خانهفواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامت فارس، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم صبحانه نمی خورند. خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به دانش اموزان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان بویژه نانهای تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. ...
تعاون روستایی از کاهش سهمیه آرد خوزستان جلوگیری کند
حضور مسوولان سازمان جهاد کشاورزی و اتحادیه نانوایان گرفته شده و با ارایه راهکار فنی از کاهش یارانه آرد استان جلوگیری شود. وی با اشاره به اهمیت وجود سبوس خوراکی در تامین آهن مورد نیاز بدن انسان، گفت: معاونت غذا و داروی خوزستان نسبت به فرهنگ سازی و اطلاع رسانی به مردم در خصوص علت تیرگی نان سبوس دار نسبت به نان های دیگر اقدام کند. ...
تفاوت شکر سفید و قهوه ای را بدانیم
به گزارش مهرنما نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت:با وجود توصیه هایی که امروزه در زمینه مصرف نان های سبوس دار و برنج قهوه ای وجود دارد، اما خوب است بدانیم شکر قهوه ای از لحاظ تغذیه ای هیچ مزیتی بر شکر سفید ندارد. وی افزود:از نظر نحوه فرآوری برای هر دو نوع شکر فرآیند طولانی طی می شود. در فرآیند تولید شکر ...
تاثیر این گیاه بر رشد و تقویت مو + روش استفاده
نسخه قوی رزماری برای پرپشت شدن مو + ساخت شامپوی گیاهی تقویت مو فواید چای رزماری برای سلامت عمومی بدن منبع غنی آنتی اکسیدان کاهش قند خون بهبود خلق وخو و حافظه فواید عصاره ی رزماری برای رشد مو 1. اتساع عروق و انقباض عروق 2. تقویت رشد مو 3. تقویت مو 4. تسکین التهاب پوستی 5. جلوگیری از ریزش مو 6. پیشگیری از شوره ی سر در نظر گرفتن نوع مو برای استفاده از عصاره ی رزماری روش های استفاده از رزماری یک روغن ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
خون افزایش می یابد، مفید است. کورکومین که ترکیب اصلی زردچوبه است، عملکرد پانکراس را تنظیم و همچنین سطح انسولین را در بدن متعادل می کند. می توانید از پودر زردچوبه یا ریشه تازه این گیاه در غذای خود استفاده کنید تا از مزایای این ادویه بهره مند شوید. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به پیشگیری از چندین بیماری مزمن کمک می کنند ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قند های افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. خوردن غذا های شور پیش از رفتن به رختخواب ...
چه عواملی سلامت کبد را به خطر می اندازد؟
، کبد چرب را اصلاح می کند. حداکثر کاهش وزن نباید از سه تا چهار کیلوگرم در ماه بیشتر باشد.کاهش وزن سریع را نمی توان حفظ کرد و اثر عکس هم دارد. در برخی افراد در شرایطی نمونه برداری از کبد لازم است . گاه نیاز به سونوگرافی احساس می شود. بهترین روش تشخیصی برای میزان آسیب کبد، نمونه برداری است . انجام ام.آر.آی در برخی افراد که در معرض خطر پیشرفت هستند، می تواند جایگزین نمونه برداری شود. بیماری ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
را نابود می کنند پس بهتر است همه افراد به خصوص خانم های بالای 40 سال بعد از یائسگی دخانیات مصرف نکنند. مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی قند مانند نوشابه که سرشار از فسفر هستند باعث اسیدی شدن بدن شده و کلسیم را نابود می کند. اسیدی شدن بدن به معنای از بین رفتن کلسیم خون است. بدن تلاش می کند که این عدم تعادل را با فسفر جبران کند. متأسفانه بعد از گرفتن ذخیره فسفر و بعد از تنظیم pH بدن کلسیم را از دست می دهد. الکل، قهوه و محصولات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج، آرد بدون سبوس و قند باعث کلسیم زدایی از بدن می شوند. انتهای پیام/ ...
درمان آکنه در خانه
...> منشا تمامی اشکال آکنه عادت نادرست تغذیه ای همچون پرخوری، مصرف غذاهای نامناسب، مصرف بیش از حد غذاهای نشاسته دار، قندی و پرچرب است. یبوست مزمن از دیگر علت های اصلی بروز آکنه می باشد. اگر روده ها به شکل صحیحی حرکت نکنند، مواد زائد به سرعتی که باید از بدن دفع شوند، دفع نمی شوند و در نتیجه جریان خون با مواد سمی پر می شود. دلیل دیگر ضعیف شدن پوست است که از شرایط غیر ...
