سایر منابع:
سایر خبرها
کوتاه شدن روزها منجر به افسردگی می شود
.... علایم افسردگی فصلی شامل افسردگی، اضطراب، تغییرات خلقی، مشکلات خواب، تغییر در عادات غذایی، بی حالی و مشکلات جنسی است. این وضعیت ممکن است با احساس بدبختی، گناه، ناامیدی، کاهش علاقه به فعالیت ها و از دست دادن عزت نفس همراه شود. فرد ممکن است احساس تنش کرده یا نتواند استرس را تحمل کند. گاهی اوقات یک فرد مبتلا به افسردگی فصلی دارای خلق و خوی افراطی است، به گونه ای که در بهار و ...
در دوران کرونا بیشتر به سلامت خود برسید
عبارت اند از: ترک دخانیات اصلاح عادات خواب اصلاح عادات غذایی ورزش و تحرک مداوم پرهیز از استرس و اضطراب انجام فرآیندهای مراقبت پوستی رعایت این نکات می تواند سطح سلامت شما را نه تنها در دوران کرونا بلکه در تمام زندگی تان به طرز چشمگیری افزایش داده و در مقابل بیماری های مختلف از شما محافظت کند. بهداشت را بیشتر رعایت کنید پروتکل های بهداشتی حتی پیش از بیماری کرونا نیز اهمیت زیادی ...
علت حرف زدن در خواب
...: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده ...
تهدید یک بیماری برای سلامتِ روانِ میلیون ها نفر در جهان
دیریت کرده و با آن کنار آیند. 2. فعال باشید ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است. 3. با دوستان و آشنایان خود در تماس باشید هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صح ...
هنگام رابطه جنسی خستگی را چگونه از بین ببریم؟
بی اهمیت شدن رابطه جنسی در ازدواجتان شود. اگر رابطه جنسی برای شما فراتر از رفع نیاز غریزی باشد و آن را تبدیل به یک تفریح دو نفره برای افزایش صمیمیت و احساس خوب بین خودتان نمایید می تواند توانایی شما برای کنار آمدن با مشکلات روزمره را افزایش دهد. رابطه جنسی اگر به درستی و با کیفیت انجام شود نه تنها باعث کاهش خستگی و استرس روزانه می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و انرژی ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده میگیرند
تواند منجر به کند شدن متابولیک شود و به طور معمول شما را خسته و بی حال کند. به طور مشابه، برای کسانی که غده بیش فعال دارند، عملکرد متابولیک می تواند به طور بالقوه شعله ور شده و باعث از دست دادن انرژی شود. خستگی و ضعف مرتبط با تیروئید همچنین می تواند باعث تپش قلب، ضعف عضلانی و لرزش شود. در اینجا نشانه دیگری برای مشکوک شدن به مشکل تیروئید وجود دارد و آن مشکلات خواب است. اختلال عملکرد ...
چگونه از سلامت روان خود در محیط دانشگاه مراقبت کنیم؟
های غذا خوردن و خواب -افراط در رفتار های اعتیادآور یا ریسک های غیرضروری مانند مصرف مواد مخدر -علائم فیزیکی همچون سردرد، مشکلات گوارشی و درد فیزیکی ارتباط قوی بین ذهن و بدن وجود دارد. -خلق و خوی ضعیف یا افزایش تحریک پذیری (زود عصبانی شدن یا با کوچک ترین حرفی به گریه افتادن) -کمبود انرژی و انگیزه (نداشتن حال و حوصله انجام کار و کاهش علاقه نسبت به گذشته) -مدام احساس گریه ...
تغییراتی در سبک زندگی که عمر را طولانی می کند
. تعامل اجتماعی تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می کند که هر دو می توانند به از دست دادن حافظه کمک کنند. تعامل اجتماعی خلق و خوی را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد، احساس امنیت و تعلق را افزایش می دهد و به شما اجازه می دهد به دیگران اعتماد کنید و اجازه دهید دیگران هم به شما اعتماد کنند. تنها نمانید ...
