خانه
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
چرا چاق می شویم؟
انسولین جهت حفظ قند خون در وضعیت ثابت می شود. بنابراین اشتها افزایش می یابد. طعم و مزه و اشتها غذا و مزه آن، پاسخ های لذت بخش را باعث می شوند. تنوع بی پایان غذاهایی که در هرلحظه ای و با قیمت معقول در دسترس هستند، می توانند در دریافت کالری زیاد، دخیل باشند؛ زیرا افراد زمانی که انواع مختلفی از غذا به آنها ارائه می شود، نسبت به زمانی که فقط یک نوع غذا ارائه می شود، بیشتر غذا می خورند. به ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
سلامتی ما آسیب می رساند. اول از همه، بدن شما به انسولین مقاوم می شود. انسولین هورمون بسیار مهمی است که به پاکسازی قند و اسیدهای آمینه اضافی خون از جریان خون کمک می کند و مقداری از آن را به سلول ها، ماهیچه ها و بافت های فعال متابولیک منتقل می کند. انسولین برای زندگی حیاتی است و مقاومت به انسولین از چربی سوزی جلوگیری می کند. کمبود خواب قند خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود بیشترغذا ...
خواص و فواید شگفت انگیز "عسل" برای درمان بیماری ها!/ درمان خانگی مشکلات پوست و مو با "عسل"
با پایین آوردن سطح کلسترول خون، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش دهد. همچنین باعث تقویت قلب و بهبود گردش خون می شود. آیا مصرف عسل باعث خرابی دندان ها می شود؟ این ماده غذایی با وجود اینکه بسیار شیرین است اما برای دندان ها مضر نیست و لثه ها را سالم می سازد و دندان ها را سفید می کند. دیابتی ها عسل بخورند یا شکر؟ وقتی صحبت از مدیریت قند خون به میان می ...
خواص شگفت انگیز "عسل" برای درمان بیماری ها
سطح کلسترول خون، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش دهد. همچنین باعث تقویت قلب و بهبود گردش خون می شود. آیا مصرف عسل باعث خرابی دندان ها می شود؟ این ماده غذایی با وجود اینکه بسیار شیرین است اما برای دندان ها مضر نیست و لثه ها را سالم می سازد و دندان ها را سفید می کند. دیابتی ها عسل بخورند یا شکر؟ وقتی صحبت از مدیریت قند خون به میان می آید، عسل مزایای ...
روش درمان فشار خون بالا چگونه است؟
بیماری های قلبی یا فاکتورهای خطر ایجاد این بیماری را دارید، ممکن است پزشک توصیه کند که فشار خون خود را دو بار در سال چک کنید. این کار به شما و پزشک تان کمک می کند قبل از بروز مشکل، در جریان وقوع آن باشید. چه عواملی منجر به افزایش فشار خون می شود؟ دو نوع پرفشاری وجود دارد و هر یک علت مجزایی دارد. پرفشاری اولیه پرفشاری اولیه، پرفشاری اساسی نیز خوانده می ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
آفتاب نیوز : انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آن ها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
کلسترول کل باید کمتر از 200 میلی گرم/دسی لیتر باشد. کلسترول خوب، در مردان باید بالاتر از 40 میلی گرم/دسی لیتر و در زنان 50 میلی گرم/دسی لیتر باشد. رژیم غذایی با کلسترول کم، چربی های اشباع و ترانس و قند های ساده، به پایین آوردن سطح کلسترول کمک می کند و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. فشار خون بالا را کنترل کنید. تفسیر و درمان فشار خون نیز باید فردی و با در نظر گرفتن مشخصات خطر ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
...، پس پیش از غذا یک کاسه سالاد بخورید. از آنجایی که 20 دقیقه طول می کشد تا معده تان به مغزتان پیام سیری بدهد، بنابراین قبل از غذا بهترین زمان برای خوردن سالاد است. ضمنا می توانید از انواع دانه ها در سالادتان استفاده کنید و با توجه به فیبرها و چربی های سالمی که دانه ها دارند اشتهایتان را بهتر کنترل کنید. در پایان راه های زیادی وجود دارد که بدن ما برای برخورد با احساس گرسنگی در پیش می ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
. پودر هسته خرما باید به مدت یک هفته توسط افراد دیابتی مصرف شود تا ببینند آیا سطح قند خون را کاهش می دهد یا خیر. دانه های خرما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند که از ساختار DNA بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. علاوه بر این، دانه های خرما طیف گسترده ای از مواد مغذی را به همراه دارد که به تقویت سیستم ایمنی و سیستم عصبی کمک می کند. خرما و هسته آن به دلیل داشتن مواد ...
