سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
بهترین و مقوی ترین صبحانه های مغز فعال کن ! + برنامه تخم مرغ ماست یونانی قهوه جو دوسر بری ها مغزهای آجیل چای سبز شیک پروتئین میوه دانه کتان بهترین و مقوی ترین صبحانه های مغز فعال کن ! + برنامه به گزارش اقتصاد آنلاین، در واقع نخوردن صبحانه ناسالم بهتر از خوردن آن است! یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی روز شما را تأمین کند و موجب جلوگیری از ...
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
باشگاه خبرنگاران: در این مطلب به 13 غذای سالم اشاره شده که می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که غذا های سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. در این مطلب به 13 غذای ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
وقتی سطح قند خون بالاست، داروهای دیابت را توصیه می کنند؛ اما مهم ترین چیز در کنترل تنبلی تخمدان، یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی شماست. رژیم غذایی سالم برای کنترل تنبلی تخمدان شما باید یک برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که باکتری های مفید روده تان را افزایش داده و قند خونتان را پایین بیاورند و در ضمن به بدنتان قدرت دهند. غذاهایی که باید بیشتر بخورید: ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
...، توسط سازمان ملل به عنوان یک ابر محصول غذایی معرفی شده است: سرشار از فیبر غذایی، فسفر، منیزیم و آهن. کینوا سرشار از فیبر است و مصرف آن می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می شود. ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
...، پروتئین های بدون چربی، تخم مرغ، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، غلات کامل، سبزی، محدود کننده نوشیدنی های شیرین شده با شکر و غذاهای حاوی قند اضافه شده است. این رژیم غذایی دارای چربی اشباع شده و سدیم کم است. رژیم غذایی مایند (MIND) رژیم غذایی غنی از گیاه است و شامل غذاهایی می شود که تحقیقات نشان می دهد به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و حاوی همه سبزی ها، به خصوص سبزی های ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: مطالب پیشنهادی افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید. غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی رژیم ...
روشهای داشتن پوست شفاف
فشار خون را کم کند. هم چنین این غذاها قند خون و وزن را تنظیم و به دستگاه گوارش کمک می کنند. سبزیجاتی داری برگ سبز و سبز تیره بخورید غذاهای رنگارنگی که نارنجی، آبی، زرد، قرمز و بنفش هستیند بخورید. برای مثال گوجه فرنگی اثر فوق العاده ای بر روی پوست دارد، چراکه خوردنِ آن از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند، پوست را نرم و کلاژن ِ آن را افزایش می دهد. ...
ویژگی های یک میان وعده خوب برای کودکان
کنیم؟ میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین شود. دست کم پانزده دقیقه زمان برای خوردن میان وعده در نظر بگیریم. بین وعده های اصلی و میان وعده، دست کم دو ساعت فاصله ...
نشانه هایی که می گویند مرگ شما نزدیک است!
رویداد24 سکته های قلبی و مغزی یا سرطان ، بیماری هایی که اکثر ما فکر می کنیم علت مرگ هستند اما از نشانه های مرگ چه می دانیم؟ شاید فکر کردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد اما همه ما دیر یا زود خواهیم مُرد. همه ما با تاریخ انقضا به دنیا می آییم و کاری هم نمی توانیم برای این موضوع بکنیم. انتخاب سبک و نوع زندگی همراه با عوامل زیست محیطی می تواند مسبب مرگ زودهنگام شود. بهترین کار این ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
نان های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. 4. انرژی بیشتری خواهید داشت اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آنها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با توجه به ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
به همراه دارد. خرید مربا آلبالو زمانی که برای مایحتاج ماهانه منزل لیست خرید را تنظیم می کنید از مربا آلبالو غافل نشوید زیرا طعم عسلی و غلیظ آن تا مدتها در یاد شما خواهد ماند. خوردن مربا آلبالو با تمامی نانها سفارش می شود زیرا تداخلی با طعم آنها ندارد. یک صبحانه کامل می تواند کاری کند تا ذهن شما آمادگی کامل برای یک روز کاری را داشته باشد. در حقیقت با خوردن مواد غذایی ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
سبک زندگی می توانید برای بهبود سلامتی استخوان انجام دهید. این موارد عبارتند از: وزن سالم بدن را حفظ کنید مرتب ورزش کردن محدود کردن مصرف دخانیات مواد غذایی که زیاده روی در آنها مانع از جذب کلسیم می شود اگر در رژیم غذایی تان میزان زیادی پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ مصرف می کنید باید بدانید این غذاها در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد نموده و ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
افراد مورد بررسی قرار داد. محققان ارتباطی بین مصرف آسپارتام و عدم تحمل بیشتر گلوکز در بین افراد چاق را یافتند اما با این وجود هیچ یک از قند ها و شیرین کننده های مورد آزمایش تاثیر منفی برافراد با وزن سالم ندارند. این مطالعات حاکی از آن است که مصرف منظم آسپارتام می تواند خطر تحمل گلوکز را افزایش دهد به خصوص در افرادی که اضافه وزن دارند. سایر خطرات مرتبط: گزارش های خبری ...
