خانه
سالم ترین نان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید. غلات شکری چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت ...
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
کند که همین نکته موجب می شود قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. یکی از این مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده است، احساس رضایت بیشتری دارد و در باقی روز کالری کمتری مصرف می کند. این نکته را هم باید بدانید که زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زنازانتین، دو ترکیب آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب ...
کاهش وزن با مصرف این خوراکی های سالم
صبحانه سالم و خوشمزه جو دو سر است، به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید. جو دوسر کالری کم، اما فیبر و پروتئین بالایی دارد، دو ماده مغذی که بر اشتها و کنترل وزن تاثیر می گذارند. به طور خاص، جو یک منبع عالی از بتا گلوکان است، نوعی فیبر که بر همه چیز از عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب تاثیر می گذارد. بتا گلوکان می تواند سطح قند خون را متعادل و از افزایش ناگهانی و تصادفی افزایش اشتها جلوگیری کند ...
نوشیدنی که شما را سالم و جوان نگه می دارد
بسیار مناسب از ویتامین K، به لخته شدن خون کمک می کند و فولات در آن برای تشکیل گلبول های قرمز سالم ضروری است. 5. خواص آب انار برای کمک در هضم مواد غذایی مقدار بالای فیبر غذایی محلول و نامحلول در آب انار در بهبود هضم و تنظیم حرکات روده کمک می کند. این ماده غذایی به عملکرد منظم معده کمک می کند. همچنین در تحریک حس گرسنگی و کنترل تشنگی کمک می کند. همان طور که این نوشیدنی هیچ چربی ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
وقتی سطح قند خون بالاست، داروهای دیابت را توصیه می کنند؛ اما مهم ترین چیز در کنترل تنبلی تخمدان، یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی شماست. رژیم غذایی سالم برای کنترل تنبلی تخمدان شما باید یک برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که باکتری های مفید روده تان را افزایش داده و قند خونتان را پایین بیاورند و در ضمن به بدنتان قدرت دهند. غذاهایی که باید بیشتر بخورید: ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
وزن را راحت تر می کند. برنج قهوه ای، کینوا یا سیب زمینی شیرین هم گزینه های جایگزین مناسبی برای نان های سفید هستند. 3. سطح قند خون را به تعادل می رسانید نان های سفید سریعا هضم می شوند و درنتیجه می توانند نوسانات سریعی را در سطح قند خون به وجود بیاورند که با افزایش ناگهانی و سقوط سریع قند خون همراه هستند. بنابراین، کنار گذاشتن نان های سفید از رژیم غذایی، فضای مناسبی را برای استفاده از ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
مناسب و متعادل است. تغذیه قدرت های زیادی دارد، آن ها می توانند از سیستم ایمنی بدن محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند، کیفیت پوست را بهبود بخشند و خیلی چیز های دیگر. مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها وجود دارند که اثر ضد پیری در بدن ما دارند. زعفران زعفران یک ادویه زرد است. این ادویه علاوه بر این که یکی از گران ترین ادویه های دنیا است، یکی از ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
توانید طعم شور آن را با عسل، میوه هایی مانند هلو یا انواع توت ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولا مصرف کنید. لوبیا انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به طور کلی گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین و فقط 160 کالری است. اما ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
افراد مورد بررسی قرار داد. محققان ارتباطی بین مصرف آسپارتام و عدم تحمل بیشتر گلوکز در بین افراد چاق را یافتند اما با این وجود هیچ یک از قند ها و شیرین کننده های مورد آزمایش تاثیر منفی برافراد با وزن سالم ندارند. این مطالعات حاکی از آن است که مصرف منظم آسپارتام می تواند خطر تحمل گلوکز را افزایش دهد به خصوص در افرادی که اضافه وزن دارند. سایر خطرات مرتبط: گزارش های خبری ...