آیا گیاهخواران در معرض کمبود ید هستند؟
آفتاب نیوز : به گزارش موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، ید یک عنصر ضروری برای بدن است که توسط غده تیروئید از خون برداشته شده و برای ساخت برخی پروتئین ها و فعالیت برخی آنزیم ها به ویژه ساخت هورمون های تیروئیدی تیروکسین (TSH) و تری یدوتیرونین (T 3) مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون ها مسئول تنظیم متابولیسم بدن، تعادل بسیاری از هورمون ها و تنظیم عملکرد بسیاری از اندام های ...
نکاتی برای بهبود سلامت کلیه ها
، استعمال سیگار باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی و کندتر شدن جریان خون در بدن و کلیه می شود به همین دلیل باعث آسیب شدید به سلامت کلیه ها خواهد شد. اگر هر چه زودتر اقدام به ترک مصرف سیگار کنید، احتمال ابتلاء به بیماری های مزمن کلیوی کمتر خواهد شد. پرهیز از مصرف بیش از حد قرص های شیمیایی و داروها مصرف مرتب داروهای شیمیایی بدون تجویز پزشک برای کاهش درد، سلامت کلیه ها را به خطر می ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند. میکروب ها: افرادی که در معرض برخی میکروب ها مانند هرپس سیمپلکس نوع 1 یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس ها می تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت های مکرر دور می کند. ...
چه عواملی سلامت کبد را به خطر می اندازد؟
محققان در پژوهش های جدید دریافتند عفونت کرونا به بافت قلب آسیب می رساند. این یافته اکنون به متخصصان کمک می کند تا درمان بهتری را برای این بیماری ارائه کنند. عملکردهای مختلف کبد چیست؟ ساخت هورمون، دخالت در ایمنی، ساخت آلبومین که مهم ترین پروتئین بدن است، تغییر در متابولیسم موادغذایی و داروها و دفع سموم بدن. چه عواملی سلامت کبد را به خطر می اندازد؟ برخی ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها و لبنیات یافت می شوند، برای سلامتی ضرری ندارند. تمرکز بر روی کاهش شکرهای اضافه شده به رژیم غذایی مانند غلات صبحانه شیرین، بستنی، کلوچه، کیک، آب نبات، نوشابه و نوشیدنی های شیرین است. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا فیبر با افزودن حجم به غذا، پایین آمدن سرعت خالی شدن معده و افزایش احساس سیری روند لاغر شدن را تسریع می کند. پژوهش ها نشان ...
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
باعث کاهش میزان قند خون می گردند. همچنین دانه کتان شما را در برابر احتمال ابتلا به سرطان سینه مصون می دارند. دو قاشق غذاخوری از دانه کتان که حدوداً معادل 14 گرم است دارای 3 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. می توانید این دانه ها را به ماست یونانی اضافه کنید یا با آن اسموتی تهیه کتید تا میزان فیبر و آنتی اکسیدان موجود در صبحانه تان را افزایش دهید. بهتر است برای مصرف دانه کتان را به صورت پودر درآورید چون دانه های کامل توسط روده جذب نمی شوند و ممکن از طریق سیستم گوارش دفع شوند. منبع: دیجی کالا مگ ...
روش های پایین آوردن فشار خون بدون استفاده از دارو!
های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون، به استرس واکنش می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب شما را افزایش داده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث افزایش فشار خون شوند. اما تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کنترل هورمون های استرس و کاهش فشار خون کمک کند. غذا های غنی از پتاسیم ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول خون
مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/92606/ رعایت رژیم غذایی صحیح با تقویت سیستم ایمنی بدن قدرت مقابله با بیماری ها را افزایش می دهد. بالا بودن سطح کلسترول خون می تواند سلامت قلب و فشارخون ...
مهم ترین علائم کلسترول خون
. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان LDL، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سو هاضمه و نفخ شناخته شده است. لیپید های اضافی در خون و کبد متابولیسم را مختل کرده و از هضم مؤثر جلوگیری می کنند؛ به ویژه هنگامی که غذا های با چربی بالا مصرف می شوند. ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
، اما مشخص نیست اثر سویا در کاهش کلسترول به دلیل وجود پروتئین است یا مواد دیگری مانند فیبر، چربی غیراشباع یا ترکیباتی به نام ایزوفلاون، مزایای سویا معمولاً قابل توجه نیست مگر زمانی که جایگزین پروتئین حیوانی شود. انبری با اشاره به این که برخی پژوهش های قدیمی نشان داده اند ماهی های چرب باعث کاهش کلسترول می شوند اما مطالعات جدیدتر این نکته را تأیید نکرده اند، عنوان کرد: با جایگزین کردن ...