چند روش برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه
و شیرین آماده کنید . عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود. کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود و نمی تواند به خوبی درس هایش را بیاموزد. صرف صبحانه قدرت فراگیری دانش آموزان را بشدت افزایش می دهد. تشویق کردن برای سحرخیز شدن بچه ها ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
سطح قند خون با مصرف بادام بادام درختی و به طور کلی آجیل ها دارای مقادیر کمی کربوهیدرات هستند. از طرف دیگر این خوردنی های جذاب، میزان زیادی پروتئین و چربی های سالم و فیبر دارند. به همین دلیل، برای افرادی که قند خون بالایی دارند، و به ویژه افراد مبتلا به دیابت، مصرف آجیل و بادام درختی در برنامه غذایی می تواند بسیار مفید باشد. مزیت دیگر خوردن بادام درختی، مقدار زیاد منیزیم موجود در آن ها ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
، مهم است که آزمایش قند خون خود را انجام دهید. دیابت نوع 2 را می توان با تغییرات سبک زندگی سالم پیشگیری کرد یا به تاخیر انداخت، مانند: کاهش وزن خوردن غذای سالم فعال بودن دیابت بارداری دیابت بارداری در زنان بارداری که هرگز دیابت نداشته اند ایجاد می شود. اگر دیابت بارداری دارید، کودک شما در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی قرار دارد. دیابت بارداری معمولاً پس از تولد نوزاد از بین ...
موز خشک خانگی را از کدام مراکز می توان خریداری نمود؟
نباشید از نور خورشید برای خشک کردن استفاده کنید سینی را با پارچه نخی بپوشانید تا از ورود گرد و خاک و حشرات به داخل آن جلوگیری شود و سپس در معرض تابش نور خورشید بگذارید تا خشک شود شما با این روش آسان و کاربردی می توانید از میوه خشک شده ارگانیک و سالم برخوردار گردید. موز خشک خانگی سرشار از کربوهیدرات می باشد ارزش غذایی بالایی دارد و برای افرادی که قند مصرف نمی کنند از این میوه برای تامین قند بدن شان ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
غذایی مدیترانه ای که بر خوردن متعادل میوه، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تمرکز دارد بهترین گزینه برای سلامت و عملکرد درست کبد است. در این مقاله به معرفی مواد غذایی برای بهبود عملکرد کبد می پردازیم. قهوه مطالعات انجام شده نشان می دهد که نوشیدن روزانه قهوه های معمولی و یا قهوه های کافئین دار می تواند تاثیر مثبتی بر افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی داشته باشد. دکتر لیندن ...
حدود 50 درصد بیماری های مزمن به تغذیه وابسته است
بیماری های عفونی نیز مؤثر است، تصریح کرد: قطعاً تغذیه سالم و کافی برای همه موجودات زنده لازم است، نقش بازدارنده و حتی درمان کننده دارد و در صورت وجود دو فاکتور بیان شده، ابتلاء به بیماری ها کاهش می یابد. وی با بیان اینکه نمی توان نقش صددرصدی برای تغذیه در پیشگیری درمان بیماری ها در نظر گرفت، اضافه کرد: زور تغذیه به تنهایی به بیماری نمی رسد و بهترین مثال آن بیماری کرونا است؛ در صورتی که ...
