شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
لوزالمعده بیونیکی از هوش مصنوعی برای تزریق انسولین به بیماران استفاده می کند
کند و هم بر اساس یافته های یک کارآزمایی بالینی که هفته پیش در ژورنال پزشکی نیوانگلند منتشر شد، کارآمدی بیشتری در تنظیم قند خون دارد. پژوهشگران دانشگاه کارولینای شمالی که این بررسی را انجام داده اند، می گویند این وسیله بار شناختی بیماری مزمن را بر بیماران کم می کند. این پژوهشگران می گویند این وسیله به افراد این ازادی عمل را می دهد که به طور 24 ساعت در روز و هفت روز هفته در همه زندگی شان بر ...
دانش آموزان از چه میان وعده هایی باید استفاده کنند؟
. وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد. یکی از نکات بسیار مهم در وعده غذایی ناهار دانش آموزان، زمان مصرف آن است که نباید خیلی به تاخیر بیفتد. توصیه میشود تمام دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را بین ساعت 12 تا 1 ظهر مصرف کنند و مصرف این وعده به بعد از تعطیل شدن مدرسه ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
از دلایل نخوردن صبحانه توسط کودک و نوجوان، تکراری و یکنواخت بودن آن است. تنوع در صبحانه، این افراد را به خوردن صبحانه تشویق می کند. مصیبی دهکردی با اشاره به برخی میان وعده های سالم گفت: کودکان در سنین مدرسه و بلوغ علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیاز دارند. در این سنین باید برای نگهداشتن غلظت قند خون در حد طبیعی، هر چهار تا شش ساعت غذا مصرف شود تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
... نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف کافئین در بازه زمانی 3 تا 6 ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت و کمیت خواب را به خطر بیاندازد اگرچه برخی از افراد بیش از دیگران تحت تاثیر کافئین قرار می گیرند. در پژوهش ها مشخص شده که پرهیز از مصرف کافئین پس از ساعت 3 بعدازظهر عاملی تغییر دهنده و موثر برای خواب خواهد بود. آگاه باشید که مواد غذایی ای مانند شکلات ها یا دسر های با طعم قهوه بستنی ها ...
خوردن انگور در چه ساعتی باعث چاقی می شود ؟
آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثر منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه بعد از غذا چاق کننده است و به این علت که یکی از مولد های خون در بدن است، در دوران نقاهت به بهبود بیمار کمک می کند. منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها و قرص های تقویتی چه زمانی است؟
جا که محلول در آب هستند، می توانید آنها را با غذا یا بدون غذا و در هر زمان از روز مصرف کنید. با توجه به این، اغلب توصیه می شود که ویتامین B را صبح بخورید؛ زیرا نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی دارد. برخی از افراد بهتر است ویتامین B را به صورت ناشتا مصرف کنند. به عنوان مثال توصیه می شود افراد مبتلا به کمبود B12، برای حداکثر جذب مکمل B12 را با معده خالی و همراه با آب مصرف کنند ...
باید ها و نباید ها درباره تغذیه مبتلایان به پسوریازیس
متعادل تر می تواند سلامت روده را بهبود بخشد و التهاب پوست را کاهش دهد. این مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت نشان داد زمانی که افراد از رژیم غذایی به سبک غربی غنی از قند و چربی پیروی می کنند عدم تعادل در میکروبیوم روده ایجاد می شود و شرایط التهابی پوست مانند پسوریازیس را بدتر می کند. هنگامی که افراد مبتلا به پسوریازیس به رژیم غذایی سالم و متعادل روی آوردند این موضوع به ...
چگونه از شر بوی سیر خلاص شویم؟
چگونه از شر بوی سیر خلاص شویم؟ زمانی که با خوردن غذاهایی حاوی سیر، پیاز یا ادویه کاری دهان بدبو می شود، باید از خوشبوکننده های دهان استفاده کرد و البته این کار را به کرات انجام داد، یعنی تقریبا هر نیم تا یک ساعت یک بار تا زمانی که ماده غذایی مقصر از جریان خون پاک شود که معمولا این روند حدود 24 ساعت به طول می انجامد.در این میان مسواک زدن هم کمک می کند اما نمی توان مسواک را همیشه در دهان ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
... مطالعات نشان داده اند خوردن یک یا دو تخم مرغ برای صبحانه می تواند تا ساعت های طولانی شما را سیر نگه دارد. افرادی که تخم مرغ می خورند، طی روز کالری کمتری دریافت می کنند. تازه صبحانه خورده اید ولی احساس گرسنگی می کنید؟ اگر آب کافی ننوشیده باشید ممکن است تشنه باشید نه گرسنه. هر روز یک لیوان آب بیشتر از آنچه فکر می کنید کافیست بنوشید تا خودتان متوجه اثر آن بر اشتهایتان بشوید. مطالعات ...