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
کند که همین نکته موجب می شود قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. یکی از این مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده است، احساس رضایت بیشتری دارد و در باقی روز کالری کمتری مصرف می کند. این نکته را هم باید بدانید که زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زنازانتین، دو ترکیب آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب ...
عامل اصلی سردرد مشخص شد!
مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند ، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند . متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. به همین دلیل است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند ، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به ...
خرید چیپس خرما به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
طرفداران زیادی را مجذوب خود کرده است. افرادی که از مصرف قند پرهیز می کنند، می توانند از این چیپس خرما خانگی به جای قند استفاده نمایند.ضمنا، چیپس خرما حبه ای در بسته بندیهای مختلف و متنوعی به بازار عرضه می شود و افراد بنا به سلیقه خود آنها را خریداری می کنند.در این میان، نوعی بسته بندی چیپس خرما حبه ای در ظروف پلاستیکی وجود دارد که بعد از این که پلمپ آن را باز می کنید دارای درب می باشد و بعد از ...
زانتان گام صنعتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
می شود و حلالیت زانتان گام، باعث ایجاد محلولی پایدار و چسبناک می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا یا FDA، سلامت این ماده را تایید کرده است؛ اما مصرف زیاد از حد آن در مواد غذایی ممکن است باعث بروز درد شکم و مشکلات گوارشی شود. با اضافه کردن این ماده به مواد غذایی، می توان از مزایایی مانند جلوگیری از ابتلا به سرطان، بهبود وضعیت مزاج، کاهش قند خون، کاهش کلسترول خون و کاهش وزن بهره مند شد ...
از پیری زودرس تا تاری دید هزینه علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار
... تاری دید مصرف نوشابه باعث می شود قند خون به سرعت افزایش یابد که این موضوع ممکن است منجر به ورم کردن عدسی چشم شود و بینایی را تحت تأثیر قرار دهد. پیشنهاد هایی برای کاهش مصرف نوشابه 1- از آب طعم دار خنک استفاده کنید تا نوشابه کمتری بنوشید. 2- به محض احساس تشنگی آب گوارا بنوشید. 3- هرچه مصرف فست فود ها را کاهش دهید، مصرف نوشابه هم کمتر خواهد شد. منبع: زندگی سلام ...
دلایل تنبلی تخمدان ها
افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک احتمالاً غذاهایی هستند که به آرامی جذب می شوند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند. گفته می شود اینها دارای شاخص گلیسمی پایین (GI پایین) هستند. این به معنای پرهیز از نان سفید، ماکارونی و برنج و انتخاب جایگزین های سبوس دار است. همچنین بهتر است از مصرف سیب زمینی و غذاها و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید. اکثر میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غذاهای سبوس دار هم ...
نکات طلایی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو
، قند و شکلات کنند و مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی را تا حد ممکن به حداقل رسانده و از رشته های طبیعی پلویی استفاده کنند. این پژوهشگر طب سنتی افزود: در طب سنتی ادویه ها و سبزیجاتی هستند که در کنار پرهیزات غذایی به کوچک کردن شکم و پهلو کمک می کنند. عبدالهی ادامه داد: زیره، کنجد، هل و سیاه دانه ادویه هایی هستند که به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی ها و رسیدن به تناسب ...
