خانه
معرفی رژیم غذایی برای دیابتی ها، امتحان کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره رژیم دش، لاغری و کنترل فشار خون
.... رژیم دش بر غذاهایی تاکید دارد که همیشه به شما گفته شده است بخورید. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب که دارای مواد مغذی پایین آورنده فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبر هستند. رژیم دش متعادل است و می توان آن را در برای مدتی طولانی دنبال کرد. این رژیم همچنین مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده مانند گوشت های چرب، غذاهای لبنی پرچرب، روغن ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
آفتاب نیوز : انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آن ها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت ...
نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذا هایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی دو برابر می شود. بخشی از کاهش وزن با ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
. برخی از مشکل سازترین غذا ها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی های بدون الکل، پاستا، نان سفید، شیرینی و انواع دسر، برای عملکرد کبد دردسرساز ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
است کمتر از یک ساعت ورزش کنید، بهترین نوشیدنی همان آب است. اگر می خواهید ورزش های طولانی تر و سنگین تر انجام دهید، با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی این نوشابه ها باید مشورت کنید. میوه های خشک: انتخاب میوه، یک انتخاب سالم است، اما باید بدانید که میوه های خشک شده کربوهیدرات بیشتری دارند و قند خون را به سرعت بالا می برند. استروئیدها: کروتیکواستروئید هایی مانند ...
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزه تر کنید
همشهری آنلاین: افزودن برخی مواد مانند دارچین، لیموترش یا کاکائوی تلخ می تواند طعم قهوه شما را هم بهتر کند و هم برای سلامت مفید باشد. آیا می دانید که افزودن کمی دارچین به قهوه روزانه می تواند باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن شود؟ دارچین جزو ادویه های ضدالتهاب است و مصرف منظم آن می تواند باعث بهبودی در متابولیسم بدن و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن شود. از طرف دیگر، پودر دارچین ته مزه شیرینی ...
ترفندهای لاغری با سرکه سیب
همچنین برای درمان آکنه، یبوست و واریس مفید است. هنگام استفاده از سرکه سیب مراقب باشید. مصرف سرکه سیب می تواند عوارضی به دنبال داشته باشد که بهتر است از مصرف خودسرانه آن پرهیز کنید. مصرف سرکه سیب می تواند سبب ایجاد مشکلات گوارشی مانند گاستروپارزی در افراد به خصوص افراد مبتلا به دیابت نوع یک، نفخ، احساس تهوع شود. اسید استیک موجود در سرکه، می تواند مینای دندان ...
تقویت استخوان ها با مواد خوراکی
و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند. 2. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن ...
علت اصلی سردرد، کمبود این ویتامین ها است
آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و ...
روش درمان فشار خون بالا چگونه است؟
. قرارگیری نامناسب بازوبند ممکن است به اندازه گیری نادرست منجر شود. اندازه گیری فشار خون در کودکان و نوجوانان متفاوت است. اگر می خواهید فشار خون آن ها را بررسی کنید، از پزشک بخواهید از بازوبندهای مناسب برای کودک شما استفاده کند. گزینه های درمانی فشار خون بالا عوامل متعددی در انتخاب بهترین روش درمانی به نفرولوژیست کمک می کنند. این عوامل شامل نوع پرفشاری و علل شناسایی ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ اعلام شد
بهمراه دارد. بالا بودن سطح کلسترول خوب یا HDL در بدن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سایر مشکلات مرتبط بوده است. مصرف منظم تخم مرغ با افزایش سطح کلسترول خوب در خون می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها کمک کند. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان هایی نظیر زآگزانتین و لوتئین است، وجود این آنتی اکسیدان ها در بدن از بروز مشکلاتی مانند آب مروارید و ضعیف شدن ماهیچه های چشم جلوگیری می کند. علاوه براین، ویتامین A موجود در تخم مرغ برای حفظ سلامت چشم مفید است و خطر ابتلا به مشکلات بینایی را کاهش می دهد. قیمت انواع تخم مرغ امروز ...
شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
گرسنگی و اشتهایشان را هم یادداشت می کردند. پژوهشگران نمونه های خون، میزان دمای بدن و مصرف انرژی افراد و نیز نمونه هایی از بافت چربی افراد را گردآوری کردند. به گفته فرانک شی یر، رئیس برنامه کرونوبیولوژی پزشکی در بخش اختلالات خواب و چرخه های شبانه روزی بیمارستان بریگهام، هدف از این بررسی آزمایش سازوکارهایی بود که توضیح دهند چرا خوردن در ساعات دیرتر از روز باعث افزایش خطر چاقی می شود. ...
چند درمان خانگی با عسل
از حد این ماده غذایی نیست. اگرچه عسل نیز سطح قند خون شما را افزایش می دهد، اما آنتی اکسیدان های موجود در آن به محافظت در برابر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف روزانه و به اندازه مناسب عسل ممکن است سطح قند خون ناشتا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. بهداشت و درمان , تغذیه سالم , طب سنتی , عسل , درمان زخم ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
.... زنجبیل چه در اسموتی ها و چه به عنوان یک افزودنی خوشمزه کننده می تواند به بدنتان انرژی بدهد و گوارشتان را بهتر کند، بنابراین کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. زیتون زیتون غنی از فیبر و چربی های سالم است که اگر در حد اعتدال مصرف کنید می تواند اشتها را کنترل کند. در واقع چربی های زیتون، سیگنال هایی به مغز می فرستند که به شما می گویند معده تان پُر است. فلفل کاین فلفل کاین هم می ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
...> زمانی که به نوشیدنی های شیرین شده حاوی کافئین نگاه می کنید این تاثیر بدتر می شود. علیرغم آن که پژوهش خاصی در مورد ارتباط مصرف قند زیاد درست پیش از خواب وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قند ...
غذایی که زنان دیابتی باید مصرف کنند
بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. علاوه بر این، ماهی های چرب در مدیریت وزن سالم نیز مفید است و همچنین عضلات بدون چربی بدن را بهبود می بخشد. زنجبیل زنجبیل به عنوان سالم ترین ادویه در جهان شناخته شده است بنابراین باید در فهرست غذاهای فوق العاده قرار گیرد. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است و می تواند سطح قند خون ناشتا را کاهش دهد و حساسیت به ...
هضم چه نوع غذاهایی سخت است؟
مقادیر بسیار کمتر آن برای برخی افراد مشکل آفرین است. غذاهای سرشار از این کربوهیدرات سالم مانند غلات کامل و سبزیجات برای هضم غذا مفید هستند. اما اگر شروع به خوردن مقدار زیادی از آنها کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در تنظیم و عملکرد دچار مشکل شود که نتیجه آن گاز معده و نفخ است. بنابراین شما باید مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر سالم است ...
کدام نان سالم ترین است؟
باشد می تواند باعث شود تا گلوتن را راحت تر هضم کنید. علاوه بر نوع نان نحوه تهیه آن نیز اهمیت دارد. به دنبال مواد ساده مانند آرد، آب، نمک و مخمر باشید به خصوص به این دلیل که به راحتی می توان سطوح بالاتری از قند و سدیم را در محصولات نان وارد کرد. اگر به دنبال فیبر بیشتری هستید غلات کامل راه حل هستند. علاوه بر این، آن چه با نان می خورید نیز اهمیت دارد. اگر نگران قند خون هستید نان ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
داده اند که مصرف فیبر باعث می شود که به طور خودکار کمتر کالری دریافت کنید و لاغر شوید. البته کاهش وزن و تبدیل شدن به بهترین رژیم لاغری تنها یکی از فایده های بسیار زیاد فیبر است. گنجاندن فیبر در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مانع از بالا رفتن بیش از حد قند خون بعد از وعده های غذایی شوید، یبوست را برطرف کنید و خطر سرطان روده را هم کاهش دهید. در انتها توجه داشته باشید که حبوبات، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل سرشار از غذاهای دارای فیبر هستند. ...