اولین اقدام در مواجه با افت قند خون
قند خون است نه بالا رفتن قند. هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق می کند، بدنش سرد می شود، ط پش قلب، احساس ضعف، بی حالی و کوفتگی می کند و روی زمین می افتد و دیگر قادر به صحبت کردن نیست. معمولا پزشکان برای بیماری که سابقه دیابت دارد و انسولین مصرف می کند، ابتدا سرم قندی تزریق می کنند. به چنین فردی باید ابتدا شربت قند دهند؛ البته اگر قند خون 50 یا 40 باشد با خوردن یک ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
از وزن بدن است. سازمان غذا و دارو نیز مقدار مصرف را 10 میلی گرم بیشتر از اتحایه اروپا در نظر گرفته است اما با این حال مقادیر تعیین شده به مراتب بیشتر از چیزی است که اکثر مردم در حالت عادی در یک روز مصرف می کنند. آسپارتام مشابه قند در هر گرم حاوی 4 کالری است اما با این وجود حدود 200 برابر شیرین تر از قند است. این بدان معناست که فقط مقدار کمی آسپارتام برای شیرین کردن غذا ها و ...
برای مقابله با پیری این میوه را مصرف کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، میوه انار فواید پزشکی و درمانی بسیاری دارد؛ به گونه ای که براساس تحقیقات منتشر شده در مجله پژوهش های پیشرفته (Advanced Biomedical Research) به جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و یا درمان آن مانند افزایش فشار خون، افزایش کلسترول، استرس اکسیداتیو که باعث پیری سلول ها و سرطان می شود، افزایش قند خود، فعالیت های التهابی و ... کمک می کند. ...
خواص شگفت انگیز شنبلیله؛ 13 خاصیت که باید بدانید!
کاهش علائم یائسگی مانند تغییر خلق وخو، افسردگی، گرفتگی عضلات و اشتهای کاذب می شود. درواقع هورمون استروژن بر هورمون های دیگر بدن نیز تأثیر می گذارد و حفظ روند ترشح آن باعث حفظ سلامت بدن نیز می شود. 4. کاهش سطح کلسترول خون مطالعات نشان می دهد مصرف شنبلیله به کاهش سطح کلسترول خون، به ویژه کلسترول بد (LDL) کمک می کند و درنتیجه خطر ابتلا به تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته قلبی کاهش می ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
به فرزند قبل، در طول و بعد از درمان بی اشتهایی است. در این گزارش به راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان اشاره شده است. بگذارید کودک شما میزان غذایش را خودش انتخاب کند. غذا را در بشقاب های کوچک سرو کنید و به آنها این فرصت را بدهید تا برای غذای بیشتر از شما درخواست کنند. با مشاوره تغذیه می توان یک برنامه غذایی مفید و مقوی برای کودکان تهیه کرد که تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان ...
رژیم لاغری معجزه آسا
18 تا 24 ماه استفاده کنند. در همه موارد شرکت کنندگان موظف بودند وزن خود را در طول دوره تحقیق ثابت نگه دارند؛ به این معنا که اگر شرکت کننده شروع به کاهش وزن کرد، از او خواسته شد که بیشتر غذا بخورد تا وزن ثابت بماند. نمونه های خون و ادرار نیز به طور منظم گرفته شد و از نظر سطوح گلوکز، لیپوپروتئین ها و تری گلیسیرید خون مورد بررسی قرار گرفت. گروهی که به مدت 6 ماه از رژیم نوردیک ...
قندی که کام مبتلایان را تلخ می کند
در مصرف انواع شیرینی و نبات با چای و تنوع زیاد شیرینی های سنتی با قند زیاد در این استان در کنار عواملی مانند سبک نامناسب زندگی، عوامل ژنتیکی، اضطراب و تمایل خانواده ها به ویژه جوانان به مصرف غذاهای آماده عنوان می کنند. بیماری های قلبی و عروقی، زخم و قطع پا، تاری دید، خون ریزی چشم و نارسایی کلیه از عوارض ابتلاء به بیماری دیابت عنوان می شود که با افزایش سطح آگاهی افراد در این زمینه و ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
کاهش اشتها به کمک صبحانه مفصل/ چگونه گریه نوزاد متوقف کنیم؟
غذایی با گره خوردن به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری موثرتر عمل کند. پروفسور "الکساندرا جانستون" نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. این تا حد زیادی به ریتم شبانه روزی بدن مربوط است؛ اما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بدن بیندازیم. ...