اهمیت اندازه گیری اسید اوریک در آزمایش خون
هومکا بهره برد. آزمایش Uric acid چگونه انجام می شود؟ آزمایش اسید اوریک هم با نمونه خون و هم با نمونه ادرار انجام می شود. برای آزمایش اوریک اسید ادرار ممکن است نیاز باشد تا یک نمونه ادرار 24 ساعته جمع آوری شود. البته به جز نمونه خون و نمونه ادرار، این آزمایش با مایعات بدن از جمله مایع مغزی نخاعی یا مایع مفصلی نیز قابل انجام است. برای دستیابی به نتیجه دقیق و موثق لازم است ...
خارجی ها میل جنسی خود را چگونه زیاد می کنند؟
تنفر دارند. مطالعه ای در کشور هند اثبات کرده است که مصرف میوه دوریان باعث افزایش میل جنسی در مردان و افزایش تعداد اسپرم می شود بنابراین بسیاری از افراد کنجکاو هستند تا این میوه را پیدا کرده و مصرف کنند. افزایش میل جنسی با خردل در یونان باستان مردم بر این عقیده بودند که دانه خردل باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که برای مردان و میل جنسی شان بسیار موثر خواهد بود. همچنین چینی ...
خواص جالب توجه بادام درختی
، یکی دیگر از خواص بادام برای سلامتی بدن است. بادام افزایش ناگهانی سطح گلوکز و انسولین بعد از مصرف وعده های غذایی را کاهش می دهد. ممکن است قند خون افراد مبتلا به دیابت با صرف هر وعده ی غذایی به میزان زیاد تغییر کند. این تغییرات برای بدن خطرناک است. مصرف بادام می تواند در جلوگیری از تغییرات خطرناک قند خون مؤثر باشد. بادام در تنظیم روند جذب گلوکز نقش دارد و فرایند جذب را راحت تر می کند. 12 ...
10حقیقت شگفت انگیز درباره چیزهایی که نمی دانید
بیاندازید چون خوردن آن کاملاً بی ضرر است. موضوع تنها این است که با گذشت زمان چربی مایع مانند کره کاکائو از شکلات به بیرون درز می کند و روی سطح آن متبلور می شود. 5- چرا سوپرمارکت ها پنجره ندارند؟ موضوع بسیار ساده است: سوپرمارکت ها می خواهند شما را از دنیای بیرون جدا نگه دارند تا مدت بیشتری خرید کنید. بدون وجود پنجره یا ساعت شما نمی دانید که ساعت چند و هوای بیرون چگونه است. ممکن ...
با خواص جادویی بادام آشنا شوید
ایجاد مسیر های عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده از بادام در رژیم غذایی، مثل روغن بادام، برای سلامت عمومی و عملکرد بهتر دستگاه عصبی مفید است. بعضی از مادران هر روز شیربادام به کودکان خود می دهند. مصرف دو تا سه دانه بادام در روز کافی است. در صورت واکنش حساسیتی می توانید لایه ی خارجی آن را جدا کنید، چون مواد مغذی ندارد. 2 ...
دلایل ابتلا به ریفلاکس معده
احساس خفگی می کنید یا گلویتان سفت شده است. GERD همچنین می تواند باعث سرفه خشک و بوی بد دهان شود. دل درد چیست؟ سوزش سر دل از علائم رفلاکس اسید است. این یک احساس سوزش دردناک در وسط قفسه سینه است که به دلیل تحریک پوشش مری ناشی از اسید معده ایجاد می شود. این سوزش می تواند در هر زمان ایجاد شود، اما اغلب بعد از خوردن غذا بدتر می شود. برای بسیاری از افراد سوزش سر دل هنگام ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
کنید باید این مسئله را نیز در نظر بگیرید. خیلی از افراد ترجیح می دهند صبح ها ورزش کنند زیرا این زمان را فرصت خوبی می دانند که گردش خون بدن را بهتر کرده، کاملا هشیار و بیدار باشند و پیش از اینکه روز را با مشغله ها و فعالیت های آن شروع کنند، با ورزش بدن خود را آماده کرده باشند. اگر بخواهید صبر کنید تا عصر برسد و ورزش کنید ممکن است کاری برایتان پیش بیاید یا در وضعیتی قرار بگیرید که ورزش کردن ...
سالمندی موفق در گرو سبک زندگی سالم/ حدود 10 درصد جمعیت خراسان رضوی سالمند هستند
ویژه پیاده روی، رژیم غذایی مناسب (غذای کم نمک و کم چرب) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم، مصرف مایعات، استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید، کنترل منظم وزن و فشار خون، عدم استعمال دخانیات، داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیت های طولانی، رعایت بهداشت دهان، عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس، ماساژ نواحی تحت فشار، تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی، داشتن الگوی خواب ...
