خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در رابطه جنسی چگونه به نظر می رسم؟
، برانگیختگی و ارگاسم. هرچه بیشتر زنان به بدن خود به شکل انتقادی نگاه کند ، اضطراب بیشتری نسبت به دیده شدن و لمس شدن در او احساس می شود – و کمتر قادر خواهد بود خود را در لحظه غرق کند و برانگیخته شود. نگرانی های خاص در مورد بدن او ، مانند نگرانی در مورد اندازه اعضای بدن یا وزن او (شایع ترین قانون اندازه گیری زنان) قوی ترین پیش بینی کننده مشکلات ارگاسم هستند. خانم ها فکر می کند همسرشان چگونه او ...
چند راه برای کسب زیبایی و سلامت بدون صرف هزینه
زیادی برای بدن، قلب، ریه، بهبود قدرت ماهیچه ها، کنترل وزن، بهبود حالت بدن و حتی بهتر شدن مهارت های اجتماعی دارد. شما می توانید قالب های یخ را در روتین زیبایی خود به کار ببندید؛ مثلاً با استفاده از آن ها سیاهی زیر چشم تان را از بین ببرید. کافی است که حدود 15 دقیقه آن را در محل مورد نظر نگه دارید یا اینکه را روی جوش بگذارید تا به داخل برود و التهابات برطرف شود. اعمالِ یخ روی پوست باعث بهبود ...
آیا غرق شدن در هپروت شما را غمگین می کند؟
فرادید | ذهن شما سرگردان است و در این سرگردانی تنها نیست. 96 درصد از آمریکایی ها مدعی تجربه حواس پرتی در طی روز هستند و مطالعات نشان می دهد که این عادت در میان فرهنگ های مختلف رایج است. این عادت به قدری شایع است که به عنوانِ فرایندِ پیش فرضِ مغز نظریه پردازی شده است. به گزارش فرادید، اگر چنین است، چرا سرگردانیِ ذهن با تجربه های ناخوشایند و غم مرتبط است؟ تصور کنید که برای گریز از ...
کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر
...، پرتاب سنگ، پیاده روی در پارک و ... باشد. حتما هنگام اضطراب، کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. تفکرات اضطراب آور را دور بزنید زمانی که احساس اضطراب شدید می کنید، مجموعه ای از سوالات را از خود بپرسید مانند این که چه دلیلی برای این همه اضطراب وجود دارد؟ یا چه نشانه هایی مبنی بر وجود مشکل هست؟ در این میان راهکار دیگر آن است که از جملات آرامش بخش استفاده کنید مانند این که من خوبم ، من زندگی خوبی دارم و به فردا می اندیشم . ...
ترس از ناباروری
سوال : رابطه استرس و ناباروری چیست؟ پاسخ : استرس در واقع یک واکنش تدافعی به هر عامل تهدید کننده یا مضر است. یک اتفاق، یا نگرانی شما در مورد آن اتفاق می تواند استرس ایجاد کند. که این اتفاقات حتی می تواند شامل اتفاقات کوچکی باشد که در طول روز برای شما رخ می دهد. استرس حاد ناشی از یک واقعه خاص یا ترس شما از آن واقعه باعث می شود قلب شما سریع تر بتپد و فشار خون تان بالا رود . نفس کشیدن ...
2 هشدار که همسرتان میخواهد شما را ترک کند
. کارهایی که قبلاً از انجام دادن آنها لذت می برد، مثلا پختن شام و یا دعوت کردن دوستان و خانواده ها به منزل، قرار ملاقات های عاشقانه متوقف میشود. هدف او جدایی است و از برآورده نشدن نیازهای خودش احساس بدی دارد. اگر احساس می کنید که شریک زندگی تان به نوعی در حال ترک تدریجی رابطه است، هر چه را که متوجه شده اید به او بگویید . او را قضاوت نکنید. به عنوان مثال، می توانید بگویید: اخیرا دیگر آشپزی ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
است که می خورید. به بدنتان گوش دهید. مقدار کلی کالری که دریافت می کنید اهمیت دارد و بیشتر افراد عادت دارند طی روز و شب، ریزه خواری کنند و این یعنی کالری زیاد دریافت کردن تنها راه از بین بردن چربی های میان تنه، افزایش میزان کلی ورزشی است که انجام می دهید. توضیح این علت تاحدودی پیچیده است اما همه چیز به این مسئله مربوط می شود که بدن شما از چربی برای انرژی استفاده می کند. به زبان ساده تر، بدن ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
... مصرف اسید های چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسید های چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسید های چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2،5 میلی گرم در روز از ترکیب اسید های چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از ...
اختلال خواب در دانش آموزان
و وقتی کودک در طول شب خواب باکیفیتی را تجربه نمی کند در روز دچار پرخاشگری، بی حوصلگی و اختلال دریادگیری می شود. تجربه این موارد به طورکلی منجر به این خواهد شد که کودک مرتباً احساس اضطراب کند زیرا از عملکرد روتین زندگی عقب تر است. یکی از کارهایی که باید والدین انجام دهند توضیح قوانین خواب به کودک است. چون کودک به طورکلی اگر به حال خودش رها شود و زمان خواب مشخصی نداشته باشد، حتماً دوست ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 18 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
؛ حتماً از او دوری کنید و کاری که فکر می کنید درست است و با مطالعه و تحقیق کامل را انجام دهید. شما در زمینه عاشقانه و زندگی زناشویی تان ثبات بسیار زیادی دارید و از این بابت همسرتان همیشه از شما ممنون است. اگر افکارتان به هم ریخته است؛ مدتی را در طبیعت سپری کنید تا انرژی و قوای شما بازگردد. نشانه های اطراف را بپذیرد و از آنها در روند زندگی تان استفاده کنید. بیش ...
5 کتاب که برای توسعه فردی حتما باید بخوانید
اکثر افراد علاقه ای به مطالعه کتاب و مجله ندارند. کسانی که احساس می کنند کتاب خواند یک کار حوصله سر بر است عموما از تنهایی با خویشتن و ذهن خود هراس دارند. صفر تا یک در این کتاب می آموزید آینده شبیه به حال نیست. برای اغلب افراد آینده موضوعی دلهره آور است. آینده مجموعه تمام لحظاتی است که از راه نرسیده است. با تعریف پیتر تیل از آینده تنها گذر زمان آینده را از حال متمایز نمی کند ...
همه چیز درباره علائم وجود انرژی منفی در خانه و راه رفع آن
کم کم دست بکار شوید و انرژی های منفی را به دام بیاندازید اما قبل از هر چیز باید نشانه های وجود انرژی منفی را در خانه شناسایی کنید. انرژی در اطراف ماست و هرچقدر که بیشتر به انرژی اطراف خود فکر کنیم، تاثیر بیشتر و محسوس تری را از آن می گیریم .انرژی منفی می تواند هم در بدن ما و هم در خانه ما تاثیر خود را بگذارد .در این بخش مواردی را معرفی می کنیم که به شما نشان می دهد انرژی های منفی درون ...
لاغری/ نکات ساده ولی بسیار مهم برای کاهش وزن
خوردن آن نکنید. در عوض، یک برنامه غذایی داشته باشید که بر غذاهای سالمی که واقعاً از خوردن آن ها لذت می برید؛ تأکید کند. در مورد اینکه چرا می خواهید وزن تان را کم کنید، پاسخ دقیقی داشته باشید و بدانید که چه چیزی باعث انگیزه تان می شود تا هر جا که احساس کردید ضعیف شده اید، به آن فکر کنید و دوباره تلاش کنید و دست از رژیم نکشید. با وجود اینکه انواع رژیم های مختلف وجود دارند، شما باید ...
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
خود را ببندید و روی تنفس تان تمرکز کنید. هر وقت حواس تان پرت شد، دوباره توجه ی خود را به سمت نفس هایتان برگردانید. وقتی مدیتیشن تمام می شود، احساس بهتری خواهید داشت. مدیتیشن همان چیزی است که برای رهایی از استرس نیاز دارید. گاهی اوقات وقتی احساس استرس یا خستگی می کنید، تنها کار مفید این است که چند دقیقه از موقعیتی که باعث ناراحتی شما شده است، دور شوید. از کاری که مشغول به انجام آن هستید ...