چرا به دیگران خیلی زود وابسته می شویم؟
شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید. 4- اوقاتی را به تنهایی خودتان اختصاص دهید: به این مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می تواند لذت بخش باشد! می توانید از این فرصت استفاده کنید و کار های مورد علاقه تان را انجام دهید: کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن. یادگیری چیز های جدید و یا کمک به افراد نیازمند. اگر تنها هستید، لحظات کوچکی که در تنهایی ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
یک بدن لاغر برای افزایش عملکرد وجود دارد. مثالها عبارتند از:قایقرانی ، غواصی ، باله، ژیمناستیک ، کشتی و دومیدانی آسیب های خانوادگی و دوران کودکی:سوء استفاده جنسی در دوران کودکی، آسیب شدید فشار فرهنگی تغییرات استرس زا یا تغییرات مهم در زندگی فشار و استرس مرد یا زن مبتلا به اختلال خوردن ممکن است علائم متعددی را داشته باشد که بعضی از آنها چنانچه در ادامه ی این بخش ...
دلایل بالا رفتن میل جنسی مردان و زنان
، تفریح افزایش فعالیت بدنی، ورزش و کوه نوردی تغییر رژیم غذایی و پرهیز از مصرف مواد غذایی محرک هورمون های جنسی و افزایش میل جنسی مصرف مواد غذایی مؤثر در کاهش میل جنسی دریافت مشاوره جنسی و سکس تراپی در صورت دخیل بودن مسائلی مانند اعتیاد جنسی و بیش فعالی جنسی حرف آخر از دلایلی که در بیشتر شدن میل جنسی شما ممکن است تاثیرگذار باشد می توان سن، سطح هورمون ها و میزان فعالیت بدنی شما را نام برد.با این که هیچ مقیاس و معیاری برای میل جنسی “طبیعی” وجود ندارد، اگر میل جنسی شما شروع به تداخل در زندگی، کار یا روابط شما کرد، در نظر داشته باشید که با یک درمانگر جنسی تماس بگیرید یا با پزشک خود مشورت کنید. ...
چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان
آن کنار آیند. توصیه شده که فعال باشید. ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است. با دوستان و آشنایان خود در تماس باشید. هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال ...
علائمی که نشان می دهد در سلامت روانتان مشکلی وجود دارد
انتخاب می کنید هرکسی ممکن است گاهی به دلایلی از چیزهایی یا افرادی اجتناب کند، مثلا به دلیل استرس، بی علاقه بودن یا پشت گوش انداختن؛ اما دچار الگویی از اجتناب شدن به عنوان یک راه حل یا راه فرار همیشگی می تواند نشان دهنده ی مشکلی عمیق تر در سلامت روان باشد. مثلا کسانی که اختلال پانیک دارند، مکررا از یک سری از موقعیت ها که باعث حملات پانیک در آن ها می شود اجتناب می کنند. اجتناب در افرادی که ...
عوامل کاهنده حافظه + درمان
، علائمی همانند علائم آلزایمر را توصیف کنند؛ اما پزشک می تواند مشخص کند که کدام بخش های مغز دچار مشکل شده اند. وی تأکید دارد که چیزهایی مانند استفاده از چند دارو به صورت همزمان، افسردگی مزمن و کمبود خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در مغز شده و فرد دچار فراموشی شود. در برخی موارد، یک یا چند علتی که در ادامه آورده شده، باعث فراموشی و از دست دادن حافظه می شود. 1- آپنه خواب و کاهش حافظه ...
5 روش برای درمان افسردگی بدون دارو
خلق و خوی شما را بهبود بخشد، خوابیدن کافی و مناسب است. کار های زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا عادات خواب سالم را در خود ایجاد کنید. بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده، خواب می تواند به عنوان نوعی درمان شبانه عمل و ما را در کنترل احساسات قوی تواناتر کند. چگونه خواب بهتر می تواند به از بین بردن عارضه افسردگی کمک کند؟ 90 درصد افراد افسرده با شرایط نامناسب خواب دست ...