رییس مرکز مدیریت شبکه وزارت بهداشت تشریح کرد استقرار 20 ساله پزشک خانواده و وضعیت سلامت در روستاها
رییس مرکز مدیریت شبکه وزارت بهداشت ضمن تشریح خدمات بهداشتی و درمانی که در سطح روستاها ارائه می شود، گفت: ظرف 20 سال گذشته شاخص های سلامت جمعیت روستایی رشد چشمگیری داشته و اکنون دیگر در اغلب بیماری های واگیر مشکل آنچنانی نداریم و در مورد بیماری های غیرواگیر نظیر دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا و... هم خدمات فعال ارائه می شود. به گزارش سپید، مصطفی رضایی همزمان با روز ملی روستاها در گفت وگو ...
مناسب ترین تغذیه برای سالمندان چیست ؟
، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی، ذرت و....) در غذا استفاده شود. مصرف غذاهایی که تهیه آنها آسان است مانند فرنی، ماست و خیار حاوی کشمش و گردو، شیر برنج، پوره تخم مرغ سیب زمینی بسیار مناسب است. در صورت وجود دیسفاژی (دشواری در بلع) غذاها به شکل خُرد، نرم و پوره شده مصرف شوند. در زمان غذا خوردن لازم است فرد در وضعیت مناسب در حالت نشسته و راست قرار داشته باشد. بیشتربخوانید: تغذیه ...
چرا غذاها در هواپیما طعم خوشایندی ندارند؟!
اجازه بدهید به این سؤال به صورت مشروح و با ذکر مقدمه پاسخ بدهم: زمانی که پروازهای تجاری طولانی مرسوم شدند و هواپیماهای مسافربری توانستند برای اولین بار مسافران را از این سو به آن سوی اقیانوس ببرند، پروازها حدودا 20 ساعت تمام طول می کشیدند. در این زمان زیاد، مسافرها هیچ تفریحی خاصی به جز مطالعه، چرت زدن و خوردن نداشتند، آخر آن زمان چیزهایی مثل بخش فیلم در حین پرواز معمول نبودند. ...
آیا دیر شام خوردن عامل چاقی است ؟
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
آفتاب نیوز : شاید از آن دست افرادی باشید که صبحانه خود را با نوشیدن قهوه تمام می کنند و بعد از ناهار هم قهوه می نوشند. احتمالاً باید یک قهوه غلیظ هم بنوشید تا غذای سنگینی را که خورده اید بشوید و ببرد یا بقیه روز را بتوانید دوام بیاورید. حقیقت این است که زمان نوشیدن قهوه بیشتر از چیزی که تصور می کنید بر سلامت شما اثر دارد. 1- ممکن است پوستتان را خشک کند یک فنجان ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
با این چند روش ساده، همیشه جوان بمانید!
غذا می خورید، مدارهای بقا یا ژن های طول عمر را فعال می کنید. می توانید دو بار در هفته روزه بگیرید، یا گاهی یک وعده غذایی را حذف کنید، یا قبل از اینکه سیر بشوید دیگر غذا نخورید. خواب کافی اگر به اندازه کافی نخوابید، زودتر پیر خواهید شد. بدن شما می داند که چه زمانی می خوابید و کدام ژن فعال و کدام ژن فعال نیست. ممکن است 12 ساعت بخوابید و احساس خوبی داشته باشید، اما بدن ...
اثر گیاه دارویی افسنطین در کاهش مضرات نانوذرات پراکنده در هوا
جریان خون به حرکت درآیند. شکل و سایز، از ویژگی های مهم در ایجاد سمیت نانو مواد هستند. با توجه به استفاده فراوان از نانو ذرات اکسید آلومینیوم، نگرانی ها در مورد ریسک سلامت آن ها در انسان وجود دارد، بنابراین نیاز به پژوهش های بیشتری در زمینه ایمنی و بهداشت این نانو ذرات بر روی ریه افراد وجود دارد. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که این نانو ذرات باعث آپوپتوز یا مرگ سلولی و استرس اکسیداتیو می ...
ادامه افزایش قیمت دارو و کاهش 10 درصدی مصرف دارو در کشور
...، اذعان کرد: دارو و اقلام سلامت محور در رسته اقلام تحریمی قرار نمی گیرند اینجا این پرسش مطرح است که چرا ایران در تامین دارو با مشکل مواجه است؟ چراکه ما در پروسه ها و تراکنش های بانکی در دنیا دچار اختلال هستیم و تجار برای پیدا کردن مسیر مطمئن به زمان نیاز دارند. سیاست های وزارت بهداشت گاهی روند واردات دارو را دشوار می کند. نائب رئیس اتحادیه واردکنندگان دارو در پاسخ به این پرسش که بعد ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
استفاده طولانی مدت از لپ تاپ روی پا می تواند منجر به مشکلات پوستی ناشی از آن شود که از طریق قرار گرفتن در معرض حرارت به وجود می آید. این علائم ممکن است از بثوراتی که بعد از چند روز از بین می روند تا بی رنگی شدید را منجر شود. 9. سندرم تونل کارپال یک تحقیق در مقیاس کوچک که در نشریه عضله و اسکلت منتشر شد، نشان داد افرادی که زمان زیادی را در گوشی هوشمند، تبلت یا کنسول بازی صرف می ...