فال روزانه شخصی / 17 مهر + فیلم
در یک رابطه می تواند دلیل این احساس باشد. اما به جای این که خودتان را درگیر احساسات ناخوشایند کنید، بهتر است با به کارگیری رویکردی خوش بینانه مجدداً روحیه ی خود را به دست آورید. خیلی ساده فقط به این فکر کنید که همه ی مشکلات قابل حل شدن هستند. امروز خیالات و اندیشه های شما از دنیای واقعی اطراف تان انرژی می گیرند. وقت را تلف نکنید؛ اولین قدم برای بروز اندیشه های جدید، سازمان بخشیدن به ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
می دهند. بادام می توانند احساس سیری بیشتری به شما بدهد و در نتیجه به تلاش هایتان برای کاهش وزن کمک کند. هرچند نوشیدن بیشتر از دو فنجان قهوه در روز ممکن است احساس اضطراب به شما بدهد اما مصرف قهوه در حد متعادل به سوخت و ساز بدنتان کمک می کند و کنترل کننده ی اشتهاست. فقط یادتان باشد فواید بی نظیر قهوه را با شکر و خامه زیاد از بین نبرید. زنجبیل قرن هاست که برای خواص شگفت انگیز ...
پنج راهکار ساده برای رهایی از اضطراب
....از واکنش های خودتان آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالتی به سراغتان می آید و بعد سعی در کنترل آن داشته باشید. 2.خودگویی های مثبت را افزایش بدهید و دائم افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3.برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتان تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4.محدودیت های خودتان را بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته ...
نامه ای تند و تیز به بچه زرنگ ترین بازیگر سینمای ایران
برترین ها: آقای بابک حمیدیان شما بازیگر خوبی هستید، یعنی اگر کسی بگوید جنس بازی شما را دوست ندارد، به نظر من که غرض دارد. یک مرور سطحی بر کارنامه کاری تان نشان می دهد که چقدر کاربلد و به اندازه بازی می کنید. مثلا آن نقش دشوار و گنگ در بی پولی که چقدر باورپذیر و همگن با دیگر اجزای کار بود، نقشی در محرومیت و با اتکا به زبان بدن، بی گمان باید از تئاتر آمده باشی و به معنای واقعی بازیگر ...
درمان اختلالات نعوظ با مصرف کافئین
ها و داروها برای درمان فشار خون بالا، درد یا شرایط پروستات شرایط روانی مانند استرس، اضطراب یا افسردگی استفاده از مواد مخدر و الکل به ویژه اگر از مصرف کنندگان طولانی مدت مواد مخدر یا مشروبات الکلی شدید باشید. پیشگیری از ابتلا به اختلال نعوظ بهترین راه برای جلوگیری از اختلال نعوظ انتخاب سبک زندگی سالم و مدیریت هرگونه شرایط بهداشتی موجود است. مثلا: با پزشک خود برای مدیریت دیابت ...
یوگا چگونه به بهبود رابطه جنسی کمک می کند؟
چشم هایتان را ببندید و در این حالت چندین بار عمل دم و بازدم را انجام دهید. با یک عمل باز در بالاترین خود را به طرف جلو رو به زمین متمایل و هم کنید تا پیشانی تن زمین را لمس کند و همزمان پشت دو دستتان نیز روی زمین قرار گیرد. آرام نفس بکشید و فشار ملایم حرکت نفس های تان را که مقابل ران شما می باشد احساس کنید. باید حداقل 30 دقیقه در این حالت باقی بمانید. سپس نفس هایتان را در طول کمر، ستون مهره ...
قرص پروپرانولول برای چیست
پروپرانولول را دراین مقاله مطالعه کنید. پروپرانولول چیست؟ قرص پروپرانولول(Propranolol) دارویی از دسته بتابلاکرهاست (بتا بلاکرها باعث کاهش آدرنالین در بدن و پیشگیری از اضطراب می شوند) که با نام های تجاری ایندرال و پرانول هم شناخته می شود، این دارو عمدتا برای درمان فشارخون و نامنظمی تپش قلب مورد استفاده قرار می گیرد. پروپرانول برای بیماری های گوناگون دیگری چون تسکین درد قلبی، پیشگیری از ...
بی حوصلگی را قورت بده!
...> وقتی برنامه ریزی می کنید که به هدفی معین دست پیدا کنید، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده ای است. در ابتدای راه، وقتی به نتایج نهایی کار فکر می کنید و شور و شوق و افکار مثبت به ذهن تان می آیند. در انتهای راه هم حفظ انگیزه کار بسیار آسانی است. وقتی به انتهای راه نزدیک می شوید، دیدن نقطه پایان شما را هیجان زده می کند و باعث حرکت رو به جلو می شود. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
برای آنهایی که از خودشان متنفرند! + نشانه ها و راهکار
نزدیک است. متخصص مد نظرتان را انتخاب کنید. سپس به طور مرتب به جلسات درمانی خود بروید و توصیه های متخصص را دنبال کنید. نکته ی پایانی احساس تنفر از خود یکی از بدترین احساساتی است که هر فردی می تواند داشته باشد. به جای اینکه هر روز و هر لحظه با خودتان تکرار کنید از خودتان متنفر هستید، به خودتان بگویید: تمام تلاشم را می کنم تا فردا بهتر عمل کنم. آیا شما هم دچار تنفر از خود هستید؟ برای مقابله با این احساس چه می کنید؟ نظرات ارزشمند خود را با ما و سایر مخاطبان در میان بگذارید. منبع: دیجی کالا مگ ...
