سایر خبرها
علت لرزش و پریدن چشم چیست؟
، حبوبات و میوه های خشک توصیه می شود. خشکی چشم ساعت های طولانی جلوی صفحه کامپیوتر یا جلوی تلویزیون بودن می تواند باعث تنش در عضله پلک شود. در این جا لازم است برای استراحت و خشکی چشم با قطره های مرطوب کننده چشم با اسید هیالورونیک استفاده کنید. به هر حال، نیکوتین و مصرف زیاد الکل نیز منجر به افزایش خشکی چشم می شود. کووید 19 مطالعات متعدد ثابت کرده اند که کووید 19 باعث لرزش چشم می شود. ممکن است افراد در حال بهبودی متوجه این پیشرفت شوند؛ اما این علائم به سرعت ناپدید می شوند. ...
علائمی که نشان می دهد زانو هایتان بیمار است
به گزارش مشرق ، زانو درد در هر موقعیتی احتمال دارد سراغ تان بیاید. وقتی در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت هاست که پشت فرمان اتومبیل تان نشسته و زانو های تان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و پس از چند ساعت درد زانو امان تان را می برد و... در این میان بعضی دردهای زانو را باید جدی گرفت و برای درمان شان حتما به پزشک مراجعه کرد. اما بعضی درد ها هم بد قلق ...
خروپف کردن هنگام خواب عاملی مهم در ابتلا به سرطان
نتایج یک بررسی جدید بیانگر آن است، افرادی که در هنگام خواب خروپف می کنند، به دلیل کمبود دریافت اکسیژن در شب ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار بگیرند. کارشناسان سوئدی معتقدند کمبود اکسیژن در شب ممکن است با سرطان مرتبط باشد؛ محققان بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب (توقف تنفسی در خواب) که خود را به شکل خروپف نشان می دهد را برای مشاهده خطر ابتلا به تومور مورد مطالعه قرار دادند و ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
آب بیشتری نیاز دارید) اندازه بدن هر فرد جدای از این عوامل مهم، میزان آب مصرف شده قبل از خواب شبانه نباید به اندازه ای باشد که باعث تکرر ادرار و اختلال خواب شود. بنابراین، اگر می خواهید حتما قبل از خواب مقداری آب بنوشید، باید به این نکته مهم توجه کنید. افرادی که می خواهند از تکرر ادرار و اختلال خواب ناشی از آن جلوگیری کنند باید حجم اصلی آب دریافتی را به ساعات روز منتقل کنند و در فاصله یک تا 2 ساعت قبل از خواب شبانه به حداقل برسانند. ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی در این افراد کمتر است
. نتایج تحقیقات همچنین نشان می دهد که الگوهای خواب سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد حتی در میان افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند. اکثر مطالعاتی که ارتباط بین کیفیت خواب و خطر بیماری قلبی و عروقی را بررسی می کنند بر یک بّعد خواب یعنی مدت زمان خواب یا آپنه خواب متمرکز شده اند بنابراین، اثر ترکیبی چند بّعد خواب بر سلامت قلب و عروق مورد مطالعه قرار نگرفته است. ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد متفاوت است و برخی از وضعیت ها ممکن است بر اساس قد، وزن یا آسیب های قبلی برای شما بهتر باشد، اما خوابیدن به پشت برای کسانی که کمردرد دارند توصیه می شود. بیشتربخوانید: به پشت بخوابید بدترین حالت خوابیدن برای کمردرد اکثریت مردم به پشت نمی خوابند. 74 درصد افراد به پهلو می خوابند و تنها ...
یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می شود
حالی که مطالعات زیادی بر روی دستگاه ها انجام شده است، تحقیقات کمی در مورد تأثیر برنامه های خاص بر روی خواب انجام شده است. ما می خواستیم بدانیم که آیا برنامه های خاصی وجود دارد که افراد باید از آن ها اجتناب کنند تا بتوانند به استفاده از دستگاه های خود به شیوه ای سالم ادامه دهند که بر خواب تاثیر نمی گذارد. برای این مطالعه، محققان از بیش از 700 نوجوان 12 تا 18 ساله پرسیدند که چقدر زمان صرف ...