همه چیز درباره آنفولانزای معده + داروهای گیاهی
معده می تواند مشکل باشد. اگر شما می توانید بخورید مواد غذایی ساده مانند کراکر، غلات، نان تست، برنج، سیب زمینی و مقدار کمی از ماست، موز و سیب های تازه نیز می تواند به شما در اسهال کمک کند. اگر به اجبار غذا بخورید باعث می شود شما احساس حالت تهوع پیدا نمایید. از خوردن غذاهای حاوی کافئین، محصولات لبنی، غذاهای ادویه دار و غذاهای با چربی بالا اجتناب نمایید. آیا آنفولانزا معده واگیردار است ...
قیمت چیپس کچاپ خانگی
مربوطه سایت ما در سریع ترین زمان میتوانید این کالا را با قیمت و کیفیت مناسب به دست خود برسانید. اگر اندازه وعده های غذایی را تحت نظر داشته باشید و با داشتن یک رژیم غذایی سالم، گاهی اوقات آنها را بخورید برای شما مشکلی ایجاد نشده و البته شما باید مقدار زیادی سبزیجات، میوه، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و کربوهیدراتهای پیچیده را نیز در کنار آن مصرف کنید. چیپس خلالی نسبت به چیپس سیب ...
از پیری زودرس تا تاری دید هزینه علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار
... افزایش سرعت پیری نوشابه حاوی فسفات و قند است که هر دوی این مواد سرعت فرایند پیری را افزایش می دهد. دیابت هر دو نوشابه معمولی و رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند و با مصرف این نوشیدنی ذخایر چربی کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. پوسیدگی دندان اسید هایی مثل اسید فسفریک و اسید کربنیک نوشابه باعث ایجاد محیط اسیدی در دهان می شود ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
تا از آن به عنوان انرژی استفاده شود. در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می ماند. با گذشت زمان، این می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، کاهش بینایی و بیماری کلیوی شود. هنوز درمانی برای دیابت وجود ...
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ویژه همراه با مواد غذا علاوه بر سیری کاذب جذب مواد مغذی مانند کلسیم را کاهش می دهد ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
. رژیم غذایی پرفیبر، شامل سبزیجات و غلات حاوی فیبر زیاد، برای حفظ تعادل سیستم گوارش و عملکرد درست بدن ضروری است. مصرف غذاها و مکمل های پروبیوتیک نیز موجب افزایش تنوع باکتری ها در میکروبیوم روده می شوند. برای بهبود سلامت روده ها می توانید هر روز مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. سبزیجات و غذاهای تخمیری مانند کلم شور نیز سرشار از پروبیوتیک هستند و برای سلامت روده ها مفیدند. ریشه زنجبیل تازه نیز ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
شود. وجود ترکیبات گیاهی، پتاسیم و منیزیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. از دیگر خواص بادام خیسانده شده، وجود پلی فنول ها و نیز آنتی اکسیدان ها در آن است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد همچنین مصرف بادام خیس شده، در تنظیم سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 تاثیر مثبتی دارد. خواص بادام برای معده و رفع یبوست یک ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟ گیاهخوار بودن یک نوع سبک زندگی است. رژیم وگان یک رژیم غذایی گیاهی خام و بسیار مفید برای کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. افراد پایبند به رژیم وگان گوشت و محصولات گوشتی، محصولات حیوانی از جمله لبنیات، تخم مرغ و خوراکی های حاوی ژلاتین (حاوی پروتئینی از فرآورده های حیوانی است) و شکر را مصرف نمی کنند. مصرف محصولات گیاهی فقط برای پروستات ...
اولین گام برای درمان ریزش مو چیست؟
است که از انواع و اقسام غذا ها بخورید، انواع میوه و سبزی را مصرف کنید و همین طور پروتئین های گوناگونی را به بدنتان برسانید. غلات سبوس دار را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید و مصرف چربی های جامد، قند و نمک را محدود کنید. آب زیاد بنوشید. با این روش تغذیه خیالتان راحت است که تمام موادمغذی مورد نیاز بدن و رشد مو های سالم را تامین می کنید. برای ریزش موهایتان مکمل غذایی مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی بخوریم؟
.... مصرف مواد غذایی مفید برای روده هفتاد تا هشتاد درصد سیستم ایمنی ما به روده متکی است. بنابراین سلامت روده باعث سلامت سیستم ایمنی می شود. غذاهای غنی از پروبیوتیک و تخمیری مانند ماست یونانی، کیمچی، کامبوجا و کلم ترش می توانند به تعادل قند خون و کاهش کلسترول کمک کند. در مقابل مصرف برخی از غذاها سطح کورتیزول را افزایش می دهند و باعث استرس و اضطراب در شما می شوند ...
در هر سنی چه غذایی بخوریم؟
مواد غذایی امروز ما تاثیر بگذارد. خلاصه این که باید بدانیم در هر سنی چه چیزی باید در بشقاب ما باشد؟در طول زندگی، تخمین زده شده که هر یک از ما تقریبا 35 تن غذا مصرف می کنیم به گزارش دیلی تلگراف، به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر ...
مشاوره های پزشکی/ چگونه چاقی کودکان را کاهش دهیم؟ پاسخ دکتر ناصر کلانتری
استفاده قرار بگیرند. مصرف موادی چون سیب زمینی و برنج باید به مصرف نان تقلیل داده شود. با وجود اینکه نان هم نشاسته دارد ولی بخش اعظمی از پروتئین در گندم است باید سعی شود از میان غلات انواعی را انتخاب کرد که درصد نشاسته آن ها صددرصد نباشد. همچنین باید از غلات کامل استفاده کرد. متاسفانه غلات کامل در بازار جایگاه ندارند این متخصص تغذیه کودکان ادامه داد: متاسفانه غلات کامل در بازار ...
ویتامین K: فواید، منابع و کمبود
ایی تفکر، یادگیری و به خاطر سپردن) در افراد مسن سالم همراه بوده است. روده سالم ویتامین K منحصربه فرد است، زیرا توسط میکروب های مفید درون روده بزرگ تولید می شود؛ اگرچه می توانید ازطریق برخی غذاها نیز آن را دریافت کنید. بنابراین، خوردن غذاهای تخمیرشده سازگار با معده مانند کلم ترش می تواند سطوح سالم ویتامین K2 را در بدن حفظ کند و تنوع میکروبی میکروبیوم روده را تقویت کند. ...
به خاطر این مزایا روزی یک پرتقال بخورید!
. سکته زمانی اتفاق می افتد که رگ های خونی دچار انسداد می شود. کنترل کردن اشتها پرتقال منبع جامدی از فیبرهاست که به عادی سازی حرکات روده کمک می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد، قند خون را کنترل، سلامت روده را حفظ، هضم را کند و به دستیابی به وزن سالم کمک می کند. میوه ای علیه سرطان فیبر غذایی به طور چشمگیری خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد، در حالی که میوه ها ...
برای کاهش وزن این خوراکی ها را بخورید
کاهش وزن می شود. 5_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می کند. 6_سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه خوشمزه موجب درمان بسیاری از بیماری ها و سلامت بدن می شود. علاوه بر آن سیب حاوی پکتین فراوانی است که موجب کاهش وزن می شود ...
رژیم بی غذایی، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی
، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی روش رژیم بی غذایی مفید برای سلامتی برای امتحان این روش، می توانید از این دستور العمل پیروی کنید: ده ها نوع مختلف رژیم روزه داری و کالری محدود وجود دارد. از رژیم بی غذایی که تنها آب در آن مصرف می شود تا رژیم های آب میوه ای یا صرفا رژیم کمتر خوردن به صورت منظم. همه این انواع رژیم ها نوعی محدودیت کالری دارند. اگر واقعا ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
رحم مادر رشد سالمی داشته باشد. همچنین مصرف این نوشیدنی از بروز خطراتی که ممکن است در پی عفونت برای جنین اتفاق بیفتد جلوگیری می کند. آب هویج زنجبیل بسیار مغذی بوده و به دلیل وفور کلسیم به کیفیت شیر مادر نیز کمک خواهد کرد حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی ...
