خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کار کنیم که کودک خردسالمان دیگران را نزند؟
درک نمی کنند. بنابراین، آنها احتمالاً عمدی برای آزار رساندن به شخص دیگری ندارند. بعد از اینکه فهمیدید این کار فرزندتان به این معنی نیست که فرزند شما قلدر و خشن است، راه های مختلفی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند فرزندتان را از کتک زدن دیگران منع کنید و او بتواند این عادت را به طور کامل ترک کند. احساسات آنها را تأیید کنید ممکن است از دیدن پرخاشگری فرزندتان ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
... به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما کمک قابل توجهی می ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
. به گزارش سیناپرس، بنابراین، مانند کارگران شبانه، وعده های غذایی در طول روز و شب مصرف می شدند. در گروه اول، با وعده های غذایی فقط در روز (DMI)، وعده های غذایی فقط در طول روز خورده می شد. در ادامه پژوهش دانشمندان دریافتند: با درجات ناهماهنگی بیشتر بین ریتم های داخلی و خارجی بدن و همزمان با تغییر در حداکثر سطح گلوکز و پایین ترین دمای بدن در طی یک چرخه، افسردگی و اضطراب در طول کار در شب ...
راه هایی برای ترک عادت دیرخوابیدن در شب
چیز خوبی است، خصوصا اگر احساس کنید شب ها هشیارتر و خلاق ترید؛ اما اگر مجبورید برای کار و دانشگاه و ... صبح زود از خواب بیدار شوید، پس عادت ِ شب ها دیر خوابیدن اذیتتان می کند. چرا شب ها دیر می خوابید؟ ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت درونی تان است که یک سیکل بیولوژیکی بوده و به کنترل فرایند های خاصی در بدن کمک می کند، از جمله سیکل خواب و بیداری تان. عواملی مانند تعاملات اجتماعی ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
به گزارش راهبرد معاصر، درواقع، نوشیدن منظم آب هم برای مغز مفید است و هم برای بدن و پوست. به همین دلیل هم بعضی افراد تصمیم می گیرند که از راهکارهای مختلف مانند نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای افزایش میزان آب دریافتی و تامین نیازهای بدن کمک بگیرند. اما آیا چنین کاری واقعا مفید خواهد بود یا پیامدهای منفی خواهد داشت؟ امروزه بخش قابل توجهی از انسان ها در طول روز آب کافی مصرف نمی کنند یا از ...
بزرگترین افسانه ها درباره مغز نوجوانان
، گابا و کورتیزول هستند که همگی می توانند خلق و خوی آنان را تغییر دهند. کلمن می گوید: اگر سروتونین مصرف می کنید این هورمون هورمون احساس خوب است و زمانی که کاهش می یابد خلق و خوی بسیار ضعیفی خواهید داشت . هم چنین، نوجوانان در حال افزایش فعالیت در قشر پیش پیشانی داخلی هستند که در پردازش و پاسخ به افراد دیگر نقش دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت در نواحی مغز مربوط به خود ارزیابی در ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
نحوه برخورد مرحله به مرحله با کودک غرغرو
حالا چه کار کنیم؟ فرایند مرحله به مرحله برای برخورد با کودک غرغرو نکات مهم در هنگام استفاده از تکنیک بالا دو نکته مهم دیگر دلیل اصلی غر زدن کودکت + راه حل به گزارش اقتصاد آنلاین، البته پژوهش ها نشان می دهد همه افراد تمایل شدیدی به غرزدن و شکایت کردن دارند. این مشکل را می توان از همان کودکی برطرف کرد تا بعدها به عادت تبدیل نشود. چطور فرزندانی خوب تربیت کنیم؟ اغلب ما ...
آیا استفاده از عینک بینایی را بدتر می کند؟
عینک زدن نیست. بینایی ما با افزایش سن بدتر می شود و به احتمال زیاد باید هر از گاهی نسخه خود را ارتقاء دهید. این ما را به نگرانی جالب دیگری می رساند؛ برخی از افراد نگرانند که استفاده از یک نسخه نادرست یا قدیمی می تواند باعث بدتر شدن بینایی آن ها شود. این نیز حداقل در مورد بزرگسالان یک افسانه است؛ دو مطالعه نشان داد که تجویز های نادرست تنها اندکی باعث پیشرفت نزدیک بینی در کودکان می شود ...
تکنیک هایی برای حافظه قوی
ذهنی می شود اولین کاری که باید انجام دهند این است که تعداد موضوعاتی که برایشان دارای اهمیت است را تفکیک یا کم کنند. یکی از روش های جلوگیری از حواس پرتی، نوشتن کارهای روزمره است. قبل از لیست کردن برنامه ها، فرد باید اولویت کارهایش را نیز مدنظر داشته باشد. وی ادامه داد: کارهایی که باید همان موقع انجام دهیم را به ساعات و یا روزهای دیگر موکول نکنیم. باز بودن پرونده کاری فرد، باعث حواس پرتی او ...
5 استراتژی برای به رهایی از استرس محیط کار
موبایل شما را وادار می کند که ایمیل های کاری را حتی در ساعت های تعطیل هم چک کنید، آن را خاموش کنید یا به صورت موقت، نوتیفیکیشن هایش را غیرفعال کنید. 2- از قدرت وقفه های کوچک در طول روز برای کنترل استرس غافل نشوید شرکتی چندملیتی که در حوزه فناوری فعالیت دارد، یکی از ارزش های پیشنهادی کارفرما (EVP) را اینطور تعریف می کند: در طول هفته کاری، زنگ تلفن خود را طوری تنظیم کنید که هر دو ...
علت خروپف کردن در خواب چیست؟
حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می تواند دست کم باعث کاهش خرخر شود و نوشیدن الکل یا خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود. علائم بسیاری می توانند نشان دهنده این عارضه باشند که از جمله آن ها می توان به: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، خفه شدن یا حس تنگی نفس در خواب، مکث در تنفس، سردرد صبحگاهی، دشواری تمرکز در طی روز، تحریک پذیری یا ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
معنی واقعی کلمه باعث افزایش و کاهش درد می شود، همچنان هیچ اطمینانی وجود ندارد؛ اما سرنخ ها نشان می دهند که تقریباً هر سلول در بدن ساعت مولکولی خاص خود را دارد که به سیگنال های راهنمای مغز ما گوش می دهد. بنابراین، زامیل کدر Zameel Cader عصب شناس و متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه آکسفورد و همکارانش این فرضیه را مطرح کرده اند که میزان دردی که احساس می کنیم ممکن است به دلیل ریتم سلول هایی باشد که درد را ...
موثرترین روش برای آرام کردن نوزادان گریان
ی جدید شرکت کردند، پس از تنها پنج دقیقه قدم زدن با کودکِ گریان خود توانستند آن ها را بخوابانند. در بخشی از مقاله ی علمی پژوهشگران آمده است: نوزادان گریان در صورتی که به مدت پنج دقیقه در آغوش نگه داشته شوند یا فرد قدم بزند، آرام می شوند و به خوابیدن تمایل پیدا می کنند. این گفته حتی در طول روز که نوزادان معمولاً بیدار هستند برقرار است. پس از خواباندن کودک، مرحله ی مهم بعدی قرار دادن او در ...
می دانستید اوتیسم در بزرگسالی هم وجود دارد؟ + علائم و نشانه ها
...> اوتیسم در بزرگسالان با مشکلات خواب و اضطراب نیز همراه است. برخی آمارها نشان می دهد تا 70 درصد مبتلایان به این اختلال، دچار مشکلات خواب هستند. اضطراب هم مشکل دیگری است که این افراد با آن دست وپنجه نرم می کنند و شامل این موارد می شود: اختلال در تمرکز، مشکل در کنترل خلق وخو و افسردگی. مبتلایان به اوتیسم دچار چالش های اجتماعی و رفتاری هستند. رایج ترین علائم را در ادامه می خوانید. البته ...
12 فایده و ضرر مصرف غذاهای تند
افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. الگوی خواب منظم محققان استرالیایی دریافته اند که افرادی که به صورت مداوم فلفل مصرف می کنند، الگوی خواب منظم تری دارند. این افراد همچنین راحت تر از خواب بیدار می شوند و در طول روز از انرژی بیشتری نیز برخوردارند ...
بهترین فعالیت های بدنی برای افزایش طول عمر
فعالیت ها به تقویت عضلات شما کمک می کنند. پیاده روی زمان مورد نیاز: 30 دقیقه در روز برای پیشگیری از سکته، پیاده روی را امتحان کنید. نتیجه مطالعه ای در سال 2000 میلادی که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نشان داد که پیاده روی تنها به مدت نیم ساعت در روز می تواند خطر سکته مغزی ایسکمیک (انسدادی) را در زنان که شایع ترین نوع ناشی از لخته شدن خون در مغز است تا 20 درصد کاهش دهد ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
...> قهوه کافئین دار به طور کلی برای قلب ایمن است و نقش محافظت کننده دارد. نتیجه پژوهش ها نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیش ترین فواید قلبی عروقی را دارد. با این وجود، نوشیدن بیش از اندازه قهوه می تواند تاثیر منفی داشته باشد، زیرا سبب تسریع فعالیت قلب شده و ضربان آن را افزایش می دهد. هم چنین، مصرف بیش از حد قهوه باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون می شود. کافئین تا دوز 300 تا 400 میلی گرم ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
ریزه خواری پاسخ دهید، باید چکاپ کامل شوید تا از مشکل اصلی اطلاع پیدا کنید. کم خوابی داشتن یک خواب منظم و باکیفیت باعث می شود تا سیستم بدن به خوبی عمل کند و برعکس. زمانی که فردی بنا به دلایل مختلف در طول روز خواب کافی و باکیفیتی را تجربه نکند، کسل و بی حوصله می شود. با توجه به این که کسالت، خستگی و بی حوصلگی شخص را به سمت دریافت انرژی آنی ولی موقت می کشاند، او را به خوردن شکلات ...
علت شب ادراری کودکان بالای 5 سال
.... زمانی که باید ادرار تخلیه شود، مغز باید فرد را بیدار کند. مشکلی که در اینجا وجود دارد خواب سنگین بچه هاست. اگر دقت کنید، بچه هایی که شب ادراری دارند خوابشان سنگین است و به همین دلیل بیدار نمی شوند. بهتر است این کودکان از ساعت 6 بعدازظهر به بعد مایعات کمتری بیاشامند و دفعات بیشتری به دستشویی بروند. کودک یکی، دو ساعت بعد از اینکه به خواب رفت، دائم ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که بسیاری از مردم به دلیل استرس و نگرانی در مورد وضعیت فعلی جهان، خواب شبانه خود را از دست می دهند. به گزارش سیناپرس، اثرات مخرب پس از همه گیری جهانی کرونا و تقسیم بندی سیاسی جهان در دو سال گذشته باعث شده که تقریباً از هر پنج شرکت کننده در نظرسنجی، یک نفر گزارش می دهد که شب ها برای به خواب رفتن دچار مشکل است. دکتر آنیسا داس (Aneesa Das ...
حذف شام موجب افزایش سلامت روانی می شود
شبانه روزی مصرف می کرد، یک گروه دیگر نیز فقط در طول روز وعده های غذایی خود را در یک چرخه 24 ساعته می خوردند. در ادامه سطح افسردگی و اضطراب افراد موجود در هر سه گروه طی هر ساعت اندازه گیری شد. در طول شیفت های شبانه شبیه سازی شده، افسردگی و اضطراب زمانی که افراد دیرتر غذا می خوردند به طور قابل توجهی افزایش می یافت. در مقابل، هیچ تغییری در زمان مصرف وعده های غذایی در طول روز وجود نداشت ...
آیا وعده صبحانه بزرگ به کاهش وزن کمک می کند؟
صبحانه ی بزرگ و شام کوچک در طول روز باعث شد شرکت کنندگان کمتر در طول روز احساس گرسنگی کنند. این برنامه شاید برای افرادی مفید باشد که به دنبال کاهش وزن هستند؛ زیرا به آن ها کمک می کند گرسنگی خود را بهتر کنترل و غذای کمتری را مصرف کنند. مقاله ی مرتبط: روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ چه تأثیری بر کاهش وزن دارد؟ آیا رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به کاهش وزن کمک می کنند؟ این پژوهش ...
پرخوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
روز در مجموع هشت یا 9 ساعت می خوابند، پنج درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و مرگ ناشی از آن هستند. همچنین، این خطر در بین افرادی که بین 9 تا 10 ساعت در روز می خوابند، به 17 درصد افزایش پیدا می کند. به گفته محققان، خواب برای سلامتی انسان ضروری است و افراد یک سوم از شبانه روز را در خواب سپری می کنند. همچنین، خواب فاکتور مهمی در سبک زندگی به حساب می آید که می تواند بر ...
تست هوش|شناسایی کنید چه کسی قاتل عروس است؟
عروس باید بتوانید در یک نگاه قاتل را شناسایی کنید. به این ترتیب شما می توانید خود را محک بزنید. با مجله خبری چشمک همراه باشید. امروز یک معمای تصویری بسیار محبوب را به شما معرفی می کنیم. فکر می کنید بتوانید این بازی فکری را به راحتی حل کنید؟ ما از شما دعوت می کنیم حداقل 20 دقیقه در روز مغز خود را ورزش دهید. شما با کمک پازل ها و بازی های فکری، مغز خود را ورزش داده و آن را فعال و جوان نگه ...
نحوه رفتار با نوجوان افسرده و نشانه ها
.... 2. آرام باشید ولی دست برندارید اگر در ابتدا نوجوان افسرده شما را پس زد دست برندارید. حرف زدن درمورد افسردگی برای نوجوانان خیلی سخت است. حتی اگر بخواهند نیز احتمالا بیان احساسات برایشان خیلی سخت است. به او نشان دهید که می خواهید به حرفش گوش دهید و نگران او هستید، ولی به آرامش او هم احترام بگذارید. 3. احساسات او را درک کنید سعی نکنید که ...
بهترین مدل پرده اتاق خواب، 20 مدل کاربردی و شیک
اتاق خواب برای انتخاب رنگ پرده اتاق خواب، بهترین رنگ آن است که حالتی ملایم داشته باشد. اگر رنگ های ملایم را برای پرده اتاق خواب پیدا کنید؛ در حین استراحت حال و حوصله شما بهبود می یابد. آرامشی که این رنگ ها به روح و روان شما می دهند؛ سبب افزایش انرژی درونی شما در روز بعد خواهد شد. می توانید سراغ رنگ های صورتی، آبی آسمانی، یاسی، لیمویی یا سبز مغز پسته ای بروید. این رنگ ها می توانند جانی ...
چرا داد زدن سر کودکان فایده ای ندارد؟ + پیامدها و راهکار
سازی آن را نشان می دهند. در واقع اختلال اضطراب فراگیر کودکان موجب می شود برخی از کودکان مضطرب که در خانه هایی با تجربه پرخاشگری زندگی می کنند از لجبازی و بدرفتاری هایی خود به نحوی برای آرام سازی درون و بیان اضطراب هایشان بهره می جویند. این مسئله به خصوص در پسرها بیشتر دیده می شود. شما به جای داد زدن می توانید از توصیه های زیر استفاده کنید. به جای داد زدن سر کودک قوانین ثابت وضع کنید ...