آیا کمبود ویتامین دی دارید؟ | روش تشخیص کمبود ویتامین دی از روی زبان
.... در کنار آن، فرد ممکن است بی حسی، خشکی و طعم ناخوشایندی را نیز در دهان تجربه کند. این درد هنگام خوردن چیزی می تواند شدیدتر شود. محققان بر این باورند که اگر علت اصلی مشکل به طور موثر درمان نشود، وضعیت بدتر می شود. شدت بیماری ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. نیاز به پیگیری این ماده مغذی در طول همه گیری زمانی افزایش یافت که ثابت شد سطح پایین ویتامین D می تواند خطر ایجاد سیتوکین های ...
ویژگی پایش دمای بدن در اپل واچ در ابتدای استفاده برای کالیبره شدن پنج روز زمان می برد
اپل امروز یک سند پشتیبانی جدید با جزئیات بیشتر در مورد ویژگی جدید سنجش دمای مچ دست که در مدل های اپل واچ اولترا و اپل واچ سری 8 موجود است، منتشر کرده و مشخص شده که این ویژگی از کاربران می خواهد تا در ابتدای استفاده، ساعت خود را به مدت پنج شب بپوشند تا بتواند درجه حرارت پایه آن شخص را تشخیص دهد. اپل واچ سری 8 و اپل واچ اولترا دو سنسور دمای بدن درون خود دارند، یکی در کریستال پشتی این ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
با این شیوه ها خستگی و از صورتت محو کن
ناشی از کار شبانه، در صورتتان کاملا مشخص خواهد بود. ضمن اینکه خیلی از افراد به دلیل مشغله زیاد، نمی توانند به میزان کافی خواب شبانه داشته باشند که این برای پوست و نشاط چهره شان بسیار مضر است. خواب شبانه راحت و کافی، یکی از راه های مراقبت از پوست در طول شب است که تاثیر زیادی در بازسازی پوست صورت و بدن دارد. یک توصیه مهم این است که حتما در شبانه روز به مقدار کافی استراحت کنید تا دچار بیماری ...
بختک چه زمانی به سراغ آدم می آید؟ + راه حل
افراد واکنش های شدید فیزیکی مانند رفتارهای خشونتی و عصبی در خواب از خود بروز دهند. برخی عوامل مانند کمبود خواب، عوامل ژنتیکی، استرس یا اضطراب زیاد موجب اختلال در خواب می شوند و برخی عوامل نیز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن می شوند که از جمله آن می توان اختلال های ذهنی، اختلال دو قطبی، به پشت خوابیدن، حمله هایی که در خواب اتفاق میفتد، گرفتگی عضلات بدن مانند گرفتگی عضله پا، استفاده از برخی ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند. ...
آپنه خواب، خطر سرطان و زوال شناختی را افزایش می دهد
سال مورد ارزیابی قرار دادند، در این دوره زمانی 104 نفر دچار لخته خون شدند. محققان متوجه شدند که آپنه انسدادی شدید خواب با خطر بیشتری برای ایجاد لخته خون مرتبط است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب با طیف گسترده ای از خطرات بالقوه سلامتی مرتبط است. بنابراین لازم است افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب به دنبال روش درمانی برای پیشگیری از بروز عوارض طولانی مدت آن باشند. کد خبر 605264 ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
به عدم همزمانی ریتم های بیولوژیکی یا ساعت شبانه روزی بدن با چرخه های روزانه رفتار و تغییرات محیطی نسبت داده می شود. کارشناسان معتقدند که با دانستن این موضوع، می توان مداخلاتی را برای تثبیت خلق و خوی جمعیت شاغل در شب بررسی کرد. تحقیقات قبلی نشان می دهد: غذا خوردن در طول روز می تواند بر خواب نادرست غلبه کرده و ساعت های داخلی و خارجی بدن را هماهنگ کند. در نتیجه، تحمل بهتر گلوکز ...