سالم ترین نان چیست؟
دارد شما به دنبال چه باشید. نان سالم به چه معناست؟ نان های گندم حاوی ویتامین، غلات کامل و فیبر بیش تری هستند و تاثیر منفی کم تری بر قند خون دارند که می تواند برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند مفید باشد. برای کسانی که نگرانی در مورد سلامت روده دارند پیشنهاد می شود خمیر مایه را امتحان کنند. خمیر ترش تخمیر می شود فرآیندی که می تواند برای میکروبیوم های روده مفید باشد و اگر خمیر ترش به آهستگی تخمیر ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟ گیاهخوار بودن یک نوع سبک زندگی است. رژیم وگان یک رژیم غذایی گیاهی خام و بسیار مفید برای کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. افراد پایبند به رژیم وگان گوشت و محصولات گوشتی، محصولات حیوانی از جمله لبنیات، تخم مرغ و خوراکی های حاوی ژلاتین (حاوی پروتئینی از فرآورده های حیوانی است) و شکر را مصرف نمی کنند. مصرف محصولات گیاهی فقط برای پروستات ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
طول روز انتخاب کنند که می تواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد. صبح را به ویژه در پاییز و زمستان، با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید. کودکان تان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمان بر باشد، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی، عادات غذایی سالم را ایجاد می کند که تا آخر عمر ادامه دارد. به گزارش مردم فردا ،صبحانه مهم ترین وعده ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
، اهمیت بسیار زیادی دارد. وی با عنوان این مطلب که پیروی از سبک زندگی سالم به بهبود روند یادگیری، رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کند، وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی غذایی دانست و گفت: کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی بخوریم؟
ها و سبزیجات، غلات و چربی های سالم به کاهش استرس کمک می کنند. این غذاها در رژیم مدیترانه ای استفاده می شود و این رژِیم به شدت توصیه می شود. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب غلات غنی شده و برخی منابع حیوانی سرشار از ویتامین ب هستند به ویژه ویتامین ب12 که به متابولیسم کورتیزول و کاهش استرس کمک می کند. مصرف گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، مخمر خوراکی را فراموش نکنید. مصرف ...
رژیم بی غذایی، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی
، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی روش رژیم بی غذایی مفید برای سلامتی برای امتحان این روش، می توانید از این دستور العمل پیروی کنید: ده ها نوع مختلف رژیم روزه داری و کالری محدود وجود دارد. از رژیم بی غذایی که تنها آب در آن مصرف می شود تا رژیم های آب میوه ای یا صرفا رژیم کمتر خوردن به صورت منظم. همه این انواع رژیم ها نوعی محدودیت کالری دارند. اگر واقعا ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
ممانعت کرده و کاری می کند تا سلول های دستگاه تولید مثل به درستی عمل کند تا دیواره های واژن را سالم و مرطوب نگه دارد. خوردن یک فنجان سیب زمینی شیرین به طور روزانه بسیار مفید است و می توانید آن را به صورت آبپز، سرخ شده، گریل شده و یا پوره شده مصرف نمایید. نکات مهم در حفظ سلامت واژن شست و شوی منظم : در طول روز واژنتان را به خوبی شست و شو دهید. برای شستن واژن می توانید از برخی ژل ها استفاده ...
عدم تحرک زنگ خطر دوره سالمندی/ لطفاً امید به زندگی سالمندان را نگیرید!
گرفتن در نور خورشید و مصرف انواع ماهی ها همزمان در جذب این ویتامین اثرگذار است. همچنین ویتامین B12 به ساخت سلول های خونی و عصبی کمک می کند و باعث می شود که بیماری های قلبی عروقی در افراد کمتر شود و مصرف غذاهای حیوانی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبینات، غلات صبحانه، شیر، ماست، پنیر در این زمینه مهم هستند. طبق تحقیقات پزشکی مصرف ویتامین B6 برای جلوگیری از آلزایمر و مبارزه با میکروب با صرف غلات ...
سیاه دانه چه خواصی دارد؟
تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد ...