خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانش آموزان در میان وعده چی بخورند؟
با داشتن تغذیه سالم می توانند در هنگام درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه بهتر عمل کنند. باید بدانیم که چه مواد غذایی برای میان وعده به عملکرد بهتر آنها کمک می کنند. نکاتی در باره مصرف میان وعده وجود دارد که باید برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آن توجه شود: میان وعده نباید جایگزین صبحانه می شود زیرا تمرکز و انرژی برای فرگیری درس در دانش آموزان اثر می گذارد و عملکرد یادگیری را کند می کند ...
قیمت چیپس کچاپ خانگی
بسیاری از افرادی که تمایل به غذاهای سالم دارند، وقتی هوس یک میان وعده شور و ترد می کنند، اقدام به خرید چیپس خلالی چی توز با طعمهای متنوع مانند کچاپ یا نمکی کرده زیرا این میان وعده چربی کمتری نسبت به چیپسهای سیب زمینی سنتی دارند، اما لازم به ذکر بوده که فواید سلامتی را که از خوردن سبزیجات تازه مانند ویتامینها، مواد معدنی و فیبر به دست می آورید، ارائه نمی کند. اکثر چیپسهای اسنک سنتی ...
این اشتباهات پوست شما را نابود میکند
و برخی از عادت های نادرست را که ممکن است پوست شما را خراب کنند جمع آوری کنیم؛ پس با ما همراه باشید. شما هر روز برای صبحانه جودوسر می خورید خوردن یک کاسه بلغور جودوسر برای صبحانه یک ایده خوشمزه و سالم برای شروع روز شماست. اما اگر هر روز به خوردن آن مداومت کنید، ممکن است ناخواسته به بدن و پوست خود آسیب وارد کنید. هنگامی که بیشتر اوقات بلغورجودوسر می خورید، بدن خود را از سایر ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
به گزارش یکتاپرس، ما معمولا از روی عادت هر روز صبحانه یکسانی می خوریم؛ شاید نان تست همراه با مربا یا یک کروسان با قهوه. به گزارش نشریه بریتانیایی سان، اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید. حمص حمص یک منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. از آنجا که حمص ...
مهمترین نکات و توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان
میوه را به عنوان میان وعده در اختیار او قرار دهید. نباید مصرف تنقلات کارخانه ای و خرید از دست فروش ها عادت دانش آموزان شود. برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آن ها میان وعده های سالم بدهید * خوردن صبحانه و ورزش کردن دو فعالیت مناسب برای بالا بردن سطح توانمندی کودکان در محیط های آموزشی است؛ از آن ها غافل نشوید. * اگر عادات بدی از قبیل مکیدن انگشت، جویدن ناخن و... دارد ...
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
خوردن بیش از حد خوراکی و مواد غذایی در طول روز نیز بشود. برای این که بتوانید از مغذی بودن و سلامت صبحانه خود مطمئن شوید، پزشکان انواع صبحانه خوشمزه و سالم را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ بدون شک تخم مرغ یک صبحانه سالم و البته خوشمزه است. مطالعات نشان می دهند خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و در کنار آم میزان کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی شما را هم کم می ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم. ژامبون، همبرگر و سوسیس گوشت ...
سالم ترین نان کدام است؟
.... نان سالم به چه معناست؟ نان های گندم حاوی ویتامین، غلات کامل و فیبر بیش تری هستند و تاثیر منفی کم تری بر قند خون دارند که می تواند برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند مفید باشد. برای کسانی که نگرانی در مورد سلامت روده دارند پیشنهاد می شود خمیر مایه را امتحان کنند. خمیر ترش تخمیر می شود فرآیندی که می تواند برای میکروبیوم های روده مفید باشد و اگر خمیر ترش به آهستگی تخمیر شده باشد می تواند باعث ...
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
به گزارش مهرنما فارس ، فاطمه شفیعی ، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت:به دلیل شکل گیری عادات غذایی در سنین پایین از همین زمان باید مواد غذایی سالم را در اختیار کودک قرار داد و به تامین مواد مغذی موردنیاز او در وعده های اصلی و میان وعده های غذایی توجه کرد. استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر، شیر، میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او ...
باغ ؛ هدیه سبز دولت سیزدهم به مدارس
عادات ازجمله عادت های مربوط به تعذیه از سنین کودکی شکل می گیرند، پس آموزش بهره گیری از تغذیه سالم و مقوی در سنین خردسالی از اهمیت زیادی برخوردار است. به همین دلیل باید به وعده غذایی کودکان چه در داخل مدرسه و چه در منزل توجه شود. از توزیع شیر رایگان در مدارس تا فراموشی نزدیک به 100 کشور جهان، هر ساله روز جهانی شیر مدارس را جشن می گیرند. در این موضوع تردیدی نیست که برخورداری ...
فواید خوردن مربا در صبح | وعده صبحانه را رها نکنید!
به طورکلی میزان قند و کربوهیدرات مرباها بالاست. به همین دلیل انرژی فراوانی دارند. بنابراین نباید از خوردن مربا در وعده ی صبحانه غافل شد. مرباهایی مثل مربای توت فرنگی، بالنگ، بِه و پوست پرتقال، منبع ویتامین C هستند. ویتامینی که با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم می کند. ویتامین E موجود در مربا به سلامت لثه و تقویت پوست و مو کمک ...
چند روش برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه
و شیرین آماده کنید . عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود. کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود و نمی تواند به خوبی درس هایش را بیاموزد. صرف صبحانه قدرت فراگیری دانش آموزان را بشدت افزایش می دهد. تشویق کردن برای سحرخیز شدن بچه ها ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
گسترده آن به عنوان مسکن در طب جایگزین به عنوان یک درمان توصیه می شود به ویژه مربا آلبالو خانگی به دلیل اینکه قدرت تامین انرژی مورد نیاز بدن را دارد و میوه گیلاس که در سراسر ترکیه در رنگها و انواع مختلفی مانند قرمز، زرد، مشکی قابل کشت است با برگ و ساقه خود برای بسیاری از بیماریها مفید است. یک درخت آلبالو بالغ می تواند در هر فصل رشد خوبی داشت آلبالو انتخاب خوبی به عنوان میان وعده است ...
با دیر بیدارشدن دانش آموزان در صبح چه کنیم؟
خانه پخش کنید و با مهربانی او را به صبحانه دعوت کنید. توصیه هایی به والدین برای راحت بیدار کردن کودکان در صبح زود فرزند خود را با عجله صدا نکنید. حداقل یک ساعت قبل از زمان خروج از منزل او را بیدار کنید. از شب قبل از او بپرسید که دوست دارد برای میان وعده چه چیزهایی با خود به مدرسه ببرد. آماده کردن صبحانه ای که دوست دارند، به زود بیدارشدن آن ها ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
نان های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. 4. انرژی بیشتری خواهید داشت اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آنها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با توجه به ...
چگونه اضطراب کلاس اولی ها را از بین ببریم
غذایی سالم: از دادن غذاهای سرخ کردنی و فست فودها به کودک بپرهیزید به خصوص در روزهای ابتدایی مدرسه، همچنین تغذیه های سالم و مغذی مانند کشمش و گردو، نان و پنیر و گردو، خیار و گوجه، انواع مغز ها و نان های سبوسدار برای کودک بگذارید. تغذیه های حاوی قند بالا مانند انواع کیک و کلوچه و آبمیوه ها علاوه بر افزایش استرس باعث چاقی مفرط کودک نیز خواهند شد. پس از همان ابتدا عادات غذایی سالم را به او آموزش دهید ...
عادات روزمره که سلامتی ما را تهدید می کند
گوناگونی از مشکلات سلامتی را افزایش می دهد، مشکلاتی مانند: دیابت نوع 2 فشارخون بالا بیماری های قلبی و سکته ی مغزی آرتروز آپنه ی خواب انواع خاصی از سرطان بیماری های کلیوی برای داشتن وزنی سالم حتما باید از غذا برای تأمین نیروی بدن تان استفاده کنید و غذا خوردن نباید برای شما نوعی تفریح یا راهی برای کاهش استرس باشد ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
با انجام چند ترفند ساده مقدار قابل توجهی از کالری را از میزان روزانه خود حذف کنید. برای مثال، در مورد قهوه به جای قهوه های شیری مانند لاته و قهوه های سفید با خوردن قهوه سیاه با مقداری شیر حدود 100 کالری صرفه جویی کنید. در مورد کره، لازم نیست آن را به طور کامل کنار بگذارید اما به جای مالیدن کره به صورت چند خراش کوچک آن را روی نان قرار دهید. سعی کنید تنها یک طرف ساندویچ خود را کره بمالید. ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
افراد از کمبود ویتامین دی رنج می برند. کاهش این ویتامین باعث کم شدن میزان ترشح استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان می شود. آمارها حاکی از آن است که از هر 5 فرد بالغ، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی است که بیشتر به دلیل کمبود دریافت نور خورشید بروز می کند. توصیه محققان برای کسانی که نمی توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده صبحانه ...
تاثیر چاقی بر اُفت تحصیلی و کاهش اعتماد به نفس دانش آموزان
کودکان از والدین خود، غذا خوردن را می آموزند؛ بنابراین والدین نقش مهمی در شکل گیری الگوی غذایی کودک خود دارند. اسلامیان، برقراری نظم در ساعات خواب و بیداری را در رشد و کنترل وزن کودکان بسیار تأثیرگذار عنوان کرد. وی آهسته غذا خوردن را یکی از راهکار های مهم در کنترل اشتها برشمرد و گفت: افرادی که سریع غذا می خورند پیش از رسیدن پیام سیری مقدار زیادی غذا خورده اند؛ بنابراین باید ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
کارشناسان تغذیه بر این باورند که خوردن صبحانه مهم ترین اصل در تأمین سلامت جسمی و روحی دانش آموزان است و نباید نسبت به این موضوع بی اعتنا بود. در این بین، مشاهدات و بررسی های میدانی نشان می دهد که قریب به اتفاق دانش آموزان صبحگاهی، هنگام رفتن به مدرسه، صبحانه نمی خورند که نمی توان نسبت به نقش والدین بی اعتنا بود. زیرا، برخی از والدین اصلاً به این مهم توجه نمی کنند که خوردن نان و پنیر ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
طول روز انتخاب کنند که می تواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد. صبح را به ویژه در پاییز و زمستان، با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید. کودکان تان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمان بر باشد، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی، عادات غذایی سالم را ایجاد می کند که تا آخر عمر ادامه دارد. به گزارش مردم فردا ،صبحانه مهم ترین وعده ...
میان وعده مناسب برای دانش آموزان انتخاب کنید
است وعده های صبحانه گرم استفاده شود و صبحانه هایی از قبیل نان و پنیر و گردو، فرنی، شیر برنج و عدسی، نان و کره و خرما و تخم مرغ بسیار مناسب است. این مقام مسئول تصریح کرد: والدین میان وعده هایی را که در کیف کودکان قرار می دهند باید از مواد غذایی مناسب انتخاب کنند چرا که میان وعده از افت قندخون جلوگیری می کند و اگر میان وعده مناسب نباشد و ارزش غذایی نداشته باشد و از انواع تنقلات انتخاب شود ...
اینفوگرافی| بهترین میان وعده برای دانش آموزان
بهتر است دانش آموزان حتما وعده غذایی صبحانه را در منزل میل کنند و در مدرسه هم از میان وعده های مغذی و سالم استفاده کنند، تا تمرکز بیشتری برای یاد گیری داشته باشند.