دانشمندان موثرترین روش برای آرام کردن نوزادان گریان را پیدا کردند
پنج دقیقه قدم زدن با کودکِ گریان خود توانستند آن ها را بخوابانند. در بخشی از مقاله ی علمی پژوهشگران آمده است: نوزادان گریان در صورتی که به مدت پنج دقیقه در آغوش نگه داشته شوند یا فرد قدم بزند، آرام می شوند و به خوابیدن تمایل پیدا می کنند. این گفته حتی در طول روز که نوزادان معمولاً بیدار هستند برقرار است. پس از خواباندن کودک، مرحله ی مهم بعدی قرار دادن او در رخت خواب است. والدین به خوبی می ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
مردم سعی می کنند با استفاده از عادت هایی که ممکن است برای خواب خوب مضر باشند، مشکلات خواب را کاهش دهند. تقریباً نیمی از شرکت کنندگان می گویند درست قبل از خواب تلفن هایشان را چک می کنند و 37 درصد با روشن بودن تلویزیون به خواب می روند. داس می گوید: محرک شبانه روزی بدن ما ساعت مرکزی است که به ما می گوید چه زمانی قرار است بیدار باشیم و بخوابیم و بیش از هر چیزی توسط نور هدایت می شود. وقتی ...
رهایی از دردهای شکمی بدون مسکن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، تحقیقات جدید دانشگاه فلیندرز استرالیا نشان می دهد که با جراحی و از بین بردن بخش های خاصی از اعصاب حسی که بین اندام های داخلی مانند مثانه و روده با مغز ارتباط برقرار می کنند، می توان پاسخ های درد را خاموش کرده و درد این نواحی را بدون این که بر عملکردهای دیگر بدن تأثیر خاصی گذاشته شود، تسکین داد. به گفته مجریان این تحقیق، فرآیند فوق که روی موش ...
کمبود این ویتامین مهم باعث آسیب به قلب شما می شود
همه ما می دانیم که کمبود ویتامین را می توان با مصرف مکمل ها برطرف کرد. اما مطالعه جدیدی انجام شده که تکان دهنده است. این مطالعه می گوید که کمبود ویتامین خاصی در بدن می تواند تأثیر مخربی بر شریان ها داشته باشد. ویتامینی که ما در مورد آن صحبت می کنیم ویتامین ب است. مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مجله Biomedicine & Pharmacotherapy نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین ب12، ب6 و ب9 می تواند منجر ...
ابداع دستورالعملی برای آرام کردن گریه نوزادان
...، سپس و قبل از آنکه نوزاد را بخوابانید به مدت 8 دقیقه بغل کرده و بنشینید. کومی کورودا نویسنده این مطالعه می گوید: ما برای درک رفتار کودک به علم و آگاهی در این خصوص نیاز داریم، زیرا آن ها پیچیده تر و متنوع تر از آن چیزی هستند که ما فکر می کنیم. " در این مطالعه، محققان تصمیم گرفتند راه حلی برای گریه شبانه نوزادان بیابند. بسیاری از والدین از گریه نوزادان در شب رنج می برند ...
پرخوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین پرخوابی و بیماری های قلبی عروقی، اطلاعات پزشکی 116 هزار فرد 35 تا 70 ساله در 21 کشور جهان را مورد ارزیابی قرار دادند. پس از گذشت هشت سال از زمان آغاز این بررسی، 4381 نفر از افراد شرکت کننده در مطالعه فوت کردند و 4365 نفر دیگر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شدند. محققان براساس این بررسی ها دریافتند افرادی که در طول ...