تفاوت های عزت نفس و اعتماد به نفس؛ نکاتی که باید به آن رسیدگی شود
گفتن به دیگران کار دشواری باشد و معمولا احساس خوبی از دادن جواب منفی به اطرافیان تان نخواهید داشت، اما اگر اجازه بدهید محدوده های شما را زیر پا بگذارند، در این میان کسی که آسیب می بیند خودِ شما خواهید بود. پیش گرفتن این رویکرد و در نظر گرفتن محدوده های مشخص برای روابط کاری و شخصی، مهارتی است که به دست آوردنش به زمان نیاز دارد، اما تأثیر خوبی بر عزت نفس خواهد داشت و ارزش وقت گذاشتن دارد. ...
3 دروغ بزرگی که هر روز به خودمان می گوییم!!
.... در عوض، بیشتر از قبل نسبت به آن ها آگاه باشید. وقتی که موفقیت اتفاق نمی افتد در حالی که می خواهید اتفاق بیفتد، از خود بپرسید: آیا تمام کاری که می توانم را انجام داده ام؟ آیا از راه میانبر استفاده کردم؟ آیا باید صبور باشم و اجازه دهم اتفاقات پیش بروند؟ این آگاهی به مدت 5 ثانیه، یک دقیقه، یک ساعت، یا یک روز شما را در بر می گیرد و به شما آرامش می دهد. و بعد چرخه اضطراب ...
نشانه هایی که زنان باید مراقب آن باشند
بدن تاثیر داشته و وزن را نیز تحت کنترل دارد. در حالیکه دلایل زیادی برای کاهش یا افزایش وزن وجود دارد، اگر تغییرات ناگهانی در وزن مشاهده شد لازم است عملکرد این غده بررسی شود. تیره شدن چین و چروکهای پوست در اطراف گردن: یکی از علامتهای اولیه شایع اختلال تیروئید که ممکن است مورد توجه قرار نگیرد، تیره شدن پوست گردن است. علاوه براین، غده تیروئید مسئول حفظ سلامت پوست و مو است. اختلال در سطح ...
وظایف زن در رابطه جنسی با همسر
شما باید به نواحی دیگر بدن مردان مانند سینه ها، قسمت داخلی ران ها و صورت شان نیست دست بزنید.صحبت کردن در حین رابطه جنسی نیز می تواند از طریق گوش باعث تحریک شود. مثلا با تنفس های عمیق و بلند، ناله کردن و ... نیز می توانید مردان را بیشتر تحریک کنیدهمچنین بررسی ها در مورد وظیفه زن در رابطه جنسی نشان داده اند که این ها به هر قسمتی از بدن که به گوش مرتبط می شوند، ارتباط دارد.همچنین باید چیزی که واقعا می ...
فال ابجد امروز جمعه 15 مهر/ خیر و برکت به سوی شما سرازیر می شود!
احساس کردید که پر انرژی و مثبت اندیش هستید، زمان مناسبی است که کار جدیدی را آغاز کنید. در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. شما پر انرژی هستید و در زمینه های بسیاری فعالیت می کنید. بهتر است کمی دامنه ی فعالیت های خود را محدود کرده و همه ی تلاش تان را در یک زمینه سرمایه گذاری کنید تا ...
با اعمال این تغییرات بدون هزینه زیبا و جوان می شوید
ما ناخن هایتان را لاک می زنید، همین که دوست داشتنی می شوند کاری می کنید که لک می افتند، مثلا فرزندتان شما را صدا می کند یا اینکه به شست وشو ظروف می پردازید، خوب، دیگر کافی است! زمانی که ناخن تان را با رنگ مورد علاقه تان لاک می زنید، اجازه دهید چند دقیقه ای هوا بخورد، سپس نوک انگشتان خود را در آب بسیار سرد فرو کنید. این کار باعث خشک شدن لاک شده و حالا می توانید با خیالی راحت از داشتن ناخن هایی بدون ...