10 عامل ساده ولی مهم در کاهش شنوایی
...: 1. استفاده از سوآب کتان (گوش پاک کن) برای تمیز کردن گوش متخصصین شنوایی می گویند: سوآب پنبه ای برای تمیز کردن گوش ها پیشنهاد نمی شود، زیرا به طور بالقوه موجب تخریب پرده صماخ گوش می گردد. همچنین موجب ایجاد سوزش در مجرای گوش و فشار دادن بیشتر موم گوش به سمت داخل آن، قبل از خارج کردنش توسط شما خواهد شد. تولید موم، راهی است که بدن برای پاکیزه کردن گوش و محافظت از آن انجام می ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
... چربی شکم اغلب به کبد شما راه پیدا می کند، جایی که به کلسترول تبدیل می شود. کلسترول به راحتی وارد جریان خون می شود، رگ ها را مسدود می کند و باعث افزایش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا می شود. چربی شکم همچنین می تواند به التهاب، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 منجر شود و شما را در برابر برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه و روده بزرگ آسیب پذیرتر کند. چگونه از شر ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
طبیعی برای کاهش اضطراب، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس شان نسبت به کسانی که در باشگاه های ورزشی، فعالیت بدنی دارند، بسیار پایین تر است. قرار گیری روزانه 21 دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. ...
ترس از ناباروری
، که همین امر استرس را افزایش می یابد. گاها مراجعات مکرر زوجین به پزشک به منظور پیگیری درمان، باعث ایجاد اختلال یا از دست دادن شغل زوجین می شود. برای کاهش استرس چه کاری می توانم انجام دهم؟ با همسرتان صحبت کنید. در نظر داشته باشید که شما تنها نیستید. از طریق مشاوران با زوجینی که ناباروری دارند صحبت کنید . کتاب های مرتبط با ناباروری را بخوانید. این کتاب ها به شما نشان می دهد احساسات شما ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
بسیاری از عوامل و عادات روزانه می توانند بر روی روابط زناشویی اثرات منفی بگذارند. جالب است بدانید یکی از این عوامل نوع نفس کشیدن است. شاید صحبت کردن از مشکلات اتاق خواب کار راحتی نباشد؛ مخصوصا زمانی که مشکلاتی مانند اختلال نعوظ در مردان وجود داشته که ممکن است ناشی از چندین عامل به ظاهر نامرتبط باشد. اضطراب، استرس، سلامت روان، فشار خون و حتی نحوه تنفس شما می تواند بر روابط زناشویی تان ...
5 راز برای جوان ماندن و پیر نشدن
خود مشاهده خواهید کرد. خانم هایی که کیفیت خواب آن ها بهتر است، معمولاً 30 درصد پوست بهتری نسبت به خانم هایی دارند که خوابشان ضعیف است و در نتیجه فرآیند پیری در آن ها دیرتر اتفاق می افتد. کیفیت بالای خواب خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آلزایمر را نیز کاهش می دهد و باعث می شود که در دوره شیوع کرونا هم بدن سالم تری داشته باشید. این چند مورد به ظاهر ساده ای که خواندید ...
شایع ترین اختلالات روانپزشکی در سالمندی چیست؟
دست دادن شغل مناسب، کاهش منابع مالی و منزلت اجتماعی و از دست دادن دوستان همه عوامل استرس زایی برای سالمندان هستند که میتواند آن ها را با مشکلات روانی و بیماری های روانپزشکی روبرو کند. با توجه به مطالعات انجام شده حدود 25 درصد سالمندان دارای علایم بارز بیماری های روان پزشکی هستند. گرایش روان پزشکی سالمندان در سال 1991، توسط بورد روانپزشکی و نورولوژی آمریکا در مقطع فوق تخصص ارائه شد. ...
نقش مدارس در کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان
خواب و تغذیه شان توجه کنند، رژیم های خیلی سنگین نگیرند، خواب مناسبی بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز داشته باشند، فعالیت هایی را انجام دهند که باعث افزایش آرامششان شود مانند : ورزش های مختلف، پیاده روی، نواختن یک ساز، انجام دادن کارهای هنری مثل نقاشی و کارهای دستی. این مشاور دبیرستان درباره حضور نیافتن دانش آموزان در مدارس به دلیل بیماری کرونا که باعث تشدید استرس و اضطراب دانش آموزان شده ...
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است. در بعضی از افراد پیاده روی سریع در اطراف خانه برای بهبود روحیه کافی است، در حالی که دیگران ممکن است با انجام فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران یا برنامه ریزی برای تعطیلات بتوانند حال روحی خود را بهبود دهند. منابع: verywellmind , webmd