کدام نان سالم ترین است؟
نگران قند خون هستید نان می تواند بخشی از یک وعده غذایی متعادل باشد به شرطی که چربی ها و پروتئین های سالم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. کربوهیدرات هایی مانند کربوهیدرات های موجود در نان می توانند به شما انرژی سریعی بدهند که اگر به تنهایی مصرف شود از بین می رود اما افزودن پروتئین و چربی به حفظ حرکت شما کمک می کند. توصیه می شود چه نان غلات کامل مصرف می کنید چه نان سفید همواره یک پروتئین ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
مانند کاهش چربی خون، پاکسازی کبد، تنظیم فشار خون، کاهش افزایش وزن، دفع سنگ کلیه، جلوگیری از ریزش مو، تقویت اعصاب و درمان اسهال. همچنین می تواند درد دندان را کاهش دهد. با استفاده از پودر دانه خرما روی دندان می توانید درد آن را تسکین دهید. دانه خرما یک درمان موثر برای بیماری مخاطی است. با همه این ها، با این که مصرف این نوشیدنی برای افراد سالم کاملا بی خطر است و جایگزینی عالی برای قهوه ...
استخراج روغن از دانه های روغنی به روش سنتی و نوین
استخراج روغن از دانه های روغنی یکی از شغل های پر درآمد در زمینه عطاری محسوب می شود. امروزه مغازه های عطاری برای جلب رضایت مشتری و تکمیل محصولات خود، اقدام به خرید دستگاه مناسب استخراج روغن از دانه های روغنی تازه و پر مصرف کرده اند. اگر شما نیز به دنبال راه اندازه تولید روغن های طبیعی و پر خاصیت از دانه های روغنی مانند، آفتاب گردان، کنجد و زیتون هستید، باید با انواع روش های استخراج روغن آشنا شوید ...
برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟
و سس های گوجه به وفور یافت می شود. از غذاهای تازه استفاده کنید و غذاهایی را مصرف کنید که در ظروف شیشه ای نگهداری می شوند. غذاهای فراوری شده و فست فودها: غذاهای فراوری شده و فست فودها نیز برای سلامتی سیستم تولید مثل مخرب هستند. دانشگاه روچستر تحقیقی بر روی مردان جوان انجام داده است، در این تحقیق گروهی از افراد از رژیمی استفاده کردند که سرشار از گوشت های فراوری شده، گوشت قرمز، غلات اصلاح شده، فست فود و نوشابه های انرژی زا بوده است. گروه دیگر رژیم غذایی سالمی از مرغ، ماهی، میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات را دنبال کردند. ...
چند ترفند طلایی برای سلامت کلیه ها
مخرب آن بر سلامت کلیه ها چند برابر خواهد بود. اگر جزو افرادی هستید که به فشار خون بالا مبتلا هستید، با تغییر در رژیم غذایی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک به راحتی می توانید این بیماری را کنترل کنید. نظارت منظم بر فشار خون برای همه افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. و از تاثیرات آن بر سلامت کلیه ها نمی توان چشم پوشی کرد. 4) وزن خود و تناسب اندام را ...
شایع ترین علائم کم خونی
میزان تاثیر مکمل و داروهای تجویزی را کنترل می کند تا ببیند سطح آهن خون شما به حالت عادی برگشته است یا خیر. برای به حداقل رساندن عوارض کمبود آهن در بدن ابتدا باید علت زمینه ای بروز این مشکل درمان شود تا دوباره دچار کم خونی نشوید. افزایش میزان آهن در رژیم غذایی روزانه و مصرف غذاهای سرشار از آهن نیز می تواند در روند درمان تاثیر به سزایی داشته باشد. منابع غذایی حاوی آهن تخم مرغ ...
خلأ قانونی برای مقابله با تولید و عرضه محصولات غذایی مضر/ آسیب های تبلیغ برای خوراکی های آسیب رسان
به گزارش قدس آنلاین ، با اینکه تغذیه سالم مهم ترین اصل در سلامت افراد محسوب می شود؛ اما نه تنها از سوی بسیاری از افراد جامعه موردتوجه قرار نمی گیرد بلکه شرکت های تولیدکننده موادغذایی و حتی بعضی رسانه ها با هدف سودجویی و کسب درآمد بیشتر و با تبلیغات غذاهای فراوری شده و فست فودها افراد را به مصرف بیشتر غذاهایی که به سلامت آنان آسیب می رسانند تشویق می کنند. با این همه، پرسش این است برای مقابله با ...