کاهش وزن با 13 خوراکی در وعده صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، در این مطلب به 13 غذای سالم اشاره شده که می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما ...
بوفه مدارس باید به سمت پایگاه های تغذیه سالم حرکت کند | 500 هزار دانش آموز خراسانی مشمول تغذیه رایگان می ...
به گزارش شهرآرانیوز، صفدر سلطانی، معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی در گفت گو با خبرنگارما درباره وضعیت تغذیه در مدارس گفت: با توجه به اهمیت تغذیه به خصوص در ایام رشد دانش آموز، توصیه اولیه اینکه خانواده تغذیه دانش آموزان را به ویژه در وعده صبحانه داشته باشند. به گفته معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی، بوفه مدارس در ایام کرونا اگرچه ...
دانش آموزانی با کوله بار زندگی بر دوش
در کوچه پس کوچه های یکی از محلات محروم اصفهان، مدرسه ای شبیه همه مدارس دیگر، اول صبح درهایش را به روی دانش آموزانی شبیه همه دانش آموزان شهر باز می کند. اگرچه این مدرسه و این دانش آموزان یک تفاوت اساسی با دیگر مدارس و دانش آموزان شهر دارند. ثبت نام در این مدرسه کاملاً رایگان است و نه تنها هیچ هزینه ای از دانش آموزان گرفته نمی شود، بلکه امکاناتی فراهم شده تا از خانواده های محروم حمایت شود. درحالی که همه مدارس ثبت نام را از داخل مدرسه شروع می کنند، مدیر این مدرسه به سراغ بچه ها می رود و آن ها را شناسایی و ثبت نام می کند. از 460 دانش آموز مدرسه، حدود صد نفر از اتباع افغان و بقیه ایرانی هستند. هر کودکی در سن تحصیل حتی بدون شناسنامه، در این مدرسه ثبت نام می شود. وقتی بچه ای بدون شناسنامه به مدرسه مراجعه می کند، ثبت نام او انجام می شود، سپس شورایی تشکیل شده و پرونده او به آموزش وپرورش ارسال می شود. حتی برای دانش آموزان بدون هویت پرونده ژنتیک تشکیل می شود و بعد از انجام آزمایش های تشخیص ژنتیک و تعیین هویت، برای گرفتن شناسنامه اقدام می شود، اما در حین انجام این کارها، کودک سر کلاس درس حضور دارد و از آموزش محروم نمی ماند. بیشتر دانش آموزان این مدرسه کودکان کار هستند و برخی شب ها تا صبح باید کار کنند و صبح به مدرسه می آیند، درحالی که ممکن است نیاز به نظافت داشته باشند. به همین دلیل در مدرسه حمام و آب گرم و لیف و صابون و لباس تمیز پیش بینی شده است. همچنین با توجه به شرایط ویژه کودکان آرایشگر هم در مدرسه حضور پیدا می کند و به صورت رایگان دانش آموزان را اصلاح می کند. با توجه به وضعیت مالی خانواده ها ممکن است بسیاری از دانش آموزان بدون خوردن صبحانه به مدرسه بیایند، به همین دلیل با حمایت خیرین، سفره نان در این مدرسه پهن می شود تا دانش آموزان گرسنه نمانند. ...
ضرورت مصرف شیر به عنوان یک میان وعده سالم برای دانش آموزان
، کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند پوکی استخوان و احتمالاً سرطان روده بزرگ و دیابت نوع 2 اشاره کرد. به گفته وی، با توجه به اهمیت مصرف کلسیم در رشد قدی مطلوب در نوجوانان، توصیه می شود دانش آموزان روزانه دست کم 3 واحد از شیر یا جایگزین های آن، مصرف کنند. مصرف شیر به عنوان یک میان وعده سالم در مدرسه، می تواند نقش به سزایی در ایجاد عادت غذایی صحیح در دانش آموزان داشته باشد. ...