شکر قهوه ای ارزش تغذیه ای بالا یا کالری کمتری ندارد
نحوه فرآوری و درصد ملاس، حاوی 96-93 درصد ساکارز است. بدین ترتیب می توان گفت که شکر قهوه ای هیچ برتری تغذیه ای به شکر سفید ندارد و تنها تفاوت اصلی بین این دو نوع شکر، طعم و رنگ آنها است. مصرف شکر، عامل مهمی در اپیدمی چاقی و علت اصلی بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. از این رو توصیه می شود که مصرف انواع شکرها و مواد غذایی حاوی شکر زیاد را محدود کنیم و آگاه باشیم که شکر قهوه ای ارزش تغذیه ای بالا یا کالری کمتری ندارد و در مصرف آن زیاده روی نکنیم. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
تا از آن به عنوان انرژی استفاده شود. در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می ماند. با گذشت زمان، این می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، کاهش بینایی و بیماری کلیوی شود. هنوز درمانی برای دیابت وجود ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
...> . کربوهیدرات های سالم مانند غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، بذرکتان، سیب زمینی شیرین، مغزها . مصرف روزانه فیبر با بروکلی، لوبیا، اسفناج، انواع توت ها . مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه، مثلا ماست یونانی و دانه کنجد . چربی های سالم مثلا روغن زیتون . مصرف آنتی اکسیدان فراوان مثلا میوه های تازه و خشک غذاهایی که نباید بخورید: . کربوهیدرات های فرآوری شده به هر ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
از نخود ساخته شده است، حاوی تمام اسید آمینه های ضروری (لوسین، ایزولوسین، والین، فنیل آلانین، ترئونین، متیونین، تریپتوفان و لیزین) است که آن را به یک منبع کامل پروتئین تبدیل می کند. یک وعده 100 گرمی حمص حاوی 7 تا 8 گرم پروتئین و 226 کالری است. با یک تکه نان تست سبوس دار که حاوی حداکثر 5 گرم پروتئین در هر برش (131 کالری) است و با ترکیباتی مانند گوجه فرنگی و سرکه بالزامیک یا به همراه گوجه فرنگی، زیتون ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
: 1- نان و پاستا تحقیقات نشان داده است کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و پاستا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (تخریب لکه زرد چشم) افزایش می یابد. این بیماری یکی از دلایل نابینایی در افراد کهنسال است. از این رو، توصیه می شود از غلات کامل استفاده کنید. 2- گوشت های فرآوری شده هات داگ، بیکن، و سایر گوشت های فرآوری شده سرشار از سدیم هستند. همین امر می تواند ...
“نان چَمچَمو” نان معروف و محبوب بندرعباسی با خمیر جادویی
و توصیه می شود اگر برای اولین اقدام به تهیه نان چمچمو می کنید، حتما از آن استفاده کنید چون طعم فوق العاده ای به نان می دهد و از طرفی در دستور اصلی پخت نان چمچمو، رازیانه وجود دارد. خمیر مایه و شکر را به همراه پودر هل به آرد اضافه کنید. خمیر را ورز دهید یا با قاشق به هم بزنید. شیر خشک را به آرد اضافه کنید. می توانید به جای شیر خشک، از شیر پاستوریزه استفاده کنید. در این حالت ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
کالری بدون رژیم غذایی وجود دارد: 1-حجم وعده غذایی خود را 20 درصد کاهش دهید ما معمولا به زور عادت پرخوری را ادامه می دهیم و بشقاب خود را پر می کنیم. با این وجود، با خوردن حجم غذایی کم تر می توانید اولین گام را برای کاهش وزن بردارید. تصور می شود که معده ما یک ترموستات اشتها دارد و می تواند به دریافت مقدار معینی غذا عادت کند. اگر بتوانیم آرام آرام درجه ترموستات را پایین ...
کولیوند: داوطلبان هلال احمر شناسنامه دار می شوند
به همه مردم جدی تر دنبال شود. رئیس جمعیت هلال احمر توضیح داد: مدل مدیریت داوطلبان هلال احمر ما الگویی موفق در دنیا است و به همین دلیل باید اقدام به جذب حداکثری داوطلبان هلال احمر در کشور کرد. داوطلبان ما باید شناسنامه دار شوند و مهارت ها و تخصص آن ها باید کاملا مشخص شود. از بین داوطلبان باید گروه داوطلبان فعال نیز شناسایی شوند تا در مواقع بحران بتوان از متخصصان استفاده کرد. ...
چگونگی تغذیه صحیح مادران در دوران شیردهی
وجود داشته باشد. برای اطمینان از تولید درست شیر و حفظ میزان انرژی کافی در بدن باید آب کافی بنوشید. خشکی یکی از مسائل اصلی مادران شیرده است که می تواند تولید شیر را کاهش داده و باعث خستگی و کاهش بنیه شود. مادران شیرده باید آب میوه، آب، سوپ، شیر و غیره را به اندازه کافی بنوشند. اما از نوشیدنی های کافئینی مانند قهوه و چای باید اجتناب کرد. غلات سبوس دار نظیر بلغور جو دو سر، برنج ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، همراه داشتن میان وعده سالم در مدرسه را مورد تاکید قرار داد و افزود: با توجه به این که ...
