزشک مشورت و دلایل آن را بررسی کنید. دقت داشته باشید تمام علائم را بگویید و جزئیات را هم بیان کنید. ...
عقب کشیدن ساعت ها چه اثری بر سلامت تان می گذارد؟
درصد بیشتر است و اگر مجبور باشید از این هم زودتر بیدار شوید، استرس بیشتری به این سیستم وارد می شود. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد این خطر برای افراد بالای 65 سال بیشتر است. حمله قلبی دکتر جان اونیل از متخصصان برجسته در زمینه ریتم های شبانه روزی طی دهه ها بررسی به این نتیجه رسیده است که استرس ناشی از تغییر ساعت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهد. اما در عین حال اصرار دارد که ...
عادات موثر برای پیشگیری از درد شانه و گردن هنگام کار پشت میز
شما را به راحتی پوشش می دهند . از طرفی بعضی از افراد با استفاده از بالش های کوچک درد کمتری را احساس می کنند . پس بهتر است انواع مختلف بالش ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما کارآمد است . از تشک سفت استفاده کنید که بهتر از بدن تان حمایت کند. پوزیشن خواب نقش بسیار مهمی در تسکین گردن درد دارد . پزشکان بهترین پوزیشن برای خواب را پوزیشن روی کمر می دانند که به استراحت ستون فقرات کمک ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 18 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
اگر در شغل خود احساس خستگی دارید و نیاز به استراحت دارید؛ حتماً دراین باره با رئیس خود صحبت کنید و مرخصی هرچند کوتاه مدت بگیرید که در غیر این صورت راندمان کاری شما تا حد زیادی افت خواهد کرد. به زودی در کارهای خود به اوج می رسید و ثمره تلاش های پیاپی تان را خواهید گرفت. هیچ کار عجولانه ای انجام ندهید و اگر پروژه مهمی به شما پیشنهادشده که سود بسیار خوبی هم دارد؛ باز به خوبی ...
آیا غرق شدن در هپروت شما را غمگین می کند؟
سخنرانیِ کسالت آور در کالج در رؤیای محبوب تان غرق شوید. یا تصور کنید پروژه ای استر س آور دارید، اما برای اجتناب از استرس مرتبط با آن به تعطیلاتِ آخر هفته فکر می کنید. یا وقتی بحث های آشنای دوست تان آغاز می شود، به عالمِ هپروت پناه می برید. به نظر می رسد که ذهنِ ما از کسالت، استرس، خشم و احساساتِ ناخوشایند دیگر به حواس پرتی و عالمِ هپروت فرار می کند. البته که این گریز از واقعیت به ندرت می ...
10 عامل ساده ولی مهم در کاهش شنوایی
آنچه نمیدانید و شنوایی تان را ضعیف میکند 1. استفاده از سوآب کتان (گوش پاک کن) برای تمیز کردن گوش 2. گوش دادن به موسیقی در حین دویدن 3. وارد شدن آب در گوش ها، در هنگام شنا 4. تمیز کردن گوش با شمع 5. حبس نفس برای رفع فشار گوش در هنگام سفر با هواپیما 6. خوابیدن هر شب با محافظ های گوش 7. صدای بسیار بلند موزیک در باشگاه ورزشی 8. سفر با هواپیما در حال سرماخوردگی 9. استرس ناشی از زنگ زدن گوش 10. امتناع ...
چگونه از سلامت روان خود در محیط دانشگاه مراقبت کنیم؟
پیدا کنید. برنامه ریزی داشته باشید، نوع درس خواندن در دانشگاه و دبیرستان متفاوت است، شما نمی توانید در دانشگاه کتاب 300 صفحه را در یک شب امتحان بخوانید و توقع داشته باشید امتحان را پاس کنید، پس حتما لازم است در طول ترم روی مباحث درسی مطالعه داشته باشید. گذراندن وقت با افراد مشابه برای انجام کاری که از آن لذت می برید می تواند یک تقویت کننده خلق و خو باشد. همچنین می تواند حس اجتماع و دوستی را ایجاد کند. در دانشگاه ها انجمن های مختلف وجود دارد که شما می توانید براساس علایق خود در آن عضو شوید. * مددکار و مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی انتهای پیام/ ...
ترس از ناباروری
برایتان سخت تر می شود، دستان شما عرق می کنند و حتی ممکن است احساس خنکی ناخوشایندی داشته باشید. در صورتی که استرس طولانی یا مزمن شود، افسردگی ایجاد می شود و الگوی خواب شما تغییر می کند که همین مساله موجب می شود شانس تان برای مقابله با بیماری های شایع کاهش یابد، ضمنا استرس باعث می شود بسیاری از اعضای بدن بیشتر از حد طبیعی کار کنند و تولید برخی از مواد شیمیایی مهم، از جمله هورمون ها در بدن افزایش می یابد ...
تهدید یک بیماری برای سلامتِ روانِ میلیون ها نفر در جهان
اتی مفید و سالم در زندگی برداشت. به گزارش "مِنتال هِلث"، در ادامه به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت. 1. درباره احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می کنند، بتوانند بهتر این احساس را ...
هنگام رابطه جنسی خستگی را چگونه از بین ببریم؟
بی اهمیت شدن رابطه جنسی در ازدواجتان شود. اگر رابطه جنسی برای شما فراتر از رفع نیاز غریزی باشد و آن را تبدیل به یک تفریح دو نفره برای افزایش صمیمیت و احساس خوب بین خودتان نمایید می تواند توانایی شما برای کنار آمدن با مشکلات روزمره را افزایش دهد. رابطه جنسی اگر به درستی و با کیفیت انجام شود نه تنها باعث کاهش خستگی و استرس روزانه می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و انرژی ...
اگر ازدواجتان این نشانه ها را دارد، با شکست رو به رو هستید
، هر از چند گاهی از بازخورد کوچک همسرتان قابل تحمل هست، اما انتقاد بی وقفه در مورد نحوه سازماندهی آشپزخانه به شما این احساس را می دهد که نمی توانید کاری را درست انجام دهید و به این ترتیب به احتمال زیاد رابطه شما فاقد برخی فاکتورهای مراقبتی دلسوزانه بسیار مهم است. ازدواج عبارتند از شراکت، روابط در مورد پذیرفته شدن برای آنچه که هستید ، بنابراین، زمانی که این اتفاق نمی افتد، شما دچار مشکل ...
فال شمع روزانه | فال شمع امروز دوشنبه 18 مهر 1401
فال شمع امروز دوشنبه 18 مهر 1401 را مطالعه کرده و از اتفاقات در مسیر راهتان مطلع شوید. فروردین : در مورد مسئله ای که احساس ناامیدی و خستگی روحی دارید نگران و ناامید نباشید زیرا در حال برطرف شدن است. اردیبهشت : درباره آنچه نیت شماست و هدفی که دارید علیرغم مخالفتی که ممکن است باشد شما با مقاومت به پیش خواهید رفت. خرداد : شادی زندگی, هیجان و احساسات فراوان و باشکوه ...
همه چیز درباره افسردگی نوجوانان دختر و پسر
، چراکه شما را نسبت به نشانه های هشداردهنده افسردگی در نوجوانان آگاه می کند. افسردگی در نوجوانان افسردگی در نوجوانان یک مشکل جدی سلامت روان است. این اختلال سبب می شود نوجوان احساس غم و اندوه پیوسته داشته باشد. او علاقه خود به انجام فعالیت های روزمره و لذت بخش را از دست می دهد. این اختلال سلامت روان می تواند بر نحوه تفکر و تعقل فرزند نوجوان شما تأثیر بگذارد و احساسات و رفتارهای ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان موثر بوده است. 11-بهبود سوخت و ساز بدن مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical ...
فال روزانه شخصی / 17 مهر + فیلم
فال روزانه شخصی متولدین فروردین روزانه شما نشان می دهد سعی کنید خودتان را خیلی درگیر تکه های مختلف پازل نکنید، در این صورت راحت تر می توانید آینده ی خود را متصور شوید. اگر به احساسات تان اطمینان کنید، می بینید که دنیای اطراف تان تابناک تر خواهد شد. اگرچه همیشه حس ششم تان بسیار قوی است، اما اکنون این قابلیت شما افزایش پیدا کرده است. تجربه هایی که دیروز برای تان ناشناخته و درک ...
چگونه می توان استرس را کنترل کرد؟
از برنامه خود حذف کنید و سعی کنید کارهای نیمه تمام خود را به پایان برسانید. با این اقدامات به زندگی خود نظم دهید و شدت استرس تان را کاهش دهید. از حمایت دیگران استقبال کنید حمایت خانواده و دوستان باعث می شود تحمل شرایط استرس زا برای افراد راحت تر شود و بهتر بتوانید با این موضوع کنار بیایید؛ همچنین ممکن است افرادی که شما را حمایت می کنند، تجربه های مشابهی داشته باشند و بتوانند ...
آیا رابطه جنسی خوب و سالمی دارید؟
خودارضایی دوری میکنند. این اتفاق زمانی میفتد که شما بدن خود و همسرتان را به خوبی میشناسید، و در رابطه جنسی به تمام نیازهایتان پاسخ داده میشود. میتوان گفت تجربه یک رابطه جنسی کامل و خوب، میل به رابطه مجدد و اجتناب از خودارضایی را دو چندان میکند. 2. احساس طراوت و تازگی در پوست صورت رابطه جنسی سالم حتی میتواند روی طراوت و تازگی پوست شما هم تاثیر بگذارد. زنانی که روابط سالم و خوب جنسی ...
2 هشدار که همسرتان میخواهد شما را ترک کند
یکدیگر اهمیت می دهید. اگر همسر شما دیگر علاقه ای به انتقال احساسات خودش به شما ندارد و در هر شرایط سختی که برایش پیش می آید با شما صحبت نمیکند به این معناست که در ذهن و قلبش از شما جدا شده است. بطورمثال شریک زندگی شما حسود است، اما اخیراً حس حسادتش را ابراز نکرده و دیگر شما و ارتباطتان با دیگران برایش مهم نیستید. است. عدم ابراز حسادت ممکن است تعارض را کاهش دهد، اما می تواند نشان دهنده ...
یوگا چگونه به بهبود رابطه جنسی کمک می کند؟
همهٔ ما تا حدی از فواید یوگا آگاه هستیم. یوگا نه تنها تأثیر فراوانی در کاهش استرس دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن، بهبود گوارش و برنامه ریزی مجدد دی اِن اِی نیز کمک کند. اما فواید یوگا بیش از تصورتان است. یوگا می تواند زندگی جنسی تان را نیز به روش های مختلفی بهبود دهد. البته نباید بترسید، زیرا انجام تمام حرکات یوگا سخت نیست و بسیاری از حرکات آن بسیار آسان هستند. یوگا و افزایش عملکرد ...
در برابر نگرانی و اضطراب چه کنیم؟
.... به عنوان مثال: موهای روی شانه یا پیشانی تان و اینکه چه احساسی نسبت به آن دارید. وزن پیراهن شما و احساس آن آیا دستان شما در پهلوها شل یا سفت هستند؟ ضربان قلب شما، آیا تند می زند؟ آیا معده شما پر است یا گرسنه اید؟ آیا پاهایتان را برای نشستن روی هم می گذارید یا روی زمین با پاهای دراز استراحت می کنید؟ انگشتان پا را خم کنید و حرکت دهید، آیا کفش به پا دارید یا بدون کفش هستید؟ زمین زیر پای ...
قبل از خیانت به همسرتان این کارها را انجام دهید
اوقات خوب است به او پیشنهاد دهید که شما آشپزی کنید حتی اگر آشپزی تان خوب نیست. کمک کردن در کارهایی که از آنها فرار می کنید، باعث می شود که او شما را با دید دیگری ببیند. برای دوست داشته شدن و داشتن رابطه جنسی خوب باید عشق خود را نشان دهید، شریک زندگی بودن بسیار مهم است. گاهی اوقات، وقتی بچه ها در کنارمان هستند، ما به طور خودکار به پدر و مادری وفادار تبدیل می شویم و روی کارهای بچه تمرکز ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
خواب خوب اهمیت دارد. فانتزی سازی مطالعات نشان می دهد که هنگامی که بدن به رابطه زناشویی نیاز داشته باشد، ذهن شروع به ساخت فانتزی های زناشویی می کند. در واقع ناخودآگاه سعی دارد که از این طریق خودش را راضی نگه دارد که این فانتزی ها کاملاً طبیعی هستند و فرد را به احساس رضایت می کشاند. تصاویر ذهنی و رویا پردازی در این زمینه نشان دهنده این است که شما نیاز به رابطه زناشویی دارید ...
پس از بچه دار شدن اختلاف با همسرتان به اوج رسیده؟ پس بخوانید
چند شما و همسرتان یک برنامه ی مفصل و دقیق برای به دنیا آمدن کودک تان چیده اید و چاره ای برای هر مشکلی که بشود تصور کرد اندیشیده اید، اما شاید هنوز واقعا ندانید کوچولوی دوست داشتنی شما تا چه اندازه قرار است زندگی شما را به عنوان یک سوم شخص دگرگون کند. زوج هایی که تازه پدر و مادر شده اند شاید درک نکنند که حالا باید کمتر بخوابند و کمتر تفریح کنند تا بتوانند از نوزادشان مراقبت کنند. همه ی این ها ...
فال روزانه| فال امروز شنبه 16 مهر 1401
گذشت زمان است. متاسفانه، همیشه همه چیز دقیقا همان طور که شما برنامه ریزی کرده اید پیش نخواهد رفت! گفتن حرفی به کسی که برایتان بسیار عزیز است سخت است اما تحمل وضع موجود برای تان سخت تر است یا حرفتان را بزنید یا با خودتان برای همیشه کنار بیایید. کاری که انجامش برایتان بسیار مهم است به دیگران نسپارید پشیمان می شوید، این کار را خودتان و با دقت انجام دهید. فال امروز متولدین خرداد ...
نقش شیمی جنسی در رابطه جنسی
... برآیند تمام احساسات گذشته و حال بوده و شامل تمام برنامه ریزی های احساسی درونی هستند. اگر در یک یا چند تا از زمینه های بالا دو نفر ارتعاش های مشابه داشته باشند بینشان جاذبه جنسی بوجود می آید اما این جاذبه جنسی لزوماً به معنای تفاهم داشتن در زندگی مشترک نیست به عبارت دیگر شاید کسی از نظر جنسی جذاب باشد برایتان اما نتواند همسر مناسبی باشد. چگونه می فهمید که شیمی بین شما و ...
بی حوصلگی را قورت بده!
اندازید چون در حقیقت از آن کار خوشتان نمی آید.خسته اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالی است یا اینکه بیمار هستید و حال و روز درست و حسابی ندارید.اعتماد به نفس شما پایین است. می ترسید از منطقه ی آسایش خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید. وسط انجام یک پروژه هستید. از آن پروژه هایی که اول برای انجام اش هیجان داشته اید، ولی حالا که به سخت ترین قسمت، یعنی میانه ی پروژه رسیده اید ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
... استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود ...