بحران میانسالی واقعی است؛ به اوج رسیدن استرس های شغلی و زندگی
قرار داشتند. همچنین خطر خودکشی تقریباً در اوایل دهه 50 به اوج خود رسید، اگرچه نویسندگان تحقیق اشاره کردند که این خطر برای زنان کمی زودتر از مردان بود. اوج پذیرش در بیمارستان به خاطر اختلالات خواب در دهه 50 بود و افراد میانسال کمترین تعداد ساعت خواب در شب را گزارش کردند، حتی برای کسانی که فرزند نداشتند. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که پس از افت در میانسالی، با افزایش ...
دستورالعمل ژاپنی برای توقف گریه نوزاد
...> محققان مرکز علوم مغز RIKEN در ژاپن ادعا می کنند که ترفند آرام کردن یک نوزاد گریان این است که او را به مدت پنج دقیقه در آغوش خود نگه دارید و راه ببرید، سپس به مدت پنج تا هشت دقیقه در همان حالت که آن ها را در آغوش گرفته اید، بنشینید، سپس آن ها را در تخت خواب خود قرار دهید. کومی کورودا نویسنده مسئول این مطالعه می گوید: اغلب مواقع، ما به طور شهودی به توصیه های دیگران در مورد فرزندپروری ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
بیمار سؤالاتی می پرسد. علاوه بر آن برای تشخیص بهتر می تواند مطالعه خواب شبانه پلی سومونوگرافی را تجویز کند. درمان اختلال وحشت خواب در بیشتر کودکان، وحشت های شبانه در نهایت فروکش می کنند و نیازی به درمان ندارند. مدت زمان یک دوره عموماً کوتاه است اما اگر والدین سعی کنند کودک را از خواب بیدار کنند ممکن است طولانی شود. بیدار کردن کودک ممکن است تحریک او را قوی تر کند ...
فواید چرت زدن در روز
شفاآنلاین سلامت در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
روز معمولا افراد میان دست و چشمشان هماهنگی بیش تری دارند بنابراین زمان خوبی برای برای دویدن، دوچرخه سواری، شنا و بازی های ورزشی بر پایه راکت مانند تنیس محسوب می شود. همان گونه که اشاره کردیم بدن به هنگام عصر انعطاف پذیری بیش تری دارد بناربراین آسیب کم تری می بیند. نکات مهم توجه داشته باشید که در شب و در فاصله سه ساعت مانده به خواب خود هرگز ورزش نکنید، چون این کار ...
روغن زیتون چه کمکی به هضم غذا می کند؟
تجمع پلاکت های خون، حمله قلبی و سکته جلوگیری کند. باید توجه داشت که میزان این نوع پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام هضم یک وعده غذایی اگر سرشار از چربی های غیراشباع باشد و باعث بهبود گردش خون و در عین حال کاهش خطر سکته قلبی می شود. محققان همچنین دریافتند که این نوع پروتئین در شب موثرتر است و به همین دلیل رژیم غذایی که فواید روغن زیتون را در نظر می گیرد و کیفیت خواب خوب را به افراد ارائه می دهد. شایان ذکر است که این روغن همچنین از سکته مغزی نیز جلوگیری می کند. ...
نوشیدن آب و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز
بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلولهای مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. افزایش تمرکز: کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی نمی توان تمام روز از این نوشیدنی ها ...
انبه چه خواصی دارد؟
، محققان دریافتند که فیبر محلول (که به عنوان فیبر چسبناک نیز شناخته می شود) به مقدار کمی وزن بدن را کاهش داده است. انبه دارای شاخص گلیسمی (GI) 51 است، این به آن معنی است که این ماده غذایی دارای GI پایین معرفی شد. GI مقداری است که به یک غذا با توجه به تاثیر آن بر قند خون اختصاص داده می شود. تصور می شود غذاهایی که میزان GI کمی دارند، باعث کاهش وزن شوند. انبه رتبه پایین تری نسبت به ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
.... 10. ماهی می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد بهبود کیفیت خواب، یکی دیگر از خواص ماهی است. اختلالات خواب به طور چشمگیری در سراسر دنیا شایع شده است. دلایل مختلفی مانند افزایش انتشار نور آبی برای این اختلال وجود دارند، اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ...